さて、

暑い日が続きますね～

そんな中、暑さに負けて、７月は３０ｋｍ走ができない休日が多くありました。



・・・・・・・・


７月２２日（土）

この日は、娘のソロバン検定試験があるため、朝９時半には車で試験会場へ送っていく必要がありました。

ので、

走れる時間は、朝に限られているため、休日ですがいつも通り朝５時起床。

して、

６時からランに出ました。

朝ですので、気温は２５度ほどで、快適でした。

が、

このところ心臓が不調で、走り出しは心臓が苦しい。

なんだろな～

ま、ペースを上げずに５ｋｍはまず様子を見るとするか。

そんな感じのランでした。


・・・・・


走り続けていると、徐々に気温はあがっていくものの、１４ｋｍ地点の気温表示計を見ても、まだ２６度と、問題はありませんでした。

１６ｋｍ地点では、自販機給水。

一旦脚は止まりますが、一気に飲み切ってすぐにランを再開しました。

２０ｋｍで、再度自販機給水。

そして、２５ｋｍで３度目の給水を行って、無事３０ｋｍ走が完了しました。

心臓の具合は、終盤でもあまりよくなくて、妙な苦しさがありましたが、何とか３０ｋｍの距離だけは、踏むことができました。



なんとか、２時間半は切りましたが、ひどいタイムですね～

終盤は特にジョグのようですから、単なる距離走でペース走とは呼べませんね。

ラン後は、シャワーを浴びて、娘を試験会場に送って行くのでした。


・・・・・・・・・


７月２３日（日）

小雨・・・？

梅雨は開けたはずなのに、なぜか朝から見事な梅雨空ｗ

なので、

使い古しのシューズで、３０ｋｍジョグに出かけました。

気温は２３度と日中でもすごく低かったんですが、湿度が高いのと、謎の心臓痛で滝汗が流れ出ました。

ので、

１４ｋｍ地点の駅で自販機給水＆５分間の休憩。

で、

再度ラン再開。

しますが、２ｋｍほど行くと、また脚が止まってしまう。

しかし、せっかくこの時期としては涼しい気温なので、なんとしても３０ｋｍの距離は踏んでおきたかったので、休み休みでも走り続けていきました。

２０ｋｍで、２度目の給水。

そして、２４ｋｍで３度目の給水。

ここで、またもや１０分間の休憩。

そして、２８ｋｍで４度目の給水を行いました。

その後は、心臓が苦しくて１ｋｍほどで脚が止まり、２９ｋｍ～３０ｋｍの間には、３度も脚が止まりました。

ので、

 

時計的には、２時間３７分となっていますが、休憩時間まで含めると、なんと３０ｋｍ走り切るのに３時間１５分もかかってしまいました。

(´ε｀；)ｳｰﾝ…

調子が悪いけど、気象条件のおかげで何とか２日連続で、３０ｋｍの距離だけは踏めましたので、その点については、良しとしておきましょう。


・・・・・・・


それにしても、

なんでしょうね？この心臓の不具合は・・・

そんな中、

先月受けた、人間ドックの結果が届きました。

おおむねは良好でしたが、やはり酒の飲みすぎで、肝機能にはチェックが付きましたｗ

が、



肺年齢は、実年齢（４５歳）から１２歳も若い３３歳相当と出ました。

これは、検査中にも看護師さんから、「流石ランナー」と言われるだけのことはありますね～

ですが、その一方で・・・



心電図でまさかの「要再検査」のＤ判定が・・・

なんだ？この「陰性Ｔ」って？

で、

グーグル先生に来てみた。

ら、

【以下、日本人間ドック学会より抜粋】

陰性Ｔ・・・心電図波形のＴ波は収縮した心臓が元に戻るときにできる波です。陰性Ｔ波とは通常は山型をしているT波が谷のようにへこんだ状態で、心筋梗塞、高血圧や心筋症による心肥大、脳内出血などでみられます。


・・・・・　ﾟ(∀) ﾟ ｴｯ?

