ランニング倶楽部（部員１名）
http://runner.blog-mmo.com/
ダイエット目的で走りだしたはずだったのに、気がつくとサブ３ランナーとしてガチのマラソンマンに変身！
メインはランニング＆マラソンですが、時々「クールな嫁と明るい娘」に話が脱線（笑）
家族とマラソン、そして、酒とガンダムをこよなく愛する、男の日々をどうぞ！
ja
2018-02-10T16:48:10+09:00
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epilogue ～ バイバイ！ ありがと！
２０１１年１０月２８日に始まったこのブログ。
今日の今日で、おしまいです！
ってことで、
これで、本当に
ｅｐｉｌｏｇｕｅ！
・・・ってことで、
最後にこの記事の６年を、ダイジェストでお送りして閉じようと思います。
でも、
最後の最後に、超長文記事でごめんねｗ
・・・・...
２０１１年１０月２８日に始まったこのブログ。
今日の今日で、おしまいです！
ってことで、
これで、本当に
ｅｐｉｌｏｇｕｅ！
・・・ってことで、
最後にこの記事の６年を、ダイジェストでお送りして閉じようと思います。
でも、
最後の最後に、超長文記事でごめんねｗ
・・・・・
さて、
私が生れて初めて書いた、ブログの最初の記事を見てみると、
（・３・）エェー!?
なんじゃこりゃ～
自己紹介も何もなく、いきなりランネタから始まってますね～ｗ
何の面識もないやつが、いきなりこんな訳も分からないことを言って、誰かに伝わるとでも思ってるんでしょうかね～？
もちろん、コメントも何もないままに、ただの「おじさんの独り言」が何日も続きました。
が、
それでも、やる気だけはすごかったんですよね。
ブログ開始翌月の、「２０１１年１１月」の記事投稿数を見てみると、
わかりにくいですが、日付の下に「アンダーバー」があるのが、記事投稿日。
ってことで、
月曜以外は、ほぼ毎日投稿していました。
ので、
ブログ開始後１ヵ月ほどで、「とある方」の目に留まり・・・、
と、
遂に、初コメントが投稿されました。
で、
ここから、りょうまさんとの長いお付き合いが始まりました。
そして、
それからも、毎日のようにブログ記事の投稿を続けていると、
徐々にですが認知度も上がり、読者もコメント数も増え、そしてそれに引っ張られるように、私の走力も上がって行きました。
ので、・・・・・
走りもブログも面白くなり、
練習ネタ
大会ネタ
そして、
どーでもいいような、「よもやま話」を毎日のように書き続けながら、
毎日、毎日、
走り続けた結果、
ブログ開始から１年半後、
（２０１３年３月の記事より）
ってな感じで、初フルマラソンからも約１年半後。
２０１３年３月の「能登和倉万葉の里マラソン」にて、念願のサブスリーを達成し、その記事をアップすることができました。
当然ですがこの頃は、本当に幸せの絶頂期で、その後は４回連続でサブスリーを達成することができました。
・・・・・・・・
翌２０１４年になると、
自身２度目のウルトラマラソンチャレンジで、
（２０１４年５月の記事より）
と、難関の野辺山１００ｋｍウルトラを、笑顔で駆け抜け、自身初のサブ１０を達成しました。
そして、
２０１５年では、
（２０１５年４月の記事より）
と、
２０１５年４月の「長野マラソン」で、前走のフルマラソンの自己ベストだった、「２時間４８分５０秒」を「７秒」短縮した、現在のフルマラソンの自己ベストを達成することができました。
この時のブログに寄せられた１６件のコメントからは、称賛の声が上がり、当時は本当に最高の気分だったことが、昨日のことのように思い浮かびます。
でも実は、
この時には、
『天狗の鼻は、伸びれば伸びるほど、簡単に「ポキン」と、折れるものだ。』
という事など、夢にも思っていなかった頃でした。
・・・・・・・
（２０１６年１月３１日の記事より）
と、ある通り、
脚の各部の故障から、坐骨神経痛、シンスプリント
と、
この年は、数えきれない箇所に、次々と、故障が発生しました。
ので、
２０１６年の１月は、ほとんど練習らしいこともできず、
翌２月には、
（２０１６年２月の記事より）
と、ある通り、生まれて初めて、レースに出ることを放棄しました。
