ようやく今日から年末年始休暇のスタートです　v(￣Д￣)v ｲｴｲ

仕事的に納期がやばそうなものは自宅に持ち返ってきましたので、この休み中に仕事をするつもりですが、初日の今日ぐらいは仕事は忘れましょう（笑）


・・・と、言うことで、今日は昨日雪で走れなかった分、きっちり走っておこうと思います。




・・・・・・・・・・・・・が、



昨日の今日で雪が溶けているはずもなく、


がっつり、雪道ランです！　Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ








・・・・・・・・・・・と、いうことで


今日のシューズは・・・・・・・・・・・・・・・・・















アシックス　スノーターサー！

（３年目に突入した、超型遅れｗｗ）



これで今日は３０ｋｍ走に挑戦です。


さぁ、結果は、どうなるでしょうか？




走り始めて、すぐに感じるのは「脚がきつい～」ってこと。

スノーターサーは滑りにくいソールをしているといっても、雪道は通常のランニングに比べて相当脚にきます。

さらに、普段履いているシューズに比べると重いシューズはとってもつらい・・・


特に上り坂は地獄の苦しさで、急坂セクションで最も遅いラップはキロ６分２６秒とジョギング以下のペース。
（これでも、死ぬ気の本気ですｗｗ）

下りの最速ラップでも４分３２秒と全てのラップが、普段の１分～１分３０秒遅いタイムになってます。


なので、今日のランニング結果はと言うと、３２．０５ｋｍ走って、タイムは驚きの２時間４７分５５秒・・・・


激遅です・・・・・・・・・・ｏｒｚ



キロ平均５分１４秒と通常なら鼻歌気分のラップですが、今日のランはフルマラソンのペース走並みの強度に感じます。


ま、今日は足腰の鍛錬と割り切ってますから、タイムは気にせず、この程度でも全然ＯＫです。



それよりも・・・・・・・・・


今日は、ランの後の作業としては、


大掃除！　が待ってます。


恥ずかしいほどに散らかってる我が家を、年末くらいはきれいにします。


私の分担は、お風呂・洗面所・１Ｆトイレ・リビングです。

はじから掃除を進め、リビングではフローリングのワックスがけもしたかったので、


娘の力も借ります☆彡








娘も綺麗になる床に嬉しくなって・・・・・・・・・



それ～！









うん、うん、綺麗になってるね





明日は大晦日・・・・・


平成２４年もおしまいです。


来年も皆さんにとっていい年でありますように・・・・・・・・・・・・・





本日のラン　　３２．０５ｋｍ　　２時間４７分５５秒


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[3回]

１２月２２日～２４日は、「クリスマス３連休」の方もいらっしゃるかと思いますが、わたくしは２２日の土曜日もガッツリ出勤です（泣）

ですので、今日も朝っぱらから、１０ｋｍランにお出かけです・・・・・



と、思ったら

みぞれ・・・・・

（相変わらず、写真にはうまく映し出せませんね～）





雪交じりの雨なので、びしゃびしゃの雪が路面を多い、つるつるとよく滑ります。


と、言うわけで秘密兵器登場！

スノーターサー！

（今年で３シーズン目ですが、まだまだ現役（笑））





耐水性も高く、滑り止め加工されたラバーソールも、今日のような天候には強い味方！

カッパを着用して、まだ日も登らない朝の道を走ります。


足元は、シューズが耐水し、頭と体はカッパが耐水で　d(　^ωﾟ )ﾊﾞｯﾁﾘ!!　と思ったら・・・

手は普通の手袋・・・・

これが冷たいのなんの　(つд⊂)ｴｰﾝ


濡れる程に手は氷のように冷たくなり、だんだん感覚が無くなってくる・・・


真っ暗闇を照らす手持ちのライトを、握っているのかいないのかすら、わからない程


ギンギンに冷えてます！　Σ(・∀・|||)ｹﾞｯ!!



