今週末の土日は、異常です。

涼しいを飛び越えましたｗ


・・・・・・・


８月２９日（土）

この日は、朝から雨でした・・・・


しかし、家の用事を済ませていると、昼過ぎには雨が止んだので、それからのランになりました。


メニューはもちろん「３０ｋｍ走」なんですが、気温が２１度しかなくて、夏とは思えないくらいとっても走りやすい。

湿度が高く、風が強いので、所々走りにくいポイントがあるものの、８月とは思えないペースで走ることができました。







前日の酒が残っていたのと、午前中の家の用事で、バタバタした後の午後ランでしたが、何とか予定通りのタイムで通過することができました。


・・・・・で、


翌日８月３０日（日）

この日も朝から雨でした。

しかも、夕方まで雨の予報・・・


なので、


雨の中のシャワーラン！

もともとジョグペースの３０ｋｍの予定だったので、シャワーランも大歓迎です！

雨の中をトットコ走っていると、路上の気温表示では、「１９度」となっていました。

・・・・！？

は・・・８月だよ・・・ね？

８月なのに、まさかの２０度を切る気温に加えて雨のお天気。

そんな中、更に風が吹くと「寒い」と感じるほどのランでした。





ちなみに途中で１回だけ、「ただのジョグで終わらせない」ということで、ペースを上げた区間もありますが、基本的にはジョグペース。

雨の涼しい中を、トットコ走ってきただけの日曜日となりました。


・・・・・


さて、明日は８月３１日で、８月も終わりです。


ですが、月曜日なので、ランはお休みの予定。

・・・ということで、８月のランは今日でおしまいということになります。


ということで、８月の走行距離はというと、



４６４．７２ｋｍでした。


去年は、５００ｋｍを超えたのに、今年は足の故障もあって、無理をしないでこの距離に収まりました。


さて、９月からは、秋のマラソンが１１月まで続きます。


どんな、ドラマが待っているのか、自分自身が一番ワクワクしています！


足の故障も何のその！


楽しんでいきたいですね(^O^)／



本日のラン　　上の通りです。

　今年の夏もそろそろ終わりです。
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[4回]

昨日（土曜）のランの体たらくぶりを払しょくすべく（詳しくはこちらｗ「気合い」→「目まい」で、最後は「わーい」）、本日は菅平に行ってきました！



昨日は２１ｋｍで終わったものの、ペースはそこそこだったので、本日のメニューは「ただの３０ｋｍ走」。

そう、ペースはキロ５分くらいでいいので、とりあえず３０ｋｍ走ってこよう！って感じです。


・・・・・・・で、

最初の１０ｋｍは、まだ足も軽いので４６分ほどで駆け抜けました。


(ﾟдﾟ)(｡_｡)(ﾟдﾟ)(｡_｡) ｳﾝｳﾝ

ま、悪くないね・・・


で、１２ｋｍ過ぎを通過すると・・・


タッタッタ・・・


と、軽快なピッチで駆けてくる音が背後から忍び寄って聞きます。

誰だ？

大学生か？

それとも高校陸上部か？


・・・・・


背後の足音にあっさり抜かれると、それは


中学生（笑）


流石に中学生なので、距離はたったの１周、６．７ｋｍのタイムアタックだったようなので、中学生といえどもキロ４分を切るくらいの感じでのランでした。

ちなみに、予想通り、わたくし４３歳のおじさんも、負けじとくらいついていきますよ～←これを年寄りの冷や水と言いますｗｗｗ


・・・・で、



この１３ｋｍのラップだけ、ペースが上がった（笑）

しかしこれがいけなかったのか、２０ｋｍ以降がきついのなんの・・・

ちなみに・・・

２２ｋｍ地点でこの日初の自販機給水をしながら、肩で息をしていると、


「頑張ってくださいね♡」


・・・と、菅平に観光に来ていた可愛いお嬢さん（多分２０歳くらい）に、声をかけてもらいました。


で、こぉくりゃ当然・・・


よっしゃー！　頑張るぞー！！


・・・・・・・ってなりますよね←単純な人はｗｗｗ


でも、

５００ｍほど行ったところで撃沈（笑）←あーあ、やっぱりｗｗｗ


いろいろな刺激で奮起したせいで、気温は２５度（１０時現在）と、走りやすい気温にもかかわらず、見事な後半失速劇でしたｗｗｗ


・・・・・・





そんな訳で、今日も涼やかな高原ランが失敗と終るのでしたｗｗｗ

（見えるかな？前方にはランナー、右手はラガーマン）←ラン後に車から撮影ｗ


・・・・・


さて、帰宅後は、お盆に親戚たちがお泊りするので、一時的に我が家を大掃除ｗ←いつもきれいにしてればいいのにねｗｗｗ


大忙しの日曜日となりましたとさ！




本日のラン　↑

　ほんとに楽しかったよ～(^O^)／
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[9回]

