寒い日が続いています。今朝のニュースでは「今年一番の強い寒気」について特集され、都内でも氷点下になったと報じています。

そんな中、長野県内にある我が町の今朝の気温は、氷点下１０度。
吐く息も凍る中、夜明け前の暗がりの中を今日も元気に走ります<(｀^´)>。

そんな中、この時間帯にすれ違う人はたったの２人。しかも当然、毎日同じ人。

一人は、犬の散歩をしている７０代とおぼしき男性。そして、もう一人も７０代ぐらいに見えるウォーキングをしている男性です。

つまり、夜明け前の寒空の下、外をうろついているのは

　「高齢者」と「頭のネジの飛んだ中年ランナー」しかいないと言う事です。

そんな中、初めてであった一人の男性・・・・・いや、・・・・・少年？・・・・・

そう、高校生ぐらいに見える少年が、この寒空の中、颯爽と走っていました。
やや小柄ながらも陸上部の長距離ランナーともとれるような細身の体系。軽やかな足取り。

・・・・・そして、明らかな　薄着！？　Σ(ﾟдﾟ) ｴｯ!?

ウィンドブレーカーの上下着用は当然としても、頭には帽子も耳当ても無し。手袋も布製の薄手なもの。

「さあ、走るぞ！」という意気込んだ雰囲気よりも「ちょっと行ってくるか！」ぐらいのお気軽感な感じで飛び出してきたとしか思えないほどの軽装ぶり。
それでも、この寒空の中を颯爽と走れるのが「若さ」と言う事なんでしょうか？

もうすぐ４０歳の身としては、うらやましいと思う半面、
「そんな甘い防寒対策では絶対に走れない」・・・(ヾﾉ･∀･`)ﾑﾘﾑﾘ
・・・・と思いながら彼の後をついていく事となりました。
 

・・・・まるで「ストーカー」のように彼の後にぴったりと張り付き、脚の運びを「ガン見」。（相手が女性なら間違いなく逮捕！）
約1Ｋｍ程追走した辺りで、彼は私とは別の方向に向かって走って（逃げて？）行きました。


そんな彼を見送った後、改めて自分の姿を思い起こせば・・・・・、
黒のニット帽の下に黒のネックウォーマー（フェイスマスクにもなる優れもの）。そして黒のウィンドブレーカー上下着用にスキー用の分厚い手袋をはめ、全体的に「もっさり」した感じ。

どう逆立ちしても、今日の彼のような「スマートさ」は、微塵も感じません。　Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ

・・・・でも、そんなこと気にしない。

「我が道を行くずうずうしさ」を多少なりとも身に付けた中年男性は、明日も元気に走ります(^^)v



・・・・長い話でしたが、結局何が言いたかったと言うと、若い子は寒くても「見てくれ重視」で頑張るけれど、おっちゃんは寒いの嫌だから、しっかり防寒して走ってるよ・・・・って事。しかも、すれ違う人は「爺さん」ばっかりだから気にしないって事ですね。


今日のラン　　１０．１８Ｋｍ　　４９分０７秒　（黒ずくめの男は今日も行く！）


　　サブ３．５なら、スマートに走れないと駄目？
にほんブログ村
 

[2回]

群馬県桐生市で行われる「堀マラソン」まで後2週間。

昨日の日曜日は真面目に（普段は不真面目？）ハーフの距離（２１Ｋｍ）でペース走。
設定ペースはキロ４分３０秒。アップダウンが激しいコースなのでタイムのばらつきは織り込み済み。平地は４分３０秒としたうえで上りはタイムがプラス、下りはマイナスとして、トータルは１時間３５分を目指します。アップダウンの激しいコースで脚も同時に鍛える作戦です。

・・・・ところが、

調子がぜんぜん上がらない！　Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ

このところ雪ばかりで４分後半のペースに慣れ過ぎてしまったのか、前日の晩酌の影響が出ているのか（たぶんこっちの可能性が大）、とにかくスピードに乗れない。
自分の場合、うまく走れていないときにペースを上げるとストライドが伸びないでピッチだけが上がるので、「ゼーハー」言うだけで思ったほど早く走れないし、脚も持たない。

そんなこんなで、なんとか２１Ｋｍを走り終えた後に早速タイムを書きだし、コース状況を踏まえた上で反省会を実施！

（クリックすると大きい画像が出ます）


まず前半の２Ｋｍ迄は、脚が温まっていないので、このタイムは仕方ないとして、４Ｋｍ目の４分３８秒はちょっと遅い・・・・
更に平地で４分３０秒を切れない走りが続いてしまう・・・・
加えて、上り坂で作った「タイムの借金」を下りで返済しきれていないので、タイムはどんどん加算されて行く・・・・