その後も、満足のいく練習、そして、満足のいく結果が得られないまま、月日はどんどん流れていきました。
夏になると、再び足の故障が発生。再び長期のランオフを余儀なくされて、２０１６年の７月～９月にかけては、本当にロクに走ることもできませんでした。
・・・・・・
２０１７年
一度萎えてしまった気持ちを立て直すには、あまりにも走力が落ちてしまっておりました。
全く脚に痛みを感じることなく走れるようになったのは、３月に入った頃でした。
落ちた走力
でも、
頭では、自己ベストの頃の練習の記憶が残っています。
が、
あの頃と同じことをしようと思っても、記憶には程遠い動きしかできない「ジレンマ」に苦しみ、もがき続けていました。
すると、
いつしか、走ることが楽しいと感じることもなく、毎週水曜日と土曜日に実施すると決めていた、「ポイント練習日」には、朝から吐き気すら覚えるようになりました。
そして、
気がつくと、
「このブログ」そのものが、重荷に感じるようになりました・・・
・・・・・・
走り始めた頃って、
走るだけで、
もっと、気分が良かったよな・・・
もっと、ワクワクしたよな・・・
そして、
もっと、楽しかったよな・・・
もっと・・・もっと・・・・・・・・
・・・・・・・
そんなある日、
「ランニング倶楽部」から「ランニング同好会」に移ってもいいんじゃないのかな～？
このままじゃ、走ることから逃げてしまいそうだ。
(´ε｀；)ｳｰﾝ…
「今日も走るぞ～！！」
って、
そう思ってたあの頃の気分を取り戻したい！
そう、
もっと・・・もっと・・・・・・・・・・・・
そう、
「今日は、ランラン日和だ～！！！」
って感じたい。
そして、
二度と来ない「今日」を
「日々是好日（ひびこれこうじつ）」
って、感じたい～！！！
って、
そう思うようになりました。
ちなみに、「日々是好日」とは、禅の言葉で「毎日が最高のかけがえのない一日」という意味です。「にちにちこれこうにち」とか、色々読み方があるそうですが、個人的に「ひびこれこうじつ」の音の方が好きなので、こちらで呼ばせてもらってます。
・・・・と、いうことで、
実は、
新ブログのタイトルだけは、半年くらい前から決まっていました。
「日々是好日、ランＲＵＮ日和」
・・・・・・・
ってことで、
これからは、このブログタイトルで「自分のこれからの足跡」を残していきたいと思っています。
ってことで、
ＵＲＬは、こちら！（←ＣＭですねｗｗｗ）
「http://hibikorekoujitsu.blog-mmo.com/」
以下、クリックでジャンプです！（←ジャンプしちゃうから、読後にクリックねｗ）
「日々是好日、ランＲＵＮ日和」
よろしければ、引っ越し先にも、一度は顔を出してくださいね。
で、
「なんだか、前と違ってヤダ」
そう感じたら、そっと立ち去っていただいてもかまいません。
でも・・・、
でもこれが・・・、
今の本当の自分なんです。
・・・・・・・・
さて、
このブログの最後にあたり、一言感謝の言葉で締めたいと思います。
これまで、ただの素人のラン日記を応援してくださり、本当にありがとうございました。
中年のオヤジが、思い付きの言葉で綴り、６年以上の月日が過ぎました。
その間、サブスリーランナーになれたのも、このブログを見てくださった、全ての方のおかげだと思っています。
皆さんの励ましの声のおかげで、１度もリタイヤすることなく、全レースを駆け抜けてくることができました。
ほんとうに、ほんとうに、
有難うございました！
じゃあね～！
バイ バ～イ！！
本当に、ありがとうございました！
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よもやま話
2018-02-10T16:48:10+09:00
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今ここで区切りをつける理由（わけ）
今回、このランニングブログを閉じる前に、
どうしてそうなったのか？
そのことについてのお話しをしたいと思います。
・・・・・・・・・
そもそも、この構想自体は、１年ほど前からありました。
理由は、うまく表現できないんですが、
「走ること」に対する気持ちが変わってきた。
と、言った...
