今日は、いいお天気で気温も１５度と走るにはとってもいい感じ。

来週は長野マラソンなので、疲労を残さないように軽めのジョグで行きましょう。



走り始めると、本当に気持ちいい。

春風が心地よく体に当たり、頭の中がすっからかんになる感じです。



気持ちえぇ～　


どこまでも走れちゃいそうな感じですね～



今日はどこ行こう？（←目的地決めてないあたりがＯ型です）


・・・・・・




そうだ！

来週は長野マラソンで善光寺前を通るから、南向きの善光寺とセットでお参りしないといけない「北向観音」へ行こう！


ってことで


約１７ｋｍ先・・・・・・





着たど～！


まずはのどが渇いているので・・・





給水（笑）


ごくごくごく・・・・・・・・・・



・・・・・・・・・？


あれ？

 

「尊いご慈悲の泉なので、口を漱いで手を清める以外の使用を禁じます」・・・



・・・・・ごめんなさい






そんな無礼なふるまいをした後、





参拝です。


長野マラソンで頑張れますように・・・


あと、家族全員が健康で楽しく暮らせますように・・・・・



いっぱいお願いしたので、奮発して１００円投入（←自分の限界ｗ）


・・・・したら、



お賽銭箱に１０００円札が引っかかってた。


１０分の１・・・・


少なくてごめんね（笑）




さ、お参りも済ませたので、




やっぱり、昭和の匂いのする「丸窓電車」



昭和２年・・・・・


戦前か・・・・・・・・・・・


その丸窓が、



これ！

・・・・・・・・・？

半自動ドア・・・・・・・・


手で開けてください？

・・・・・・・・自動じゃない（笑）




さて、北向観音のある、「信州の鎌倉」ともいわれる「別所温泉」を後にし、帰路につきますが、何かが足りないことに気が付きます。

そう・・・・・



桜！　さくら！　チェリーブロッサムぅ～！


・・・・・・・・・・


来週はレースなんだから、ランはほどほどに・・・・


だめだ・・・・

脚を使いすぎちゃ・・・・


だめだよ～


・・・・・・・・・


・・・・・・・・・・・・・・・・・






きちゃった（笑）




上田城（笑）


結局、帰路を迂回して、「千本桜祭り」をやっている上田城に来てしまいました（笑）


ここは、超人気武将「真田幸村」の居城跡地。



すげぇ人（笑）

まだ桜は、５分咲きなのに、観光客は満開、山盛りです！

うろうろしていると



美味だれ（←「おいだれ」と読みます）焼き鳥だ～


うわー、


焼き鳥で、酒飲みてぇ～（笑）



ちなみに、「美味だれ」とは、「にんにく醤油」のことで、上田が発祥の地とされています。


ちくしょー！


焼き鳥とビール（一番搾りだ～）




鉄板です（笑）




後ろ髪引かれますが、桜の香りをいっぱいに吸って、お腹いっぱいにし、上田城を後にします。



桜はやっぱりきれいだね～






・・・・・・


・・・・・・・・・・・・


数分後




「パパ～！」


・・・・・・・・！？



娘が、嫁と一緒に歩いてた（笑）


しかも、娘の同級生とそのママと一緒に。




そうか・・・


今日は、ヤマハの練習会だったね。



上田城近くのレッスンスタジオでレッスン後の娘たちでした。


娘たちは上田城へ花見に行くそうですが、私はすでに見学済みなので、５分ほど話をした後、みんなと別れます。


・・・・・


・・・・・・・・・



結果




３４．６５ｋｍ



調子に乗って走りすぎました（笑）





本日のラン　↑　これ

　来週レースなのに、こんなに走っていいの？　
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[2回]

３月も終わり、いよいよ４月(^o^)／

毎月恒例の、１ヶ月を振り返ってみましょう。



まずは走行距離



さすがに今月は、土日が５回もありましたから、楽々４００ｋｍ突破！

最終日の月曜日を休息日としつつも、４４９ｋｍを完走しました。


距離だけ言えばとりあえず合格点。


・・・ですが、


内容にはいろいろと不満が残る感じです。

特に、コンディショニングには課題が残り、大きく２点の問題を抱えています。




１つは、ウェイトコントロール


体重増加に歯止めがかからず、１ヶ月の平均体重はというと

　

