先ずはちょっと私の普段の練習メニューについてのお話です・・・



私は、多くの方と同様、１週間を１タクトとしてトレーニングを組み立てています。


基本は

　　　　　月曜　休み

　　　　　火曜　ジョグ　１０ｋｍ

　　　　　水曜　レースペース＋１５秒前後　１０ｋｍ

　　　　　木曜　レースペース＋３０秒前後　１０ｋｍ

　　　　　金曜　ジョグ　１０ｋｍ

　　　　　土曜　ハーフ走　ｏｒ　３０ｋｍ走

　　　　　日曜　ハーフ走　ｏｒ　３０ｋｍ走　ｏｒ　３０ｋｍ超走


こんな感じです。

疲労の大小やレースまでの間隔などいろいろな要素による、１週間のトレーニングの強弱は、土日の練習量やペースなどで調整しています。

強度が高い時は、土曜が３０ｋｍレースペース＋１０秒で走ってスピード持久力強化、日曜はキロ５～６分の４０ｋｍ超走で持久力の底上げを行います。

で、その翌週は土曜がレースペース走でも距離はハーフまで、日曜は３０ｋｍをジョグペースで流すだけなど、強弱が付きます。


一方、ウィークデイは・・・

火曜～金曜の４日間の中で必ず１日は早いペースで走る日を盛り込みたいと考えています。ですが、土日でたたいた後の休足日明けの火曜はそんな気にはとうていなれませんし、週末の金曜は土日に頑張るためにもジョグでつなぎたい・・・

そうなると、必然的に水曜か木曜にペース走を実施することになり、上のようなメニューになるんですが、モチベーションが下がっているときは、


義務みたいで、きつい((+_+))


だいたい、週の真ん中でコンディションが整っているとは限らないし、そもそも


気分が乗るかどうかも分かんない（笑）



・・・・・そんなわけで、今日は水曜日


やっぱり、気分が乗ってこないんですよね～


そもそも、毎日忙しくってクタクタだし、土日の筋肉疲労は抜けてないし、


氷点下２度の気温で、凍りそうだしｗｗ

そんな中・・・

村上春樹の「走ることについて語るときに僕の語ること」の本の中に

『走り続けるための理由は少ししかないけれど、走るのをやめる理由なら大型トラックいっぱい分はある』

と、語られています。

そして更に、

『（走り続けるために）僕らができるのは、その「ほんの少しの理由」をひとつひとつ大事に磨き上げることだ。』

と、語っている。


ランニングバカの私は、普段は走るのが楽しくてしょーがないんですが、モチベーションが下がってるときはこの言葉がなんだかよくわかるような気がしちゃいます。



しばらくレースもないし、忙しくて思ったようなトレーニングができないし、なーんで今日も走るんだろうと・・・・



じゃあ、「少ししかない、走り続ける理由」って何だろう？



もっと、もっと速くなりたいから？


健康を維持したいから？


誰かに「すごい」って褒められたいから？



どれもしっくりこないですね・・・・・

速さだけが目的なら、加齢によって速さのピークが過ぎたら辞めちゃうの？

健康になりたいなら、走る以外の方法はいくらでもあるんじゃない？

褒められたいだけが目的じゃ、さもしい行為じゃない？




この答えは、本当に難しいですね・・・・・・・・・


皆さんはどうですか？（←誰に聞いてる？ｗｗ）



・・・・・

・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


少なくとも私には明確なものが見つかっていないような気がします。


だから・・・・


理由が見つかって、その理由が自分の中で不要になるまでは、走り続けたいと思います。







本日のラン　　　１０．２４ｋｍ　　　４４分４２秒　（キロ平均　４分２２秒）

　ちょっと、哲学チック？
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[4回]

世間は連休のようですが、私は今日しか休みがありませんので今日を十分に堪能したい・・・そんなわけで、


本日、秋の遠足第２弾！



「秋だ、鎌倉へ行こう！」


を、お送りします。


えっ？

長野県民のくせに「鎌倉？」

このオチは、後ほど・・・・

（でも、長野県民のカイトさんはわかっちゃってると思いますがｗ）


さて、本日１１月２４日　日曜日・・・・・



秋の遠足に向かうべく、音楽持参の為に「ウォークマン」を引っ張り出します。

６年ぐらい前に買った化石のようなウォークマンですが、まだまだ現役です（笑）

ヘッドホンは、「スポーツモデル」にチェンジ。走りながら使っても、耳からヘッドホンが外れない仕様です。


それにしても音楽なら、「スマホ」で聞けばいいじゃん？って思いますが、今朝起きたら娘が


スマホでゲームを堪能中！


おかげで、バッテリー残が３０％くらいしかありませんでしたので、スマホは遠足中の写真係に専念するだけの余裕しかありませんでしたので、音楽は専用機に任せることにしました。

久しぶりに使うのですが、充電が速いのがウォークマンの利点。バッテリー残は多少ありましたし、追加で３０分も充電すれば、数時間使えますから音楽転送中にある程度充電も完了するでしょう。

転送するのはもちろん・・・



「ももくろ」に「きゃりー」です（笑）

既に入っているのも、「ユーロビート世代」を感じさせるアルバムが痛い感じですｗｗ


さ、準備も( ｀д´)b ｵｯｹｰ!


