７月１９日（日）

ＡＭ　１０：３０


・・・・・・


気温３０度・・・・・

でも・・・

当然・・・


走る！　Σ(ﾟДﾟ)


・・・・・・・・・・



はぁっ！　はぁっ！　はぁっ！


・・・・・あ・・・暑い・・・・・


・・・・・


４．１４ｋｍ地点


・・・・・


突然の目まい・・・・orz


・・・・・


全身からは汗が吹き出す。

熱く湿った空気は、体に酸素を運ばない。


ヤ・・・ヤバイ・・・・・


ウゴケナイ・・・



意識も朦朧として、道路わきの縁石にしゃがみこみます。


ドウシヨウ・・・

ヨメサンニ、ムカエニキテモラオウカ？・・・


１５分くらい身動きができず、しゃがみこんでいたら、何とか動けるようになったので、とりあえず折り返して帰宅することに。


折り返し後・・・


すこーし、風が出て、すこーしだけ熱感が引いた気がしたので、自宅に戻らずに、そのまま寄り道ラン。←後に、これが失敗だと判明ｗｗ


で、１０ｋｍ通過で・・・


ゲロ吐きそうｗ


・・・・・


ヤバイ・・・・

マ・・・マジデ・・・

カ・・・カエロウ・・・・



ということで、命からがら自宅に帰還。




１１．２ｋｍだけという、僅かな距離しか走っていないのに、熱中症のような症状で、完全にふらふら・・・・

冷たいシャワーで体を冷やし、そのまま寝室へ・・・


嫁さんには「夏ランで死んだ・・・」とだけ言い残して、ベットに倒れこみました・・・


・・・・・・


３時間後・・・・

窓から外を見ると、厚い雲が空を覆い、うっすらと涼やかな風を感じるような気がしました。←後にこれは単なる錯覚で、涼しい風は「エアコン」だったｗｗ


・・・・・ので、


再度、チャレンジ(^O^)／


ＰＭ　３：４５・・・

やはり、午前とは違って、曇り空のおかげで走りやすい！

でも・・・・

やっぱり空気は重い・・・


い・・・息苦しい・・・・


そして、全身は滝汗・・・・・・


９ｋｍ地点


・・・・・・で、


動けなくなった（笑）



５分後・・・



なんとか、死の淵から生還ｗ


もう、ペースもくそもなく、走っては止まっての繰り返し。


路上の気温表示は「３０度」を示しており、まったく午前と変わらない気温にガックリ・・・


やはり暑熱順化されていない体は、３０度の気温にすら耐えられず、命からがら帰宅するのでありました。



よろよろになりながらも、何とかハーフの距離のコースを完走！

この間、脚は何度も止まり、この程度の距離なのに、給水は自販機でジュースを３本。計１リットルほどを給水。

それでも、熱中症＆脱水症状で、帰宅後は吐き気と格闘しましたｗｗ


なので、


なんと、


今は休日の夜なのに、


しらふでブログ書いてます！

　↑
いやー、マジでこんなこと初めてｗ


夕飯のカレーも、体が受け付けず、３分の１を残しました。

なので、アルコールなんて、


見ただけで、吐いちゃう！ｗ

　↑
まさか私にこんな現象が起ころうとはｗ


という事で、予想外の２部練習になった日曜日でした。



皆様も、暑い夏のランには、お気を付けください　<m(__)m>



本日のラン　上の通りです。

　命は大切にね♡
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[6回]

体の後ろ側の筋肉が硬い私は、柔軟性に乏しく、無理をするとすぐに痛みと故障につながってしまいます。

現在故障中の箇所を丸で示すと、







こんな感じです。

脚の後ろ側の図が左脚のものしかないので、便宜上色で分けると、緑色が右足に発生している故障箇所で、青色が左足に発生している箇所だと理解ください。

もともと右足のひざ内側（ひざの緑丸部）の腱が集中している「鵞足部（がそくぶ）」に痛みが発症したことが事の始まりでした。

次は、それをかばって走っていたことで、左足のアキレス腱の接合部（青丸部）にアキレス腱炎が発症。

こんどは、左足をかばうようになり、再度右足の鵞足部に炎症が再発。

これにより、左足のアキレス腱炎をかばいつつ、右ひざもかばうことになり、ついに右足の太もも裏側のハムストリングに軽い肉離れと下腿三頭筋の下側、腓骨周辺の筋肉痛が発生した感じです。



