ランニング倶楽部(部員1名)
http://runner.blog-mmo.com/
ダイエット目的で走りだしたはずだったのに、気がつくとサブ3ランナーとしてガチのマラソンマンに変身!
メインはランニング&マラソンですが、時々「クールな嫁と明るい娘」に話が脱線(笑)
家族とマラソン、そして、酒とガンダムをこよなく愛する、男の日々をどうぞ!
ja
2018-02-10T16:48:10+09:00
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epilogue ~ バイバイ! ありがと!
2011年10月28日に始まったこのブログ。
今日の今日で、おしまいです!
ってことで、
これで、本当に
epilogue!
・・・ってことで、
最後にこの記事の6年を、ダイジェストでお送りして閉じようと思います。
でも、
最後の最後に、超長文記事でごめんねw
・・・・...
2011年10月28日に始まったこのブログ。
今日の今日で、おしまいです!
ってことで、
これで、本当に
epilogue!
・・・ってことで、
最後にこの記事の6年を、ダイジェストでお送りして閉じようと思います。
でも、
最後の最後に、超長文記事でごめんねw
・・・・・
さて、
私が生れて初めて書いた、ブログの最初の記事を見てみると、
(・3・)エェー!?
なんじゃこりゃ~
自己紹介も何もなく、いきなりランネタから始まってますね~w
何の面識もないやつが、いきなりこんな訳も分からないことを言って、誰かに伝わるとでも思ってるんでしょうかね~?
もちろん、コメントも何もないままに、ただの「おじさんの独り言」が何日も続きました。
が、
それでも、やる気だけはすごかったんですよね。
ブログ開始翌月の、「2011年11月」の記事投稿数を見てみると、
わかりにくいですが、日付の下に「アンダーバー」があるのが、記事投稿日。
ってことで、
月曜以外は、ほぼ毎日投稿していました。
ので、
ブログ開始後1ヵ月ほどで、「とある方」の目に留まり・・・、
と、
遂に、初コメントが投稿されました。
で、
ここから、りょうまさんとの長いお付き合いが始まりました。
そして、
それからも、毎日のようにブログ記事の投稿を続けていると、
徐々にですが認知度も上がり、読者もコメント数も増え、そしてそれに引っ張られるように、私の走力も上がって行きました。
ので、・・・・・
走りもブログも面白くなり、
練習ネタ
大会ネタ
そして、
どーでもいいような、「よもやま話」を毎日のように書き続けながら、
毎日、毎日、
走り続けた結果、
ブログ開始から1年半後、
(2013年3月の記事より)
ってな感じで、初フルマラソンからも約1年半後。
2013年3月の「能登和倉万葉の里マラソン」にて、念願のサブスリーを達成し、その記事をアップすることができました。
当然ですがこの頃は、本当に幸せの絶頂期で、その後は4回連続でサブスリーを達成することができました。
・・・・・・・・
翌2014年になると、
自身2度目のウルトラマラソンチャレンジで、
(2014年5月の記事より)
と、難関の野辺山100kmウルトラを、笑顔で駆け抜け、自身初のサブ10を達成しました。
そして、
2015年では、
(2015年4月の記事より)
と、
2015年4月の「長野マラソン」で、前走のフルマラソンの自己ベストだった、「2時間48分50秒」を「7秒」短縮した、現在のフルマラソンの自己ベストを達成することができました。
この時のブログに寄せられた16件のコメントからは、称賛の声が上がり、当時は本当に最高の気分だったことが、昨日のことのように思い浮かびます。
でも実は、
この時には、
『天狗の鼻は、伸びれば伸びるほど、簡単に「ポキン」と、折れるものだ。』
という事など、夢にも思っていなかった頃でした。
・・・・・・・
(2016年1月31日の記事より)
と、ある通り、
脚の各部の故障から、坐骨神経痛、シンスプリント
と、
この年は、数えきれない箇所に、次々と、故障が発生しました。
ので、
2016年の1月は、ほとんど練習らしいこともできず、
翌2月には、
(2016年2月の記事より)
と、ある通り、生まれて初めて、レースに出ることを放棄しました。
その後も、満足のいく練習、そして、満足のいく結果が得られないまま、月日はどんどん流れていきました。
夏になると、再び足の故障が発生。再び長期のランオフを余儀なくされて、2016年の7月~9月にかけては、本当にロクに走ることもできませんでした。
・・・・・・
2017年
一度萎えてしまった気持ちを立て直すには、あまりにも走力が落ちてしまっておりました。
全く脚に痛みを感じることなく走れるようになったのは、3月に入った頃でした。
落ちた走力
でも、
頭では、自己ベストの頃の練習の記憶が残っています。
が、
あの頃と同じことをしようと思っても、記憶には程遠い動きしかできない「ジレンマ」に苦しみ、もがき続けていました。
すると、
いつしか、走ることが楽しいと感じることもなく、毎週水曜日と土曜日に実施すると決めていた、「ポイント練習日」には、朝から吐き気すら覚えるようになりました。
そして、
気がつくと、
「このブログ」そのものが、重荷に感じるようになりました・・・
・・・・・・
走り始めた頃って、
走るだけで、
もっと、気分が良かったよな・・・
もっと、ワクワクしたよな・・・
そして、
もっと、楽しかったよな・・・
もっと・・・もっと・・・・・・・・
・・・・・・・
そんなある日、
「ランニング倶楽部」から「ランニング同好会」に移ってもいいんじゃないのかな~?
