忍者ブログ
ダイエット目的で走りだしたはずだったのに、気がつくとサブ3ランナーとしてガチのマラソンマンに変身! メインはランニング&マラソンですが、時々「クールな嫁と明るい娘」に話が脱線(笑)      家族とマラソン、そして、酒とガンダムをこよなく愛する、男の日々をどうぞ!
プロフィール
HN:
RX-93
性別:
男性
自己紹介:
1972年生まれのアラフォー。
38歳の時、人間ドックでメタボを起因とする重度の高脂血症により死の宣告を受ける。
それでも大好きな酒がやめられず、飲みながらでも痩せらるよう、必死のダイエットに励みなんとか20kgの減量に成功。
その一環で始めたランニングは、既に趣味の域を脱し、遂にはフルマラソン出場まで果たす事に・・・。
(詳しくは、ホームページもご覧下さい)

フルマラソン
  ベスト 2時間48分43秒
  (2015年4月 長野)

ハーフマラソン
  ベスト 1時間22分01秒
 (2012年11月 諏訪湖)

100kmウルトラ
  ベスト 9時間28分20秒
 (2014年5月 野辺山)
ブログ内検索
忍者アド
最新CM
[08/21 ヨッシー]
[08/15 りょうま]
[08/15 ヨッシー]
[08/10 りょうま]
[08/10 ブログ管理者]
最新TB
PVアクセスランキング

さて、

お盆休み明けですので、土曜は出勤して、日曜のみの休日となった本日。


いろいろ疲れ(飲み疲れw)が残っていて、朝(?)起きたら、

AM 9:00 ・・・orz


しかも、咳が出て、熱っぽい・・・・・orz


そして、


本日の天気予報によると、日中の最高気温は31度・・・・・orz


・・・・・ダメダ


夏風邪の状態で、猛暑の街を走ったら、死んでしまう・・・・


・・・・・ってことで、




・・・・・


・・・・・・・・・・・・・


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



 


車で、長野県 北佐久郡 立科町の「女神湖」まで行ってきました!

ここは、大学の長距離組や、中・高のサッカー部などが、練習に集う高原リゾート。


ですので、


 


走っている人も、大勢います。



ので、


ここで、ジョグって来ました~ ('ω')ノ



・・・・・・・・・・・



8月も下旬に入った、高原地帯。

道端には、アザミが咲き、ひんやりとした風が漂い、一足先に秋風が吹いていました。


ので、


体調不良の中でも、タッタカ走ることができました。


で、

給水で3回脚が止まりましたが、



30kmを無事完走!


できました。



ちなみにここは、

 

湖の周りをぐるぐる回る、周回路。

1周は、約1.75km程で、これを17周とちょっと回って30kmとなりました。


で、

ブログ的に、

ラスト1周はスマホ片手に写真を撮りながらのランを決行しましたw


ので、


ちょっと、コース紹介です!



・・・・・・



まず、

駐車場に車を停めて、走り出すとすぐに、



ちょっときつめの坂道を駆けあがります。

ジョグでもここは、心拍数が165まで上がる坂道なので、ちょっとしたトレーニングになります。

ちなみに、左手にはトイレもありますので、安心して走ることができます。



坂を登り切ると、



木陰の涼やかな遊歩道を駆けていきます。

で、

数百m行くと、




わかりにくいですが、下り坂を数百m駆け下ります。

で、

後は、平たん路が続きます。



湖畔からは、涼しい風が吹いてきて、気持ちいいですね~



で、


しばらく行くと、



スキー場の部分だけ、木の無い山がくっきりと見えます。

で、

軽いアップダウンを過ぎると、




女神像が見えて1周になります。



ちなみに、ここは



標高1562mの準高地ですので、昼の2時頃でも気温は23度しかありませんでした。(路上の気温表示で確認)

1周僅か1.75km程の中に細かいアップダウンがあるので、ペースはジグザグですね 。

走り終わった後にも、咳がコンコンとでましたが、ま、明日には良くなっていることでしょう。



・・・・・・・


と、いうことで、

久しぶりのリゾートランを楽しんだ日曜日なのでした。




本日のラン  上の図の通りです!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブスリー)へ 車で遠征したので、ランだけで1日がほぼ終わったw
にほんブログ村

拍手[7回]

PR

さて、

8月11日~16日までの6連休となった今年の夏季休暇。


先日は、その前半戦をお届けしましたので、本日はその後半戦です。

たわいもない、よもやま話ですが、よろしければ・・・



・・・・・・・



8月14日(月)