今日は気温が０度と、いつもに比べると温かい（普段はガッツリ氷点下）のに、雨交じりの雪のせいで手を中心に心底冷え込んできます。


あーあ、こんなことなら普通の雪の方が温かかったのにな～

（意外と雪の日の方が温かいんですよ・・・ってゆーか、放射冷却の方が冷え込みがきつい）




本日のラン　　１０．３１ｋｍ　　５３分３５秒　・・・　ま、こんだけコンディションが悪いとね～

　雨にもマケズ、ミゾレにもマケズ・・・
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[0回]

社内がとっても慌ただしく忙しかった１１月。

特に中盤の１５日以降は、毎日深夜帰宅が続き、休日数も少ないどころか、休日出勤が２回あり、距離を延ばせる日がなかなかなかった１１月でした。

そんなわけで、初の月間４００ｋｍを超えた先月に比べると距離的には及ばなかったものの、限られた時間の中で、超早朝起床で出勤前の２１ｋｍ走や３０ｋｍ走を敢行した結果・・・・・

１１月総走行距離は３８０．４３ｋｍという結果に！

最下限の３５０ｋｍは、大きく超える事ができたので、まずまずの成果です。

体重＆体脂肪については、毎度のことながらピーキーに上下しており、安定感は完全にゼロ。

休日に、呑んで食べて増量して、ウィークデーに減量するという摂食障害すれすれのような状況が続き、どれが本当の体重なのか、よくわかりません（笑）




ちなみに、同様に忙しかった昨年はどうだったかというと・・・

こんな感じ。

距離的には３０５．７１ｋｍとなんとか３００ｋｍをオーバー。

なにげに３０ｋｍ走を２回やったようですが、風邪や酒の影響で走れなかった日も多く、７日も走らなかった日がありました。

但し、体重がピーキーに変動している点だけは、唯一今年と変りありません（笑）




・・・・という事で、

距離だけで言えば、対前年比較で＋７４．７２ｋｍの増。（＋２４．４％）

月間平均体重は７００ｇの減。


・・・・・これが、単純な前年対比です。



データはものすごく冷静に事実を表現し、昨年との違いを明確に提示します。

グラフを見ると、ベースになる平日の１０ｋｍ走は変りありませんので、総走行距離が前年より７４．７２ｋｍ増えた一番大きな違いは、

①ラン実施日の２日増

②ハーフ走以上の実施回数

③最長走行距離の増

この３点だという事が一目瞭然です。



いやー、自分で言うのもなんですが、結構頑張りました！<(｀^´)>


休日出勤の朝、睡眠時間を削り、深夜ともとれるような真っ暗な道をライトの灯りを頼りに３０ｋｍ走。


そのおかげで、大量の血尿を放出・・・・・・・

かと思えば、たまの休日には、疲労を堪えて４時間走（実走４５ｋｍ）を実施。

自宅の隣の市を超え、その又隣の市も通過し、３つ向こうの市まで駆け抜け、帰ってくるという荒業を行いました。


そうかと思えば、とある日は、夜中の１１時に帰宅したのに、翌朝は４時起床！

で、出勤前に「たった一人のハーフマラソン大会」を開催したりと、無茶を連発（笑）。

その結果、自身のランニング記録によると、まともな体調の日が少なく、特に１２日以降の体調は、「疲労」又は「悪い」のマークが連発し、「普通」の日すら１日も無い状態でした。



さて、明日から今年最後の月、「１２月」です。

先生でさえも走りだす、「師走」の月を、ランナーが走り込まないわけにはいきません。

気温は低く、雪の降る日もありますが、気象条件は走りの質を左右する事はあっても、「走るか走らないかを決定づける要素」にはなりえません。

連続出勤日数を１３日に延ばすべく、１２月最初の土日は出勤です・・・・・

もちろんそれは、私だけでなく他の者も同様で、営業職に至っては、


１日１６時間勤務で休日ゼロ！

という、「蟹工船」ばりの劣悪労働条件で、死にかけているものもいます。（笑？）
（・・・って、これはさすがに笑えないｗ）



まあ、なにはともあれ１２月も必然的に、ロング走を行える日数が限られてきますが、

答えは簡単！　要は気合の問題！


「元気があれば、何でもできる！！」

　　　　　　　　　ﾌｧｲﾄｰｰ!( ﾟдﾟ)乂(ﾟдﾟ )ｲｯﾊﾟｰｰﾂ!!


