私の毎朝のランニングコースは、「広域農道」と呼ばれる農業振興を目的に整備された広い幹線道路。

しっかりと歩道も整備され、農業用機械（トラクターとか）も走れるくらい広いんですが、やっぱり「農道」・・・農閑期の冬は（農繁期の時期でさえ）歩行者は少なく、車の往来がもっぱらの用途となっています。

それ故に、１月１４日の成人の日に降った大雪は、そのまま歩道に放置され、全く除雪されないまま自然に融けるのを待つしかない状況にありました。

雪の残る歩道は、走るには不向きで（って当たり前（笑））、人通りのある歩道の道を走るように、朝のコースが変更。

約２週間近く、別コースを走っていました。

このコースは、前半大きく下るぶん、ラストは大きく登るコースなので、朝ランには不向きなコース。

体の温まらないうちに坂を駆け下りるには、脚への負担も大きくあまりペースを上げられません。かたや、折り返し後の疲れた脚で駆け上がる激坂は結構ハードで、やはりペースは上がりません。


そんな中、この数日暖かい日が続いたおかげで路上の雪もずいぶん融けました。昨日自分のランニングコースを車で走る機会があり、歩道の雪をチェックすると、走るに支障がないレベルにまで雪解けを確認。


・・・・・・・・ってことで


本日ようやく　いつものコース解禁！v(￣Д￣)v ｲｴｲ


しかも今日のランメニューは　予定通りのＪＯＧ！


更に今朝の気温は　３度とちょー温かい！

（もう感覚がマヒして、３度は暖かいと表現できるｗｗ）



そんな訳で、久しぶりの道をトコトコ走っていると、朝焼けの様子がなんとも清々しい・・・

しかも、朝日が登り始めるのが速くなったな～と、季節の折り返しも感じます。


そんな中をゆっくり走っていると、徐々に嫌な事がたて続いたこの数日間の心の氷も融けて行きます・・・



「ランニングによって、ネガティブ思考をポジティブに変える力がついてきた」と改めて体感しながらのラン。


「キツイ上り坂も折り返せば下りに代わる」

「氷点下の寒い日が続く中なら、０度の気温もあたたかく感じる」


など、ネガティブな要素の中にもポジティブに考える要素はある。



そんな、ランニングで得られた事の大きさを改めて感じた朝でした。



本日のラン　　１０．３２ｋｍ　　１時間１分４０秒

　今日のＪＯＧは最高です(^O^)／
にほんブログ村

[0回]

今朝の冷え込みは、本当に厳しかった～

でも、そんな中、今日も出勤日なので、未明の早朝にランニング。

久しぶりに、走っていて自分の吐いた息で、まつ毛が凍りました（笑）



どーゆー事かというと、

走っているので、吐いた白い息が顔にかかりますが、白い息は水蒸気なのでまつ毛や眉毛につくと凍りついてしまうという事。
スキーとかしていると、よくあることですね～。


で、どんだけ寒いんだろ？

って思ったら、


路上の電光掲示板に


マイナス１２度 って書いてある・・・・・ｏｒｚ


こりゃー寒いわけだ。
（凍える手で、なんとか撮影に成功ｗ）



地元でも、もうちょっと山の方に行くと氷点下２０度とかにもなるし、北海道あたりならもっと寒い時もあるようなんで、それに比べれば温かい（？）って言えるかもしれませんが、


これだって、じゅーぶん:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):ｻﾑｨｰ！


そもそも長袖のＴシャツとウィンドブレーカーの２枚しか着ていないので、写真を撮ろうと立ち止まったら、「汗冷え」がして凍死しそうになりました（笑）


で、そんな時、ふと思ったのが・・・・

もし走ってる途中で怪我や故障をして急に走れなくなったらどうなるだろう？


・・・・・・・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



死・・・　あるのみ



たぶん、歩いている途中に極度の冷えで体は動かなくなり、助けを求めて自宅から迎えを呼ぼうにも、早朝ランなので、嫁も娘も熟睡中。

連絡もつかないまま、体は芯まで冷え切り、そのまま・・・・・・・・・


ｷｬ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!





まっ・・・・・・・・・・・そうならないようにだけ気を付けましょう。



本日のラン　　１０．８６ｋｍ　　５４分０３秒

　寒い地域の皆さんは、凍死には気をつけましょうねっ！
にほんブログ村

[0回]

３日前の成人の日に降った「どか雪」の影響が色濃く残る中、


自称「ドＭ」　（ブログ上では、すでに公認（笑））

の私は、今朝もせっせと雪道ラン。



で、現在の自宅周辺道路の状況はというと・・・・


こんな状況・・・ｏｒｚ









ここは生活道路なんで、除雪車も来ないし、融雪剤もまいてくれない。

でも、車はバンバン走って圧雪しちゃうから、路面はガッチガチに凍ってる。

しかも、歩道と車道の区別なんてないので、こんなところを真っ暗な夜明け前の早朝に走っていると、


確実に轢かれます　Σ(　ﾟ∀)ｹﾞｯ!!




ってゆー事で、こういうところは自宅を出てしばらくの間だけにして、すぐに車道とはきちんと区分けされた安全な歩道を走りたいところ。


・・・・・・でも、


歩道は、車道を除雪した雪が堆積して更に悲惨な事になっているところが多い(>_<)


・・・・・・なので、


子供たちの通学路になっている歩道を中心に走る事にします。


なーんでか？


それはね、さすがに小学生の通学路は、地元住民の協力の下、狭いながらも歩けるだけのスペースの除雪は最低限行われているところが多いので、そこを狙えば走れるって算段。
ｽｹﾞ━━━━━━ヽ(ﾟДﾟ)ﾉ━━━━━━!!!!