このままじゃ、走ることから逃げてしまいそうだ。
(´ε`;)ウーン…
「今日も走るぞ~!!」
って、
そう思ってたあの頃の気分を取り戻したい!
そう、
もっと・・・もっと・・・・・・・・・・・・
そう、
「今日は、ランラン日和だ~!!!」
って感じたい。
そして、
二度と来ない「今日」を
「日々是好日(ひびこれこうじつ)」
って、感じたい~!!!
って、
そう思うようになりました。
ちなみに、「日々是好日」とは、禅の言葉で「毎日が最高のかけがえのない一日」という意味です。「にちにちこれこうにち」とか、色々読み方があるそうですが、個人的に「ひびこれこうじつ」の音の方が好きなので、こちらで呼ばせてもらってます。
・・・・と、いうことで、
実は、
新ブログのタイトルだけは、半年くらい前から決まっていました。
「日々是好日、ランRUN日和」
・・・・・・・
ってことで、
これからは、このブログタイトルで「自分のこれからの足跡」を残していきたいと思っています。
ってことで、
URLは、こちら!(←CMですねwww)
「http://hibikorekoujitsu.blog-mmo.com/」
以下、クリックでジャンプです!(←ジャンプしちゃうから、読後にクリックねw)
「日々是好日、ランRUN日和」
よろしければ、引っ越し先にも、一度は顔を出してくださいね。
で、
「なんだか、前と違ってヤダ」
そう感じたら、そっと立ち去っていただいてもかまいません。
でも・・・、
でもこれが・・・、
今の本当の自分なんです。
・・・・・・・・
さて、
このブログの最後にあたり、一言感謝の言葉で締めたいと思います。
これまで、ただの素人のラン日記を応援してくださり、本当にありがとうございました。
中年のオヤジが、思い付きの言葉で綴り、6年以上の月日が過ぎました。
その間、サブスリーランナーになれたのも、このブログを見てくださった、全ての方のおかげだと思っています。
皆さんの励ましの声のおかげで、1度もリタイヤすることなく、全レースを駆け抜けてくることができました。
ほんとうに、ほんとうに、
有難うございました!
じゃあね~!
バイ バ~イ!!
本当に、ありがとうございました!
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よもやま話
2018-02-10T16:48:10+09:00
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今ここで区切りをつける理由(わけ)
今回、このランニングブログを閉じる前に、
どうしてそうなったのか?
そのことについてのお話しをしたいと思います。
・・・・・・・・・
そもそも、この構想自体は、1年ほど前からありました。
理由は、うまく表現できないんですが、
「走ること」に対する気持ちが変わってきた。
と、言った...
今回、このランニングブログを閉じる前に、
どうしてそうなったのか?