今回、このランニングブログを閉じる前に、
どうしてそうなったのか？
そのことについてのお話しをしたいと思います。
・・・・・・・・・
そもそも、この構想自体は、１年ほど前からありました。
理由は、うまく表現できないんですが、
「走ること」に対する気持ちが変わってきた。
と、言った感じからです。
もちろん、今後もトレーニングはしますし、レースにも参加するので、取り組むスタンスはこれまでと大きく変わりはありません。
ですから、ベクトルは以前と同じ方向を向いています。
しかし、
「そのベクトルの長さは、明らかに短くなったような感じがしている。」
そんな感じです。
・・・・・・・・・・・・・・
さて、
このブログは、メタボで死にかけていた中年が、ひょんなことから走ることに目覚めることとなり、純粋に「走ることが楽しい」ということだけで、スタートしました。
そして、日を追うごとに、どんどんと競技性志向が高まり、いつしかここは、「定期的に出場するレースの結果とそのプロセスを報告する場」に代わっていきました。
もちろん、時にはどーでもいい「くだらない話」を挟むこともありましたが、自分にとってのこのブログの価値は、
「高い熱を帯びた競技としてのマラソンの軌跡」
だったように感じています。
しかし、
その熱が、少し冷めたように感じると、ここで同じようにマラソンのことを語っている自分が、客観的に見れば見るほど、どーしても違和感を感じるようになりました。
そして気がつくと、自分が作った居場所なのに、なぜか居心地の悪い感じがしていました。
そして、そんな気持ちでブログを書いている自分は、
「過去の自分が本当の熱い気持ちを綴ったノートに、今は嘘を書き足している。」
そんな感じがしてました。
・・・・・・・
最近のブログの言葉を振り返ってみると、
「失敗した・ダメだった・撃沈した」
そんなフレーズが増えました。
が、
そんな言葉を使うのは、そのフレーズの裏側に、
「頑張ったけど・・・だった」
という、「単にできなかった」という結果だけではなく、そのチャレンジの中にある「小さな努力」を汲み取ってほしいという、ゲスい気持ちの表れでした。そして、そのフレーズを使うたびに、あさましい気持ちが透けて見えるようでした。
でも、
「なぜ、そんなフレーズが必要だったのか？」
それは、
このノートには、熱い気持ちを記さないといけないという「ある種の恐怖観念」がありましたので、努力をほのめかす「もっともらしい嘘の言葉」を使わないと、ここには、「今の自分」を書けないといった感じがしていました。
・・・・・・・・・
もう、お気づきですよね？
そう、
引っ越しは、
「新しいノートに、『今の本当の自分のこと』を書くため。」
そんな感じです。
・・・・・・・・・・・・
やることは変わりません。
内容もきっと変わらないでしょうねｗ
でも
新しいノートに刻みます。
今の自分の「本当の」足跡を・・・・・
まもなくエピローグ
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よもやま話
2018-02-07T08:08:09+09:00
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ひとつの区切り
２０１１年１０月２８日に始まったこのブログ。
早いもので、６年３ヵ月の月日が流れました。
ちなみにレースを始めた初年度で、初フルマラソンを終えた直後位に開設したブログでした。
で、
初マラソンが想像以上の結果から、すっかりマラソンのとりこになり、雑誌「ランナーズ」を毎月買い始めたのもこ...
２０１１年１０月２８日に始まったこのブログ。
早いもので、６年３ヵ月の月日が流れました。
ちなみにレースを始めた初年度で、初フルマラソンを終えた直後位に開設したブログでした。
で、
初マラソンが想像以上の結果から、すっかりマラソンのとりこになり、雑誌「ランナーズ」を毎月買い始めたのもこの頃でした。
雑誌に掲載の練習方法を実践しながら走ることで、徐々に実力が付き、２０１３年３月には、遂にサブスリーを達成。
ランニング人生の絶頂期を迎え、２０１５年までサブスリーランナーとしてやってきました。
・・・・・
その後、
故障や怪我に悩まされ、思った成果が果たせないまま２年の月日が流れました。
そして、
２０１８年・・・
色々な意味で区切りの年になるような感じがしています。
ので、
２０１２年１月号から、２０１７年１２月号まで、溜まった６年分の雑誌「ランナーズ」をすべて処分してきました。
・・・といっても、
貧乏サラリーマンなので、処分先はゴミ捨て場ではなく、「ＢＯＯＫＯＦＦ」ですｗｗ
ちなみに定期購読登録をしていないので、雑誌は毎月書店で購入していました。
ので、
年間購読費は、１０，０６０円
６年分なら７２冊なので、
合計 ６０，３６０円
ですが・・・
