ダイエット目的で走りだしたはずだったのに、気がつくとサブ３ランナーとしてガチのマラソンマンに変身！
メインはランニング＆マラソンですが、時々「クールな嫁と明るい娘」に話が脱線（笑）
家族とマラソン、そして、酒とガンダムをこよなく愛する、男の日々をどうぞ！
プロフィール
ＨＮ：
RX-93
ＨＰ：
性別：
男性
自己紹介：
１９７２年生まれのアラフォー。
３８歳の時、人間ドックでメタボを起因とする重度の高脂血症により死の宣告を受ける。
それでも大好きな酒がやめられず、飲みながらでも痩せらるよう、必死のダイエットに励みなんとか２０ｋｇの減量に成功。
その一環で始めたランニングは、既に趣味の域を脱し、遂にはフルマラソン出場まで果たす事に・・・。
（詳しくは、ホームページもご覧下さい）
フルマラソン
ベスト ２時間４８分４３秒
（２０１５年４月 長野）
ハーフマラソン
ベスト １時間２２分０１秒
（２０１２年１１月 諏訪湖）
１００ｋｍウルトラ
ベスト ９時間２８分２０秒
（２０１４年５月 野辺山）
３８歳の時、人間ドックでメタボを起因とする重度の高脂血症により死の宣告を受ける。
それでも大好きな酒がやめられず、飲みながらでも痩せらるよう、必死のダイエットに励みなんとか２０ｋｇの減量に成功。
その一環で始めたランニングは、既に趣味の域を脱し、遂にはフルマラソン出場まで果たす事に・・・。
（詳しくは、ホームページもご覧下さい）
フルマラソン
ベスト ２時間４８分４３秒
（２０１５年４月 長野）
ハーフマラソン
ベスト １時間２２分０１秒
（２０１２年１１月 諏訪湖）
１００ｋｍウルトラ
ベスト ９時間２８分２０秒
（２０１４年５月 野辺山）
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今日で3連休もおしまい。Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
本日は、お彼岸ですのでお墓参りにも行きたいと思います。ですが、その後はすぐにランニングに移行できるようにとランニングウェアでの墓参りです(^O^)／
お墓は自宅近くにありませんので、今日のランニングコースはお墓の近くにある運動公園で１５Ｋｍ走。
３連休の走り込みも日を追うごとに距離がだんだん短くなって行きますが。ここは、アップダウンがかなり激しい１周約１．２Ｋｍのコース。ラップタイムも昨日のような遅いペースではなくキロ４分３０秒を目安に走ります。
浅間山がきれいに見える絶景コースですので気分よくいきたいと思います。
まぁ、気持ちはノリノリなんですが体は若干やる気がありません(T_T)。連日の走り込みで脚だけでなく体全体に疲労があり、昨晩は９時半に就寝したのに朝８時まで爆睡！
１０時間半にも及ぶ睡眠をとりましたが、疲労は完全には抜け切っていません。
それでも、３連休の締めくくりですので、きっちり走りきりたいと思います v(￣Д￣)v ｲｴｲ
４分半のペースとはいえ、たかだか１５Ｋｍ。楽勝だろーと思ったら、やっぱり体が重い・・・
上り坂がとことんヘタレで、スピードが鈍い。
下りも脚に軽い痛みがあっていつものようなスピードでは駆け下りれない・・・・
結局、４分半の目標には１０秒オーバーのキロ平均４分４０秒でフィニッシュ！
まぁ、いろんな状況を加味してみれば、このタイムもしょーがないのでしょうか？
これで、連休も終了となりますので、明日は、ランニングは「休足日」として、疲労回復を図ります。
でも、その前に今日の疲れは今日のうちにとれるだけとっておこう！
と、いうことで、このコースを選んだ最大の目的！
温泉！
ｲｪ━━━━━ヽ( ﾟДﾟ)人(ﾟДﾟ )ﾉ━━━━━━ｲ!!
