会社が忙しくなり、急遽明日の日曜日も出勤が確定・・・・ｏｒｚ

２週間無休で働く気は


さらさらないので　ヮ(ﾟдﾟ)ォ!


本日土曜休日を急に取りました。



休みとなれば、


走るしかないでしょう(^O^)／



・・・・って事でラン開始。


でも、今日は全国的に「春の嵐」到来で風が強い強い　(つд⊂)ｴｰﾝ

フォローの風に乗った時は、誰かに背中を押されているような気がするくらいスピードに乗る半面、アゲインストの風が吹くと、ブレーキがかかったみたいに前に進まない。

そんな中、走り続けること１３ｋｍ・・・・・


急に・・・・・・・・・・・


Σ(ﾟДﾟ υ) ｲﾀ!!


左ひざの裏側に鋭い痛みが！

先週とまったく同じ状況・・・・・・・・・・・・・・・・・・


ヤバい・・・・・・・・・・・


一旦足を止めて、ストレッチ。


今日のウェアは、下半身にコンプレッションタイツ着用。

安心感もあった最中の痛みにちょっと焦りを感じます。


どーしよう？


とりあえず、脚に負担のかからない走り方を走りながら模索しつつラン継続・・・・


すると・・・・・・


とりあえず大丈夫そう　ε-(´∀｀*)ﾎｯ


なんとか走り続けます。


いつ痛みが再来するかわからない中、予定通りの３０ｋｍ走は完走。


４分後半のペースですから心肺機能は楽勝のラン。

脚の疲労も大したことはありません。


ただ、左膝には不安がたっぷり・・・・・・・




(´ε｀；)ｳｰﾝ…　長野マラソンは本当に大丈夫なんだろうか？


ラップタイム表を見てみるとこんな感じ


いや～


酷いもんですね～




これでも、今日はマジランです（笑）


ま、あんまり神妙に考えてもらちがあきませんし、せっかくの休日ですから

ラン後は


！？







ガンダムＸ　（笑）

しかも


ＴＶ版の最終話（大笑）








で、ここに加えるのは、と～ぜん


酒！


ｱｯﾋｬｯﾋｬ!ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉｱｯﾋｬｯﾋｬ!







さぁ、明日は仕事だ～！



本日のラン　　上の写真の通り

　脚に爆弾抱えてます・・・・・・・ｏｒｚ
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今朝は、予報通りの雨！Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ


じゃんじゃか降ってます。


でも、さすがは４月・・・・・・温かくなりました！

気温は７度。

雨天ランでも問題ない気温です。



とはいっても、７度の気温で雨に濡れ続けると、風邪をひく心配もありますので、トレーニングにはカッパを着用。


さらに、手も素手では冷たすぎるので



ランニンググローブ（フリース製）と


ビニール手袋　ヮ(ﾟдﾟ)ォ!




このビニール手袋は、使い捨ての簡易手袋で、キッチン用品。

５０双入りで・・・・・・


えーっと・・・・・・・・・


いくらだっけ？（笑）




金額は定かではありませんが、たいした金額ではありません。

でも、ランニンググローブの上に装着すれば、雨で濡れる事もなく、中は手袋で保温されますから、この時期には大助かりな一品です。



装着すると・・・・・・・


こんな感じ(^O^)／


・・・・・・・・ちょっと不気味ｗｗｗ







さらにシューズは、


履き古した、アディゼロ　ＣＳ７。

濡れても汚れても、d(　^ωﾟ )ﾊﾞｯﾁﾘ!!　なシューズです。

（でも、写真に撮ると、なんだかキレイ・・・）







全ての準備が整い、朝ランに出発です(^O^)／


その前に相変わらず、鏡に向かって自分撮りｗ

上は、完全防水の雨がっぱ（農作業用のハードタイプｗ）

下は、走りやすさ重視でウィンドブレーカー（防水ゼロ）






上は農作業用の為、大きいカッパに対して、下はランニング用のウィンドブレーカーの為、タイトな作り。


・・・・・・・・・( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼


アンバランスだ～ｗｗ



でも、ランそのものは快適な雨天ランでした。


体調不良もあったので、雨の中をゆったりラン。

キロ５分ぐらいのペースでチャッチャと流して終了(^O^)／


う～ん、気持ち良かった　(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ




本日のラン　　１０．２５ｋｍ　　５０分１４秒

やっぱり ウィンドブレーカーの下半身はずぶ濡れでしたｗｗ
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昨日は突然の膝痛に襲われ、日曜日なのに１ｋｍちょっとでランニングを中止。