・・・・まぁ、やる気の問題だね　( ﾟω^　)b



本日のラン　　１０．８０ｋｍ　　５２分０６秒

[2回]

今日は、待ちに待った休日です！☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ

１週間長かった～

毎日８時出勤で２３時～２３時半に帰宅する日々が続き、２３日の勤労感謝の日にも、誰にも感謝されることなく、会社で勤務・・・・・・

で、ようやく唯一の休日「日曜日」を迎えたというわけです。

ちなみに、ここで愚痴っとくと、来週は１２月２日の日曜日も


出勤です！　(#・∀・)ﾑｶｯ!!


ということで、今日はせっかくの休日なので、練習メニューをどうしようか前日から考えますが、今日はせっかくの休日だというのに、よりによって１３時半から地域の神社の掃除当番が回ってきており、午前中しか空き時間がありません。

まぁ、そう言いながらこのところの激務と睡眠不足、そして昨晩は休日前と言うことで深夜まで酒を飲んでいるので、あまりハードな練習が出来ないのも事実・・・・・


っていうことで、本日のメニューは「午前で終わろう！３０ｋｍ走」と、銘打ってスタートです！


さて、本日の設定ペースは疲労も考慮し、キロ５分・・・

なので、３０ｋｍ走に要する時間は２時間半です。午前中に終わらせて２時間半の時間を確保するとなると、スタート時刻は最低でも９時半ということで、目覚ましは万一の寝過ごし防止に７時半に設定します・・・・


が、今朝の起床は　８時半！　Σ(・∀・|||)ｹﾞｯ!!

なぜかというと・・・・

私の目覚まし時計は、２度寝防止機能が付いていて、「アラームストップボタン」を押しても、一時的に音が止まるだけで、本体の別のスイッチをＯＦＦにしないと、５分後に再びアラームがなる仕掛けが付いています。

で、それをいいことに、「後５分だけ寝させて・・・・」というのを延々


１時間も実施！ｷｬ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!


ということで、本当にベットから降りたのは８時半になってしましました。



さぁ、時間が一気になくなりましたので、大急ぎで支度を整え、ランに出発します！

予想通り、足取りは重く、スピードにも乗れませんので、前半の１０ｋｍは、予定通りのキロ５分ペースで走ります。

ちなみに１０ｋｍ通過時点のタイムは、４９分丁度ぐらいでした。

まあ、前半は延々とダラダラ続くゆるい坂道なのでまぁこんなものでしょう・・・・・



で、更に歩を進めること１５ｋｍ地点・・・・

ここで、折り返しします。


すると、今度は殆ど全ての道中が緩やかな下りに！

ｲｪ━━━━━ヽ( ﾟДﾟ)人(ﾟДﾟ )ﾉ━━━━━━ｲ!!