ゆっくーり入浴して、筋肉の張りをほぐします。
これで、３連休のトレーニングはすべて終了！
もっと、長い距離の走り込みができるかと思ったけど、今の実力ではこの辺が精一杯。
これ以上やると、長野マラソン直前にして体を壊してしまいそうなので、この辺りでちょうどいいのかなと思っています。
本日のラン １５．０３Ｋｍ １時間１０分０９秒
とりあえず３日間練習ネタでした。サブ３．５クリックください。
にほんブログ村
本日は、お彼岸ですのでお墓参りにも行きたいと思います。ですが、その後はすぐにランニングに移行できるようにとランニングウェアでの墓参りです(^O^)／
お墓は自宅近くにありませんので、今日のランニングコースはお墓の近くにある運動公園で１５Ｋｍ走。
３連休の走り込みも日を追うごとに距離がだんだん短くなって行きますが。ここは、アップダウンがかなり激しい１周約１．２Ｋｍのコース。ラップタイムも昨日のような遅いペースではなくキロ４分３０秒を目安に走ります。
浅間山がきれいに見える絶景コースですので気分よくいきたいと思います。
まぁ、気持ちはノリノリなんですが体は若干やる気がありません(T_T)。連日の走り込みで脚だけでなく体全体に疲労があり、昨晩は９時半に就寝したのに朝８時まで爆睡！
１０時間半にも及ぶ睡眠をとりましたが、疲労は完全には抜け切っていません。
それでも、３連休の締めくくりですので、きっちり走りきりたいと思います v(￣Д￣)v ｲｴｲ
４分半のペースとはいえ、たかだか１５Ｋｍ。楽勝だろーと思ったら、やっぱり体が重い・・・
上り坂がとことんヘタレで、スピードが鈍い。
下りも脚に軽い痛みがあっていつものようなスピードでは駆け下りれない・・・・
結局、４分半の目標には１０秒オーバーのキロ平均４分４０秒でフィニッシュ！
まぁ、いろんな状況を加味してみれば、このタイムもしょーがないのでしょうか？
これで、連休も終了となりますので、明日は、ランニングは「休足日」として、疲労回復を図ります。
でも、その前に今日の疲れは今日のうちにとれるだけとっておこう！
と、いうことで、このコースを選んだ最大の目的！
温泉！
ｲｪ━━━━━ヽ( ﾟДﾟ)人(ﾟДﾟ )ﾉ━━━━━━ｲ!!
ゆっくーり入浴して、筋肉の張りをほぐします。
これで、３連休のトレーニングはすべて終了！
もっと、長い距離の走り込みができるかと思ったけど、今の実力ではこの辺が精一杯。
これ以上やると、長野マラソン直前にして体を壊してしまいそうなので、この辺りでちょうどいいのかなと思っています。
本日のラン １５．０３Ｋｍ １時間１０分０９秒
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[2回]
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３連休を使った走り込みも２日目に突入！
昨日が３０Kmレースペース走だったので、今朝は脚にしっかり疲労が残ってます(>_<)
とはいえ、持久力形成のためには、今日も距離は走っておきたい。
ということで、本日のメニューは、２時間走。
疲労の残る脚で走りますので、自分にとって一番楽に走れるキロ５分３０秒ほどで走ります。
そのおかげか、最初の５Ｋｍまでは、快調で「３時間走に変えようかな～」なんて思うほど。
鼻歌交じりのランだったのですが、やはり持久力が足りないこの脚は１時間を過ぎる頃に悲鳴を上げ始めます。
キツーイ Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
脚にまったく余裕がなくなってしまいました。
（誰だ？一瞬でも３時間走やろうと思ったやつは・・・・・・・）
１時間半経過後には、上り坂では歩きたくなる衝動が襲うほど！Σ(ﾟдﾟ) ｴｯ!?
結局今日は意地で２時間走っただけのトレーニングで終了
・・・・・・φ(ﾟ∀ﾟ )ｱﾋｬ。
完全に昨日の疲労に玉砕したランでした。
（まだまだ、持久力がないなーとガックリ・・・）
本日のラン ２１．８０Ｋｍ ２時間ジャスト
明日は走れるのか？ サブ３．５クリックで応援ください。
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昨日が３０Kmレースペース走だったので、今朝は脚にしっかり疲労が残ってます(>_<)
とはいえ、持久力形成のためには、今日も距離は走っておきたい。
ということで、本日のメニューは、２時間走。
疲労の残る脚で走りますので、自分にとって一番楽に走れるキロ５分３０秒ほどで走ります。
そのおかげか、最初の５Ｋｍまでは、快調で「３時間走に変えようかな～」なんて思うほど。
鼻歌交じりのランだったのですが、やはり持久力が足りないこの脚は１時間を過ぎる頃に悲鳴を上げ始めます。
キツーイ Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
脚にまったく余裕がなくなってしまいました。
（誰だ？一瞬でも３時間走やろうと思ったやつは・・・・・・・）
１時間半経過後には、上り坂では歩きたくなる衝動が襲うほど！Σ(ﾟдﾟ) ｴｯ!?
