今日から、お盆休み！


これまで忙しかった日々のせいで、疲れがたまったところに、昨日は


深酒！


どうやらパンツ一丁でリビングに転がっていたようで、その様子を娘にスマホで激写されてしまいました（笑）


そんな、酔っ払い状態でしたので、今朝（？）の起床は昼の11時（笑）

リビングに降りるとそこはもう


もぬけの空（笑）


みんなお出かけしちゃったみたいで、だ～れもいない。

しかも、昼の気温は、35度(ﾟдﾟ)！

とてもじゃないけど、外を走れる状況じゃない・・・・・


ってことで

 きちゃった　(∀｀*ゞ)ﾃﾍｯ

そうここは、白樺高原に向かう峠道。

出発地点の標高は
 １１００ｍと既に高地ですので、ここに来ただけで気温は30度とだいぶ緩和されています。（すぐ先の路上の電光掲示板に、30度と表示されてた）

目指す先は、白樺高原。

片道１５ｋｍを延々と上り続ける、


変態ロードです（笑）


真夏の真昼間に鬼のような坂道を走って上る・・・・

こんなアホは他にいませんから、すれ違う車の人達からの痛い視線が突き刺さりますが、Mには、これがたまりません（笑）


下界よりは涼しいとはいえ、汗は滝のように流れ、脚はすぐに重くなっていきますが、峠走のメリットは、なんといっても嫌になるくらい上りが続くおかげで、大きい筋肉を使って走る走法が磨かれるということ。

現に、最初の５ｋｍはすっごいきつかったんですが、徐々に上りの走り方ができるようになり、８ｋｍぐらいからは若干鼻歌気分（笑）

ペースも、キロ６～7分ぐらいかかってますから、気分良く走れていきます。

途中

 雨境峠の頂上を通過しますが、ここはまだ通過地点。

若干下った後、更に又上り続けていきます。

女神湖あたりに来ると、若干空が曇ってきて、陽射しがさえぎられると、


とっても涼しい(^O^)／


おそらく気温は、25度無いくらいの感じですので、汗がスーッと引いていきます。

 ほ～ら、厚い雲ｗｗ

そんな中を、ぐいぐいと坂道を登っていくと・・・・・

 頂上に到着～

ここの標高は・・・・・

 １７００ｍ

わかりやすいですね～

出発地が１１００ｍで、ここが１７００ｍですから、標高６００ｍ分上ってきた事になります。

ここの折り返しポイントのタイムは・・・

 1時間35分・・・

お・・・おっそ（笑）

ま、上り坂ばっかりですからね。


さ、ここからは下り坂！

一気に駆け下りていきましょう(^O^)／

・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

あ・・・・あれ？？？

きつくて走れない（笑）

さすがに、汗の脱水と、下界より涼しいとはいっても25度程の気温。そして、ずーっと上り続けてきた脚の疲労。

そんなわけで、下りでもキロ4分後半で走るのが精一杯ｗｗ

それでも下り坂ですからね～、自然と脚が動いて走れますから、上りよりはずっとマシ。

で、下っていると、藪の中からガサゴソと大きな音がしたと思ったら、目の前に

ぴょ～ん！

って出てきたのは、野生のシカ！(ﾟдﾟ)！

びっくりしたけど、あわてて写真を撮ろうとするも、鹿は山の中に逃げて行ってしまいました・・・

あーびっくりした

って思いながら、しばらく走っていると・・・・

目の前にちょっと小太りなおっちゃんが、大勢の取り巻きを連れて走ってこっちに向かってくる・・・・

よく見ると

あ～！　猪瀬東京都知事だ～！

すれ違いざまに「こんにちは～」って声をかけるのが精一杯ｗ

こっちも写真に撮ることはできずｗｗｗ


いや～、猪（猪瀬さんの事ね）に鹿・・・・

後は蝶でも見れば


「猪鹿蝶」完成だ～ｗｗｗ


って、馬鹿な事を考えながら峠を駆け下りていきます。


でも、あまりの暑さで、さすがに蝶は見れずｗ

その代わりに・・・

 馬を見てきましたｗ

で・・・・

結局３０．７５ｋｍ走って２時間５０分程かけたラン

 とりあえず楽しかったので・・・


(　´∀｀)bｸﾞｯ!　です！！！




本日のラン　　上の写真のとーり

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[3回]

