このところ「ランニング倶楽部」のタイトルに反して、家庭ネタが多かったので、ちょっと軌道修正・・・


雪が降りました。
降ったと言ったも、積もる程ではありません。積雪でいえば１～２ｃｍと言ったところでしょうか？

昨日のランは、２１Ｋペース走。

シューズ選択に悩みます。

「スノーターサーにしようか？・・・」

雪道用のランニングシューズ「スノーターサー」。以前のブログにも書いた通り、今年の夏に買った型遅れのシューズ。雪道でのランニングの為に設計されているので、防水性はもちろんソールには滑り止めの加工が施されている優れものです。
しかし、その設計故にシューズの重さと固さは通常のランニングシューズの比ではありません。

このシューズを履く前に自分自身の体に問いかけます。「体調は如何？」・・・と。

すると、答えはすぐに返ってきます。

「絶不調！」・・・・・と。

クリスマスを理由に２２日から続く暴飲暴食（クリスマスイブイブイブから飲み続け・・・）

２３日のランは負荷が高いトレーニングだった上に、その後の自宅の大掃除でＫＯ寸前。

２４日は、世間が３連休を満喫する中、やっぱり出勤で疲労が加算。

・・・で、２５日のランニングです。

「重いシューズは無理！」

これが結論です。スノーターサーは、下駄箱にしまいます。

「この程度の雪は、すぐに融けるだろう」

降雪地域に住むものの感です。

ですので、いつものシューズでランに出発しました。


ランを開始して２Ｋｍ・・・・・・

「失敗した(>_<)」

確かに雪は融け始めましたが、融けた雪はシューズを冷たく濡らします。

更に日陰を中心として予想外に雪が融けません(T_T)

足元がすくわれます。

戻って、履き替える事も出来ますが、頭でわかっていても体が受け付けません。

既に濡れた靴・・・・履き替えに戻る手間・・・・そして、１からやり直しになるランニング・・・

「このまま行こう！」

そうなります。

滑る足元で走るランニング・・・・・・「本当に２１Ｋｍ？」そう思える程、長く険しい道のりに感じます。
疲労は色濃く、ペースは当初の想定を下回るキロ４分５０秒前後が精いっぱい。上りでは、完全に５分を超えます。
唯一の収穫は、脚腰にかなり負荷をかけたトレーニングになったという事。
久しぶりに太ももの筋肉痛がでて、スピードの割に心拍数も高いランニングでした。

教訓

「雪道には雪道の靴」・・・・ではありません。

ちょっと重いぐらいの靴を履くのに躊躇する程「酒を飲まない」

これにつきます。・・・・・・・・でもきっと無理(>_<)


昨日のラン　　２１．６２Ｋｍ　　１時間４５分１２秒
本日のラン　　疲労でお休み(^^♪


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[1回]

なぜだろう？妙に体調がいい・・・・

そんな日が稀にあります。

今朝は、まさにそんな感じです。

昨日は２２時３０分頃の帰宅だったので、就寝は深夜０時頃。
普段なら５時１０分に呼び掛ける目覚ましの声は軽くスル―して、１０分後あたりに布団から這い出る。

しかし今日は、目覚ましの１０分前に目が覚め、けだるさも無い。布団からはすっと抜けられ、身支度も早い。

時間に余裕があるので、体を十分にほぐしてからランのスタートが切れる。

コンディションの良さは、走り始めが一番良くわかる。

脚さばきがスムーズで、体の重さを感じない・・・・・。


・・・・・でも、今日に限って「なぜ？」

理由が見当たらない。

睡眠時間は５時間を切り、昨日のディナーは「缶詰のフルコース（１２月２０日のブログ記事参照）」。
帰宅が遅かったので、風呂にも入っていない（朝のシャワーのみ）。

休養面も栄養面もランナーとしては不合格の状態。

更に昨晩は些細な事で、奥さんと口喧嘩（試合時間２分３０秒・・・もちろん私のＴＫＯ負け(>_<)

・・・・でも、今日は調子がいいんです(^^♪


しっかり体調を整えたつもりなのに調子が悪く、不節制したのに調子がいい。
そんな日さえある。

自分の体なのに訳がわからない。

ランナーとしては、１年ちょっとのキャリアでは掴みきれない領域なのだろうか？

「？？？・・・」な、朝でした。



本日のラン　　１０．０９Ｋｍ　　４６分４９秒


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[0回]

毎年の事ながら、クリスマスの頃になると気温がグッと下がってきます。
今年も例にもれず、今日から27日にかけて連日のように冷え込みが厳しくなっていくようです。

本日５時４５分　暗闇の中、走り始めの気温は氷点下７度。
帰宅時には周囲は徐々に明るくなり、日の出直前の気温は、氷点下6度。

ちょくちょく登場する、外に設置した温度計。
（設置場所は、移動しました）
こいつで、日々チェックしています。





黒のニット帽に黒のネックウォーマー。黒の手袋に黒のウィンドブレーカー。
不審者スレスレ（若干アウト？）の服装で今日も走ってきました。

帰宅すると、妻が私にむかって一言、

「外　寒かった？」

（私）　　「うん、寒いよ。氷点下６度ぐらい」

（妻）　　「うん、わかった。」　（娘にむかって）「今日、寒いからマフラーもちゃんとして！」

・・・・・心配してるかと思ったら、気温の確認だけでした　(-_-メ)