１冊たったの２０円！？ Σ(ﾟДﾟ)
６万の本が１４４０円で落札されましたｗ
ま、
唯一、自分の写真が掲載されたランナーズは、２冊持っていたので、その号は１冊残ってますし、「全日本マラソンランキング」に載った、２回分の付録は残してありますけどねｗｗ
が、
６年分のランナーズを処分したことで、
色々スッキリした感じがしています。
この他にも、溜まりにたまった本も処分し、１３５冊を売却して得た「２３４０円」を加算した財布をもって、スポーツショップへ・・・
で、
来週参加する「桐生 堀マラソン」のシューズを買いました。
それが、
これ！
もう、自分を見失ってますので、「アディダス信者」改め、「ＮＩＫＥ信者」に移行です。
アディゼロ匡ＳＥＮを履ける能力が無くなりましたが、軽量・高反発・低価格ｗは欲しいので、バーゲン価格のこのシューズを選択しました。
ちなみに、重量は
驚きの１３３ｇ( 26cm）
フルでは使えませんが、ハーフなら何とかなるかな？
って感じで購入しました。
ダメなら、水曜ポイント練習の１０ｋｍで使えばいーや！
って感じでの購入ですが、どうでしょうかね～
ラバーソールですけど、３～４００ｋｍは使えるのかな？
このシューズの結果をこのブログで伝えられるかわかりませんが、来週は一生懸命頑張ってきたいと思います。
・・・・・・・・
さて、
今日の本題です。
現在これまでのブログから、次のブログに鞍替えする構想が着々と進行中になっています。
ので、
ここで、それを発表させて頂きます。
ランニングブログ、間もなく終了！
ちなみに
既に新アカウントは取得しました。
ので、
次走を含め、そろそろ、ひとつの区切りをつけたいと思っています。
本日のラン ３０．０４ｋｍ ２時間４７分１９秒
長い間、ありがとうございました～！
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よもやま話
2018-02-04T16:42:37+09:00
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今朝も降りましたね～
嫁さんがインフルで倒れて、はや４日。
大忙しで、ゲロが出そうですｗ
日課とすると、
朝５時起床⇒５時４５分～朝ラン⇒帰宅⇒シャワー⇒自分の朝食づくり⇒自分の弁当作り
と、続き、
７時１０分に娘を中学に車で送っていきながら出勤
で、
...
嫁さんがインフルで倒れて、はや４日。
大忙しで、ゲロが出そうですｗ
日課とすると、
朝５時起床⇒５時４５分～朝ラン⇒帰宅⇒シャワー⇒自分の朝食づくり⇒自分の弁当作り
と、続き、
７時１０分に娘を中学に車で送っていきながら出勤
で、
通常勤務
して、
夜８時１０分に子供の塾のお迎え⇒帰宅⇒夕食⇒夕食の洗い物⇒明日のご飯の準備
と、続いてようやく就寝なので、昨日の朝はうっかり６時まで寝過ごしてしまい、
まさかの３ｋｍ走！？
しか、できませんでした。・・・Orz
（とりあえず、近所の坂道で１００ｍダッシュ５本を入れて、「なんか練習したぞ感」だけは入れておきましたけどねｗｗ）
で、
２月２日（金）の今朝。
起きると、
一面銀世界！？
だったので、
走る歩道は、
雪道！？
だったうえに、自宅の前の道路が子供たちの通学路になっている手前、雪かきはしておかないといけないので、ちんたら走っている時間がない！
ので、
今朝も、たったの５ｋｍを走っただけで帰宅。
して、
大急ぎで雪かき⇒シャワー⇒弁当作り⇒子供の学校への送迎
と、こちらも大忙しでこなしたので、
朝食をとる暇がなかった・・・Orz
ので、
今朝はコンビニで朝食（おにぎり2個）購入で、出勤するのでした。
・・・・
(´ε｀；)ｳｰﾝ…
それにしても、2月に入って総走行距離、８ｋｍって・・・
大丈夫か？ 俺？
本日のラン ５．５７ｋｍ ３２分４５秒
雪道ランで、ランランラン♡
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よもやま話
2018-02-02T08:15:48+09:00
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1月最終日（スピードもリハビリ中）
昨日の朝のこと
（嫁）具合が悪いから、病院に行ってくるね
（私）熱はあるの？
（嫁）ううん、でも風邪っぽいんだよね～
・・・・・
で、
昼に嫁さんから、ＬＩＮＥが・・・
（嫁）インフル・Bでした
・・・・・
ｴｪ━━━━━( ﾟÅﾟ；)━━━━━!!?
・・・...
昨日の朝のこと
（嫁）具合が悪いから、病院に行ってくるね
（私）熱はあるの？
（嫁）ううん、でも風邪っぽいんだよね～
・・・・・
で、
昼に嫁さんから、ＬＩＮＥが・・・
（嫁）インフル・Bでした
・・・・・
ｴｪ━━━━━( ﾟÅﾟ；)━━━━━!!?