ということで、これにより、今日はなんとかランニングらしいランニングが行えました。
（実際、大雪の当日のランニングは、ランニングというより雪中行軍のようでしたｗｗ）


で、更に、この雪道ランをサポートしてくれるのは


スノーターサー！

「雪道でも走りたい」という、

「ドＭ専用シューズ」です（笑）



靴の裏は、滑りにくいソール形状になってる上に、ラバーソールには「硅砂（けいさ）」というものが配合されていて、滑りやすい雪道もガッチリキャッチします。


まっ、簡単に言っちゃえば、ランニングシューズ界の「スタッドレスタイヤ」みたいなものです。

ちなみに、この靴の事は、「スノーターサー　ｐａｒｔ．２」で、とりあげていますので、宜しければこちらもどうぞ（ＣＭ)



と言うわけで、僅かばかりでも除雪された歩道とスノーターサーのコンビでなんとかランニング（タイム的にはジョギングレベル）ができて、ちょっとだけ満足の朝ランとなりました。



ちなみに雪道ランのメリットをあえてあげると・・・・・


①蹴らないランニングフォームになる
　（無理に路面を蹴ると、滑って前に進まない）

②滑りやすい路面・不整地路面を走る事で足腰強化になる


③「こんな雪の中を走ってるバカがいる」って言う感じで、車道を走る車のドライバーの視線を感じると


　ドＭには、たまらない恍惚感がある (∀｀*ゞ)ﾃﾍｯ



本日のラン　　１０．５９ｋｍ　　５５分１０秒

　さすがにこの雪で、ランナーはもちろん歩行者にも出会わなかった
にほんブログ村

[0回]

朝いつもどおりに５時起床。

一応着替えてランニングに出発しようとするも、気分が乗らない・・・・・


原因は３つ

①仕事が忙しいので、疲労が溜まって体が重い

②雪が積もって、路面凍結して、走れる場所がろくに無くって、気分が重い

③本当に太って、体重が重い


まさに「３重苦」


それでも、今日も走ってきたのは「体を絞りたい一心」です。


なので、今日も雪道を悪戦苦闘しながらのラン。

１０ｋｍの道のりに１時間かかりました・・・・・・・・・・・・・


今朝の体重　６３．２ｋｇ・・・・・・・・・・

減量目標まで、あと５ｋｇ・・・・・・・・・・・・・・・・


先は遠い・・・・ｏｒｚ




本日のラン　　　１０．２６ｋｍ　　５９分５６秒
　今日は、ちょっぴり「ボヤっキー」な記事・・・
にほんブログ村

[0回]

１２月３１日　大晦日です。

今年１年間本当に楽しいランニングライフが送れました。

これも多くの皆様の声に支えられたおかげです。


本当に

あ(・∀・)り(・∀・)が(・∀・)と(・∀・)う！

来年も

（　＾ω＾）よろしくだお！




ってゆ～事で、今年最後の走り収めとなりました。

昨日は、雪道の中３２ｋｍを走破してますが、今日も３０ｋｍ以上を走っておこうと思います。

路上の雪は、殆ど消え、今日は通常のランニングシューズでのラン。


結果的に昨日と同じ３２ｋｍを走り、

２時間３４分５５秒





平凡なラップタイムですが、２日連続の３２ｋｍ走ですのでこんなものかな？って感じです。




さて、１２月を振り返ると突然のトラブルや年末の雪で走れない日もありましたが、

月間走行距離は４５２．５８ｋｍと、過去最長距離を踏めました。


一度５０ｋｍ走を行っていますが、それ以外でも休日は３０ｋｍ以上を走れたのが良かったポイント。

ただ、疲労の回復に課題を残して、スピードトレーニングが不足したような感じがするのが、マイナスポイント。



結局、週末のロングの疲労を、ウィークデイで回復する為、ＪＯＧが多くなってしまいました。

来年は、この辺もうまく調整していけるようにしていければ、もう一皮向けるかもしれません。

年間走行距離については、またどこかで触れたいと思っていますが、結果だけを書くと、

２０１２年１月～１２月までの総走行距離は

４４０７．３２ｋｍ

自分の脚だけで、どえらい距離になりました（笑）



さて、明日から始まる２０１３年・・・・・・

どんな１年になるのか、((o(´∀｀)o))ﾜｸﾜｸ　です！




（おまけ）


・・・・・・・・・・・・・・・・・・年末最終日


ブログを書くため、ランニング結果の確認でランニングウォッチを傍らにおいてパソコンのキーをたたいていると・・・・・・・


ガチャン！

ｷｬ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!


時計が割れた・・・・・・・・・ｏｒｚ


文字盤のガラス部分にヒビが入ってます。


機能的には使えるんですが、防水性がゼロになった可能性があり、雨天時に使うと一発で壊れてしまいそうです。




ＧＰＳウォッチ・・・・・・・・・高いのに～


ま、しばらくは、だましだまし使っていきます。




本日のラン　　３２．０７ｋｍ　　２時間３４分５５秒

　来年も爆走するぞ～(^O^)／
にほんブログ村

[2回]