そして後半１６Ｋｍ目でようやく調子が上がってくるも、時すでに遅し・・・・

直後の１８Ｋｍ以降続く長い長い上り坂で完全に撃沈し・・・・

ラスト１Ｋｍに至っては「なんとか４分台」という結末(T_T)

トータルタイムは、１時間３７分５６秒・・・予定より３分遅れ
平均ラップタイムは４分４０秒・・・・予定より１０秒遅れ

う～ん、本番は大丈夫なのか？

心配になったので、近くのスポーツショップへゴー！　Σ(ﾟдﾟ) ｴｯ!?

残り２週間ではどうにもならないので、最終手段は道具！


ターサーゲイル３と
　　　アディゼロ　ジャパン。

どっちがいいかな～







さんざんためし履きして悩みます・・・・

「フィット感は、ターサーだな」しかもシュータンに縫い付けられた

「虎走」がしびれる！

「ターサー」って「タイガーレーサー」の略なんだそう。
でっ、「虎走」

アシックス、やるな！(￣ー￣)ﾆﾔﾘ


でも、アディダスファンとしては、ジャパンは捨てがたい(´ε｀；)ｳｰﾝ…

「世界記録を生んだ靴だもんな～。」　「２時間３分のハイレ・ゲブレセラシエ（呼びにくい名前だな～。エチオピアじゃ普通か？）の靴だよ～。」


店員が引きまくって、話しかけてこない程悩む事１時間・・・・

今日は買わない！　Σ(ﾟдﾟ) ｴｯ!?

あまりにも悩み過ぎるとこういう結論になる事がしばしば・・・・・
ネットでもっと調べてから最終決定します(^^)v

昨日のラン　　２１ｋｍ　　１時間３７分５６秒
本日のラン　　脚休め（休養日）




　　応援のつもりで押して頂けるとうれしいです<(_ _)>
にほんブログ村

[2回]

忙しかった業務が終了し、溜まりに溜まった休日消化の為、お休みをとりました。

休日ですので、走るぞーと思ったら・・・


雪！

ん～、
このところ雪ばっかり・・・(-_-メ)




テンションはq(ﾟдﾟ )↓sage↓

と思いきや走るつもりは十分　☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ

まずは、服装を整え自分撮り。



自宅で独りぼっちなので、鏡に映して1枚


「いまいちだな～・・・・」





三脚を持ち出し、玄関でセルフタイマー・・・・・


「パシャ！」

いいから早く行けよ！と、突っ込みが入りそう(>_<)

自分を撮るというお間抜けな行為に２０分近く費やしています。





最後に１枚



雪道なので、「スノーターサー」履いたよアピール






これで満足！(　´З｀)＝３　 ｹﾞｯﾌﾟ


さあ、走るぞー！

休日は、ハーフ（２１Ｋｍ）以上を走るのが自分の中のお約束なので、雪道でも２１Ｋｍの予定でランを開始します。


走る事数キロ・・・・
路上ですれ違う車の運転手や同乗者は、くそ寒い雪道を爆走する「中年男性の奇行」に注目します。

変態中年のわたくしとしては、その熱視線に大興奮！
ｲﾔ━━━━(*´∀｀)━━━━ﾝ!!!!
見られている快感に酔い知れながら走ります。

ここまで来ると、愚行・奇行であればある程、燃え上がりますので、雨や雪で走りたくないなんて思っちゃ駄目です..._φ(ﾟ∀ﾟ )ｱﾋｬ

結局、ハーフの距離におまけがついて２２ｋｍを完走。

汗だくで帰宅しました。

尚、靴の中も汗や雪解けの水で結構しっとり(>_<)

さっさとシャワーでさっぱりしないと・・・・・・・


ちなみに・・・

「雪」でも走る事は躊躇しないくせに、軽井沢へお買い物に行く予定は「断念」！

アウトレットショップへシューズを見に行くのは又の機会となりました。



本日のラン　　２２．０５Ｋｍ　　１時間４５分０７秒　（雪道でもキロ４分台は上出来）



　　こんなふざけたサブ３．５ランナー有りですか？
にほんブログ村

[5回]