・・・・・・・・・・・・・・
嫁さんが倒れたことで、夕飯がないことも想定して帰宅。
すると、
ｫォｵオー!!ヽ(ﾟдﾟヽ)(ﾉﾟдﾟ)ﾉ オｵォｫー!!
中２の娘が、肉じゃが作って待っていた。
そっかー、
家庭科とかでやってるもんね。
・・・・・ってことで、
この日も暖かい夕飯にありつくことができたのでした。
・・・・・・
日付が変わって、１月３１日（水）
そう、
水曜ポイント練習日なので、ゼーハーしてこようと思います。
が、
今朝の気温は、氷点下１０度と冷え込みましたので、走り初めに冷気がのどを刺激して、むせるのなんのｗ
でも、とりあえず今行ける「今日の全力」で、未明の信濃路を疾走していくのでした。
・・・・
３ｋｍ通過
もう、疾走って呼べない遅さですが、それでも今日の全力を尽くします。
・・・
６ｋｍ・・・７ｋｍ・・・
ハア、ハア、ゼェー、ゼェー
で、
何とか、１０ｋｍ完走。
して、
こんな結果。
で、
１０ｋｍ４５分すら切れない始末となってしまいました。
で、
心拍数も１５０台までしか上げられず、主観的な頑張りとは裏腹に、客観的には手抜き感が否めない。
そんな朝でした。
・・・・・・・・・・・
さて、
本日で１月も終了。
前回記事でもふれたとおり、風邪やら、何やらで、距離的にも内容的にもグダグダの１ヵ月となってしまいました。
距離はたったの３３２ｋｍ。
けがをしていた期間を除けば、ワースト記録更新！
って感じですね。
ま、いろいろとリハビリ感満載ですが、今は気持ち的にもいろいろとありますので、
ボチボチと行きましょう ('ω')ノ
本日のラン 上の通りです。
そろそろ、このアイコンも重くなってきたなぁ
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スタミナ・リハビリ中
１月は、体調不良が続いて３０ｋｍ走が１度もできずに来てしまいました。
そんな、１月最終の週末。
今月唯一の土曜・日曜連休となりましたので、是が非でも３０ｋｍ走をやりたい！
っていうことで、
車でとある場所まで行き、前半は延々と登り、そして帰りは延々と下りという、超特殊な３０ｋｍコースに出...
１月は、体調不良が続いて３０ｋｍ走が１度もできずに来てしまいました。
そんな、１月最終の週末。
今月唯一の土曜・日曜連休となりましたので、是が非でも３０ｋｍ走をやりたい！
っていうことで、
車でとある場所まで行き、前半は延々と登り、そして帰りは延々と下りという、超特殊な３０ｋｍコースに出発しました。
ちなみに、このコースを選んだ最大の理由は、
緩やかな登りを１５ｋｍ行けば、帰りは緩やかとはいえ、延々と下るので（もちろん途中で軽いアップダウンはあるけど、全体的には下り）、３０ｋｍ完走が比較的しやすいコース。
と、いう事だけでした。
・・・・・・・・
走り出し
このところの仕事の疲労を引きずっての走り出しなので、「軽快」には程遠い走り出しでした。
このコースは、南東に向かってひたすらまっすぐ行く国道沿いのコースなので、冬特有の北から吹く強い北風に背中を押され、緩い登りも平たん路のような軽さで登っていくことができました。
・・・・・・
１５ｋｍ通過
前半を終了し、折り返して帰路につきます。
ちなみに・・・
ここは、北国街道の旧宿場町
なので、
古い町並みの面影を残す、観光道路となっていました。
写真の腕が悪いので、雰囲気が思ったほど伝わらない感じですけどねｗｗ
・・・・・
２０ｋｍ通過
行きの追い風は、帰りの向かい風となり、緩やかな下り坂なのに、下りと思えないきつさが体を襲います。
時折吹く「ビュー！」という強い風を体に浴びると、走っているのに一瞬体が止まったかのような錯覚を覚えるほどでした。
２５ｋｍ通過
ここで、激しいのどの渇きから、給水休憩を取りました。
ドラッグストアに設置された自動販売機で、「ホット・アップルティー」を買い、一気に胃に流し込むと、乾きが癒されるとともに、体も一気に温まるようでした。
ちなみに目の前の、気温表示計を見ると
・・・・・ん？
見えない・・・orz
けど、０度と表示されてましたｗｗ
ま、昼の１時半でも０度しか上がっていない、寒い一日でしたので、缶紅茶で本当に生き返ったような気がしました。
・・・・で、
なんとか、３０ｋｍを走り切り、今年初の３０ｋｍ走となるのでした。
・・・・・・・
１月２８日（日）
再び３０km走に向かいます。
が、
体が重いのなんのｗ
昨晩、実家へ帰省し、飲みすぎたのがいけなかったのか？
それとも、久しぶりの３０ｋｍ走でダメージが抜けていないのか？
とにかく絶不調！
なので、
５ｋｍで家に帰りたく成る始末！？