この日は、嫁さんの両親と兄家族が我が家にやってくるので、それまでの間に21kmジョグ実施。

しますが、

夏季休暇前半3日間で72km走ってますので、流石に疲労が溜まっています。

ので、

本当に21kmでいっぱいいっぱいの状態でした。

 

帰宅後は、大急ぎでシャワーを浴び、皆さんの来訪の準備を行いました。

で、

皆さんが来た後は、

嫁さんの両親と義兄家族と共に親戚を2軒渡り歩き、それぞれのお宅で、ハーフ走で消費したカロリーの2倍以上の飯と酒を飲むのでしたw

で、


夜には毎年恒例の



「親族だらけの花火大会」でこの日を締めくくるのでした。



・・・・・・・・・・・・



8月15日(火)

この日は、親戚が泊まっていますので、朝ランのみ。

10kmをまったりと流して、昨日の疲れと酒を抜いていきます。

ので、

ランは平凡な 10.28km 1時間00分38秒 で、終了しました。


で、

その後は、皆で朝食を囲み、その後は、


 

ブルーベリー狩りに行ってきました。

ここは、親戚の家が栽培している畑で、シーズンも最後なので実は取れるだけ取って、熟していない赤い実は、木の為に、もいで畑に捨てていきました。

ので、

収穫と共に農作業の一旦もお手伝い。





1時間半ほどの作業でしたが、結構疲れました。

ので、

次はお昼にでも行きましょう!


・・・ってことで、

 

しゃぶしゃぶ食べ放題のお店で、

肉! 肉! 肉!


そして、運転は嫁さんに任せたので、アルコール飲み放題プランを追加!

して、

 

昼間っから、ハイボールをジョッキで6杯頂きました ('ω')ノ

ので、

大満足~ v( ̄Д ̄)v イエイ



・・・・・・・・・・・・・・・



8月16日(水)

この日も義理の両親は泊まっていましたので、ランは朝のみ。

しかも、

雨・・・orz

でしたので、10kmをジョグるだけで終了となりました。


濡れてもいい、使い古したシューズ。

そして、

その通り、シューズは濡れて重くなる。

ので、

ランの結果は、

10.13km  59分31秒

という結果でした。



ランの後は朝食を頂き、その後はテレビで、まったりと甲子園観戦。

長野県代表の松商学園が第1試合に登場して、

「勝てるかな?」

って思いましたが、残念ながら2回戦で敗退。

でしたので、

甲子園観戦もここで終了。

で、

その後は、

 

人気のお蕎麦屋さんへ向かいました。


ここはものすごい人気店なので、お昼時に行ったら、行列でいつ食べられるかわからないので、開店時間(11時)の15分前に行きましたが、

 

もう結構な行列が・・・・(簾の奥にも人がいますw)


でも、

開店前に並んだおかげで、20分ぐらい待っただけで入店できました。


で、



ざるそばを頂きました ('ω')ノ

こちらは、中盛りですが、このボリュームです。

(´・ω`・)エッ?


(* ̄- ̄)ふ~ん

って、思った方がいたら、

あ・な・た、 甘いぞ~♡


ちなみにここのメニューは量に応じて、

小 ⇒ 中 ⇒ 並み ⇒ 大

となっています。

つまり、

私の頂いた「中」は、「並み」の事ではなく、並みより少なくてこの量なんです。

ちなみに「並み」は麺が650gあるそうですよ。

更にちなみに、

となりの席のお兄ちゃんが、「大」を注文すると、お店の人が、

「4人前ありますけど、大丈夫ですか?」

って、念を押すほどw(←大盛り4人前でも、ざるで950円、もりなら900円と破格の安さです!)


流石に人の食事を写真に撮ることはできませんが、

「1kgの麺が富士山のように山盛りになっている」

って言われると、想像がつくんじゃないでしょうか。




・・・・・・・・・・



さて、

そんな訳で、あっという間に終わってしまった6連休。

ランニングは、ほとんどジョグペースばかりですが、

10km走・・・2回

21km走・・・3回

30km走・・・1回

と、距離だけは計113kmを走破しました。

あとは、毎度のことながら、暴飲暴食の夏季休暇ww

明日からはダイエットに励まないとねっ!



それにしても・・・

仕事が溜まっているので、明日の出勤が恐怖だ~!




本日のラン  上の通りです。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブスリー)へ 明日から仕事だ~!
にほんブログ村

拍手[10回]


今年の夏季休暇は、8/11「山の日」からスタートして16日までの6連休となりました。

今日はその前半戦。

どんな練習になったのでしょうか?



