土日もなく働いたんで、今日ぐらいいいよね　(b´∀｀)ﾈｯ!



月曜休み、



とったど～！（←古いｗ）




そんなわけで朝・・・・・



（嫁）　あれっ？　起きなくていいの？

（私）　あ～、うん・・・・　今日休み・・・

（嫁）　え～、


お弁当つくちゃったよ！　(#・∀・)ﾑｶｯ!!


（私）　それは、お昼においしく頂きます・・・・・



と、そんなやり取りの後、家族みんなが出払ったあと、鼻歌交じりで部屋のお掃除をちゃっちゃと片付け・・・・・



レッツ！　ランニング！！！


昨日は、３０ｋｍ走をガチランしましたが、その疲労なんて無視して・・・



今日も３０ｋｍ走ザンス！



昨日一生懸命走ったんで、今日はご褒美ラン！

そう、ゆるジョグです！


ペースなんて適当ｗ

行き先なんて、風に聞いてくれｗｗ

会社の携帯なんて、自宅に置いてくぞ～ｗｗｗ



そんなこんなで、自宅から離れた場所に車で移動し、そこから遠足ランです。


たったか、走っていると・・・

やっぱり昨日の疲労が残ってますね～ｗ

日曜出勤の前にキロ４分半程のペースで３０ｋｍも走ったせいで、脚の筋肉はガッチガチ。ゆっくりほぐすように走ります。

うーん、今日はどこ行こう？



・・・・・・・あっ！


久しぶりにＳＬでも見に行こう！



ってことで・・・



前にも写真をアップしたＳＬです。

ここは、お城の跡地で、



観光客もいっぱい(^O^)／

有名な詩もあって


小諸なる古城の・・・・なんだっけ（笑）

そんな場所ですｗｗｗ

遠足感覚で走ってますから、徐々に足取りも軽くなるし、ウォークマンからは、ももクロ　⇒　きゃりー　


⇒　アニソンベスト（笑）



と、豪華メドレーで、気分も(´∀｀∩)↑age↑ますｗ


２０ｋｍ地点・・・・・


さあ、さあ、おやつにしましょう(^O^)／



おやつ（笑）


金の微糖とチロルチョコｗｗｗ


これで一気に疲労回復　<(｀^´)>


さ、後半行ってみよ～！


・・・・・・・・・・・



で、完走！



３１ｋｍで２時間４９分４１秒

昨日より１分遅い。キロ５分半ペースでジョグってきました(^_^)/




本日のラン　　上の写真を見てね！

　走った後のビールがうめぇ～！
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[0回]