心筋梗塞？

心筋症？

脳内出血？


・・・・・orz

病名が深刻すぎる・・・・

これは医師から、

「マラソンやっているならなおのこと検査しておきなさい！」

とのこと。


(´ε｀；)ｳｰﾝ…


５月以降感じていた、心臓の不具合の原因てこれ？


ま、

とりあえず、精密検査には行ってみようと思っています。




本日のラン　　３０．１０ｋｍ　２時間３８分０２秒

　心筋梗塞なら、住宅ローンがチャラになるよｗ
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[5回]

梅雨はまだ明けませんが、


いや～、暑いですね～


昨夏は怪我で走れませんでしたから、２年ぶりの夏ランです。


ので、


体が暑さに弱くなってる～　ｶﾞ━━(;ﾟДﾟ)━━ﾝ!!


気温は２８度～３０度の間なんですが、走りだすと、すぐに心臓が

ドッキドキ！

心臓も肺も苦しくなって、ペースを上げるどころの騒ぎではありません。


ので、

走っていてもジョグペース。

ですが、

心臓だけは、全力疾走！ｗ

なので、

３０ｋｍ走をしようと思っても、暑さでくらくらしてきちゃって、途中で何度も脚が止まりました。

が、

炎天下で脚が止まると、汗が

ド～ッ

っと、滝のように流れて、更に体力が奪われていく。

から、

２０ｋｍ通過後は、

自販機が近くにあって、万一倒れても這ってでも家に帰れる距離にある、



田んぼの周りをぐるぐる走です。（休憩中撮影ｗ）


・・・・・


が、



２３ｋｍで、頭がくらくらしてきて、熱中症ダウンしました。

もちろん、ここまでの間も何度も脚が止まっていて、特に１６ｋｍ以降は、１２回も脚が止まりました。（グラフが下に振れてる部分が、足の止まったポイントです）

が、

２３ｋｍ時点で止まった時は、「これ以上は、本当にヤバい」感じがしたので、ここからは５００ｍほど歩いて帰宅しました。



・・・・・・・


帰宅後・・・

水シャワー　⇒　扇風機の前でごろ寝

うえっぷ・・・・吐きそう・・・


・・・・・・・・・・・


１時間半後


時刻は、１４時・・・・


は・・・腹減った・・・


ので、


とりあえず大好物を食べて回復しよう・・・

だから、

大学時代に、「俺の食卓」と呼んだ、あの店に行こう・・・


そう、


座った瞬間にオーダーできて


「牛丼の並みと卵とみそ汁下さい」


この一言で完了。


で、


フーッ


食った食ったぁ　(　´З｀)＝３ ｹﾞｯﾌﾟ


で、


手元のポイントカードのポイントも溜まったので、



扇子もらってきたｗｗ


これで夏の熱を冷ましましょう♡




本日のラン　　上の通りです。

　寒冷地仕様の体なので、暑さに弱いです。
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[6回]

今週も相変わらず、めっちゃ忙しい日々が続いています。

ので、

ブログ更新もままならない状況です。


が、


平日（火曜～金曜）の間で、一回だけ行われるポイント練習もなんとかこなしたので、その辺について綴っておこうと思います。



・・・・・・・・・・・・



さて、

今週のポイント練習は、

前にも触れたことがある、

「変化走」

これを、実施しました。


ちなみに、変化走は、速く走る時間とゆっくり走る走る時間を交互に繰り返すなど、ペースを上げ下げしながら走る練習を言います。

この変化走では、速く走る距離とゆっくり走る距離の設定の仕方で、様々なバリエーションを組む事ができます。

ので、

「その日の調子に合わせて難易度の調整が可能」

ですので、

ポイント練習日なのに、前日飲みすぎてｗ　調子が悪いときなどでも、なんとかポイント練習らしいことができるのが大きなメリットだと、個人的には思っています。

もちろんこればっかりではダメなことは、先刻承知ですが、今週のように疲労がＭＡＸなときでも、スピードの刺激は入れられますし、速く走る区間の後は、心肺が落ち着くまでは、ジョグでも結構きついので、負荷は決して軽くない練習だと思っています。

さらに、今日は明け方に降った雨の影響で湿度が高く、気温もそこそこあったので、１０ｋｍを最初から最後までレースペースで走るのは、コンディションが悪くないときでもかなり難しい状況でしたので、そんなときでも練習した気にさせてくれる「変化走」は、