・・・・・・・・・・


8月11日(祝)

この日は、曇り空のおかげで、午前中の気温は28度~29度と、この時期としては控えめな気温なので、9時半から走り始めても暑さに苦しむことはあまりありませんでした。

が、

4.3km地点で交差点の赤信号でストップ。

で、

時計もストップ。

して、

青信号で走り出しました。

・・・・

で、

更に2kmほど行ったところで時計を見ると、

時計が動いてな~い!(←リスタートボタンを押し忘れたらしい) 

ガ━━(;゚Д゚)━━ン!!

で、

ここが丁度6km地点だった(何度も走っているコースなので、距離は頭に入ってます)ので、ここで一旦時計計測を終了し、ここから再び計測し始めました。


ので、




計測が2つに分かれた上に、ハーフのコースを走ったのに、19kmほどの距離しかないのでした。

この日は、この後に家の大掃除(←親戚がお盆に来るというのに、我が家は荒れ放題w)や庭の草刈など、やることが目白押しだったので、ハーフコースのジョグで余力を残して終了するのでした。


この日のラン  多分21.1km位  多分1時間53分位w




・・・・・・・・



8月12日(土)

この日は、昨日と打って変わっていいお天気!

なので、

昨日より早い時間に走り始めることに。


AM8:00出発

日差しはきついものの、気温は27度とこの時期にしては快適。

でしたので、

昨日の疲労も残ってますが、今日もジョグペースなので、タッタカと快適に進んでいきました。


が、


流石に気温はグングン上昇していき、

17kmからの登り坂ポイント

で、路上の気温表示計は30度を示していました。

ので、

18km過ぎで暑さでくらくらきて、日陰でしゃがみこんでしまいました。

・・・・

ここから自宅まではあと3kmほど。

しかもほとんど上り坂・・・・


5分ほど休んだ後、

キロ6分半ペースで、必死に帰宅していったのでした。


【結果】



・・・・・・・・


8月13日(日)

よく考えたら、30km走を8月に入ってから一度もやっていないことを思い出した。

ので、

とにかくペースはゆっくりでもピッチは一定にしたまま30kmをとにかく走り切ることだけを念頭に置いて走りました。

この日も気温は、走り出しが26度。後半でも29度ほどでしたので何とか走り切ることができました。

給水休憩は4回挟みましたが、



何とか30km完走です。


ちなみに、



アップダウン(紫の線)に合わせて、スピード(青い線)はバラバラですが、ピッチ(黄色線)は、ほぼ一定の30km走でした。


心拍数も、



150~160くらいでほぼ一定でした。


さて、

最近買ったばかりの、GPSウォッチですが、お気に入りポイントは、



時計の裏のグリーンのランプ。

これが、心拍計になっています。

ので、

今までの煩わしい胸ベルトをつけなくても、時計ひとつで心拍計測をしてくれます。

ので、



簡易計測ですが、VO2max(最大酸素摂取量)まで計測してくれます。

ちなみに、

時計を外した時の跡を見てみたら、なるほどって!って思いました。



緑の部分が、時計のグリーンランプの当たっていた跡が付いていた場所なんですが、丁度そこに血管が通っているんです(赤線部分)。

これで心拍を拾ってるんでしょうね。


データマニアとしては、山のようなデータを提供してくれるこの時計に、興奮です!




本日のラン  上の通りです。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブスリー)へ 明日から親戚が集まるので、ランは程々です。
にほんブログ村

拍手[6回]


さて、

早いもので、ラン歴も丸7年となりました。



振り返ると色々ありましたね~

で、

その間、いろいろな相棒と出会いました。




そんな中、

ラン歴のほとんどを一緒に過ごしてきた相棒。

それが、

ランニングウォッチの「ARES GPS」

です。

ちなみに、現在は2代目で、初代は出会って3年目くらいで棚の上から飛び降り自殺を図り、その際に打ち所が悪く、割れて壊れてしまいました。

で、

その後に我が家にやってきたのが、現在の2代目でした。


・・・・・・


そんな2代目とパートナーを組んで4年ほどが経ち、

先日の日曜のランの後に時計を見ると・・・、


ついに・・・


息を引きとりました・・・・




液晶はぼんやり・・・orz

そして、ボタンを押しても動きませんでした・・・・




・・・・・・


遂に2代目も逝ってしまいました。

ああ、

長い間ありがとう!


君と一緒に、自己ベスト更新を喜んだあの日

そして、

君が表示したラップタイムに一喜一憂したあの日

そう、

君は良きパートナーであり、良きコーチでした。


本当にありがとう。

そして、

サヨーナラー(_´Д`)ノ~~.。・:*:・゚`☆、。・:*:・゚`★*



・・・・・・・・・・



8月8日(火)

会社帰りにスポーツショップへ


・・・・・



アッ!