そのことについてのお話しをしたいと思います。
・・・・・・・・・
そもそも、この構想自体は、1年ほど前からありました。
理由は、うまく表現できないんですが、
「走ること」に対する気持ちが変わってきた。
と、言った感じからです。
もちろん、今後もトレーニングはしますし、レースにも参加するので、取り組むスタンスはこれまでと大きく変わりはありません。
ですから、ベクトルは以前と同じ方向を向いています。
しかし、
「そのベクトルの長さは、明らかに短くなったような感じがしている。」
そんな感じです。
・・・・・・・・・・・・・・
さて、
このブログは、メタボで死にかけていた中年が、ひょんなことから走ることに目覚めることとなり、純粋に「走ることが楽しい」ということだけで、スタートしました。
そして、日を追うごとに、どんどんと競技性志向が高まり、いつしかここは、「定期的に出場するレースの結果とそのプロセスを報告する場」に代わっていきました。
もちろん、時にはどーでもいい「くだらない話」を挟むこともありましたが、自分にとってのこのブログの価値は、
「高い熱を帯びた競技としてのマラソンの軌跡」
だったように感じています。
しかし、
その熱が、少し冷めたように感じると、ここで同じようにマラソンのことを語っている自分が、客観的に見れば見るほど、どーしても違和感を感じるようになりました。
そして気がつくと、自分が作った居場所なのに、なぜか居心地の悪い感じがしていました。
そして、そんな気持ちでブログを書いている自分は、
「過去の自分が本当の熱い気持ちを綴ったノートに、今は嘘を書き足している。」
そんな感じがしてました。
・・・・・・・
最近のブログの言葉を振り返ってみると、
「失敗した・ダメだった・撃沈した」
そんなフレーズが増えました。
が、
そんな言葉を使うのは、そのフレーズの裏側に、
「頑張ったけど・・・だった」
という、「単にできなかった」という結果だけではなく、そのチャレンジの中にある「小さな努力」を汲み取ってほしいという、ゲスい気持ちの表れでした。そして、そのフレーズを使うたびに、あさましい気持ちが透けて見えるようでした。
でも、
「なぜ、そんなフレーズが必要だったのか?」
それは、
このノートには、熱い気持ちを記さないといけないという「ある種の恐怖観念」がありましたので、努力をほのめかす「もっともらしい嘘の言葉」を使わないと、ここには、「今の自分」を書けないといった感じがしていました。
・・・・・・・・・
もう、お気づきですよね?
そう、
引っ越しは、
「新しいノートに、『今の本当の自分のこと』を書くため。」
そんな感じです。
・・・・・・・・・・・・
やることは変わりません。
内容もきっと変わらないでしょうねw
でも
新しいノートに刻みます。
今の自分の「本当の」足跡を・・・・・
まもなくエピローグ
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よもやま話
2018-02-07T08:08:09+09:00
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ひとつの区切り
2011年10月28日に始まったこのブログ。
早いもので、6年3ヵ月の月日が流れました。
ちなみにレースを始めた初年度で、初フルマラソンを終えた直後位に開設したブログでした。
で、
初マラソンが想像以上の結果から、すっかりマラソンのとりこになり、雑誌「ランナーズ」を毎月買い始めたのもこ...
2011年10月28日に始まったこのブログ。
早いもので、6年3ヵ月の月日が流れました。
ちなみにレースを始めた初年度で、初フルマラソンを終えた直後位に開設したブログでした。
で、
初マラソンが想像以上の結果から、すっかりマラソンのとりこになり、雑誌「ランナーズ」を毎月買い始めたのもこの頃でした。
雑誌に掲載の練習方法を実践しながら走ることで、徐々に実力が付き、2013年3月には、遂にサブスリーを達成。
ランニング人生の絶頂期を迎え、2015年までサブスリーランナーとしてやってきました。
・・・・・
その後、
故障や怪我に悩まされ、思った成果が果たせないまま2年の月日が流れました。
そして、
2018年・・・
色々な意味で区切りの年になるような感じがしています。
ので、
2012年1月号から、2017年12月号まで、溜まった6年分の雑誌「ランナーズ」をすべて処分してきました。
・・・といっても、
貧乏サラリーマンなので、処分先はゴミ捨て場ではなく、「BOOKOFF」ですww
ちなみに定期購読登録をしていないので、雑誌は毎月書店で購入していました。
ので、
年間購読費は、10,060円
6年分なら72冊なので、
合計 60,360円
ですが・・・
1冊たったの20円!? Σ(゚Д゚)
6万の本が1440円で落札されましたw
ま、
唯一、自分の写真が掲載されたランナーズは、2冊持っていたので、その号は1冊残ってますし、「全日本マラソンランキング」に載った、2回分の付録は残してありますけどねww
が、
6年分のランナーズを処分したことで、
色々スッキリした感じがしています。
この他にも、溜まりにたまった本も処分し、135冊を売却して得た「2340円」を加算した財布をもって、スポーツショップへ・・・
で、
来週参加する「桐生 堀マラソン」のシューズを買いました。
それが、
これ!