遠足に出発です！



遠足の出発地は、とある公園。



抜けるような青空がたまりません。

この駐車場に車を停めて、ここから出発します。




走り始めて、８ｋｍほど経過・・・・

「別所線」という、ローカル線の始発駅付近に到着です！

さあ日本一の「信濃川」源流の「千曲川」と、別所線の鉄橋とのコラボをどーぞ！



いや～、今回の記事は「鉄ちゃん」にはたまらない記事だと自負してます（笑）

だって、この別所線



萌キャラとコラボした電車が走る路線ですｗｗ

ちなみにこのキャラは・・・






こんな、キャラですｗ

さぁ、この路線の沿線をどんどん走って行きましょう！


走って、走って、この路線の最終駅に到着！


そう、ここは



別所温泉！

ここは、「信州の鎌倉」と呼ばれる地です。


これが、「鎌倉へ行こう」に繋がるんですね～ｗｗｗｗ

ここは、かつて「丸窓電車」というものが走っていて、鉄道マニアの方にはたまらない路線の一つ。

当時の電車は、もう走っていませんが、



展示されてる～　(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ

この電車は・・・



昭和２年・・・・

戦前・・・・・どころの話じゃないですね～

でも、昭和６１年まで現役でした（笑）


ここには、いろんなお勧めスポットがあるんですが、私が今回行きたかったのは・・・



北向観音です(^O^)／

山の上のお寺さんですから、普通は


「走ってくるところ」ではありません（笑）


でも、走ってきちゃいましたｗｗｗ


皆さん、肌寒いので、ダウンジャケットなど着こんでますが、走ってきた私は


薄着＆汗だく（笑）



周りの観光客の皆さんから、痛い視線を浴びつつ参拝ですｗｗｗ




山寺らしい、趣がありますね～


ここに来るのは、１０年ぶりです。


久しく来てなかった場所です。


ここは、お寺さんですが、神社のように手洗い場がありますが・・・



寒い時期は、冷たくて嫌ですよね？


ところが、ぎっちょん！


ここは何と、



温泉です！



ですので、皆さん手に桶から水をかけると・・・


「あったかーい！」って、叫びます。


ちなみに、この水は温泉水ですが飲めます。


でも・・・・


「１５歳未満は飲用禁止！」


って書いてある。



・・・　(´･ω｀･)ｴｯ?


体に悪いの？（笑）


でも、のどが渇いてますから、


ごくごく飲んじゃえ！（笑）


こんなところで、水分補給ですｗｗ



さ、天空の地ですから




街が、下にあります。

盆地という形状ですから、山の下の窪地に街があります。


・・・・・こんなところまで走ってきちゃったｗ


さ、ここからは下って帰りましょう。


散々走って、




３時間ちょっとの遠足で３６ｋｍを走破！



今日も楽しかった～！





本日のラン　　上の写真を見てね(^O^)／

　レースリポート並みの長さになっちゃったｗ
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[2回]

今週１週間は


「マジか？」

って、言いたくなるぐらい仕事が忙しくて、疲れ果てました。


昨晩は、早めに帰ってきて１１時頃に寝たのに、今朝は


９時まで起きられなかったｗｗｗ



そんなわけで、今日はゆったり、まったり、ジョグで遠足ですｗ

あまりアップダウンのある道は疲れるので、比較的平たんな道のりを走れるように、車でとある場所まで行って、そこからランをスタートです。

ここからなら、ほとんどアップダウンがないまま長距離が走れますので、レッツランです！


今日は、走るには本当に心地いい気候で、天気は晴れ、気温は８度、ほぼ無風。

そんな信濃路を、キロ５分半のジョギングです。


たったか、走っていると「無言館」という美術館への案内表示。

ここは、



第二次世界大戦で散った、若い画学生の作品を展示した美術館。

一度は行ってみたいところだったので、走って行ってみましょうかね～



・・・・・・

・・・・・・・・・・


そうしたら、



ここ登って行くの？？？


いや～！　今日は無理（笑）



疲労がたまった脚では、この登りを駆け上がる気にはなれませんでした（笑）



また今度来るね・・・・


そう、言い残して引き返してしまいましたｗ



本当に、今日はいい天気


どんどん走っていると・・・・



神社に到着！

そうそう、今は・・・



七五三シーズン

幸せそうな家族が山盛りでいました。



穏やかな天気、体の疲れを取るようにゆったりペースでジョグ



３６ｋｍをまったり走ってきました(^O^)／

５分半ペースで、３時間１８分。

楽しい遠足でした。




本日のラン、上の写真を見てね！


　無言館は、また今度行ってきます。
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[1回]