７月２５日（土）

休日なので、涼しい朝に走ろうと、目覚ましを４時４５分にセット・・・


・・・・でも、

疲労（飲み疲れ）が抜けず（酒が抜けず）、起きたのは９時半・・・

気温・・・

３１度・・・

まただ・・・また、走れない・・・


こんな気温では・・・・

まともに走るのは無理だ・・・


・・・・・・・・・・・


っていうことで、本日はリゾートランをたっぷりお送りします。

写真たっぷりで、超長文ですけど、お付き合いくださいね(^O^)／


・・・・・・


さて、起きるのが遅れたおかげで、外は猛暑注意報！

普通に走るのには、問題アリの状況です。



なので・・・



・・・・・・・


涼しいところに行こう！


・・・・・・・


ってことで、



来ました～！

そう、ここは自宅からそう遠くないところにある



リゾート・ランニングコースです！


今日走るのは、




１周６．７４kmのコースです。

ここは、標高１２４０ｍ

私の住むところは、標高６５０mほどですから、６００ｍほど標高が高いわけですから、小学校に習った情報に照らせば、標高１００ｍ上がると気温は０．５５度下がると習いましたので、気温はこれだけで３度ほど低いはずですね。

でも、ここは、

更に冷涼な山ですので、



もっと低い！←これは、走り終わった後に撮った写真ですが、１２時半ごろでこの気温です。


日陰はもっと低い気温で、



こんな白樺並木の木陰は本当にひんやりとした風が吹きます。


・・・・・ので、


走りやすーい！


キロ４分半ぐらいの３０kmペースランを慣行。

たったと走っていると、



分かりにくいｗｗ・・・・


わかるかな～、

こんな感じで、グラウンドでは、高校生や大学生が、走り回っています。


これに触発されて、おっさんも元気に走りまわります。

ここは、サッカー、ラグビーの合宿地になっており、多くの学生が来ています。

そんな中を走っていると・・・

背後から、聞こえる足音・・・

・・・・タッタッタッタ


・・・・・


ん？・・・・


この俺に張り合おうってか？


・・・・・・


いいだろう！


俺だって負けねーぞー！


・・・・


って思ったら、


あっさり抜かれた（笑）



そう、ここは、大学の陸上部も合宿に来ているので、駅伝メンバーも練習していました。

車に乗った監督が、

「３分・・・・秒・・・・・」

とか、言いながら選手を追っかけてる。


おじさんも張り合ってみますが、数百メートルで撃沈（笑）


・・・・マイペースに戻します。


でも、涼しかったおかげで、



３０．６８ｋｍを２時間１９分４４秒で駆け抜けました。

久しぶりにまともな３０ｋｍ走にご満悦！




涼やかな地を後にしました。


・・・・


帰宅後は、実家に用があったので、実家に行くと・・・




子猫がいた（笑）

弟の子供が拾ってきた猫を、実家で面倒みているようです。


ｷｬ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!


ニャン太君だ～！

・・・と思ったら、

女の子だって（笑）

お名前は、「福ちゃんです」


ごろごろかわいがったら、夕方に・・・・


・・・・あ！


ｷﾞｬｱｧｧｧｧ━━━━━━(|||ﾟДﾟ)━━━━━━!!!!!!


ヤバイ！


今日は、夏祭りに行くんだった！


・・・ってことで

大慌ての後、帰宅し、家族みんなで電車に乗り込み・・・




来ましたよ～！

そう、



今日は、お祭りです！

踊り手もたくさん、見物客もたくさん！

いっぱい来てますね～


そんな中で、







娘は、お友達と合流！

二人で「わっしょい！」です。

夏祭りを堪能し、



かき氷も堪能し、

ながーい、１日が終了しました。

最後は駅で



娘が真田幸村になって帰宅するのでした（笑）


・・・・・・・


７月２６日（日）・・・・・


今日も起きれず（笑）


そんな訳で、今日も菅平で、高原ラン！


大学生や、高校生に囲まれながら、



ジョグで３０km走って帰ってきました！




本日のラン　　上の通りです！

　楽しい２日連続リゾートランでした！
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[7回]

さて、先週の日曜日に発生した「左足の故障」

走ろうにもかかとに痛みが走り、だましだましですら走れない状況になっておりました。

前回記事では、久しぶりの２日連続レストというところまでお伝えしましたが、今日は続報です。


・・・・・


さて、故障発生から３日目の水曜日・・・


この日の朝も足に痛みが残っているものの、

「なんとかいけんじゃね？」

って、安易な感覚でランニングシューズをはいて外に出ました。


では、梅雨の湿った空気の中、いざランニング開始！


・・・で、一歩目

「Σ(ﾟДﾟ υ) ｲﾀ!!」


そして２歩目

「痛って～！！」


・・・・


でも我慢して、１０歩目・・・


ｷﾞｬｱｧｧｧｧ━━━━━━(|||ﾟДﾟ)━━━━━━!!!!!!