もう、自分を見失ってますので、「アディダス信者」改め、「NIKE信者」に移行です。
アディゼロ匡SENを履ける能力が無くなりましたが、軽量・高反発・低価格wは欲しいので、バーゲン価格のこのシューズを選択しました。
ちなみに、重量は
驚きの133g( 26cm)
フルでは使えませんが、ハーフなら何とかなるかな?
って感じで購入しました。
ダメなら、水曜ポイント練習の10kmで使えばいーや!
って感じでの購入ですが、どうでしょうかね~
ラバーソールですけど、3~400kmは使えるのかな?
このシューズの結果をこのブログで伝えられるかわかりませんが、来週は一生懸命頑張ってきたいと思います。
・・・・・・・・
さて、
今日の本題です。
現在これまでのブログから、次のブログに鞍替えする構想が着々と進行中になっています。
ので、
ここで、それを発表させて頂きます。
ランニングブログ、間もなく終了!
ちなみに
既に新アカウントは取得しました。
ので、
次走を含め、そろそろ、ひとつの区切りをつけたいと思っています。
本日のラン 30.04km 2時間47分19秒
長い間、ありがとうございました~!
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よもやま話
2018-02-04T16:42:37+09:00
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今朝も降りましたね~
嫁さんがインフルで倒れて、はや4日。
大忙しで、ゲロが出そうですw
日課とすると、
朝5時起床⇒5時45分~朝ラン⇒帰宅⇒シャワー⇒自分の朝食づくり⇒自分の弁当作り
と、続き、
7時10分に娘を中学に車で送っていきながら出勤
で、
...
嫁さんがインフルで倒れて、はや4日。
大忙しで、ゲロが出そうですw
日課とすると、
朝5時起床⇒5時45分~朝ラン⇒帰宅⇒シャワー⇒自分の朝食づくり⇒自分の弁当作り
と、続き、
7時10分に娘を中学に車で送っていきながら出勤
で、
通常勤務
して、
夜8時10分に子供の塾のお迎え⇒帰宅⇒夕食⇒夕食の洗い物⇒明日のご飯の準備
と、続いてようやく就寝なので、昨日の朝はうっかり6時まで寝過ごしてしまい、
まさかの3km走!?
しか、できませんでした。・・・Orz
(とりあえず、近所の坂道で100mダッシュ5本を入れて、「なんか練習したぞ感」だけは入れておきましたけどねww)
で、
2月2日(金)の今朝。
起きると、
一面銀世界!?
だったので、
走る歩道は、
雪道!?
だったうえに、自宅の前の道路が子供たちの通学路になっている手前、雪かきはしておかないといけないので、ちんたら走っている時間がない!
ので、
今朝も、たったの5kmを走っただけで帰宅。
して、
大急ぎで雪かき⇒シャワー⇒弁当作り⇒子供の学校への送迎
と、こちらも大忙しでこなしたので、
朝食をとる暇がなかった・・・Orz
ので、
今朝はコンビニで朝食(おにぎり2個)購入で、出勤するのでした。
・・・・
(´ε`;)ウーン…
それにしても、2月に入って総走行距離、8kmって・・・
大丈夫か? 俺?
本日のラン 5.57km 32分45秒
雪道ランで、ランランラン♡
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よもやま話
2018-02-02T08:15:48+09:00
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1月最終日(スピードもリハビリ中)
昨日の朝のこと
(嫁)具合が悪いから、病院に行ってくるね
(私)熱はあるの?
(嫁)ううん、でも風邪っぽいんだよね~
・・・・・
で、
昼に嫁さんから、LINEが・・・
(嫁)インフル・Bでした
・・・・・
エェ━━━━━( ゚Å゚;)━━━━━!!?
・・・...
昨日の朝のこと
(嫁)具合が悪いから、病院に行ってくるね
(私)熱はあるの?