結局今日は意地で２時間走っただけのトレーニングで終了
・・・・・・φ(ﾟ∀ﾟ )ｱﾋｬ。
完全に昨日の疲労に玉砕したランでした。
（まだまだ、持久力がないなーとガックリ・・・）
本日のラン ２１．８０Ｋｍ ２時間ジャスト
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[1回]
本日３／１８から始まった３連休。
長野マラソンまで後１ヶ月を切りましたので、今週あたりが最後の追い込み期に入っております。
そこで本日は、３０Ｋｍペース走。
相変わらずのアップダウンコースなので、平均ラップを４分３０秒／Ｋｍ、トータル２時間１５分以内で３０ｋｍ走れれば、とりあえず合格です。
さぁ、うまくいくのか？ とりあえずＬｅｔ’ｓ ｇｏ！です。
さて、今回はこれまでのレース経験を踏まえ、最初からかっ飛ばすのは、馬鹿の一つ覚え。そこで、とりあえず最初の５Ｋｍは、抑えて行きます。
その後の６Ｋｍ～１５Ｋｍまでは一番体が軽い時期なので軽快に飛ばします。
しかし、１６Ｋｍ以降はそのつけが回って若干ペースダウン・・・Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
それでも何とかペースをキープしつつ粘りのラン。
ラスト３Ｋｍの心臓破りの坂でもラップを５分に落とすことなくついにフィニッシュ！
結果は、目標に対し２分近く余裕をつけてのゴールでした。
何とか、連休初日のトレーニングは、まずまずの成果で終われ大満足 v(￣Д￣)v ｲｴｲ
それでは、恒例のラップ情報公開です！ Σ(ﾟдﾟ) ｴｯ!?
５Ｋｍ毎のラップをまとめると・・・
１～５Ｋｍ ２３分０４秒 （４分３７秒／Ｋｍ）
６～１０Ｋｍ ２０分２９秒 （４分０６秒／Ｋｍ）
１１～１５Ｋｍ ２１分１６秒 （４分１５秒／Ｋｍ）
１６～２０Ｋｍ ２３分２４秒 （４分４１秒／Ｋｍ）
２１～２５Ｋｍ ２２分２３秒 （４分２９秒／Ｋｍ）
２６～３０Ｋｍ ２２分３２秒 （４分３０秒／Ｋｍ）
(´ε｀；)ｳｰﾝ…とりあえず、このペースで４２．１９５Ｋｍ走ればサブ３．１５はクリアなんですが、本番はどうでしょうか？
帰宅後、恒例の体重測定！
体重 ５７．９Ｋｇ
体脂肪率 ５．０％
うーん、ъ(ﾟДﾟ)ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!!
本日のラン ３０．０９Ｋｍ ２時間１３分２８秒
褒められると伸びる子なんで、サブ３．５クリックして褒めてください。
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長野マラソンまで後１ヶ月を切りましたので、今週あたりが最後の追い込み期に入っております。
そこで本日は、３０Ｋｍペース走。
相変わらずのアップダウンコースなので、平均ラップを４分３０秒／Ｋｍ、トータル２時間１５分以内で３０ｋｍ走れれば、とりあえず合格です。
さぁ、うまくいくのか？ とりあえずＬｅｔ’ｓ ｇｏ！です。
さて、今回はこれまでのレース経験を踏まえ、最初からかっ飛ばすのは、馬鹿の一つ覚え。そこで、とりあえず最初の５Ｋｍは、抑えて行きます。
その後の６Ｋｍ～１５Ｋｍまでは一番体が軽い時期なので軽快に飛ばします。
しかし、１６Ｋｍ以降はそのつけが回って若干ペースダウン・・・Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
それでも何とかペースをキープしつつ粘りのラン。
ラスト３Ｋｍの心臓破りの坂でもラップを５分に落とすことなくついにフィニッシュ！
結果は、目標に対し２分近く余裕をつけてのゴールでした。
何とか、連休初日のトレーニングは、まずまずの成果で終われ大満足 v(￣Д￣)v ｲｴｲ
それでは、恒例のラップ情報公開です！ Σ(ﾟдﾟ) ｴｯ!?