ですが、
気合を入れて、走り続けていきました。
が、
１６ｋｍでバテバテになり、自販機でホットコーヒーの給水をしました。
ちなみちなみに、
気温表示計を見ると、
お昼なのに、まだ「氷点下２度」。
もしかすると、今日は一日中０度未満の「真冬日」になるのかな？ってかんじでした。
で、
再び走り始めますが・・・
疲労と寒さといろいろで、
２１ｋｍで自宅前に戻ったところで、ランニング終了となってしまうのでした。
ということで、
１月２８日現在の総走行距離は、
たったの「３１２ｋｍ」です・・・orz
ラスト３日
毎日３０ｋｍ走をやらないと、月間４００ｋｍには到達できないことがわかりました。
ので、
新年早々、「月間４００ｋｍ未達スタート」決定ですｗ
本日のラン 上の通りです。
３０ｋｍ走、リハビリ中
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トレーニング
2018-01-28T15:39:00+09:00
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珍しい！？ ２日連続投稿
昨日は雪道ランの投稿でした。
で、
本日は、水曜トレのお話です。
・・・・・
１月２４日（水） ＡＭ５時
目覚ましとともに起床
しますが、
あ、痛っててて！
そう、
ランナーの私は、足腰は鍛えてますが上半身はグダグダなので、先日の大雪による雪かきで、腕、背中、そして手のひ...
昨日は雪道ランの投稿でした。
で、
本日は、水曜トレのお話です。
・・・・・
１月２４日（水） ＡＭ５時
目覚ましとともに起床
しますが、
あ、痛っててて！
そう、
ランナーの私は、足腰は鍛えてますが上半身はグダグダなので、先日の大雪による雪かきで、腕、背中、そして手のひらまでも筋肉痛ｗ
なので、
起床直後は、体がバッキバキなのでした。
・・・・・
ＡＭ５時３０分
ランに出かけますが、いつもの１０ｋｍコースの歩道は、雪で全滅（←昨日のうちに車でリサーチ済み）
なので、
雪解けしていた１周１．１ｋｍの田んぼ道に向かいました。
・・・
さてここは、犬の散歩にも恰好な場所なので、朝早くから犬を連れて歩く人もちらほらいますので、ガチンコで走り続けると、恥ずかしいうえに犬に
敵意むき出しで吠えられる！（←マジ経験済みｗ）
ので、
犬がいないことを確認しての「ショートインターバル」を実施することにしました。
１周１．１ｋｍの内、ダッシュをするのは、下図の青丸部分だけ、
なので、上の方が２００ｍほど、下の方は１２０ｍくらいの区間になります。
それ以外は、ジョグで流します。
ちなみに、見ての通りジョグのほうが圧倒的に距離が長いので、心拍数を整えてからダッシュに入れますので、ノンストップでダッシュ１５本を実施しました。
ちなみにダッシュ１５本を行うと、周回路を８周（つまり、８．８ｋｍ）走ることになります。
ので、
前後で１ｋｍほどのジョグが入りますから、これでちょうど１０ｋｍ走にもなるという安易な考えも含んだ本数設定になっていましたｗ
・・・・・・
さて、
先週も同じショートインターバルを行ったんですが、前回は５本で息が上がって、脚が止まってしましました。
そんな苦い経験からか、微妙にセーブしちゃったんでしょうかね～
結果はこんな感じになりました。
まず、「スピード」ですが、
ＴＯＰスピードで、キロ３分相当までで、最速でも２分５４秒ペースまでしか上がりませんでした。
ので、
続く「ストライド」も、
１４０～１５０ｃｍ程度で、前回のＭＡＸ１６０ｃｍには届きませんでした。
ので、
心拍数も、
最大で１６８回／分までしか上がっておりませんでした。
やっぱり、ジョグが長すぎて、心拍数が１４０位まで落ちてからのショートダッシュなんで、心拍がＭＡＸまで上がりきらなかったんでしょうね～
本来、ショートインターバルはダッシュの距離が短い分、ダッシュであがった心拍数をあまり落とさない（つなぎも短く）で、次のダッシュに移行することで、心臓強化と速筋を鍛える効果があると記憶しているので、つなぎの長いダッシュは、インターバルとしての効果は薄いんでしょうねｗ
・・・・・・・
でも、まあ、
１０ｋｍ走って、氷点下６度の外気の中でも体はポカポカになり、体中から闘気のような湯気（北斗の拳やドラゴンボールＺのようなｗ）が立ち上るような状態で帰宅することができました。
ので、
全く無駄ではなかった
って、思いたいですよね～（←大甘な発想ｗｗ）
本日のラン １０．２９ｋｍ ５２分１８秒
今日も、ﾊｯｽﾙ!!└(ﾟ∀ﾟ└) (┘ﾟ∀ﾟ)┘ﾊｯｽﾙ!!