(嫁)ううん、でも風邪っぽいんだよね~
・・・・・
で、
昼に嫁さんから、LINEが・・・
(嫁)インフル・Bでした
・・・・・
エェ━━━━━( ゚Å゚;)━━━━━!!?
・・・・・・・・・・・・・・
嫁さんが倒れたことで、夕飯がないことも想定して帰宅。
すると、
ォォオオー!!ヽ(゚д゚ヽ)(ノ゚д゚)ノ オオォォー!!
中2の娘が、肉じゃが作って待っていた。
そっかー、
家庭科とかでやってるもんね。
・・・・・ってことで、
この日も暖かい夕飯にありつくことができたのでした。
・・・・・・
日付が変わって、1月31日(水)
そう、
水曜ポイント練習日なので、ゼーハーしてこようと思います。
が、
今朝の気温は、氷点下10度と冷え込みましたので、走り初めに冷気がのどを刺激して、むせるのなんのw
でも、とりあえず今行ける「今日の全力」で、未明の信濃路を疾走していくのでした。
・・・・
3km通過
もう、疾走って呼べない遅さですが、それでも今日の全力を尽くします。
・・・
6km・・・7km・・・
ハア、ハア、ゼェー、ゼェー
で、
何とか、10km完走。
して、
こんな結果。
で、
10km45分すら切れない始末となってしまいました。
で、
心拍数も150台までしか上げられず、主観的な頑張りとは裏腹に、客観的には手抜き感が否めない。
そんな朝でした。
・・・・・・・・・・・
さて、
本日で1月も終了。
前回記事でもふれたとおり、風邪やら、何やらで、距離的にも内容的にもグダグダの1ヵ月となってしまいました。
距離はたったの332km。
けがをしていた期間を除けば、ワースト記録更新!
って感じですね。
ま、いろいろとリハビリ感満載ですが、今は気持ち的にもいろいろとありますので、
ボチボチと行きましょう ('ω')ノ
本日のラン 上の通りです。
そろそろ、このアイコンも重くなってきたなぁ
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トレーニング
2018-01-31T13:28:21+09:00
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スタミナ・リハビリ中
1月は、体調不良が続いて30km走が1度もできずに来てしまいました。
そんな、1月最終の週末。
今月唯一の土曜・日曜連休となりましたので、是が非でも30km走をやりたい!
っていうことで、
車でとある場所まで行き、前半は延々と登り、そして帰りは延々と下りという、超特殊な30kmコースに出...
1月は、体調不良が続いて30km走が1度もできずに来てしまいました。
そんな、1月最終の週末。
今月唯一の土曜・日曜連休となりましたので、是が非でも30km走をやりたい!
っていうことで、
車でとある場所まで行き、前半は延々と登り、そして帰りは延々と下りという、超特殊な30kmコースに出発しました。
ちなみに、このコースを選んだ最大の理由は、
緩やかな登りを15km行けば、帰りは緩やかとはいえ、延々と下るので(もちろん途中で軽いアップダウンはあるけど、全体的には下り)、30km完走が比較的しやすいコース。
と、いう事だけでした。
・・・・・・・・
走り出し
このところの仕事の疲労を引きずっての走り出しなので、「軽快」には程遠い走り出しでした。
このコースは、南東に向かってひたすらまっすぐ行く国道沿いのコースなので、冬特有の北から吹く強い北風に背中を押され、緩い登りも平たん路のような軽さで登っていくことができました。
・・・・・・
15km通過
前半を終了し、折り返して帰路につきます。
ちなみに・・・
ここは、北国街道の旧宿場町
なので、
古い町並みの面影を残す、観光道路となっていました。
写真の腕が悪いので、雰囲気が思ったほど伝わらない感じですけどねww
・・・・・
20km通過
行きの追い風は、帰りの向かい風となり、緩やかな下り坂なのに、下りと思えないきつさが体を襲います。
時折吹く「ビュー!」という強い風を体に浴びると、走っているのに一瞬体が止まったかのような錯覚を覚えるほどでした。
25km通過
ここで、激しいのどの渇きから、給水休憩を取りました。
ドラッグストアに設置された自動販売機で、「ホット・アップルティー」を買い、一気に胃に流し込むと、乾きが癒されるとともに、体も一気に温まるようでした。
ちなみに目の前の、気温表示計を見ると
・・・・・ん?