５Ｋｍ毎のラップをまとめると・・・
１～５Ｋｍ ２３分０４秒 （４分３７秒／Ｋｍ）
６～１０Ｋｍ ２０分２９秒 （４分０６秒／Ｋｍ）
１１～１５Ｋｍ ２１分１６秒 （４分１５秒／Ｋｍ）
１６～２０Ｋｍ ２３分２４秒 （４分４１秒／Ｋｍ）
２１～２５Ｋｍ ２２分２３秒 （４分２９秒／Ｋｍ）
２６～３０Ｋｍ ２２分３２秒 （４分３０秒／Ｋｍ）
(´ε｀；)ｳｰﾝ…とりあえず、このペースで４２．１９５Ｋｍ走ればサブ３．１５はクリアなんですが、本番はどうでしょうか？
帰宅後、恒例の体重測定！
体重 ５７．９Ｋｇ
体脂肪率 ５．０％
うーん、ъ(ﾟДﾟ)ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!!
本日のラン ３０．０９Ｋｍ ２時間１３分２８秒
褒められると伸びる子なんで、サブ３．５クリックして褒めてください。にほんブログ村
[1回]
今日は、レース直前週の水曜日。最後のポイント練習日です。
いつも通り５時半に起き６時にはランを開始します。
今朝は春を思わせる暖かな朝（今朝の気温は５度）。土日の疲労も軽減し、心も((o(´∀｀)o))ﾜｸﾜｸ。
唯一残念なのは風邪の完治が微妙で、のどに若干痛みが残っているぐらいです。Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
さて、今日のメニューはペース走。レースペースならキロ４分１５秒で１０Ｋｍなら４２分３０秒となりますが、起床直後にこのペースで走ると心臓が止まってしまいそうなので、少し抑え目のキロ４分３０秒ペース、１０Ｋｍで４５分ちょうどを目指します。
結果は、１０Ｋｍ経過時点で４５分２５秒と若干目標には届かなかったものの、体調面等を考慮すればまずまずの出来。
後３日間で体調を整え、本番に臨みます。（もちろん大会終了まで禁酒です）
さてここで気になるのは、先月の堀マラソンの直前１週間と今回の直前練習との比較。
まず前回の大会１週間前のメニュー＆体の状態を振り返ります。
日：１０Ｋｍインターバル走＋１０ＫＪｏｇ 体重５８．９Ｋｇ 体脂肪率６．９％
月：休養日 体重６２．０Ｋｇ 体脂肪率９．０％
火：１０ＫｍＪｏｇ 体重６１．４Ｋｇ 体脂肪率９．６％
水：１０Ｋｍペース走 体重６０．０Ｋｇ 体脂肪率９．０％
木：５ＫｍＪｏｇ＋５Ｋｍペース走 体重５９．５Ｋｇ 体脂肪率８．０％
金：１０ＫｇＪｏｇ 体重５９．４Ｋｇ 体脂肪率７．６％
土：休養日 体重６０．５Ｋｇ 体脂肪率９．２％
日：レース当日 体重６０．５Ｋｇ 体脂肪率８．５％
一方、今回は・・・
日：２１Ｋｍペース走 体重５９．４Ｋｇ 体脂肪率６．６％
月：休養日 体重６２．５Ｋｇ 体脂肪率８．０％
火：１０ＫｍＪｏｇ 体重６０．４Ｋｇ 体脂肪率８．３％
水：１０Ｋｍペース走 体重６０．４Ｋｇ 体脂肪率８．０％
比べると体重が若干重いですが４００ｇは、許容範囲です。
練習メニューもほぼ同様に進行しています。
そうなると明日の木曜は前半流して、後半スピードの刺激を入れれば最終調整は完了！
金曜はＪｏｇで疲労を抜き。土曜日は完全休養でエネルギー充填。
そして、日曜日がＢｅｓｔの体調で望めれば合格点です。
欲を言えば、体重は前回より１Ｋｇ軽い５９．５Ｋｇで望めれば更にd( ^ωﾟ )ﾊﾞｯﾁﾘ!!です。
今回でレース参加も５回目になり、いよいよピーキングまで意識できるようになりました。
今回の調整がうまくいけば、来月はいよいよ大本命の「長野マラソン」に向け準備を行います。
今回を含め、さぁ、結果は如何に！？
本日のラン １０．１２Ｋｍ ４５分５１秒（キロ平均４分３２秒）
いよいよ緊張感が増してきました！「