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トレーニング
2018-01-24T08:19:37+09:00
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スノー・ランナー
いや～、
各種報道の通り、「南岸低気圧」の影響で、昨日から大雪に見舞われた、関東・甲信地区。
雪は、昨日の昼過ぎから降り始め、退社後に帰宅するころにはあたり一面は雪景色に代わっていました。
ので、
道路は、大渋滞！
会社から、自宅まではわずか７ｋｍの道のりなので、ジョグで走っても４...
いや～、
各種報道の通り、「南岸低気圧」の影響で、昨日から大雪に見舞われた、関東・甲信地区。
雪は、昨日の昼過ぎから降り始め、退社後に帰宅するころにはあたり一面は雪景色に代わっていました。
ので、
道路は、大渋滞！
会社から、自宅まではわずか７ｋｍの道のりなので、ジョグで走っても４０分ほどの距離にもかかわらず、車で１時間１５分ほどかかりました。
が、
なんとか帰宅し、ほっとしたのもつかの間、
今度は、自宅の除雪作業をしないと、翌朝大変なことになるので、雪かきです。
暗闇で分かりにくいですが、これは娘です。
娘も大きくなりまして、雪かきのお手伝いをしてくれるようになりました。
ので、
小１時間で除雪作業も完了。
したので、
翌朝に備えてさっさと寝るのでした。
・・・・・ZZZｚｚｚ
で、
今朝 ５時半
暗闇の中を、ラン開始です！
もちろん今日は、
アシックスのスノーターサー（←６年物のおんぼろｗ）
で走りました。
・・・・・・・・・
自宅前
流石に雪かきされているので、走るのにあまり支障はありません。
・・・・・
幹線道路沿いの歩道
２０ｃｍ近い雪でまともに走れない・・・Orz
ので、
近くの田んぼ道へ・・・
で、
約３３０ｍのまっすぐな道を行ったり来たり・・・
して、
何往復もしました。
ので、
けもの道ができましたｗｗ
・・・・・
何往復したかなんて忘れましたが、そんなこんなで朝ラン１０ｋｍを達成！
して、
今日もいい汗かいた、朝なのでした。
本日のラン。
こんな感じ
雪道ランは、いい体幹トレーニングになるよ。
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ランニング
2018-01-23T08:23:07+09:00
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何が起こった？ これは何だ？
今日は本当にいいお天気でしたね～
正に小春日和
日中は１０度近くまで気温が上がり、走るにはもってこいの陽気でしたので、多くのランナーともすれ違いました。
が、
私自身は、体がボロボロ・・・orz
５ｋｍで吐き気がして脚が止まり、１０分程動けませんでした。
その後は、フラフラの走...
今日は本当にいいお天気でしたね～
正に小春日和
日中は１０度近くまで気温が上がり、走るにはもってこいの陽気でしたので、多くのランナーともすれ違いました。
が、
私自身は、体がボロボロ・・・orz
５ｋｍで吐き気がして脚が止まり、１０分程動けませんでした。
その後は、フラフラの走りで、帰宅するのが精一杯。
休日なのに１０ｋｍ走で終了してしまうのでした。
・・・・・・
軽めの昼食を取り、体を休めていますが、やはり気分が悪くて３時間ほど昼寝をしますが、気持ちが悪くて目を覚ます始末。
なので、
この記事書くのも精一杯ｗ
現在、夕方５時半
・・・・
もう、寝ます・・・・ZZｚｚ
本日のラン １０．６０ｋｍ ５８分４７秒（途中休憩付き）
胃のムカムカが止まりません。
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よもやま話
2018-01-21T17:32:55+09:00
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うそでしょ？ まさかのポイント練習日
昨夜のこと・・・
（私）明日の朝は、学校の送り迎えはなしだよね？
（娘）うん、自転車で行くからだいじょうぶ！
と、いうことで、今朝はゆっくりとした時間に起床しました。
１月１７日（水） ＡＭ５：４５ 起床
で、
朝刊を取りに玄関先に出ると・・・
信州の真冬だというのに...
