ゴールデンウィークも中盤に入りましたね。

私は飛び石連休ですから、４／２９・５／１・５／３と、今日までのところ１日おきのお休みでした。

ので、

休みのたびに３０ｋｍ走です(^O^)／

ちなみに２９日からの５日間のランニングメニューですが、こんな感じでした。


２９日（休）・・・３０．１１ｋｍ　緩いペース走　２時間２２分０５秒

３０日（出勤日）・・・１０．３２ｋｍジョグ　５７分２７秒

１日（休）・・・３０．１６ｋｍロングジョグ　２時間３８分３２秒

２日（出勤日）・・・レスト

３日（休）・・・３０．７０ｋｍ　ロングジョグ　２時間３８分５５秒


こんな感じです。

５日間で１０１ｋｍちょっとですから、まあまあでしょうか？


って、距離だけなんですけどねｗｗ


２９日は２時間１５分のペース走のつもりが、疲労で玉砕ｗ

１日の３０ｋｍ走は、ジョグじゃなくて所々で速い刺激を入れた３０ｋｍ走にするつもりでしたが、終始ジョグペースで、唯一気合を入れたのは、渋滞中の国道を走る白バイ２台を走って追っかけまわした１ｋｍだけで、それ以外はただのジョグでしたｗｗ


・・・・で、

本日３日の祝日ランです。


疲労困憊で、体中が重いので、完全ジョグで観光地ランです。


目的地は、毎度おなじみの



小諸市　懐古園です。


いつもの駐車場に車で向かい、そこから懐古園に向かってのジョグ。

向かい風と坂道でキツイ走路ですが、野辺山１００ｋｍのトレーニングと思えば、気分も盛り上がってきます。

で、

タッタカ走っていると、

道路の反対側の歩道を走る、ランナーたちがたくさんいました。

みんなナンバーカードを付けて走っているので、何かの大会なんでしょう。

・・・って思いながら３０分ほど過ぎた頃、


ナンバーカードをつけないランナーさんとすれ違いそうになりました。


・・・ら、


「あ～、ＲＸ－９３さ～ん！」

と、そのランナーさんから、声をかけられました。


見てすぐにわかりましたが、その方はブロ友さんの「モノノフさん」でした。

で、

聞くとモノノフさんは、先ほどの大会参加のランナーさんを最後尾から追いかけてるそうです。


・・・・・


大会に参加せずに後ろから追いかける？

(　´_ゝ｀)ﾌｰﾝ

オモシロそうなことしてますな～ｗｗ


って、

率直な感想でした。


ま、


モノノフさんの走力なら、すぐに追いつくんでしょうけどね。


そんなわけで、

モノノフさんと別れた後もタッタカ走って行くと、

目的地の小諸懐古園に到着！




見ると近くのお蕎麦屋さんがリニューアルしていて大賑わい！

そこは、



この辺りでは有名なお蕎麦屋さん。

本店の店舗リニューアルで、この辺にいる人たちがみんな、順番待ちで待っているそうです。



ここで一息入れて、もちょっと行って、１５ｋｍ地点で折り返して帰路に・・・


結局、３０．７０ｋｍを走り切って、ＧＷ中盤を折り返したのでした。




・・・・・・・



さて、今年のＧＷは、休みが少なかったせいで、横浜の実家に帰省はしませんでした。


大したイベントもなく、




娘の作る、「手作り餃子」が、唯一のイベントになりそうですねｗｗ





本日のラン　　上記の通りです。


　今年のＧＷは、出かけない代わりにお掃除三昧！
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[6回]

４月が終わり、今日から５月です。

一応、４月を振り返っておきましょう。


４月の走行距離は、



ギリ、400ｋｍオーバーです。

やっぱり距離が減ってる感じですね。


ちなみに去年は３月が４５０ｋｍ、４月が４３０ｋｍほど、

で、今年は３月が４０２ｋｍで４月も４０２ｋｍです。

走り込みが足りないせいか、成績もイマイチ。

今月は１００ｋｍウルトラが待ってますけどどうなるんでしょうね～？


マラソンは一夜漬けが効かない競技ですから、普段の練習がものを言います。


今日も３０ｋｍ走に行ってきましたが、１００ｋｍの３分の１以下なのにボロボロでした。




２時間半すら切れずに撃沈です。


おとといの２９日に３０ｋｍ２時間２１分ほど。

１日開けての３０ｋｍ走でこの体たらく。


仕事の忙しさによる疲労のせいとしておきましょうｗｗ


さて、


５月２２日の野辺山１００kmは、仕事のピークの直後のレースです。


・・・・・・・


さて、どうやって、


仕事の手を抜こう（大笑）


・・・て、


社長さ～ん！

サラリーマンのクズがここにいますよ～ｗｗｗ



本日のラン　上記の通りです


　今日も疲れ果てました・・・
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[4回]

