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ダイエット目的で走りだしたはずだったのに、気がつくとサブ3ランナーとしてガチのマラソンマンに変身! メインはランニング&マラソンですが、時々「クールな嫁と明るい娘」に話が脱線(笑)      家族とマラソン、そして、酒とガンダムをこよなく愛する、男の日々をどうぞ!
プロフィール
HN:
RX-93
性別:
男性
自己紹介:
1972年生まれのアラフォー。
38歳の時、人間ドックでメタボを起因とする重度の高脂血症により死の宣告を受ける。
それでも大好きな酒がやめられず、飲みながらでも痩せらるよう、必死のダイエットに励みなんとか20kgの減量に成功。
その一環で始めたランニングは、既に趣味の域を脱し、遂にはフルマラソン出場まで果たす事に・・・。
(詳しくは、ホームページもご覧下さい)

フルマラソン
  ベスト 2時間48分43秒
  (2015年4月 長野)

ハーフマラソン
  ベスト 1時間22分01秒
 (2012年11月 諏訪湖)

100kmウルトラ
  ベスト 9時間28分20秒
 (2014年5月 野辺山)
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本日3/18から始まった3連休。

長野マラソンまで後1ヶ月を切りましたので、今週あたりが最後の追い込み期に入っております。

そこで本日は、30Kmペース走。
相変わらずのアップダウンコースなので、平均ラップを4分30秒/Km、トータル2時間15分以内で30km走れれば、とりあえず合格です。
さぁ、うまくいくのか? とりあえずLet’s go!です。

さて、今回はこれまでのレース経験を踏まえ、最初からかっ飛ばすのは、馬鹿の一つ覚え。そこで、とりあえず最初の5Kmは、抑えて行きます。
その後の6Km~15Kmまでは一番体が軽い時期なので軽快に飛ばします。
しかし、16Km以降はそのつけが回って若干ペースダウン・・・Σ(゚д゚lll)ガーン
それでも何とかペースをキープしつつ粘りのラン。
ラスト3Kmの心臓破りの坂でもラップを5分に落とすことなくついにフィニッシュ!

結果は、目標に対し2分近く余裕をつけてのゴールでした。

何とか、連休初日のトレーニングは、まずまずの成果で終われ大満足 v( ̄Д ̄)v イエイ

それでは、恒例のラップ情報公開です! Σ(゚д゚) エッ!?
c817c2a1.jpeg
5Km毎のラップをまとめると・・・
1~5Km   23分04秒 (4分37秒/Km)
6~10Km  20分29秒 (4分06秒/Km)
11~15Km 21分16秒 (4分15秒/Km)
16~20Km 23分24秒 (4分41秒/Km)
21~25Km 22分23秒 (4分29秒/Km)
26~30Km 22分32秒 (4分30秒/Km)

(´ε`;)ウーン…とりあえず、このペースで42.195Km走ればサブ3.15はクリアなんですが、本番はどうでしょうか?

帰宅後、恒例の体重測定!
CIMG2303.JPGCIMG2306.JPG
体重    57.9Kg 
体脂肪率  5.0%

うーん、ъ(゚Д゚)グッジョブ!!





本日のラン  30.09Km  2時間13分28秒


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