後１日・・・・・・・・

明日１０日（土）の仕事を乗り切れば、お待ちかねの



お盆休みです　☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ



いや～、このところ仕事の忙しさが、ピークを迎え疲労がたっぷりです。

しかも２部錬で夜にゆるジョグをして体をほぐしますが、どーにも疲れが抜けきりません。



あれ～、ゆるジョグで疲労回復するんじゃないの？



って感じですが、どーも気温の変化が疲労を後押ししているようです。



・・・これがきっと、「夏バテ」という症状なんでしょうね～


ちなみに１日の気温変化を追ってみると・・・・



朝６時・・・朝ランの際の気温は２２度と非常に快適


その後、会社に出社すると、エアコンが効きすぎた社内はちょっと寒い
（我が社は、エコも節電もシカトした、地球にやさしくない会社（笑）


でも日中に社用で外出すると、外の気温は３０～３５度と猛暑


で、又会社に戻るとエアコンでちょー寒い　((´д｀)) ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ…


でもって、激務の後に帰宅後の夜ランは２５・６度の気温とちょっと高め


で、暑くて窓を開けたままで寝ていると、明け方は寒くて目が覚める
（長野県内の我が街は、夏場でも明け方は肌寒い）



・・・・と、こんな気温変動が１日の中で起こっています。


ですので、体が、だるいのなんの(>_<)


疲れを取るには、やっぱり休養が一番！


早く、連休に突入してくれ～！！！（心の叫びｗｗ）



昨晩のラン　　５．７４ｋｍ　　４１分１５秒

今朝のラン　　１０．３４ｋｍ　　４９分０６秒　（ちょっとだけビルドアップ走）

　連休中は飲むぞ～
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[0回]

いや～、忙しい時はいろんなことが重ねるもので、昨日は


月曜早々から、　東京出張・・・・


しかも、不真面目サラリーマンの代表格みたいな私が、


「ＣＳＲ室長会議」


などという、お固～い会議に参加ですｗ

ちなみにＣＳＲとは、「企業の社会的責任（corporate social responsibility）」の事ですね～



で、会議終了が夕方５時半で、すぐに東京駅に戻って新幹線で帰宅。


・・・とはいっても、お土産ぐらいは買って帰りましょう。


でも、東京なんてちょくちょく行くところのお土産にめぼしいものはあまりありませんし、横浜育ちの嫁にとっては、たいした興味もない・・・・

そんなわけで、

北海道銘菓「マトリョーシカ」


なぜか、東京帰りに北海道土産（笑）

しかも、マトリョーシカって、


ロシアじゃね～の？（笑）




・・・・ま、そんな事は置いといてｗ

東京駅を出発し、地元の駅に戻ってきたのは夜の８時。



すると今日は、地元の花火大会(^O^)／




そんなわけで、駅前の駐車場に停めた私の車は、


交通規制で動かせない＿|￣|○



・・・・・・・・・・・なーんてことは、ハナから織り込み済みなので、車の中にランニングシューズとランパン・ランシャツを入れておく用意の良さ　(｀・∀・´)ｴｯﾍﾝ!!
（その用意の良さを、仕事にも生かそうねｗ）


早速、車で着替えて花火ランに出発でーす！

ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ

・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

何とここは、打ち上げ場所の河川敷のすぐ間近。


ですので・・・

大輪の花の下を走れます(^O^)／



快適な夜のゆるジョグ・・・・・


花火の音・・・・・・


そして、大勢の


浴衣美人（笑）




約４０分程またーりと走って、出張の疲れを癒し、目の保養も完了（笑）


ラン後は、交通規制も解除され、無事自宅に帰宅できました。




帰宅すると、スーツで出かけたはずの旦那が、汗だくのＴシャツ姿で帰宅する、そんな異様な光景に一瞬家族が、


絶句！（笑）




（嫁）　ねぇ、まさか・・・・、走って帰ってきたの・・・・・？

（私）　いや、駅前を走っては来たけど、駅からは車で帰ってきました・・・

（嫁）　ふ～ん・・・






さて、今回は地元の駅前ランとなりましたが、ついに出張の荷物に「ランニングシューズ」が加わった私・・・


今度は、都内を走ってから帰宅してみようかな？（笑）




昨夜のラン　　５．２２ｋｍ　４１分４４秒

今朝のラン　　１０．３１ｋｍ　　５２分３１秒

　ここまで来ると、びょーきですｗｗ
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[1回]