長野にも春がやってきました。

桜が開花し、１週間が経ち、満開の桜の声が聞こえてきました。


ので、


今日は、まったりと「お花見ラン」です！


目的地は、そう、今大河ドラマで人気の「真田丸」の舞台の地、



上田城です！

現在「千本桜祭り」実施中で、桜も見ごろの季節となりました。



ので、



人が売るほどいますｗｗ


当然、近くの道路は大渋滞で、上田城に向かうスクランブル交差点は、今だけ「渋谷」並みでしたｗ


なので、近くの駐車場は、どこも満車で停められませんが、私は「自分の脚」できてますから楽勝ですね。



そんなわけで、




満開の桜でお腹いっぱい！

(　´З｀)＝３ ｹﾞｯﾌﾟ


本当に満喫させていただきました。




（ここも大人気のようでしたｗ）




さて、さて、

来週は長野マラソンですね。

今日走ってみても、足の故障は全く万全ではありませんが、とりあえず今できることを全力で、


頑張るぞ！　(^O^)／

て、感じです。


・・・・・


おまけ


昨年から進撃の巨人にハマった、痛い中年（間もなく４４歳）の私。

現在そのＤＮＡを娘に注入中ですｗｗｗ



娘も、別マガに、どっぷりハマってますｗｗ






本日のラン　　２１．９６ｋｍ　２時間０５分０４秒

　オタクは伝染します（笑）
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[6回]

２０１６年４月６日（水）


今日は会社の有休をとりました。

でも、

午前中は特にすることがないのでハーフ走に出発。

ですが、

疲労が溜まり、朝８時まで惰眠をむさぼった重い体を押しての出発でした。

ので、

最初の５ｋｍは流しで走り、６ｋｍから本腰を入れました。

が、


１１ｋｍで疲れ切ったので、そこからは又流しながらのランでした。

一応、結果を載せると



こんな感じ。

ま、長野マラソンまで後１０日ほどですから、疲労を溜めずに、「ちょっとは刺激が入った」っていう感じのランでしたね。



・・・・・・



さて、

時刻は、午後１２時半。



今日休みを取ったのは、他ならぬ



これに参加する為でした。


いよいよ娘も中学生です。

田舎ですから、中学生といっても「あか抜けない感じ」がぷんぷんと漂いますねｗ


ちなみに

生徒だけでなく、校舎もおそらく市内で一番古い為、

いたるところに


昭和臭がプンプンｗｗ




でも、この古い学び舎で、一生忘れられない、とびっきりのキラキラの思い出が、たくさん、たくさんできることでしょう。



・・・・・・


では、ここから本題です。






父より・・・



中学生になった君は、ここで何を学び、何を感じ、何を経験していくのでしょう。

今日この日を迎え、人生で最も多感な時期を、この中学校で過ごすことになったのは、この地に生まれた偶然なのかもしれません。

でも、

与えらられた地で何を成すのかは、自分の意志で決められます。


当たり前のことですが、

「時間は誰にでも平等」　に流れます。

でも、その中で、実り多き３年間とするのか、そうでないのかは、君自身の考え方次第で変わるでしょう。



私はこれまで以上に、君に色々な言葉を投げかけると思います。

でも君は、その言葉とは関係なく、

「自分の意志を持ち」

「自分の道を見つけ」

「自分の脚で歩いていく」

そのようになるでしょう。


つまり、

私たち両親の言葉は、これまで以上に、きっと届きにくくなると思います。


でもそれは君が、

自分の人生に向かって、自分の脚で立ち、自分の羽で飛び立つための必要な準備なのだと思っています。


だから・・・



大人へと進む君へ


「中学校生活における３年間に、幸多からんことを切に願う！」




君の新たな未来への一歩が、今日始まりました。



頑張れ！！



これが唯一の父からのエールです。



　これからどんな３年間が待っているか楽しみです。
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[8回]