会社の仕事が立て込んでおりまして、土日も出勤・・・

しかも残業続きでへとへとで、ブログ更新もままなりません（笑）


そんなわけで、金曜日に公園の芝生でジョグをしてコンディショニングをしたはずが、その効果を全く感じなかった土曜の朝・・・・・

目覚ましの音で起きられず、ランもやっぱりジョグペース。

１０ｋｍを１時間近くかけて走って出勤していったのでした・・・・・・・


そして、本日、日曜日


私の休日はどこ？って感じで疑問を抱えつつ、今日も出勤日。


ですが、考えてみるとこの１週間、まともにロング走をやっていない。

更に、先月のレース以来、約１月もの間ゆっくりペースのロングしかやっていないことに気がつきます（気づくのが遅いｗｗ）。



そんなわけで・・・・・・・



長時間残業明けもなんのその！

今朝は、本気の気合で４時起床！（起床直後に疲労でめまいが・・・ｗ）

でもって、まだ日の出には１時間半もある真っ暗闇の中をたった一人で３０ｋｍ走です！


体調不良ですが、とにかく３０ｋｍ通過タイムを２時間２０分は切りたい！

その一心で、走り込みます。



・・・・で


スタート直後・・・・・


「朝５時にスタートするなんて久しぶりだな～」

なんて悠長なことを考えながら、

「あっ、そういえば１００ｋｍウルトラマラソンのスタート時間も５時だったな～。５月は５時でも明るくなっていたのに、今は真っ暗だ～」

なんて、当たり前のことを考えます（笑）



１０ｋｍ経過・・・・・

とりあえず１０ｋｍを４４分ほどで通過し、とりあえず目標タイムに後れを取っていないことに、ひとまず安堵します。




１５ｋｍ通過・・・・・

あたりがようやく薄明るくなってきて、手に持ったライトをランニングベストに仕舞い込み、「あと半分！」と、自分に活を入れます。



２０ｋｍ通過・・・・・

１時間３０分ちょうどで通過。疲労が一層濃くなり、脚も重くなり、


なんで、朝っぱらからこんな事やってるんだ？


って、疑念が襲いかかります（笑）


それも何とか弱い心を封じ込め、走り続けます。




２５ｋｍ通過・・・・・

このあたりで、一層疲労は濃くなりますが、目の前には同じ早朝ランナーを発見！

こともあろうことに、


急に闘争心に火が付き、相手を猛追（笑）



そして、



２８ｋｍ地点で撃沈（笑）




何とかそのランナーは抜き去ったものの、疲労が一気に爆発し、その後一気にペースダウン（笑）



それでも何とか３０ｋｍ地点を通過・・・・


タイムは、２時間１６分１２秒



とりあえず、目標は必達です！



自宅までは、もうちょっとだけあったので、トータル３０．３２ｋｍ　２時間１７分４０秒のランでした。



その後・・・・・



予定通り会社に出勤しますが、


まぁ、日中眠いのなんの（笑）





本日のラン　　上の写真のと～り！

　疲れすぎて、気持ち悪い・・・・・
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[2回]

１１月のランニング記録を見たら、最長距離が


フルマラソンのレースだった(笑)


なので、４２．１９５ｋｍが最長距離。


フルマラソンオーバーの距離を１ヶ月以上踏んでいない私・・・


やっばいな～、脚が弱ってるんじゃない？




そんなわけで、今日は４時間走行ってみよ～！　(￣Д￣)ﾉ ｵｳｯ


今日もいい天気ですね～

路上の気温表示も７度と、走るには最高のコンディションです。


タッタカ走っているとあっという間に、２１ｋｍ通過しちゃいます。


昨日は朝ランでレースペース走の２１ｋｍでしたので、脚に疲労がないといえばウソになります。

しかも昨晩は大量に酒を飲んだので、


肝臓も疲労ぎみ(笑)


ちょっと疲労感が出てきましたね～


すると・・・・・


あっ！　おしるこエイドだ～





エイド？(笑)


ここでウルトラマラソンさながらの



おしるこ補給(笑)




ここで、糖質補給で元気１００倍！




一人で走っていても、こういう単純な演出を加えると、楽しくなってきますね～



おしるこを飲むと、野辺山１００ｋｍウルトラマラソンを思い出します。


すると、４時間なんて楽勝(^O^)／　って感じなるから不思議ですね～ｗ


・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

で・・・、

３時間経過・・・


さすがにちょっときつくなってきましたね～


フルマラソンなら、ゴールしてる時間です。


こんなときに、ウォークマンから流れるのは「ももクロサウンド」ｗ


♪

「好きな事は♪　苦しくたって♪　努力と感じないの～♪」


そうそう、

好きな事は、努力じゃないザンス～！


・・・・

・・・・・・・・


そんなわけで、



約４時間で、４４．５ｋｍ完走(^O^)／

いい汗かいてきたよ～




本日のラン　　上の写真を見てね！

　ちなみにももクロは、「箱推し」です(笑)
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[3回]

今日で１１月も終わりぃ～

いよいよ明日から、師走です。


さてそんな、１１月最終日も悲しいかな土曜出勤ですｗ

ですので、今日も朝ランのみ。

いつもよりちょっと早めに支度して、５時半にランスタートです。

さて、ハーフ走でも行ってみましょうかね～




本日の朝の気温は、氷点下５度

まだ日の出前の真っ暗闇に加え、キン冷えの中を爆走です！
　

ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ


・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・


はぁ、はぁ、　ぜぃ、ぜぃ・・・・・・・・・・・

２１．３７ｋｍを走って１時間３２分３３秒とキロ４分２０秒ペースで完走。

起き抜けから、心臓が止まりそうな勢いで駆け抜け、その勢いのまま会社に出勤ですｗ



・・・・・・で、始業時間前



今日の朝ランの記録をダイアリーにつけ、１ヶ月間の走行距離を振り返ると・・・


累計　３９５．９１ｋｍ


・・・・・・・・・・ん？

月間４００ｋｍに４ｋｍちょっと足りない？


・・・・・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


昼休み・・・・・



 