疲れた脚でも、若干ペースアップができ、２０ｋｍ通過時点のタイムは１時間３７分。

だいぶペースアップしてきました。

だいぶ距離についても余裕が出てきて、キロ５分弱のペースなら、体に疲労がたまっていても楽勝でハーフの距離は通過できます。

そんなハーフ通過タイムは１時間４１分程。

ラスト９ｋｍか～って思いながら走り続けます。



３０ｋｍは余裕で走れる！を目標に、夏から積極的に取り組んできた３０ｋｍ走。

月日の流れるのは、早いものでまもなく冬の足音が聞こえてきた晩秋の１１月下旬・・・・

本当にペースを無視すれば、３０ｋｍは普通に流せる距離になりました。


・・・・なので、２５ｋｍ通過時点で２時間半のランニング時間に対し３０ｋｍ走では「おつり」があることに気づき、予想外の気持ちが芽生えます・・・・。


そう、頭に浮かぶ、「あとちょっと行っとく？」の声。


「あとちょっと」ってどのくらい？ってことですが、

昨日の朝ランは、１０．３ｋｍ・・・・今日３２ｋｍ走っておけば、２日で４２ｋｍ・・・フルマラソンの距離になります。


ってことで、急遽遠回りして帰ることに決定！！


で、結局

３２．０７ｋｍを完走！

２日間で４２．３７ｋｍとフルマラソンの距離を越えました！

時間的にも２時間３３分１２秒と、単純キロ平均で４分４７秒と、当初の予定よりも短縮してのランでしたので、疲労の度合いや体調面を考慮してもまずまずの結果です。





さあ、予定通り２時間半のランニングも終わり、大急ぎで準備を整え次の仕事（？）へ・・・


地域の神社にとうちゃ～く！

ここは、神主さんもだ～れもいない神社です（笑）

とはいってもここで獅子舞の奉納をしたりする、地域の守り頭なので、人はいない代わりに神様ぐらいはいるんじゃないかと思っています。





で、今日は、ここの落ち葉拾いを総勢４０名ほどで行います。

無駄に敷地だけは広いので、１時間ぐらいかけて落ち葉を掃き集め・・・・


着火！　ファイヤー！

いたるところで火をつけて落ち葉を燃やします。

ちなみに中には「いも」は入っていません！
ｸｯ……ﾔﾗ( ﾟ∀ﾟ )ﾚﾀ!!!





で、最後の火の始末は氏子の人たちがやるということで、私たちはここまでで解散！



ようやく一日の全作業が終了しました！　( ﾟω^　)ゝ 乙であります！



本日のラン　　３２．０７ｋｍ　　２時間３３分１２秒

何とか、連休無しでも２日でフルマラソン以上の距離を走破！

　スタミナは増えた気がします！
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[2回]

今日は超ハードな１日・・・・・・

世間では、「勤労感謝の日」という事でお休みになっているようですが、当社は超繁忙期につき交代出勤日！

そして、私もこの日は出勤日・・・・・

だからと言って、明日が休みなわけではありません！

で、更に自治会の役員会が夜の７時から行われる為、夕食の時間のないまま自治会に向かわなければなりません（泣）

という事で、朝からギッチリの超過密スケジュール。

なので、今朝は４時半起床で、５時４０分にはランに出発。
今日は休日出勤のおかげで普段よりも３０分遅い出勤が可能なので、朝ランは２１ｋｍ走を敢行します。

で、帰宅と共にすぐにシャワー⇒朝食と進め、会社に出勤します。

会社到着は８時３０分。

で、ここから、地獄の激務が始まります！Σ(　ﾟ∀)ｹﾞｯ!!

普段なら大勢の社員とアルバイト社員でこなす販売作業ですが、休日出勤体制なので出社人数は普段の５分の１程度しかいません。

従って、営業開始時（朝９時）から終了（夕方６時）までの間、休憩時間は全くのゼロ！

昼休みすらろくにありません。

食事は、１５分程で隙間時間を見つけて、さっさと食べないと、昼食すら食べれない可能性もあります。


そんなこんなで、夕方６時を迎え、店を閉め、すぐに帰宅の途につき、夕飯もままならないまま自治会会合へ・・・・

自治会会合が終わるのは夜の９時半ですので、帰宅後すぐに明日の準備を整え、即就寝・・・・・・・

これで、１日が終わってします　ｶﾞ━━(;ﾟДﾟ)━━ﾝ!!


じゃあ、このブログはどうやって書いたかというと・・・、
仕事の合間、合間を縫って、小刻みに文章を組み立てながらなんとかＵＰ！


まさに「更新できるうちに更新しちゃえ！」

って感じです。

忙しさが、伝わればとりあえず( ｀д´)b ｵｯｹｰ!　なので、誤字脱字は許して下さい<(_ _)>



本日のラン　　２１．４３ｋｍ　　１時間３７分２３秒　　（昨晩２３時半帰宅の割には走れた方？）

　忙しくても、超早朝起床で２１ｋｍ走ができるようになりました！
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