今年の６月下旬に痛めた左かかとは半年たってもあまりよくなっておりません。

医師の診断上は「踵骨後部滑液胞炎」という踵骨とアキレス腱の間のクッション材の液胞が炎症を起こして痛む怪我だということです。

原因は、オーバーユース（走り過ぎ）やフォームの問題、シューズの問題などいろいろ考えられるそうですが、治療法は簡単、


運動を休むこと


です。


が、


私には難題でした（笑）


走らない生活が考えられなかったために、痛くても走り、大会にも出て


撃沈もしました（笑）



が、


懲りもせず走り続け・・・・


今度は、大腿骨の「大転子部」に痛みが出てしまいました。


大転子部？


聞きなれない場所かもしれませんが、骨盤の横辺りで、触ると出っ張っている骨です。（位置は骨盤の辺りですが、大腿骨の一部です）

かかとの骨同様、出っ張った骨の上に腱や筋が通っている為、やはりここにもクッション材の「滑液胞」がありますが、オーバーユースやフォームの問題などで、痛みがおこるメジャーなランニング障害です。

図で説明すると



白丸部が大転子で、その骨の上に赤で示した滑液胞があり、更にその上にじん帯や筋などが通っています。脚を動かすとじん帯や筋は滑液胞の上を滑るように通過します。

ので、

使い過ぎれば摩擦で炎症が起きるし、フォームの悪い走りで過度に滑液胞に負荷がかかれば、やはり炎症が起きます。

で、

炎症が起きると滑液胞は腫れますので、炎症後に脚を動かすと腫れて膨らんだ滑液胞の上を腱が通るので、痛みを感じるというからくりです。

ちなみに今回発症したのは、左の大転子滑液胞炎ですので、私の場合の原因はおそらく痛む左かかとをかばう走りによる、フォームの崩れによるものと推測されます。


・・・・・・・


さて、

今回の怪我は、先週の金曜日のラン後に突如発症し、翌日の土曜の朝は全く走れませんでした。

しかし、

１日休んだことで、痛みは軽減し、翌日曜日は３０ｋｍ走に出てみました・・・

が、

３ｋｍ過ぎで脚に違和感を感じスローダウン。

ジョグペースまで落として走り続けるものの、１７ｋｍで脚がストップ。

ひと呼吸おいて走り出しますが、痛む足で走り続けた結果、ついには腰にしびれを感じ、本気でヤバい感じがしてきました。

ので、

１９ｋｍ地点で、１０分くらいの休憩をしてしびれが収まるのを待ちます。

その後、なんとか自宅まで走り切り、この日は２１ｋｍ走で終了となりました。



・・・・・・


さて、

６月末の怪我を起点に、本当に今年の後半は、痛みとの戦いでした。

その結果、満足が行く練習も、満足のいくレースも少なかったように感じます。

やはり、

怪我はきちんと治す

という、当たり前のことができる人が、本当に長く競技ができる人なのだと痛感しました。


今回は、かかと痛からの二次災害で起きた炎症ですから、早目に治そうと、昨日と今日を連続レストにしました。

もちろん今回の痛む場所は脚を動かすと痛むので、踵骨の時とは違ってエアロバイクを漕ぐ事さえもできませんので、完全レストです。


ちなみに


この後のトレーニングは未定です。


もちろん様子を見ながら・・・

ということになると思いますが、練習の質も量も減れば一時的に走力はかなり落ちるものと想定されます。

２月のレースには間に合わない匂いがしますが、せめて４月の長野マラソンには万全の態勢を整えられたらと思っています。


なんだか、年の瀬に入って降って湧いた怪我に

(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

な感じですが、来年の締めくくりには、


今年、最高！

って言えるようにしたいもんです。




さて、今年も早いもので、あと３日。


でも、仕事は明日の３０日まであります。ｴｯ(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)ﾏｼﾞ?


こっちは、もうひと頑張りしないと(^O^)／





本日のラン　　完全レスト

　当然、新年は厄除けからスタートｗ
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[7回]