６２．１ｋｇと笑えない状況です（←みんなからは笑われる）



ちなみに今年に入って１月以降は安定して６２ｋｇをキープ。

ランナー体型が、聞いてあきれます（笑）



ちなみに過去にさかのぼること２年前

２０１２年３月はというと



５９．６ｋｇ

今より２．５ｋｇも軽い・・・・・



それでは去年はというと

２０１３年３月


６０．５ｋｇ

一昨年よりは１ｋｇ近く増量しましたが、それでもいまより１．６ｋｇ軽い・・・・・・
 
 

 つまり、毎年どんどん増えてる・・・orz





それにしても変ですね～

走る距離が増え、消費カロリーは２０１２年３月の７８７８６Ｋｃａｌに対し、今年は８６１５７Ｋｃａｌと７３７１Ｋｃａｌも増加。

本来、摂取カロリーが変わらなければ、７２００Ｋｃａｌで体重１ｋｇ減るというのが一般的な見解なので、これでも体重が増えるってことは、


どんだけ食ってんだ！


ってこと（笑）


ま・・・・・・・あれだね


いろいろとストレスのたまる職場だから（←おっと、言い訳に走ったｗｗ）


休日に飲む酒の量と、つまみで食う量が


とにかく半端ない！


ってこと・・・・・・・


だいたい１升も入った２５度の焼酎が、土日で空になるのは


ザラですもん　(ﾟдﾟ)！


・・・・てか、ここにビールもプラスしますからほんと痛すぎる。



で、ここに大量のつまみ類を投入しますから太らない方がむしろ不思議。



本来は、

「たくさん走って、たくさん飲む」


これはありですが、私の場合は


「たくさん走る」　＜　「たくさん飲む」


こういう図式で失敗してます（笑）





さて、２番目の課題


それは、疲労のコントロール。


たくさん飲むために、土日の走行距離が延び、その結果疲労が抜けないまま、また次の休日がくる・・・


そんな感じがしています。



もちろん、平日はジョグでつないで疲労を取ろうとしますが、このところいつも脚に違和感というか、筋肉痛というか、疲労感というか、


何とも言えない不調感が付きまとっています。


コンディショニングメモでも、調子がいい状態はここ数か月１度もなく、常に不調～最悪の状況を行ったり来たり・・・

いっそのこと、３日ぐらい走らない方がいいのかな？って思うくらいです。

でも、３日も走らないと、走力が落ちる恐怖があって、結局そんなこともできず（笑）、雪でも雨でも走り続けてきたというわけです。




さあ、いよいよ春本番。

もっとも気持ちよく走れる季節がやってきて、疲労に打ち勝つ自信もなく、又「花より団子」で、一層飲み食いしちゃいそうな予感　(´∀｀*)ｳﾌﾌ



とりあえず・・・・・




デヴだけは、治療したいと思います。



目指せ！　６０ｋｇ！（←おっ、ブログで宣言！）



・・・・・・・・・でも、今朝も



まだ６２．６ｋｇもありやがった（笑）



・・・・しばらく、デヴ治療が続くと思います。




本日のラン　　　１２．０３ｋｍ　　１時間０４分３１秒

　デヴに焦って、いつもより２割増しのランｗ
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[2回]