・・・・・・・



さて、

そんな痛みがある中、今朝起きると台風の影響で外は雨・・・


そして、現在勤務先の予算作成と、関連会社２社の決算整理＆予算作成と、柄にもなくハードワークで疲労とストレスが全開です。


・・・・・・・・


今日は、朝ランさぼっちゃおうかな？

だって、こんな雨の日に、足の故障もあるのに、無理して走る必要はあるの？



と、心の声と自問自答


・・・・・・・・


ちなみに今日の練習予定は、１０ｋｍのタイムアタックでした。


でも、とてもじゃないけど、できる気がしない。

ので、

やるならタイムアタックは明日かな？

でも、

明日の朝も雨の予報



じゃあ・・・今週はやめようか？



・・・・

・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・



でも・・・、

なんだか納得がいかない！


だって

これまでも雨でも雪でも台風でも走ってきたじゃん！


そう、


やらない理由を考える前に、


先ずは走ってみよう！



・・・・・・・・・・



気がつくと、雨の日用にとっておいた使い古しのランニングシューズを履き、家の外に出ていました。


・・・・・

・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・






走り終えると、雨と汗で全身ずぶ濡れでしたが、気持ちは走る前と比べ物にならないくらい晴れ晴れしていました。

でも、その一方で、結果とすればチャレンジしたタイムアタックの下限目標である「キロ平均４分１５秒（１０ｋｍ通過４２分３０秒）」には届かず。

しかし、走り始めは脚の痛みでキロ５分近くかかりましたので、痛みの弱まった２ｋｍ以降の９ｋｍだけに限れば、下限目標ギリギリのキロ４分１５秒のランでした。


・・・・・・


な～んだ、

始めに思っていたほどダメじゃなかったじゃん・・・

やれば、なんらかの成果はでたよね・・・


そう、だから


「先ずはやってみる！」


これが大事。


できない理由は先に考えないで、「やってみたけどできなかった」時に初めて、「なぜできなかったか」を反省として考えればいいのであって、やらない理由を先に考えてはダメだ。

そう再認識できた朝でした。


・・・・・・


慢性化する痛み

無理、無茶が影響していることは否めませんが、「走りながら治す」方針は変わりません。


でも、こんな日に、こんな状態で走っていると、


「怪我しているのに走っちゃダメだ」

とか、

「コンディションの悪い時に無理して走っても練習の効果はない」

とか、

いろいろ人は言うかもしれません。

でも、

やっぱり私は「走りながら治す」ことを選択しました。

だって・・・

兵長に諭されたから・・・







そう、・・・・だからこれが、私なりの

「悔いなき選択」

です。




本日のラン　　上の写真の通りです。

　まだ、走る気力が残っていてよかった・・・
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[7回]