そんな不甲斐ないラストでしたが、３月も終わり、今日から心機一転４月のスタートです(^O^)／


でゎ、毎月の恒例行事ですから、とりあえず３月の走行データを振り返っておきましょう。



相変わらず、フルオープンのガチデータ。

上が走行距離の推移で、月間走行距離は

４３４．７３ｋｍ　　で終了しました。

最終日にハーフ以上走れていれば、４５０ｋｍオーバーでしたので、そこはちょっと残念。




下は、体重＆体脂肪率の変化です。


相変わらずピーキーに上下に乱高下を繰り返していますね～（笑）


平日は摂取カロリーを絞った上で、毎日１０ｋｍランを実施しているので、体重は減少傾向に向かうものの、週末になる頃には「カラカラに乾いた雑巾」のような状態になりますので、週末の酒で一気に体中に糖分＆水分＆アルコール分が充填されると、一気に体重は上昇します。

更に今月は、２０日が春分の日で休みだったので、週の真ん中でもアルコールを補充。

加えて、２７日は身内の葬儀参列後、酒の席があったので、これまた週の真ん中でアルコールが補充されています。


そんなわけですから、月の中盤から後半にかけてのウェイト乱高下は更に凄まじくなっています。




酒の影響が大きかった、月の中盤～後半。飲み疲れが出たのでしょう。

更に加えて、税務署による税務調査が１週間も行われた為、精神的にも疲労が蓄積・・・・・


そんないろんな事が相まって、３０日には


「血尿垂れ流し事件」発生！　(；´∀｀)…うわぁ…


更に、３１日には、疲労でランの衝撃を脚で吸収しきれず、


「ランニング中の膝痛」が発生！　Σ(　ﾟ∀)ｹﾞｯ!!


・・・・・と、アクシデントが続いたのだと理解しています。



さて、さて・・・・

昨日はランをやめたおかげで、日中に十分時間が確保。そこで以前から嫁からの要望のあった、自宅の郵便受けの営繕を実施。



従来のものは、家を建てた時に自分で設置した、木製の郵便受けです。

設置には、枕木を買ってきて、柱のように地面に建て、補強の為にセメントも打ち、そこへ郵便受けを取りつけていました。


長野の風雨にさらされる事６年・・・・・・

すっかりポストは朽ち果てて、ボロボロの状態に・・・・・・・

そのポストの撤去と新しいポストの購入＆組み立て＆設置で約４時間を費やしました。



しばらくしていなかった「家族サービス」がちょっとはできた日曜日。



その後は、自分の疲労と向き合いながら、


酒飲んで、爆睡！　（← こーゆう所がダメ人間ｗｗ）


脚の疲労はもちろんのこと、軽い腰痛も出ているので、やっぱり体を酷使しすぎたんだな～と、ちょっぴり反省しながら眠りにつきました。



さて、日付も変り４月１日・・・・

今朝は、いつも通り５時少し前に起床して、とりあえずウェアに着替えて、外に出てみます。



「走れるかな～？」


そんな思いを胸にランスタート。

ペースは、キロ６～７分。

とにかく、ＪＯＧでいいので、どの程度脚が回復しているかを確認します。



１．５ｋｍ通過・・・・・・


やっぱり、膝に痛みが出ます・・・・・Σ(ﾟДﾟ υ) ｲﾀ!!



