手帳のヘッダーに書かれた６月の月間目標。


月間走行距離　３５０Ｋｍ




量より質だということは、よ～くわかっていますが、自分の一番のウィークポイントが「持久力」だという事を考えると、やはり距離を走ることでそれを払拭したい気持ちがあるのも事実です。

そんな中、雪解けの始まる３月からの走行距離はこんな感じ(^O^)／

２０１２年３月　３５８．４６Ｋｍ

２０１２年４月　３５５．６１Ｋｍ

・・・と、まぁ順調だったものの、

２０１２年５月は、謎の病気に襲われて、走れない日が多くなってしまい　
３２６．２０Ｋｍと未達成・・・Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ

で、６月は何としても目標達成を目指しておりましたが、思ったように距離が伸びていきません。


そして、とうとう今日が６月最終日。

土曜日なので、休日ならば３０Ｋｍ走でも走れますが、月末最終日故に土曜といえども出勤です。

普段の出勤日のランは、５時起床で１０Ｋｍ走るのが日課となっておりますが、昨日は足りない距離を少しでも補おうと、朝４時半起床で１５Ｋｍ走。

その後、８時半から１５時半までびっちり会議が３本立て！Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉｷｬｰ

その後、残業で２０時半まで仕事をした後、「帰宅　⇒　早目の就寝」で、なんとか睡眠時間を確保します。


そして、本日の起床は・・・、

　朝の４時！　ヮ(ﾟдﾟ)ォ!


日課のリビング清掃を行い、５時頃からランをスタートしました！

月間走行距離３５０Ｋｍに足りない距離は約２０Ｋｍ。

必然的に今日のメニューが決定します。

（本日のメニュー）

起床直後のハーフ走（２１Ｋｍ）！　☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ

なんと、激務で疲労たっぷりの中、今日はこの距離で攻めます。

ちなみにラップタイムはこんな感じで、今日の調子が一目瞭然。





最初の５Ｋｍは、完全に様子見で、キロ５分の暖気運転。


体が温まり、意外とコンディションが良さそうだと思い、一気に加速！
ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ

・・・で、１２Ｋｍ地点で早くも撃沈！！ｶﾞ━━(;ﾟДﾟ)━━ﾝ!!

後はずるずると失速し、１８～２０Ｋｍの上り坂では、５分近いラップになりながらも、最後まで持ちこたえ、２１Ｋｍをフィニッシュ！！


なんとか、月間走行目標に滑り込みました。


６月の月間走行距離　３５１．６２Ｋｍ

（それにしても２４日・２５日のコンディションで
　　　　　　　「二日酔い」って何だよ！(#ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!）


２９日・３０日で、やっつけ仕事のように距離合わせをして到達したような感じもしますが、目標達成には変りありません。

７月・８月とレースはないものの、酷暑の続く季節。

引き続き３５０Ｋｍは達成できるのでしょうか？


本日のラン　　２１．１７Ｋｍ　　１時間３６分３０秒

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[1回]

長野の田舎町に住む私。

当然周囲には田畑が多く、自然も豊か。

ですので、普段のランニングコースにも、道沿いでは田畑も多く、農繁期の今は早朝より農作業をされている方を多く見かけます。

そんな今朝のランニングコースには、最後に３Ｋｍ程、両側を田んぼに挟まれた道があります。

しかも結構な上り坂なので、自然と息も荒くなり、(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ　いいながら、駆け上がります。


すると、目の前に突然「蚊柱」が！　Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉｷｬｰ


ユスリカ（揺すり蚊）の大群です。

（ユスリカって左のような蚊に似たヤツですが、血は吸いません。４ミリ程の小さな生き物で、水辺にたくさん住んでいて、群れを作ってブンブン飛んでいます）

※興味がある方は、ネットでチェック！



（蚊柱遭遇の過程）

（私）　(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ　・・・・　(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ　・・・・・　ん？　蚊柱！

（蚊）　ブーン

（私）　(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ　・・・　ごっくん♥　・・・・って、Σ(ﾟдﾟ) ｴｯ!?　


（私）　ゲッホ！　ゲッホ！


激しい呼吸でユスリカを２匹程吸いこんじゃいました♥　Σ(・∀・|||)ｹﾞｯ!!