さて、

いよいよ今週末は、



嬬恋高原キャベツマラソンです。

ちなみに、このコースは「日本一ハードなロードレース」と自ら豪語するだけあって、本当にアップダウンは


凶悪です！（笑）



ちなみに昨年の私のレース結果を言えば、

スタート直後の急な下りをかっ飛ばし、オープニングラップは、まさかの２分５８秒！

でも当然下った坂は、登ってこないと帰ってこれないので、ラスト１ｋｍはフラフラになりながら５分２８秒もかかったという、

「ラップ差が２分半」もあった、強烈なコースです。




さて、そんな強烈なコースに、早くも圧倒されそうですが、圧倒されるのはコースだけではありません。


そう、広大なキャベツ畑！



パンフレットにも、「今年もキャベツ畑が待っている」って書いてあるほどの、広大なキャベツ畑が眼下に広がるコースです。

ということで、

さあ、今年もキャベツ畑に会いに行きましょう(^O^)／



・・・・・



さて本日は、そんな大会直前の水曜日です。


当然レース直前のトレーニングとして、「ポイント練習」を行う予定ですが、起床直後から足の調子を含めた体のコンディションが、今日のお天気と同様に


「すっごい雲行きが怪しいｗ」



なにせ、左足のかかとは未だに痛みが引かず、右ひざにも痛みが残っているからです。




ちなみに今日予定していたメニューはと言うと、キロ平均４分１５秒以下の１０ｋｍ走。

１０ｋｍ通過タイムを４２分３０秒以下で走る、タイムトライアルでした。


ですが、足の痛みを引きずったまま、そんなことができるのかどうか、そもそも怪しい状況でしたｗ

更に言えば、

レース直前に、そもそもこんな無理する必要なんてあるのかな？

っていう、疑問も感じます。



さて・・・、どうしましょう？


やる？　ｏｒ　やらない？


・・・・



で、まあ、予想通り、やる方向で走ってみますが、

案の定、１歩目から、



ｷﾞｬｱｧｧｧｧ━━━━(|||ﾟДﾟ)━━━━!!!!!!



足痛いよ～！



ってことで、最初の１ｋｍ目はビックリするほどのスローペース。

もう練習内容を変更して、ジョグに変えようかと思うくらいでした。


でも、もう少しすれば足の痛みが麻痺してくるだろうと考え、とにかく今できる限りの全力で走り続けていきます。


・・・・が、


２ｋｍ目もなかなかペースが上がらない・・・orz


・・・でも、


３ｋｍ目は下り坂(^O^)／


とりあえず、勢いを付けて駆け下り、続く４ｋｍ～５ｋｍの上り坂も駆けていきます。



・・・・・



５ｋｍ折り返し後


やはり、調子は良くありませんが、


「タイムは度外視で、とにかく今日の全力を尽くす！」


この思いだけで駆け抜けていきます。

ので、



ぜぇっ！　はぁっ！　ぜぇっ！　はぁっ！


と、街中に不気味な


中年男の喘ぎ声が響くｗ



すると、

歩道の脇にあるコンビニの駐車場にいた若い女性は、その声を聴くや否や


まるで


汚物を見たような侮蔑した熱視線ｗ


を私に一瞬投げかけ、


さっさと車に乗り込んでいきました。




でも・・・、


そんな辱めを受けるほどの、今日の全力へ追い込んだおかげで、



１０ｋｍを４２分１７秒で通過！


序盤落としたタイムを後半でカバーして、なんとか目標タイムはクリアすることができました。



・・・・・・




さて、レースまであと４日です。

木曜・金曜はジョグで繋ぎ、土曜日は休足日の予定です（しかも土曜日は出勤日ｗ）。


おそらく４日間軽めの調整で繋いだくらいでは、足の故障がレースまでに完治することはなさそうですが、レース当日は今日と同様、その日、その時の状態で最大限やれることをやってきます。

もちろん、言い訳無しのガチンコですが、結果はどうなるんでしょうね～？





本日のラン　　上の通りです。

　痛いの、痛いの、飛んでけ～♪
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[10回]