見えない・・・orz
けど、0度と表示されてましたww
ま、昼の1時半でも0度しか上がっていない、寒い一日でしたので、缶紅茶で本当に生き返ったような気がしました。
・・・・で、
なんとか、30kmを走り切り、今年初の30km走となるのでした。
・・・・・・・
1月28日(日)
再び30km走に向かいます。
が、
体が重いのなんのw
昨晩、実家へ帰省し、飲みすぎたのがいけなかったのか?
それとも、久しぶりの30km走でダメージが抜けていないのか?
とにかく絶不調!
なので、
5kmで家に帰りたく成る始末!?
ですが、
気合を入れて、走り続けていきました。
が、
16kmでバテバテになり、自販機でホットコーヒーの給水をしました。
ちなみちなみに、
気温表示計を見ると、
お昼なのに、まだ「氷点下2度」。
もしかすると、今日は一日中0度未満の「真冬日」になるのかな?ってかんじでした。
で、
再び走り始めますが・・・
疲労と寒さといろいろで、
21kmで自宅前に戻ったところで、ランニング終了となってしまうのでした。
ということで、
1月28日現在の総走行距離は、
たったの「312km」です・・・orz
ラスト3日
毎日30km走をやらないと、月間400kmには到達できないことがわかりました。
ので、
新年早々、「月間400km未達スタート」決定ですw
本日のラン 上の通りです。
30km走、リハビリ中
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トレーニング
2018-01-28T15:39:00+09:00
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珍しい!? 2日連続投稿
昨日は雪道ランの投稿でした。
で、
本日は、水曜トレのお話です。
・・・・・
1月24日(水) AM5時
目覚ましとともに起床
しますが、
あ、痛っててて!
そう、
ランナーの私は、足腰は鍛えてますが上半身はグダグダなので、先日の大雪による雪かきで、腕、背中、そして手のひ...
昨日は雪道ランの投稿でした。
で、
本日は、水曜トレのお話です。
・・・・・
1月24日(水) AM5時
目覚ましとともに起床
しますが、
あ、痛っててて!
そう、
ランナーの私は、足腰は鍛えてますが上半身はグダグダなので、先日の大雪による雪かきで、腕、背中、そして手のひらまでも筋肉痛w
なので、
起床直後は、体がバッキバキなのでした。
・・・・・
AM5時30分
ランに出かけますが、いつもの10kmコースの歩道は、雪で全滅(←昨日のうちに車でリサーチ済み)
なので、
雪解けしていた1周1.1kmの田んぼ道に向かいました。
・・・
さてここは、犬の散歩にも恰好な場所なので、朝早くから犬を連れて歩く人もちらほらいますので、ガチンコで走り続けると、恥ずかしいうえに犬に
敵意むき出しで吠えられる!(←マジ経験済みw)
ので、
犬がいないことを確認しての「ショートインターバル」を実施することにしました。
1周1.1kmの内、ダッシュをするのは、下図の青丸部分だけ、
なので、上の方が200mほど、下の方は120mくらいの区間になります。
それ以外は、ジョグで流します。
ちなみに、見ての通りジョグのほうが圧倒的に距離が長いので、心拍数を整えてからダッシュに入れますので、ノンストップでダッシュ15本を実施しました。
ちなみにダッシュ15本を行うと、周回路を8周(つまり、8.8km)走ることになります。
ので、
前後で1kmほどのジョグが入りますから、これでちょうど10km走にもなるという安易な考えも含んだ本数設定になっていましたw
・・・・・・
さて、
先週も同じショートインターバルを行ったんですが、前回は5本で息が上がって、脚が止まってしましました。
そんな苦い経験からか、微妙にセーブしちゃったんでしょうかね~
結果はこんな感じになりました。
まず、「スピード」ですが、
TOPスピードで、キロ3分相当までで、最速でも2分54秒ペースまでしか上がりませんでした。
ので、
続く「ストライド」も、
140~150cm程度で、前回のMAX160cmには届きませんでした。
ので、
心拍数も、
最大で168回/分までしか上がっておりませんでした。
やっぱり、ジョグが長すぎて、心拍数が140位まで落ちてからのショートダッシュなんで、心拍がMAXまで上がりきらなかったんでしょうね~
本来、ショートインターバルはダッシュの距離が短い分、ダッシュであがった心拍数をあまり落とさない(つなぎも短く)で、次のダッシュに移行することで、心臓強化と速筋を鍛える効果があると記憶しているので、つなぎの長いダッシュは、インターバルとしての効果は薄いんでしょうねw
・・・・・・・
でも、まあ、
10km走って、氷点下6度の外気の中でも体はポカポカになり、体中から闘気のような湯気(北斗の拳やドラゴンボールZのようなw)が立ち上るような状態で帰宅することができました。
ので、
全く無駄ではなかった
って、思いたいですよね~(←大甘な発想ww)
本日のラン 10.29km 52分18秒
今日も、ハッスル!!└(゚∀゚└) (┘゚∀゚)┘ハッスル!!