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いつも通り５時半に起き６時にはランを開始します。
今朝は春を思わせる暖かな朝（今朝の気温は５度）。土日の疲労も軽減し、心も((o(´∀｀)o))ﾜｸﾜｸ。
唯一残念なのは風邪の完治が微妙で、のどに若干痛みが残っているぐらいです。Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
さて、今日のメニューはペース走。レースペースならキロ４分１５秒で１０Ｋｍなら４２分３０秒となりますが、起床直後にこのペースで走ると心臓が止まってしまいそうなので、少し抑え目のキロ４分３０秒ペース、１０Ｋｍで４５分ちょうどを目指します。
結果は、１０Ｋｍ経過時点で４５分２５秒と若干目標には届かなかったものの、体調面等を考慮すればまずまずの出来。
後３日間で体調を整え、本番に臨みます。（もちろん大会終了まで禁酒です）
さてここで気になるのは、先月の堀マラソンの直前１週間と今回の直前練習との比較。
まず前回の大会１週間前のメニュー＆体の状態を振り返ります。
日：１０Ｋｍインターバル走＋１０ＫＪｏｇ 体重５８．９Ｋｇ 体脂肪率６．９％
月：休養日 体重６２．０Ｋｇ 体脂肪率９．０％
火：１０ＫｍＪｏｇ 体重６１．４Ｋｇ 体脂肪率９．６％
水：１０Ｋｍペース走 体重６０．０Ｋｇ 体脂肪率９．０％
木：５ＫｍＪｏｇ＋５Ｋｍペース走 体重５９．５Ｋｇ 体脂肪率８．０％
金：１０ＫｇＪｏｇ 体重５９．４Ｋｇ 体脂肪率７．６％
土：休養日 体重６０．５Ｋｇ 体脂肪率９．２％
日：レース当日 体重６０．５Ｋｇ 体脂肪率８．５％
一方、今回は・・・
日：２１Ｋｍペース走 体重５９．４Ｋｇ 体脂肪率６．６％
月：休養日 体重６２．５Ｋｇ 体脂肪率８．０％
火：１０ＫｍＪｏｇ 体重６０．４Ｋｇ 体脂肪率８．３％
水：１０Ｋｍペース走 体重６０．４Ｋｇ 体脂肪率８．０％
比べると体重が若干重いですが４００ｇは、許容範囲です。
練習メニューもほぼ同様に進行しています。
そうなると明日の木曜は前半流して、後半スピードの刺激を入れれば最終調整は完了！
金曜はＪｏｇで疲労を抜き。土曜日は完全休養でエネルギー充填。
そして、日曜日がＢｅｓｔの体調で望めれば合格点です。
欲を言えば、体重は前回より１Ｋｇ軽い５９．５Ｋｇで望めれば更にd( ^ωﾟ )ﾊﾞｯﾁﾘ!!です。
今回でレース参加も５回目になり、いよいよピーキングまで意識できるようになりました。
今回の調整がうまくいけば、来月はいよいよ大本命の「長野マラソン」に向け準備を行います。
今回を含め、さぁ、結果は如何に！？
本日のラン １０．１２Ｋｍ ４５分５１秒（キロ平均４分３２秒）
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[2回]
大会1週間前だというのに昨日からどうも風邪気味です・・・・・Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
そんな訳で昨日慌ててパブロンSゴールドを購入
そして、「早く良くな～れ！」と言わんばかりに昨晩は２倍量の服用でまさかの「オーバードーズ」
（よい子は絶対にマネしないでね(^^)v ）
その後睡眠も９時間取り、今朝を迎えました。
結果は・・・・・・
良くなってなーい Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
幸い症状はのどの痛みと倦怠感ぐらい、熱は薬のおかげか３７度あるかないかぐらい。
まぁ、「馬鹿は風邪ひかないって言うから、風邪じゃないだろう。」
と自分に言い聞かせ、３０Ｋｍ走にＬｅｔ’ｓ Ｇｏ！ Σ(ﾟдﾟ) ｴｯ!?