さあ、来週は嬬恋でハーフマラソンがあります。

左足のアキレス腱周辺炎は、一向に回復の兆しが見えず、走り始めは激痛の日々が続いています。

しかも、それをかばってのせいか、右脚のアキレス腱にも痛みが発症。

さらに、右脚の膝にも痛みがぶり返しており、はっきり言って


ボロボロです！



でも、土日連休ですからガツンと走ってきましょう(^O^)／




土曜日・・・・・


起床直後から激しい虚脱感・・・


３０ｋｍのペース走を行う予定でしたが、暗雲立ち込めます。


でも、走ってみたｗｗ


スタート直後は、やっぱり足が痛くて、ペースどうこうよりも、我慢するのが必死ｗ



なので、５分近くかかりますが、徐々にペースアップ。

アップダウンでペースがばらつく中、平均で４分半ぐらいで進んでいきますが、折り返しの１５ｋｍぐらいから、意識が朦朧としはじめます。


・・・・やばい


・・・・で、


１６．５ｋｍでストップ。


吐きそう・・・・


てか、もう走れない・・・・・


１０分くらい路肩でしゃがみこんで、息を整え、意識が帰ってくるのを待ちます。


・・・・


で、

とりあえずラン再開・・・・



でも、１ｋｍ毎に止まっては走るの繰り返し。


・・・で、



もう、ジョグでしか走れない・・・


１８ｋｍで心拍計も止まるし（笑）


・・・・

結局、ハーフで切り上げ、３０ｋｍ走は断念・・・・


本当に死にそうな、土曜日でした。



・・・・・・・



で、翌日


日曜日も３０ｋｍ走チャレンジです・・・




なんとか、３０ｋｍ完走(^O^)／

この日もやばかったんですが、何とかなりました。

タイムはボロボロですけどねｗ



でも、もっとボロボロは、俺の脚・・・



痛みがあるので、戻ってすぐに、両足のアキレス腱にアイシング。

更に、右ひざもアイシング。



・・・・・さて、来週は



どうなるかな？




本日のラン　　上の通りです！

　俺の脚どうなっちゃうの？
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[3回]

アキレス腱の痛みが発症してから、早１０日。

ちなみに医師からは「７月１日の再検査まで走ってはいけない」と言われていたにもかかわらず、自己判断で６月２７日からランニングを再開した私ですｗ



そして、運命の７月１日（水）


この日は、朝から雨・・・

結構降っていましたが、シューズを履いて外へ・・・


「今日は、水曜日か・・・」


いつもなら、水曜日と言えば「１０ｋｍを４２分３０秒（キロ平均４分１５秒）以下でのペースラン」の予定日。


なので・・・

行くか・・・・・


・・・・


ということで、猛然とダッシュ！

ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ

・・・・・しますが、



かかとが痛ぇ～！




そう、足はまだ良くなっていないので、着地の度に左足のかかとに激痛が走ります。

ので、

１ｋｍ目は完全に流し、足の痛みが引くのを待ちます。

２ｋｍ目に入るとようやく痛みを感じなくなりペースアップをしますが、なかなか以前のようなペースに上げられません。

下りでも３分５３秒と遅いタイムにビックリ！

その後２ｋｍほど続く上り坂では、これまたビックリするようなペースに急降下ｗ

キロ４分４５秒まで落ちて、５ｋｍ折り返しを２２分２４秒と、たっぷり時間をかけて通過しました。


折り返し後・・・

徐々にペースにも体が順応できるようになり、平たん路でもキロ４分０７秒まで上げることができ、ようやく一安心。後半は下りの区間が多いこともあり、後半の５ｋｍは、２０分２４秒（キロ４分０５秒平均）でゴール！

結局、１０ｋｍ通過を４２分４８秒かかってしまいました。

単純キロ平均に直すと「４分１７秒」と言う結果。

つまり、目標にはトータルで１８秒だけ届きませんでしたが、オープニングラップが足の痛みで流したことを考慮すれば、とりあえず及第点・・・としておきましょうｗｗ

それに・・・


雨も降ってたし・・・

シューズも雨用に使い古したシューズだったし・・・

濡れた靴は重たかったし・・・


言い訳なら、いっぱいあるぞ（笑）



・・・・・・・・・


さて、ランも終わり、この日の整形外科の診療予約は９：４０から。

なので、一旦は会社に出社・・・、


しますが・・・


おもむろに、会社から病院へＴＥＬ



（私）あのー、今日診療予約が入ってるんですけど、キャンセルしてください



・・・・・


そう、痛みは残ってるけど、医者に行って治るもんでもないので、再検査はキャンセル（笑）


後は自然治癒に任せることにしました（←だから、なかなか良くならないんだなｗ）



・・・・・



そんな訳で、翌日の木曜も走り始めの激痛に耐えつつ、１０ｋｍの距離を流します。

相変わらず、痛む足ですが、


「ま、痛いけど、１０分もすれば麻痺するから関係ないねｗ」



そんな訳で・・・・・、


私の荒療治は、まだまだ続きます。





本日のラン　　１０．３２ｋｍ　５０分３２秒

　嬬恋のハーフマラソンまで、後１０日
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[2回]