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トレーニング
2018-01-24T08:19:37+09:00
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スノー・ランナー
いや~、
各種報道の通り、「南岸低気圧」の影響で、昨日から大雪に見舞われた、関東・甲信地区。
雪は、昨日の昼過ぎから降り始め、退社後に帰宅するころにはあたり一面は雪景色に代わっていました。
ので、
道路は、大渋滞!
会社から、自宅まではわずか7kmの道のりなので、ジョグで走っても4...
いや~、
各種報道の通り、「南岸低気圧」の影響で、昨日から大雪に見舞われた、関東・甲信地区。
雪は、昨日の昼過ぎから降り始め、退社後に帰宅するころにはあたり一面は雪景色に代わっていました。
ので、
道路は、大渋滞!
会社から、自宅まではわずか7kmの道のりなので、ジョグで走っても40分ほどの距離にもかかわらず、車で1時間15分ほどかかりました。
が、
なんとか帰宅し、ほっとしたのもつかの間、
今度は、自宅の除雪作業をしないと、翌朝大変なことになるので、雪かきです。
暗闇で分かりにくいですが、これは娘です。
娘も大きくなりまして、雪かきのお手伝いをしてくれるようになりました。
ので、
小1時間で除雪作業も完了。
したので、
翌朝に備えてさっさと寝るのでした。
・・・・・ZZZzzz
で、
今朝 5時半
暗闇の中を、ラン開始です!
もちろん今日は、
アシックスのスノーターサー(←6年物のおんぼろw)
で走りました。
・・・・・・・・・
自宅前
流石に雪かきされているので、走るのにあまり支障はありません。
・・・・・
幹線道路沿いの歩道
20cm近い雪でまともに走れない・・・Orz
ので、
近くの田んぼ道へ・・・
で、
約330mのまっすぐな道を行ったり来たり・・・
して、
何往復もしました。
ので、
けもの道ができましたww
・・・・・
何往復したかなんて忘れましたが、そんなこんなで朝ラン10kmを達成!
して、
今日もいい汗かいた、朝なのでした。
本日のラン。
こんな感じ
雪道ランは、いい体幹トレーニングになるよ。
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ランニング
2018-01-23T08:23:07+09:00
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何が起こった? これは何だ?
今日は本当にいいお天気でしたね~
正に小春日和
日中は10度近くまで気温が上がり、走るにはもってこいの陽気でしたので、多くのランナーともすれ違いました。
が、
私自身は、体がボロボロ・・・orz
5kmで吐き気がして脚が止まり、10分程動けませんでした。
その後は、フラフラの走...
今日は本当にいいお天気でしたね~
正に小春日和
日中は10度近くまで気温が上がり、走るにはもってこいの陽気でしたので、多くのランナーともすれ違いました。
が、
私自身は、体がボロボロ・・・orz
5kmで吐き気がして脚が止まり、10分程動けませんでした。
その後は、フラフラの走りで、帰宅するのが精一杯。
休日なのに10km走で終了してしまうのでした。
・・・・・・
軽めの昼食を取り、体を休めていますが、やはり気分が悪くて3時間ほど昼寝をしますが、気持ちが悪くて目を覚ます始末。
なので、
この記事書くのも精一杯w
現在、夕方5時半
・・・・
もう、寝ます・・・・ZZzz
本日のラン 10.60km 58分47秒(途中休憩付き)
胃のムカムカが止まりません。
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よもやま話
2018-01-21T17:32:55+09:00
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うそでしょ? まさかのポイント練習日
昨夜のこと・・・
(私)明日の朝は、学校の送り迎えはなしだよね?