！？



会社に置きっぱなしの使い古しのランニングシューズ

・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・で、



ワイシャツにネクタイ、そしてスラックスの足元には、さっきの「ぼろの靴」を履いて、昼休みに会社の周りをチンタラとジョグ。

帳尻合わせで、５ｋｍほどお散歩ランをしてきました（笑）


これにより・・・・・



月間　４０１ｋｍを達成しました。　(^O^)／



ちなみに年間累計　４６０２ｋｍで、後３９８ｋｍで年間５０００ｋｍに到達です。


・・・・・・・・えっ？

なんだか、ずるいって？


まぁ、まぁ、


こういう月があったっていいじゃないの、


だって　　人間だもの（笑）





本日のラン　　　２１．３７ｋｍ　　１時間３２分３３秒　（がちラン）

　　　　　　　　　　　５．３０ｋｍ　　　　　　３９分００秒　（がせランｗ）

　もっと頑張りましょうｗｗ
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[0回]

 
昨日は、「なぜ走り続けるのか？」という哲学じみたことを考えてみましたが、結局答えは見つからず、又「無理に見つける必要もないのかな？」という結論にとりあえず落ち着いた私・・・


そんな中、ブログを通じて、改めて自分のトレーニングを省みると、週末は変化に富んでいるものの、平日は同じ道をただ行き来するだけで、スピード以外に変化のないランが続いているのがよくわかります。

いわゆる、「マンネリ」という状態が、平日ランのモチベーションを下げる一因になっているのでは？

そんな気さえしてきました。


その一方で、走路のことを考えると

「ロードの練習は、ロードですべし！」

という思いで、常にアスファルトの路を走ってきました。

しかし、とある本に・・・


「堅い舗装路を走っていると、多少足の接地ポイントがずれても、それなりに反発力が返ってきちゃうから楽に走れる。けれど、クロスカントリーなどの不整地路を走る場合は、きちんと足を接地しないと反発力が逃げちゃって、体が前に進んでいかない。そういう意味でも、堅い道ばかりを走っていてはダメなんです。」


そんなニュアンスのことが書かれていました。

また、アフリカ勢の強さは、

「小さい頃から非舗装路をはだしで駆け回ることで、自然と効率の良い走りができるところにもある」

とも言われています。



そんなわけで、


マンネリ打破　＆　走力向上

をテーマに、今日は非舗装路を走ってみましょう。




・・・・・・・というわけで、

車に乗って、とある場所へ・・・・



時間は朝、５時４２分・・・・・・


今日のトレーニング場所に到着です・・・・・




・・・・・って、


真っ暗だ～（笑）


こんな中、本気の山のクロスカントリーなんてやったら



遭難します（笑）


そんなわけで今日来たのは、とある公園。


まだ暗い中を、芝生の起伏のある中をトットコと走ります。


登ったり・・・・下ったり・・・・・・・


地面が柔らかいので、普段のロードのようなスピードは出ませんね～

でも、気がつくと「フォアフット走法」にしっかりなっている感じがしてびっくり。完全につま先着地でも足の負担が少ないばかりか、こういう路面で走るにはフォアフットじゃないと走れないんですね～

驚きと、発見の連続です。


３０分も走っていると・・・・・・



朝日が上がってきた～(^O^)／


明るくなると、地面がよく見えて走りやすくなってきますし、気持ちも晴々してきますね～


ここは、



こういう、芝の丘の場所。（写真では、勾配がわかりにくいですねｗ）

もちろん



こういう平たんな場所もありますので、木の間をジグザグに走ったり、普通にトットコ走ったり。

とにかく、本能の赴くままに走っていると、いつまでも走っていられそうな爽快感がやってきます！


・・・・で、辺りが明るくなることで、思わぬものを発見。

それは・・・・・・



なんだか、トレイルっぽい！　(^O^)／


そう、ここは隣接する「マレットゴルフ」のコース。

初冬の朝っぱらからマレットなんてやっている人はいませんから、この中で「即席トレイルラン」（笑）


１８ホールありますから、いいコースですよ～


ちなみに日中では、絶対に走れないコースですｗｗｗ


そんなこんなで、普段の朝は１０ｋｍロードなんですが、今日は初の「不整地ラン　１時間」。



キロ５分弱で１２ｋｍです。

いや～、本当に気持ちいい朝でした。

久しぶりに、ワクワクしちゃいました　(^O^)／


ちなみに・・・

これだけ柔らかい路面なんで、シューズは



アディゼロ　ＣＳ　の・・・・・



履きつぶし再利用（笑）

もう、何ｋｍ履いたか分かんないようなシューズですが、全然問題なしｗｗ

野山を走るにはむしろちょうどいいくらいのへたり具合かもしれません。

ソールがへたって、ペラペラですから


はだし感覚ラン（嘘）ｗｗ




そんなわけで、ロードの履きつぶしシューズは、


トレランシューズに再就職決定です！（笑）





本日のラン　　上の写真のと～り。

　今日は、朝からご機嫌です(^O^)／
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[2回]