走り始めは、「具合悪～( ｀д´) ｹｯ!」って感じで、ハーフ走（２１Ｋｍ走）でやめちゃおうかな～と思っていましたが、一汗流したことでだんだんと調子が良くなり、気がつくと２５Ｋｍ目に突入！
「これなら３０Ｋｍ走れそう！」
そう思った矢先、右足小指に痛みが走る Σ(ﾟДﾟ υ) ｲﾀ!!
そうです、きょう履いている靴は、もう何キロ走ったかわからない（確実に１３００Ｋｍオーバー）アディゼロＴｅｍｐｏ４。
クッション性は発泡スチロール以下、アウトソールは一部行方不明になりミッドソールがむき出しになっているところも・・・・
そんな靴で３０Ｋm走っちゃいけません。
とはいえ、ここまで来て、中途半端な距離走で終えるのもくやしいので、痛みをこらえて３０Ｋmなんとか完走！
ｲｪ━━━━━ヽ( ﾟДﾟ)人(ﾟДﾟ )ﾉ━━━━━━ｲ!!
とりあえず目標達成で大満足！
ラップをみると・・・・・・
１４Ｋｍ地点で変なオートラップ機能が働いていますが、３０Ｋｍちょっとを２時間２０分で走破。
著しくラップタイムが落ちることもなく体調を考慮すれば、まずまずかな？
帰宅後シャワーを浴びて、体重測定したらアラびっくり
ΣΣ(ﾟДﾟ；)ﾋﾞｸｰﾘ!!
体脂肪率が５％ちょうどに（ここまでしか測れない）
体調不良でムリしちゃいけませんねー
本日のラン ３０．１４Ｋｍ ２時間２０分３８秒
来週は頑張りますので、サブ３．５押して行ってください。
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そんな訳で昨日慌ててパブロンSゴールドを購入
そして、「早く良くな～れ！」と言わんばかりに昨晩は２倍量の服用でまさかの「オーバードーズ」
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その後睡眠も９時間取り、今朝を迎えました。
結果は・・・・・・
良くなってなーい Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
幸い症状はのどの痛みと倦怠感ぐらい、熱は薬のおかげか３７度あるかないかぐらい。
まぁ、「馬鹿は風邪ひかないって言うから、風邪じゃないだろう。」
と自分に言い聞かせ、３０Ｋｍ走にＬｅｔ’ｓ Ｇｏ！ Σ(ﾟдﾟ) ｴｯ!?
走り始めは、「具合悪～( ｀д´) ｹｯ!」って感じで、ハーフ走（２１Ｋｍ走）でやめちゃおうかな～と思っていましたが、一汗流したことでだんだんと調子が良くなり、気がつくと２５Ｋｍ目に突入！
「これなら３０Ｋｍ走れそう！」
そう思った矢先、右足小指に痛みが走る Σ(ﾟДﾟ υ) ｲﾀ!!
そうです、きょう履いている靴は、もう何キロ走ったかわからない（確実に１３００Ｋｍオーバー）アディゼロＴｅｍｐｏ４。
クッション性は発泡スチロール以下、アウトソールは一部行方不明になりミッドソールがむき出しになっているところも・・・・
そんな靴で３０Ｋm走っちゃいけません。
とはいえ、ここまで来て、中途半端な距離走で終えるのもくやしいので、痛みをこらえて３０Ｋmなんとか完走！
ｲｪ━━━━━ヽ( ﾟДﾟ)人(ﾟДﾟ )ﾉ━━━━━━ｲ!!
とりあえず目標達成で大満足！
ラップをみると・・・・・・
１４Ｋｍ地点で変なオートラップ機能が働いていますが、３０Ｋｍちょっとを２時間２０分で走破。
著しくラップタイムが落ちることもなく体調を考慮すれば、まずまずかな？
帰宅後シャワーを浴びて、体重測定したらアラびっくり
ΣΣ(ﾟДﾟ；)ﾋﾞｸｰﾘ!!
体脂肪率が５％ちょうどに（ここまでしか測れない）
体調不良でムリしちゃいけませんねー
本日のラン ３０．１４Ｋｍ ２時間２０分３８秒
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[3回]