(娘)うん、自転車で行くからだいじょうぶ!
と、いうことで、今朝はゆっくりとした時間に起床しました。
1月17日(水) AM5:45 起床
で、
朝刊を取りに玄関先に出ると・・・
信州の真冬だというのに...
昨夜のこと・・・
(私)明日の朝は、学校の送り迎えはなしだよね?
(娘)うん、自転車で行くからだいじょうぶ!
と、いうことで、今朝はゆっくりとした時間に起床しました。
1月17日(水) AM5:45 起床
で、
朝刊を取りに玄関先に出ると・・・
信州の真冬だというのに、まさかの雨!?・・・Orz
Σ(・∀・|||)ゲッ!!
雨なら、娘を学校に車で送っていかなきゃダメじゃん!?
・・・・・・
そう、
塾がある日だろうが、なかろうが、悪天候時は車で学校まで送っている我が家。
なので、
悪天候の今日は、7時05分に自宅を出なくてはなりません。
ので、
6時45分には、ランを終えて帰宅したいところ。
ちなみに、この時間に戻れれば、ざっとシャワーで汗だけ流して、すぐに車で娘を送っていくことが可能なんです。
が、
そうなると、いくら今日がポイント練習日でペースを上げて走るからといっても、いつもの10kmコースへ行ったのでは、時間通りに戻れるかどうかがわからない。
ので、
今朝は、
農業構造改善事業により、区画整理された田んぼをぐるりと囲む、農道で約200m程の区間をダッシュ&ジョグ ✖ 10本を行うことにしました。
これなら、シンプルに心肺と脚筋に負荷をかけつつ、短い距離と時間で済みますので、急にあわただしくなった今朝にはぴったりのメニューでした。
と、いうことで
1月にまさか雨で合羽を着て走ることになるとは思いませんでしたし、真冬の朝に気温が3度もあったので、手袋なしでも走れるという異常事態に驚きつつも、さっさと田んぼのコースに向かったのでした。
・・・・・・・
さて、
先ずは自宅から田んぼコースに向かい、1kmほどの区間をジョグで流してダッシュに備えました。
で、
1枚の田んぼの端から端までの区間を思いっきりダッシュして走りました。
距離は前述の通り、200mほどのわずかな区間ですが、無酸素運動なので息も上がり、脚も重くなっていきます。
ダッシュ後は、ジョグで呼吸を整え、再びダッシュ。
これを繰り返して言って、
ようやくダッシュが5本目・・・
を、終えると、
ジョグに移行することさえできずに、脚が止まってしまうのでした(笑)
で、
1分ほど、小休止の後再びジョグを開始。
で、
その後再びダッシュ&ジョグを5本行い、合計10本が終了したのでした。
・・・・・・・
さて、
10本目のダッシュが終わった後は、しばらく動けませんでしたが、早く帰らないと娘を送っていく時間に間に合わないので、弾んだ息を整えながら田んぼコースを後にして、自宅へジョグで戻っていくのでした。
・・・・・・・
で、
本日の結果がこちら!
瞬間風速的にキロ2分台相当のペースまで上がってるところもありますが、全体的にキロ3分ジャスト相当のペースが限界という不甲斐ない結果でしたw
でも、よく考えてみると、
42kmを2時間6分で走るトップアスリートは、私の今日の全力のキロ3分ジャストペースで42kmを走っているわけですから、やはりとんでもない化け物たちですよねww
・・・・・
さて、
当たり前といえば、当たり前ですが、ダッシュの間はピッチもストライドも大幅に上昇し、見事な相関関係が生まれました。
ちなみにグラフで見ると、こうでした!
わかりにくいですが、ピッチは、最大で230回/分相当、ストライドはマックスで163cmまで上がりました。
ので、
ここで、お決まりの妄想タ~イムw
え~、
もしもピッチ230回/分&ストライド163cmで42.195km走破。
できたら?
フルマラソン完走予想タイム 1時間52分33秒(笑)
(´ε`;)ウーン…
人類の歴史がまた一つ(←妄想終了w)
本日のラン 6.03km 29分50秒
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2018-01-17T08:39:19+09:00
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