絶対、無理！w



・・・ってことで、自宅に戻り、この日も自宅にあるマグネットバイクをチンタラ1時間ほど漕いで終了となりました。


（私）あ～、いつになったら走れるんだろう？

（嫁）そんなこと言ってないで、先ずは医者にいってきたら？

（私）そ～だね

・・・・・


ってことで、ついに医者に来ました。



ここは近所で唯一の「スポーツ障害」の診療ができる整形外科ですので、ここで受診します。

・・・で、

散々待ったところで、最初にレントゲン撮影で骨の異常を検査しました。

で、結果は・・・

「異常なし」

とりあえずホッと一息。

ちなみにレントゲン写真を見ながら医師は、

「少し踵骨（しょうこつ）に、トゲのようなものが出てるけど、とりあえず大丈夫だね」

といい、

「レントゲンではアキレス腱の様子や、炎症の度合いが見えないから、次はエコーをとりましょう」

ってことで、続いてエコー検査に・・・



（ここで、こっそり写真撮影しちゃったw）


で、肝心の結果はというと、

予想通り踵の骨とアキレス腱の接合部に炎症が起きており、それによる水のようなものが溜まっていて、それが足首を背屈したときにプレッシャーがかかるので痛むようです。

ただし、炎症の度合いとしては比較的軽傷だと言うことで、


（医）次のマラソンレースはいつですか？

（私）７月の１２日ですから、２週間以上あります

（医）では、今の痛みでも走れると思いますか？

（私）今の痛みが全く引かなければ無理なので、諦めます

（医）では、７月１日にもう一度エコーをとって、それで判断しましょう。ですので、６月いっぱいは走るのは禁止です。


・・・という結果になりました。


う～ん、怪我の発症から次回検査までの１０日間も走れないという痛い結果でしたが、疲労骨折のような長期の安静がいる怪我ではなかったので、とりあえずは一安心です。

しかも、結果がアキレス腱炎であるという診断そのものは、私の見立てた「素人診断w」と全く同じ見解だったので、「俺もやるじゃん！」って、ちょっとにんまりですw


そんなわけで


（医）走れない分は、体幹トレーニングや水泳、そしてエアロバイクなどで補強をして、筋力や心肺機能を維持するようにするするといいですよ。


という言葉をいただいて帰宅しました。



・・・ので、


夜はエアロバイクを使ったマラソントレーニングの方法をネットで調べあげ、自宅にある「家庭用マグネットバイク」で、２０分ほどですが心肺に負荷をかけ、その後は１分×５セットのプランクで体幹トレを実施しました。

とりあえず、

「今できる事をするしかない」

と自分に言い聞かせるようなトレーニングでした。



・・・・・日付が変わって、


翌、木曜日


この日は、人間ドックの日です。

ちなみに受付は８時１０分からですが、受診の順番をちょっとでも早くしたいので、


朝4時半に起床！ww


その後、４５分ほどマグネットバイクでトレーニングを行い、入浴、身支度の後に自宅を出発しました。


・・・・で、


朝７時には病院に到着！←早いwｗ



・・・で、まだ薄暗いドック室ですｗ



でも、そのおかげで、



受付順位は1番をゲット！


このおかげでスムーズに各検査を受けることができました。

でも、やっぱり胃カメラだけは、スムーズに胃に入ることはなく、


(´ж｀;)ｫ･･ｫｪｯ･･･！


って、いっぱいなりながら、悶絶してきましたw



・・・・



さて、すべての検査が終わり、各種検査の結果はというと・・・・



一言でいえば・・・、



飲みすぎですな（笑）



肝機能とコレステロール値が、相変わらずヤバイw




ガンマＧＤＰとＬＤＬコレステロールが急上昇！Σ(ﾟДﾟ)

先生に「思い当たる節はある？」って聞かれたから、元気よく



酒が増えました！



って言ったら、ドン引きされました（笑）



・・・・・


そんなこんなで、無事（←いや、血液検査の再検査指示が来るらしいｗ）人間ドックも終了。

自宅に戻り、

「こりゃ～、いかんな～」って思いながら、


酒飲みながらブログ更新ですｗ！





本日のラン？　　エアロバイク４５分

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[8回]