本日のラン　　１０．４６Km　　４９分５１秒　


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今年の年賀状はどうしよう？

毎年の事ながら悩みます。デザインをどうしよう？。写真は何を使おうか？

子供が七五三を迎えた年のようにネタがある時はすぐに決まりますが、そうでないときはなかなか難しい。

しかし今年はいつもの年とちょっと違う。今年はネタが多すぎて悩んでしまった(>_<)。

親戚一同で行った沖縄旅行。生まれて初めてのマラソン大会。簿記検定の合格。子供の描いた絵が銀賞入選。ディズニーランド。秋のフルマラソン。山梨・新潟といった近県への小旅行・・・・。

どれか一つを選べない、「うれしかった事・楽しかった事」がいくつもあった1年でした。

その結果、一枚のはがきにできるだけ写真を盛り込み、この一年の出来事を伝えられるデザインで今年は行きます。

なかなか会えない遠方の友人たちには、唯一の近況報告です。

もらう年賀も楽しみなので、いまから正月が待ち遠しくなりました(^^♪



本日のラン　　１０．０７Ｋｍ　　４９分１２秒


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今日は土曜日！

家族はみんなお休みですが、自分だけは今日も出勤です(T_T)

従って、今日のランも早朝のみ。出勤までの限られた時間が勝負です。

そこで、昨晩のうちから今日の朝ランに向けた準備を整えます・・・・・・。

先ず、仕事をさっさと片付け１９時００分には、帰宅します。
その後、夕食　⇒　入浴しながら仮眠　⇒　熟睡　⇒　お湯の中でブクブク・・・・　⇒　（溺れかけて）起床　⇒　（１時間程）読書　⇒　２１時３０分　就寝　・・・・・

このおかげで、疲労のたまった週末とはいえ、４時４５分起床です<(｀^´)>

５時１５分にはランに出発できそうなので、ランニングにかけられる時間は２時間程確保。

日頃のトレーニングのおかげで、ハーフ（２１Ｋｍ）ぐらいの距離は朝飯前なので、本当に起床直後の「朝飯前」の時間帯に２１Ｋｍのランに出発です！

走り始めると、早朝の割に体は動きます。しかし、最初の５Ｋｍはウォーミングアップも兼ねているのでキロ５分程のペース。アップダウンの多いセクションなので、下りは４分半～上りは５分半のラップが刻まれます。

６Ｋｍ～１０Ｋｍは、前半が下りの多いセクション。意識的にペースを上げなくともキロ４分程で駆け下ります。

１１～１５Ｋｍは、平地メインの区間をキロ５分のペースに戻して流します。

１６～２０Ｋｍの区間です。ここはラスト３キロが厳しい上り坂。最後の試練が待ち構えます。
最後の力を振り絞ります。
ところが、脚がなかなか前に進んでいきません。
坂の為であるのはもちろんですが、空腹感により強い脱力感があり、力も入りません。

距離的に２１Ｋｍぐらいですから「補給食」をもって行く事はありません。加えて冬場は汗をかきにくいので、給水も行わない為、ドリンクも持ちません。
「朝飯前」の低血糖状態・・・・・堪えました(>_<)
フルマラソンの３５Ｋｍ以降よりきつかった・・・・・・・・。

普段から炭水化物は節制している上、昨晩も夕食に炭水化物は一切ありませんでしたので、肝臓に蓄えられているはずのグリコーゲンは極小状態・・・・・
１９時３０分に食べ終わった夕食から１１時間程なにも食べていませんからあらゆるエネルギー源が切れ始めています。
朝起きてすぐに飲んだ「Ｌ-カルニチン」だけが、生命線です・・・。

・・・・・５分３０秒を超えるラップが続き、これ以上ペースを上げることはできないまま自宅付近でゴール(+_+)。
帰宅の途につきました。

今日は、タイム云々よりも「低血糖状態」で「長い距離を走る」という課題だけはクリアできたと満足しながら出勤していきました。

ちなみに、携帯でラン中に撮った路上の電光掲示板

クリックして拡大表示しても見えにくいと思いますが、氷点下４度を指しています。

このあと別の地点では、氷点下５度を指す等、厳しい寒さの中でのランですから、着ていたウィンドブレーカーから発散された汗は瞬時に凍りつき、黒いジャケットは、所々氷で白くなっておりました。


帰宅後、妻は私を見るなり一言

　　　　　　　　　　　　「・・・・・・・・・いつか死ぬな　☠」


本日のラン　　２１．０８Ｋｍ　　１時間４６分１３秒　（低血糖でほんとに死にそう・・・）


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