昨夜のこと・・・
（私）明日の朝は、学校の送り迎えはなしだよね？
（娘）うん、自転車で行くからだいじょうぶ！
と、いうことで、今朝はゆっくりとした時間に起床しました。
１月１７日（水） ＡＭ５：４５ 起床
で、
朝刊を取りに玄関先に出ると・・・
信州の真冬だというのに、まさかの雨！？・・・Orz
Σ(・∀・|||)ｹﾞｯ!!
雨なら、娘を学校に車で送っていかなきゃダメじゃん！？
・・・・・・
そう、
塾がある日だろうが、なかろうが、悪天候時は車で学校まで送っている我が家。
なので、
悪天候の今日は、７時０５分に自宅を出なくてはなりません。
ので、
６時４５分には、ランを終えて帰宅したいところ。
ちなみに、この時間に戻れれば、ざっとシャワーで汗だけ流して、すぐに車で娘を送っていくことが可能なんです。
が、
そうなると、いくら今日がポイント練習日でペースを上げて走るからといっても、いつもの１０ｋｍコースへ行ったのでは、時間通りに戻れるかどうかがわからない。
ので、
今朝は、
農業構造改善事業により、区画整理された田んぼをぐるりと囲む、農道で約２００ｍ程の区間をダッシュ＆ジョグ ✖ １０本を行うことにしました。
これなら、シンプルに心肺と脚筋に負荷をかけつつ、短い距離と時間で済みますので、急にあわただしくなった今朝にはぴったりのメニューでした。
と、いうことで
１月にまさか雨で合羽を着て走ることになるとは思いませんでしたし、真冬の朝に気温が３度もあったので、手袋なしでも走れるという異常事態に驚きつつも、さっさと田んぼのコースに向かったのでした。
・・・・・・・
さて、
先ずは自宅から田んぼコースに向かい、１ｋｍほどの区間をジョグで流してダッシュに備えました。
で、
１枚の田んぼの端から端までの区間を思いっきりダッシュして走りました。
距離は前述の通り、２００ｍほどのわずかな区間ですが、無酸素運動なので息も上がり、脚も重くなっていきます。
ダッシュ後は、ジョグで呼吸を整え、再びダッシュ。
これを繰り返して言って、
ようやくダッシュが５本目・・・
を、終えると、
ジョグに移行することさえできずに、脚が止まってしまうのでした（笑）
で、
１分ほど、小休止の後再びジョグを開始。
で、
その後再びダッシュ＆ジョグを５本行い、合計１０本が終了したのでした。
・・・・・・・
さて、
１０本目のダッシュが終わった後は、しばらく動けませんでしたが、早く帰らないと娘を送っていく時間に間に合わないので、弾んだ息を整えながら田んぼコースを後にして、自宅へジョグで戻っていくのでした。
・・・・・・・
で、
本日の結果がこちら！
瞬間風速的にキロ２分台相当のペースまで上がってるところもありますが、全体的にキロ３分ジャスト相当のペースが限界という不甲斐ない結果でしたｗ
でも、よく考えてみると、
４２ｋｍを２時間６分で走るトップアスリートは、私の今日の全力のキロ３分ジャストペースで４２ｋｍを走っているわけですから、やはりとんでもない化け物たちですよねｗｗ
・・・・・
さて、
当たり前といえば、当たり前ですが、ダッシュの間はピッチもストライドも大幅に上昇し、見事な相関関係が生まれました。
ちなみにグラフで見ると、こうでした！
わかりにくいですが、ピッチは、最大で２３０回／分相当、ストライドはマックスで１６３ｃｍまで上がりました。
ので、
ここで、お決まりの妄想タ～イムｗ
え～、
もしもピッチ２３０回／分＆ストライド１６３ｃｍで４２．１９５ｋｍ走破。
できたら？
フルマラソン完走予想タイム １時間５２分３３秒（笑）
(´ε｀；)ｳｰﾝ…
人類の歴史がまた一つ（←妄想終了ｗ）
本日のラン ６．０３ｋｍ ２９分５０秒
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2018-01-17T08:39:19+09:00
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