会社が、くそ忙しいシーズンに突入し、昨日の土曜も出勤ですが、今日の日曜も



出勤です（笑）



そんな中ですから、今日の記事は仕事の合間にサクッとね！



さて昨日・・・

来週は、今年最後のレース「いびがわマラソン」当日です。

そんな中、4日の月曜しか休日がないのですが、３０ｋｍ走は、どこかで実施しておきたいところ。

ですが、さすがに月曜に実施したのでは、日曜のレースに疲労を引きずる可能性が高く、できれば土曜には終わらせておきたいところ。

そんなわけで、気合の早起きで仕事前に３０km走



無事完遂！

キロ4分半のペース走で、３０ｋｍ完走しました。

３０．０８ｋｍ走って２時間１５分２０秒ときっちり４分半ペースでした。

レース直前週の走りとしては、いささか強度が高い気もしますが、ランそのものはうまく力を抜いて走れましたので、(　´∀｀)bｸﾞｯ!です。




さて、その後仕事をこなし帰宅した昨晩・・・・


部屋に入ると




！？


あれ？プロ野球の日本シリーズ？


？？？？？？？


嫁も娘も野球なんて興味ないでしょ？


今までだって、見たことないのにどうしたの？


？？？？？？？？？？




（私）　珍しいじゃん、野球なんて

（嫁）　うん

（私）　どっち応援してるの

（嫁）　楽天

（私）　プロ野球見てるなんてびっくりしちゃったよ

（嫁）　えっ？　見てないよ

（私）　はぁ？

（嫁）　面白い番組やってないからつけてるだけで、もし楽天が勝ったら


楽天スーパーセールがネットでやるかな～って思って（笑）


（私）　あっ・・・・そう・・・・




て感じ（笑）


どうやら嫁の興味は、巨人VSゴールデンイーグルスではなく


７＆ⅰのセール　VS　楽天スーパーセール


の図式のようです（笑）

読売と７＆ⅰの関係はよくわかりませんが、チラシでジャイアンツを応援している７＆ⅰより楽天のほうがダイレクトに利害関係がしっくりきますｗ


嫁いわく・・・・

「イトーヨーカドーより、楽天のセールの方がいいから、楽天に勝ってほしいな～」

とのことです。



結局負けちゃって、最終戦持ち越しになっちゃいましたが、この連休中仕事でどこにも連れて行ってあげられないので、せめて楽天の優勝で嫁のネットショッピングの楽しみを増やしてやってあげてくださいｗｗｗ




本日のラン　　１０．２６ｋｍ　1時間０２分３８秒（疲労回復ジョグ）


　動機は不純だったが、応援はしてた（笑）
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[0回]

１０月も終わり、毎月恒例の１ヶ月を振り返る記事作成の為、半月分も溜めこんだ、「ＲＵＮ　ＮＥＴ」への、走行距離データをオリジナルの「ランニング日誌」より転載。

もはや、ＲＵＮ　ＮＥＴの存在意義は、大会申し込みのツールとしての機能と、


走行距離のグラフ表示


しかありません（笑）




で、せっせと事務仕事のように、入力した１ヶ月の走行データが



これ


フルマラソンも加えて、３０ｋｍ超が５回でハーフ走が２回、後は朝ランの１０ｋｍとさして変わり映えもないグラフｗ

で、下の方に累積距離が表示されるので見て見ると・・・



１０月月間距離は、４４０ｋｍ

年間では、１～１０月で、４２００ｋｍ

単純平均で、月４２０ｋｍって事ですね～

今年も残すところあと２カ月。


月４００ｋｍを維持できれば、年間５０００ｋｍ到達です。


年々、距離だけは着実に増えている状態ですが、質に関してはなかなか上がっていかない毎日。

マンネリ化する、朝ラン１０ｋｍを何かひとひねりしてみたいものですね～。


そう思いつつも、１１月～１月は、「魔の３ヶ月」


最繁忙期で、ランに割ける時間が従来よりも確保しにくい状況に入ります。

ちなみに、今週末は日曜出勤も確定し、せっかくの連休もパー・・・


あれこれ試してみるのは、２月以降に持ち越しです。




本日のラン　　これから行ってきます(^O^)／

　早くも２月が待ち遠しい・・・・・
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[1回]