「ムリしちゃいかん・・・・・・・」


自宅に引き返します。



そんなわけで、４月最初のスタートは、３．８２ｋｍのＪＯＧ・・・・・


ほろ苦いスタートです。




本日のラン　　３．８２ｋｍ　　２３分４３秒

　長野マラソンに黄色信号点灯か？？
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早いもので２月も今日でおしまい。　(´∀｀*)ﾉｼ　ﾊﾞｲﾊﾞ～ｲ

１年の６分の１が終っちゃいました。


うかうかしてると、「あっ！」っという間に１年（ぼんやりしてると１０年ぐらいｗ）が終わっちゃいそうなんで、毎日を大事にしていきたいものですね。




さて、月末恒例ですが今月のランニング状況を振り返ってみましょう。

２月のランニング距離表です。

いや～、相変わらず興味がない人にとっては、ど～でもいいグラフですね～（笑）

ちなみに２月の総走行距離は「３８２．９４ｋｍ」

さすがに今月は４００ｋｍオーバーは無理でしたか～。




ま、４００ｋｍを逃した要因を考えると、主に３つ・・・・

①当たり前だけど、２月は２８日までしかないので、２日も稼働日数が少ない

②ハーフのレースがあった週は、レースそのものの距離が短い上に、大会前日走っていない

③そもそも４００ｋｍに拘ってない



こんなとこですかね～

①については、３０日まである月だったら、朝ランだけでもあと２日で十分２０ｋｍの上乗せができるんで、４００ｋｍオーバーできたんで、ちょっと残念。

②については、単なる言い訳（笑）

③については、帳尻合わせで後２０ｋｍぐらい走って走れない距離じゃないですが、そもそも３５０ｋｍを超えていれば、そんなにむきになって４００ｋｍを取りに行く必要がないし、「質を犠牲にしてまで、量を追わない」というのがマラソントレーニングのセオリーなんで、ここは放っておきます。



ん？・・・・・じゃあ、質はどうだったんでしょう？


質か～・・・・・

これが一番難しいテーマ。

なにせ試行錯誤でやっているのと、プロのランナーじゃないので日々のコンディショニングが難しくって、「明日はこれをやろう！」って思っていても、体調が整わなくて予定通りにいかなかったり、逆に、軽めのメニューでいいやと思ったのに妙にコンディションが良くて強負荷のランを敢行してみたり・・・・・

うまく運べた様な、ダメだったような（笑）

更に今年は雪が多くて（しかも週末になると降っていたような・・・）、思ったように走れない事も多かった。


そんなこんなで、質については評価無し！　'`,､('∀`) '`,､


３月はもっといっぱい走り込みたいな～



本日のラン　　１０．３１ｋｍ　　５２分５２秒

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日常茶飯事となってきた、足の小指の肉刺（まめ）。

昨日もラン後にできました。


歩くと「ピリッ！」とくる痛みも慣れたもので、「翌日には楽になっているだろうな～」と思ってました。





・・・・・・・・・・・・・が、


昨晩は、寝る前に軽くズキズキとうずき出し、それでも「寝てる間に治るだろう」と、楽観視。

そして就寝・・・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉ　ｷｬｰ！


足が痛いよ～　(つд⊂)ｴｰﾝ




ものすっごい、ズキズキして寝てらんない。



ということで、・・・・・・・・夜中に何度　目が覚めたでしょう？


もはや寝た気もしないような状況で朝を迎えます。


そして・・・・、一応確認。

指の痛みは・・・・・・・・・・・まだある・・・・・・・ｏｒｚ


どうしよう？・・・・・・走る？・・・・・・・止めとく？




うん、走っとく！　（←やっぱりねｗｗ）




で、ラン後、帰宅・・・・・・・・・・・



足の状態は悪化してはいないものの、当然良くもなってない。


もちろん普通に歩いていても足が痛い・・・・・・・・・・・・




くそー、しんどいな～


・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



！？











とりあえず、痛み止め・・・・・・・・・・・



・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



効っかね～！　(　｀д´) ｹｯ!




やっぱり半分が「優しさ」でできてるような「ぬるい薬」では、この痛みを鎮める事ができませんでした。




本日のラン　　１０．３２ｋｍ　　５０分３０秒　

　今夜は無事眠れるだろうか？？
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