２日前の日曜日の記事にも書いた事ですが、足の痛みが発症しています。



ちなみにその日曜日は、３０ｋｍ走をしていましたが、２０ｋｍ付近から左足のかかと部分に痛みが発症。

そこで止めればよかったものの、３０ｋｍ完走に向け、だましだまし最後まで走り切ってしまいました。

その後も足の痛みはあったものの、「やるべきこと」だった庭の草刈りなどの雑務も行い、最後は、いつも通りに痛飲しての就寝となりました。



・・・・


翌月曜日

ベットから降りる際に、足を床に付けるとかかとに激しい痛み。

歩くたびに痛みが脳天まで駆け抜け、階段は手すりにしがみつかないと降りられない状況でした。

当然、この日はランはお休み。

ま、痛みが出ることは過去に経験がないわけではないので、湿布でもして様子を見ることとしました。



ちなみに、私の仕事は、座りっぱなしのデスクワークがメインですから、足に負担はかかりませんが、書類を取りに席を立つ度に、足を引きずる「ロボット歩行」で、周囲からは心配の声が上がりました。


さて、なんとかこの日の勤務も無事に終えて、帰宅後は痛む部位のアイシングと湿布の処置を実施。翌日には良くなっていることを期待しつつ、軽めの晩酌で（←これがいかんｗ）就寝となりました。


・・・・


で、本日　火曜日


起床直後にベットから降りた瞬間に、


・・・orz


ダメだ・・・

足痛い・・・・・



・・・・・


そう、どう考えても走れる状況じゃない。

試しにちょっとその場でジャンプしてみても、痛くてしょうがないので、流石に今日もラン中止。


でも、朝の５時に起きて、何もしないのももったいないし、そもそも体が鈍ってしまいそうで怖いので、




マグネットバイクを１時間漕いでみた。

これなら足のかかとに負担がかからないので、問題なし。

メーター表示ベースですが、１時間１５ｋｍの距離を漕いで朝トレとなりました。



・・・・・



さて、痛みの原因を考えると、通常はオーバーユース等が考えられますが、今回はオーバーユースと言うほど距離を走っているわけではないので、自分的にはこれではないような気がします。

では何か？というと、２週間ほど前から続く右ひざの痛みをかばいながら走っていたせいで、逆の左足に負担がかかり、ついには痛みが来たと考える方が理にかなっているような気がします。

ちなみに今回の痛みの部位は、



この部分（←私の汚い足じゃいけないので別の画像で代用ｗ）


つまり、アキレス腱とかかとの骨の接合部分が痛むので、アキレス腱炎の可能性が高そうです。

もっと正確に言うと「アキレス腱下滑液包炎」というものかな？って、相変わらずの


自己判断です（笑）


とりあえず、この場合の処置は


①アキレス腱とつながっている、ふくらはぎの張りを取る

ことと、

②痛む部分を超音波で刺激し、除痛する


事だそうです。


・・・ので、


仕事中も、左ふくらはぎを時々モミモミ・・・


そして、「超音波治療器」は無いので、



低周波治療器でかかとに刺激！


もう、仕事どころじゃありません！←普段もしてないけど（笑）



・・・・


そんな訳で、明日のポイント練習は、早々に中止が決定。


・・・てか、そもそも明日は走れるんでしょうかね～？


ちなみに２日連続のレストは１年以上経験がありませんでしたし、もし３日連続レストともなれば２年以上前の足の故障以来の珍事となります。



そんな訳で、明日は５ｋｍのジョグでもいいので、だましだまし走れればいいな～と、ひそかに企んでおります。


ちなみにこういう感性って「ミカサっぽい」って、一人萌えですｗｗ（←わかる方だけでいいですよー）

ちなみに、何を言いたいかっていうと・・・、


（ここから先、進撃の巨人５１話の一部ネタバレありますから、未読の人は閉じましょう）



・・・・・

・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


で、そうそう、こんなシーンがありましたよね～。



「巨人に握りつぶされて、瀕死の重傷を負ったミカサが、たった１週間で「体が鈍る」って言って、薪割りしてた」アレですね～ｗｗ



著作権配慮で、モザイクかけたけど、斧を担いでいるのがミカサですね。

肋骨粉砕、内臓もやられたはずなのに、この回復力って！？



ということで、私も「野生動物並の自然治癒力」で足の痛みを回復させます！←もう、現実と二次元の区別がつかないｗｗ





本日のラン　　そういうことで、今日もレストでした。


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[5回]