田舎道ではよくあることですが、ランニング中（しかも坂道）に飲みこんでしまった虫にむせかえり、危うく窒息しそうになりました・・・・・・・・・・・・・


今朝の朝食・・・・・ユスリカの踊り食い（２匹）


本日のラン　１５．５３Ｋｍ　　１時間１１分１８秒

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[3回]

梅雨だというのに、朝ランの時間帯に雨が降る事はほとんどなく、快適に走る事ができましたが、今朝の天候は久しぶりの

雨・・・

（写真ではわかりにくいですが結構降ってます）





まぁ、天気予報で初めからわかっていた事ですので、特に気にする事も無く、毎朝の日課のリビング掃除を行い、雨天ラン出発の準備を整えます。


本日の装備は、カッパ（上）＆ショートタイツ。

足元が重いと走りにくいので、下半身はずぶ濡れ覚悟の装いです。

（まっ、この時期のこの天気の標準装備です）




準備を整え、いざランに出発すると、毎度のことながらなんともいえない心地よさで走れます。


・・・なぜだろう？

ふと雨の日に走る事自体をポジティブに考え、雨の日ランのメリットについて色々と考えながら走ります。



梅雨の時期に雨の日だって走っちゃうメリット

①雨の日は、この時期にしては気温が低いので、走るには適した気温である事。

②雨天を理由に、軽めのランニングメニュー（Ｊｏｇなど）に変更できる。

③一度ずぶ濡れになってしまえば、怖いもの無しで水たまりにもガンガン入っていける。

④水たまりに入ってみると、童心に帰ったような気分になり、心地いい。

⑤雨の日でも走っているというだけで

　　　何かとんでもなくすごい努力をしている錯覚を覚える。

とまぁ、こんな感じでしょうか。

まぁ、大の大人が雨の中ずぶぬれで飛び回れるのは、「ランニング」をしているという前提があるからで、そうでもないのに雨の日に朝から水たまりで「バシャバシャ」やって喜んでいたら、即通報ものです。



小さい頃、雨の中、傘もささずに外を駆けまわっていた記憶がおぼろげながら残る中、４０歳を迎えた今も、こうして雨の中を駆け回っている・・・・・・

なんとも例えようのない高揚感に包まれて、朝のランニングを楽しみます。

心地よい気分のまま、およそ１０Ｋｍの道のりを走り、帰宅の途へ・・・


その後、お楽しみの後は濡れたシューズをざっと洗い、脱水⇒乾燥で、次回に備えます。



今日の雨天ランも楽しかった(^O^)／　さぁ、次の雨はいつだろう？


本日のラン　１０．１４Ｋｍ　４９分４３秒

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[2回]

疲労が溜まっています・・・・・

振替え休日の関係で、昨日の月曜が休みとなり、日曜～月曜の２連休。
なので、休みは十分ありました。

更に今週末は、ビーナスマラソンがあるので、日曜は２３Ｋｍのペース走で月曜は１２Ｋｍのジョギングと軽めのメニューでおわらせたので、肉体疲労は少ないはず・・・・・

でも、すっごい疲労が溜まってる　(´Д｀)ﾊｧ…

なんでだろう？　

そして、何疲れ？

・・・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

そうか・・・・・・・・


飲み疲れだ！　ヮ(ﾟдﾟ)ォ!


考えてみれば土曜の夜から３連チャンで飲みまくり、とどめの昨日は発泡酒２．５リットル　アーンド　焼酎１リットル。

平日休みだったので、嫁も子供もいない事をいい事に、昼の３時からＤＶＤを見ながら昼酒スタート！
（ＤＶＤは、ガンダムＯＯの総集編という痛い状況）

ランニングは１時間程だったのに、


酒は、６時間のロングラン！Σ(　ﾟ∀)ｹﾞｯ!!