運命の出会い!
  ↑
(ってかモデルチェンジのあおりで表示価格の約1万円引きで特価だっただけww)




という事で、

彼とは「新パートナーシップ協定」を締結!

して、



早速給電!



さあ、新しいコンビの誕生です!



・・・・・・・・


8月9日(水)

この日はポイント練習日&新コンビ結成記念日

で、

走ってみた結果・・・・


色々と大失敗!(笑)


設定を間違えたのか、そろそろ1km地点のはずなのに表示は600mと出てた!


・・・ (´・ω`・)エッ?


ストッ~プ!


で、

立ち止まってよく見たら、距離じゃなくて「標高表示」だったw

ので、

リスタート

したつもりが、計測終了ボタンをオンww



その後色々表示を変えてみますが・・・、

事前にきちんと表示項目の設定をしないで使ったので、見たい表示には全くならず、仕方がないので相棒を無視してのランとなりましたw


・・・・・・・


と、いうことで改めて今朝の結果です。



計測は2回に分かれるは、1km毎のラップタイムは計測されてないわで、何が何だかわかりませんでしたww

しかも、タイムもボロボロで、今朝はほろ苦いコンビ初日となりましたとさ。





(´ε`;)ウーン…


明日までに使い方をちゃんと勉強しておきます。



本日のラン 上の二つを足した距離&タイムw

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブスリー)へ 新しい相棒と頑張るぞ~!
にほんブログ村

拍手[11回]


今週も土日連休

さあ、

ガッツリ走るぞ~ (=゚ω゚)ノ




8月5日(土)

疲労と昨夜の酒で朝起きたら・・・


朝じゃなかったwww


9時半起床。

着替えて、外に出たら、10時半。

外の気温は31度・・・・


だったので、





給水スポットと、タオルを濡らせるための水を準備し、車の陰に置きました。


で、





1周1.1kmの周回路へ。

先ずは流しでキロ4分後半のラン。

で、

2周で撃沈! (゚д゚)!

やはり、命を守るために脳のある頭と、心臓のある胸の発汗が尋常ではなく、キャップとTシャツは、既にぐしょ濡れでした。

ので、

 給水で一息

して、

その後も2~3週ごとに給水して、何とか10kmを通過しました。


で、


ここからがきついのなんの。


心臓はバクバクいうし、体に力が入らないし。


今日は3分の1マラソン(14km)で終了かな?・・・

と思いましたが、キリが悪いのでもう1km意地で走って、



15kmランとなりました。


この日は、せっかく前日に買った、



Japan boost3 での初ランだったのに良いのか悪いのか実感すらできないランでしたw


せっかくの



boostフォームの反発も、



208g(26cm)の軽量感も、

全くわかりませんでした。



・・・・・・・・・・




8月6日(日)


6時半位に起きましたが、なかなか起き上がれず、しばらくゴロゴロ。

してたので、

ランに出かけたのは、8時20分

でしたが、

既に気温は28度。

でも、いつもの21kmのコースを走りに行ってみました。

が、

たったの3.6kmで、熱中症のような症状が・・・


心臓が、バクバク言って、頭がボーっとなって、フラフラに・・・


なったので、


ここで、引き返します。

が、

ここからがきついのなんの。

数百mで脚は止まり、汗は滝のように流れ、心臓は早鐘を打ちます。

ので、

家に帰れるのか?


そんな感じでした。


ので、

たったの7kmのランでしたが、家に戻り、水のシャワーで体を冷やすと、1時間ほど身動きが取れませんでした。



・・・・・・・・・・・・・



土日で合計、たったの22km

でしたが、

今回心拍計を付けたことで、ちょっと気がついたことがありました。

それは、

今の心臓は、心拍数160回/分が限界という事。

以前は、175回/分くらいまでは上げることができたし、レースの心拍は170回以上が常でした。

更に夏場のランでは、180回/分まで上がることはざらでしたが、今は160以下でないと走れないほど弱っているようです。

ので、

再度、心臓強化が急務の課題だと気づきました。




本日のラン  7.2km  41分20秒

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブスリー)へ この苦しさは尋常じゃない!?
にほんブログ村

拍手[9回]

カレンダー
07 2017/08 09
S M T W T F S
1 3 4 5
7 8 10 11 12
14 15 17 18 19
21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
忍者カウンター
日本ブログ村
ブログランキング参加中! ↓↓↓サブ3のクリックをお願致します。 にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブスリー)へ
にほんブログ村
忍者AdMax
忍者アナライズ
バーコード
Copyright © 2008 ランニング倶楽部(部員1名) All rights reserved.
忍者ブログ [PR]
Template by SOLID DAYS