「疲労回復」　待望の（誰が待ってる？）第３弾

足の疲れを癒したい！
ランナー（以外もＯＫ）のセルフマッサージ！

たまってくると仕事中でも何とかしたい足の疲れ・・・

そんなときに大活躍(^^)v　机の中に忍び込んでるマッサージグッズ。

それが・・・

ゴルフボール（２個）
 

これがかなりの優れもので、効果的に足の疲れを癒してくれる。

使い方はとっても簡単！

①足元におもむろにボールを転がす。

※右端に写る「アディダス３本線」の箱は、
　嫁さんに内緒で買い続けたランニングシューズの箱
　（会社に隠してある）



②椅子に座ってその上に足を置く

③ボールの上で足をゴロゴロ

以上

・・・・これがすっごい気持ちいい～　･:*:･(*´∀｀*)ｳｯﾄﾘ･:*:･

デスクワーク中心の仕事だから仕事をしながらでもできるこのマッサージはとっても便利です(^^)v

更にプラスアルファ―の効果として、足裏マッサージで頭がすっきり。
眠気も解消されます。

片手が空いている場合はこのボールを手に持って太ももの上でゴロゴロ・・・・

こちらもとっても気持ちいい　･:*:･(*´∀｀*)ｳｯﾄﾘ･:*:･

ただゴロゴロするだけなので、使い古しのボールで( ｀д´)b ｵｯｹｰ!
ない場合は、１００均に行けば２～３個１００円で手に入る安さも魅力。

そう、１００均といえば、もうひとつ机にいるのが、

パンダ！

※使いすぎてひもが汚い～Σ(ﾟДﾟ；)ｱﾗﾏｯ





ツボはこれで集中的にマッサージ！

ゴルフボールとパンダでしめて２００円と超お買い得！！（・・・１００均の回し者か？）

ゴルフボールでは刺激が強いという方は、「でかいスーパーボール」でも( ｀д´)b ｵｯｹｰ!
こちらも１００均で手に入ります。

こんなお手軽マッサージですが、注意が一つ。

夢中になってやりすぎない！

以前、気がついたら３時間もボールをゴロゴロと・・・・

・・・・その後立ち上がったら足裏に痛みが　Σ(ﾟДﾟ υ) ｲﾀ!!

何事も程々に・・・・<(_ _)>



本日のラン　　　１０．１４Ｋｍ　　４８分４１秒



 

　　同じネタ４連荘はしませんので、一押しください<(_ _)>
にほんブログ村

[2回]

アクティブレストの話を書いた昨日・・・・・

仕事中でも頭の中を駆け巡る「疲労回復」の４文字

そして冬の時期に「疲労回復」と言えばなんといっても「温泉」

・・・となれば、頭の中は温泉でいっぱいです(´∀｀)

夜８時・・・仕事終了！

車に乗り込み走る事約１５分

温泉到着(^^)v


入館の自販機の前！


温泉内での写メは、ヤバいので
露天風呂の様子はパンフから転用<(_ _)>

冷えた体を温め、筋肉を緩めるべく屋内の湯船にゆっくりつかり、その後サウナに２０分。
サウナ内では足のマッサージを重点的に行います。

続いて、すっかり熱くなった体を冷ます為、小雪舞う中、風情たっぷりの露天風呂へ・・・・

約１時間の入浴で心も体もリフレッシュ！


更にとどめのお楽しみがコレ！

マッサージチェア
１０分１セットを２回立て続けに行い全身をほぐします。

２回連続が贅沢～　v(￣Д￣)v ｲｴｲ







その後、足マッサージ

これがまた、痛気持ちい～(´Д｀)ﾊｧ…








以上、風呂⇒マッサージチェア⇒足もみ　と続く「温泉フルコース」が終了(^O^)／

これでたったの１０００円！　最強の疲労回復法です。

１０時の閉店間際に温泉施設を出て、１０分後には自宅へ帰宅⇒即就寝⇒そして翌朝・・・

疲れが抜けすぎたのか、５時にセットした目覚ましのはるか前、午前４時半起床<(｀^´)>

入念なストレッチとついつい見ちゃった「ニコ動」のせいで、いつも通りの５時５０分よりラン開始。
昨日のアクティブレストに温泉効果で心も体も軽い♪軽い♪
残念だったのは、轢かれた猫が路上に転がってたことぐらい・・・・Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ

特別速いペースで走ったわけじゃないけれど、朝から気持ち良いランニング。

近くに温泉がある方は、是非どうぞ(^O^)／

 

本日のラン　　１０．１１Ｋｍ　　４８分１７秒

 

 

　　ブログランキングの為、押してやって下さい<(_ _)>
にほんブログ村

[2回]