レース明け、初の休日。

次のレース、「長野マラソン」に向け、地脚の強化の為にアップダウンの少ない周回路で最初から最後まで一定ペースで走るペース走を実施します。

設定ペースは、レースペースより２０秒遅い４分３０秒。

これで、３０ｋｍを走り切りましょう！




ラン開始は、昼の１２時。

なんでこんなに遅いかといえば、体が疲労の塊になっていて、１０時まで寝てたから（笑）


もちろん昨日の夜の酒の影響があるのも言うまでもありません（笑）



最初のラップタイム・・・

４分３９秒？


いきなりつまづきます（笑）


が、

その後はたんたんと４分半前後のタイムで走り続けます。



きつすぎない、緩すぎない

絶妙なタイムでの３０ｋｍ走。

楽勝かな？

って思いながら、ランニングウォッチを見ると


心拍数１６５／分！？


なんだかきつい（笑）



そうなんです、今日の気温は２１度

３月の気温じゃない（笑）



これまで朝ランは氷点下ランや、日中でも５度～１０度程度しかなかったのに、いきなり２０度以上！


体がこのギャップについていけません。


周回路ランなので、給水も準備して臨んだんですが、１５ｋｍで５００ｍｌのペットボトルが終了（笑）


そして、１９ｋｍ地点・・・・



撃沈！






この後は、４分後半で流すのが精一杯



暑さにとことん弱い私・・・・



今年の長野マラソンも



また雪降らないかな～（笑）





見せしめに今日の結果・・・・




だめだこりゃ～





本日のラン　　３０．１１ｋｍ　２時間１８分５６秒


　絶不調継続中・・・・・
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[3回]

昨日は、体調不良により不甲斐無い３０ｋｍ走になってしまった私・・・


でもって、本日はというと



さらに体調不良悪化！（笑）


ガツンといい走りができないのは先刻承知のうえで、とにかく今日も３０ｋｍを走っておきましょうというノリで、今日もラン出発です！


でも・・・・・

本来なら走りたくない感じなんですが、なんで走るんでしょうね？



そりゃ～やっぱり、

気が付けば３月も中旬に向かい、今日も穏やかな小春日和。


そんな陽気に誘われれば、



走らないわけにはいかないでしょう（笑）




でも・・・・、

体調不良は半端じゃない！


なので７ｋｍ置きぐらいに給水でコンビニ休憩です。



そんな中、２０ｋｍ地点で立ち寄ったコンビニでの給水がこれ！

・・・・・！？



給水？（笑）

飲むヨーグルトで水分と鉄分補給、そしてレーズンサンド味のチョコで糖質補給はわかるんですが、ついつい売ってるのを発見してしまい買っちゃった


「マラソンマン」（笑）


手に持って走るわけにもいかないので、ランニングベストの背中のバックパック部に放り込み、重くかさばる本を背負って１０ｋｍ以上走ることとなりました（笑）


そんなわけで、４回にもわたる休憩を挟みつつ何とか走り切った３０ｋｍ走




タイムはボロボロ（←でも、体のボロボロ具合のほうがひどいｗ）、さらに何度も心が折れそうになりながらも完走することができました(^O^)／

ま、２３０ｍもある標高差の３０ｋｍ走ですから、こんなに遅くても、トレーニングとしては何かの足しにはなっていることでしょう（←そうでなければやってられないｗｗｗ）


そんな苦しかった３０km走・・・


唯一の心の清涼剤は、



ちがいのわかるｗｗｗ


ナイス看板！





本日のラン　　上の図の通り

　うん、そりゃ～ちがうよｗ
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[2回]

今年の信州の冬は、「昭和５９年豪雪」についで降雪量が多いみたいですね。

昭和５９年といえば、私は１２歳。

小学校最後の冬以来ということでしょうか？

あれから３０年・・・・・

まさに３０年に１度の豪雪年ということなんですね。



なので、





また雪かよ　(・д・)ﾁｯ！



しかも、少し湿り気の多い湿雪・・・・・




なので、




久しぶりに「カッパ」装着（笑）



しかも、手には スキー用グローブｗｗ



でも足は


意地のランニングシューズｗｗｗ



なんとこの雪に、アディゼロＪａｐａｎ２です（笑）

 
 
せめて足元は軽く・・・


こんな思いでラン<(｀^´)>


・・・ですが、


ま～、滑る滑る（←当たり前ｗ）


加えて、



足が、冷たい冷たいｗｗ


もう、足が取れちゃうかと思うくらいの冷たさの中、１０ｋｍ完走しました。


 
 
本当は、水曜日でペースランニングをしたかったんですが、今日は少しセーブして走るのが精一杯。


当然、他に走っている人なんて一人もいない雪道に参上した



カッパ１匹でした（笑）




本日のラン　　１０．３１ｋｍ　　４９分１８秒

　上半身汗だく、下半身凍傷寸前ｗｗ
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