大好きだ～♡

と、私は断言できますｗ



ちなみに、そこまで言う今朝の気象状況はというと、




こんな感じ。

走った6時台は、気温約23度で湿度98％という状況でした。



いや～、

湿度がここまで高いと体感気温はぐっと上がりますし、何より汗がハンパないので、走りにくい朝でしたね～


・・・・と、


言い訳も大量にぶっこんだところでｗ

今朝の結果です。



ちなみに、

頑張った区間は、３ｋｍ・８ｋｍ・１０ｋｍと僅か３ｋｍだけでした。




図の赤丸の所だけですね。

でも、

１０ｋｍを4分半ペースでただ流すよりも、メリハリは効いていると思っています。



・・・・・・・


さて、

今日、昼休みに読んだ本の中に

「柳に雪折れなし」

ということわざが載っていました。

[4回]

島根ではとんでもない量の雨が降ったそうですが、我が家周辺は小雨程度の朝でした。

そんな小雨の今朝は、

水曜日の朝で、

ポイント練習日で、

咳の出る朝でした。

が、

とりあえずロードに出てみました。



で、


最初の１ｋｍは流して、

２ｋｍ目から全開に・・・


・・・・・・・・


・・・・・・・・・・・・・


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


このまま最後まで行けるか心配でしたが、

やっぱり、


３ｋｍ地点で肺が苦しくなり撃沈ｗ

したので、

４～５ｋｍはジョグペースになりました。


ので、


次の６～７ｋｍは、再び全開。


すると、ここでまた撃沈ｗｗ


で、


又８～９ｋｍはジョグ。


で、


ラスト１ｋｍは全開で走ってフィニッシュとなりました。


ので、


【結果】・・・１ｋｍ毎のラップ


４分４２秒、４分０５秒、３分５２秒、５分０６秒、５分３０秒

３分５０秒、３分４８秒、５分１０秒、４分３９秒、３分３４秒


１０ｋｍ　４４分１６秒　　（赤字が全開ポイント）


と、言うことで２ｋｍ目以降は、２ｋｍ毎のインターバル走のようなランになっちゃったとさ




本日のラン　　１０．０４ｋｍ　４４分２９秒

　ガチで忙しいので、記事は、手短になっております
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[8回]

ちょっとさかのぼること、昨夜



（娘）パパ、明日は中間テスト前で部活が無しだから、車で送らなくていいよ


とのこと。

ちなみに娘の普段の水曜日は、部活終わり直後に塾があるため、車で送る必要があります。そのため、朝も自転車通学ではなく、車で送っているんです。


で、

送っていくのは、私の役割

なので、

毎週水曜日は、大忙し！

なんですが、

先ほどのとおり、今日は車で送る必要がない。

ので、


ε=＼＿○ﾉ ｲﾔｯﾎｰｩ！


と、

昨夜はうかれて、


飲みすぎた！（←大馬鹿野郎）




・・・・・・・・・


【結果】

６月２８日（水）


ＡＭ　５時４５分　起床


もちろん・・・・・


寝坊・・・orz


しかも、


起き抜けは、ちょっち酒臭い・・・・・



ちなみに今日は、水曜日

なので、

ポイント練習日

ですが、

それどころじゃない・・・


ので、


とりあえず水を３杯飲んで、ジョグに出た

が、

いつものアップダウンコースの最初の登りが登れないｗ

ので、





田んぼの周りのフラットな周回路へ移動

して、

吐かない程度にジョグ


（私）あ～あ、あんなに飲んじゃだめだよな～


と、


一応、猿でもできる反省


をして、


田んぼの周りをぐ～るぐる

と、

ゆったり流していると、

汗と一緒に酒も抜け、

徐々にペースアップ！

してきたので、


８ｋｍ目で、ちょっとだけポイント練習らしさを見せた


けど、

１ｋｍで撃沈ｗ

後は、流して終了するのでした。




２ｋｍ～８ｋｍまでタイムがぐんぐん上がり、ＭＡＸまで上げたので、


今日のポイント練習　：　「ビルドアップ走」


って、

自分に都合のいいことを言っちゃだめですよね～ｗ



・・・・・・・


さて、

１０ｋｍを走ると、酒が完全に抜けた

ので、

帰りにちょっと寄り道(^o^)／




バラのオープンガーデンがあったので、

ちょっと散策してきました。

で、



梅雨の湿度とバラの香りにむせ返るのでした。



・・・・・・


【教訓】

「飲んだら走るな、走るなら飲むな」（ちょっとなら可ｗ）




本日のラン　上の通りです。

　お酒はほどほどに（←ムリｗ）
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[3回]