その後、酔いざましで娘と風呂に入り、締めはチキンラーメンを食べて、即気絶（就寝）・・・・・。



・・・・・そして、今朝。

いつも通り、５時に起床し昨日のオーバーカロリーを少しでも解消しようと朝ランの体制を整えますが、体は完全に拒絶反応を示します。Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ

僅か２００ｍほど走ったところで、脚に極度の疲労感と軽い痛みがあり、無理して走ってもろくな事にならなそうな雰囲気が漂います。

更に、大会までは後５日という事を考えると、早目に疲労を抜いておかないとかなりヤバい気がします・・・

そんな訳で、本日の朝ランは急遽お休み。

余った時間は、リビングで３０分程の仮眠をとって消化します。


さて、飲み疲れの影響は肉体疲労のみならず、体重にもリアルに反映します。

先週末、５８．８Ｋｇだった体重は、今朝の計測時に６３．１Ｋｇへと大幅に増量。なんと４．３Ｋｇもの水分やら食べ物がどっさりと体に溜まってしまいました。


疲労回復と減量が急務の課題となり、現在疲労による睡魔が日中容赦なく襲いかかってきます。

飲み過ぎは、睡眠の質を低下させ、解毒でフル稼働する肝臓は完全に疲弊して肉体疲労の回復を行う余裕は全くない状況になっています。

大会までの５日間は、禁酒はもちろんのこと、睡眠時間もたっぷり取らないと、万全の態勢は整わないかもしれません。


本日のラン　　疲労でお休み

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[3回]

突然の発熱により、２日もランニングができませんでした。ｶﾞ━━(;ﾟДﾟ)━━ﾝ!!

考えてみると、フルマラソン明けでさえレストは１日だけで２日連続で走らないなんていうのは、ちょっと記憶にありません。

「いつ以来の２連続レストなんだろ～？」

ってランニングダイアリーを振り返ってみたら、昨年９月の「越後湯沢コスモスハーフマラソン」の前に２連続で休養日を設けて以来だったで、約８ヶ月ぶりの２連休でした。

そんな発熱もようやくおさまり、昨日の夜には体温も平熱に回復。
起床時安静心拍も、昨日は４７回／分と多かったものの、今朝は３６回／分といつも通りの心拍数に戻っていたので、すっかり回復したように感じます。☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ

さあ、全ての体調も万全に戻った・・・・・と思った矢先、軽い頭痛が襲います。Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ

しかも、天候はよりによって「雨」！　ｷｬ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

雷さえもゴロゴロ言っています。


(´ε｀；)ｳｰﾝ…　これはもしかして、神様が「もう一日くらい休んだ方がいい」って言ってるのかな～？

しょ～がない、だったら今日は・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


走っちゃえ！　　　ﾟ(∀) ﾟ ｴｯ?


まぁ、神の声より心の声！　３日も走らないなんてだいたい体に悪い！　(ﾟДﾟ)ﾊｧ?
そもそも頭痛なんて「走れば治る！」　ヮ(ﾟдﾟ)ォ!

と、日本の医学界を驚愕とさせる理論を発し、ランを決行しました。

とはいえ、さすがに病み上がりの体を雨ざらしにするのは抵抗があるので、いつも通りの農作業もこなせる「ハードタイプの雨ガッパ」を上半身に着用。下は走り易さを考慮してロングタイツ＆ランパン。そして、シューズは雨で濡れてもへっちゃらな「現役引退の古いシューズ」を引っ張り出し、完全雨仕様でランに出かけます。


さて、・・・・・・・雨天とはいえ、久しぶりのラン。

　　　　　　　　　　　　　　　　　気持ちも軽く、颯爽と走る私・・・・・。



・・・・・・・と、言葉にすると美しい響きですが、実際の姿はというと、


「カッパを着た中年男性が、雨の中をキチガイのように走ってる」

　Σ(　ﾟ∀)ｹﾞｯ!!

だけですので、すれ違う車のドライバーからは当然のように奇異の視線が注がれます。

そんな、ドＭにはたまらない「ご褒美」を頂きながら、いつもの１０Ｋｍコースを疾走。

途中、やはり病み上がりのせいか心肺のきつさを感じたり、脚の疲労感も感じましたが、諸々の状況を考慮すればまずまず合格点の走りができました。

気分爽快で帰宅すると、案の定カッパの中は汗でベチャベチャ、靴も雨でビショビショ。

でも、カッパも靴も庭の水道で、ザーっと洗い、脱水しちゃえばきれいさっぱり！

シャワーで自分も洗って、久しぶりに一汗かいての出勤ができました。



すでにランニングが生活の一部になり、これ無しの生活があり得なくなってしまい、立派な「ランニング中毒」になってしまった私。

「ニコチン中毒」⇒「アルコール中毒」を経て、「メタボ」経由で行きついた「ランニング中毒」。

まだまだしばらく、中毒症状は続きそうです・・・・・


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[2回]