昨日は、本当に忙しくって大変でした。

朝一から社長による部署長面接があり、溜まっている不満を社長に発射（笑）

その後、営業所の業務監査でいろいろなトラブルを解消していると、仕事が終わったのが、深夜１１時・・・

この日は朝は忙しくて食べれなかったので、昼食はステーキ丼でがっつり食べましたが、カロリーを気にして、ご飯は少なめでオーダー。

夜は遅かったので一切食べられないまま昨夜は就寝・・・・・

結局この日の摂取カロリーは昼のみの１０００Ｋｃａｌ程度でした。



で、今朝は５時起床で何にも食べないまんま３０ｋｍ走にチャレンジです・・・・・


で、結果はというと・・・、

 　２時間半を切れず・・・ｏｒｚ

２０時間以上何も食べないままでしたので、１５ｋｍ以降シャリバテで玉砕ｗ

無給食無給水の限界を感じ、帰宅後も玄関で倒れたまま、しばらく動けず・・・


て・・・・低血糖で・・・


死ぬ～ｗｗｗ



そんなわけで、ブラックアウトで倒れかけながら、なんとか帰宅後のシャワーを浴び、そのまま出勤ｗ


半日業務を消化し（しかも、休日出勤でタダ働きｗ）、帰宅。

帰宅後は、嫁の要望で、リビングの模様替え。
（知らぬ間に、山盛りの家具がネットショッピングで購入済みｗ）


やっと、今頃ブログ更新です・・・・・・




本日のラン　　３０．０１ｋｍ　　２時間３４分４７秒


　命は大切にｗｗ・・・
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[0回]

暑ーい夏・・・・・・・のはずが、今年は変ですね～

昨年よりも暑さが弱い気がするのは、暑熱順化が進んでいるせいでしょうか？



昨年の７月を振り返れば、暑さのせいで距離が踏めず、月間走行距離は３５０．０７ｋｍ。

しかも、最終日が平日だったというのに、距離合わせで朝から２１ｋｍ走って、なんとか３５０ｋｍは走ったというありさまでした。


しかし今年は・・・・・

４５６．８７７５ｋｍを走破。

非常に細かい小数点があるのは、ハーフのレースで２１．０９７５ｋｍが加算されてるせいですね～（笑）


結構距離が踏めましたが、理由を考えてみると、次の３つのおかげでしょうか？


①真夏だというのに毎週３０ｋｍ走は実施できたこと。

②暑さがまだましな、月初に２日連続の３０ｋｍ走を実施できたこと。

③夜のゆるジョグを追加したことで、７月９日～完全休足日なく走り続けたこと。



こんなところが勝因（？）だと思っています。



兎にも角にも、月間最長距離を踏破し、距離に関してはご満悦（●＾o＾●）

しかも、距離が伸びたのにゆるジョグを挟んだことで、筋疲労も軽減。更に３ヶ月程も悩まされていた、右足首の痛みもきれいさっぱりなくなり、うまいこと事が運んだ７月でした。

手前味噌ですが、トレーニングは、既成概念にとらわれず、色々取り入れてみて、自分の体で「合う」・「合わない」を見極めた上で、取捨選択。

常にいろんなことを模索していくのが一番なんだな～と感じてます。



まだまだ、試してみたい事は山ほどあるし、これからもいろんなトレーニング・メソッドが生まれてくるでしょうから、（　＾ω＾）ﾜｸﾜｸです。



とりあえず、もうしばらくは「ゆるジョグ」継続って事でやってみます・・・・・



昨晩のラン　　５．４２ｋｍ　　４４分２０秒　（ゆるジョグ）

今朝のラン　　１０．３１ｋｍ　４８分１９秒　（雨の中キロ４分４０秒）

　秋には月間５００ｋｍも夢じゃない？
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[1回]