さ、明日は野辺山１００ｋｍウルトラマラソンです。


１００ｋｍも走る　変態レース　ですから、


集合場所へのシャトルバスは、


深夜２時１５分　　より運航！



そして、　　選手受付は３時から。


でもって、スタートは、　朝の５時です。



今日は夕方には寝なくちゃいけないのかな～


ってゆーか、寝れるのか？


大会会場は自宅から２時間ほどで到着するので、深夜１２時出発でちょうど良さそうですが、どうせなら駐車場到着予定時刻の深夜２時ギリギリまで寝ていたい・・・・・


ってゆーことで


またしても車中泊を企てます（笑）


今回は、「寝袋」を購入して、準備万端。





形状は、スタンダードな

封筒型です。







この中にすっぽり入って眠ります。

もちろん、

ぐっすり眠れるように、下にはマットレス代わりの「長座布団」（長野県名物）


これで、ゆっくり休めそうです。





こんな環境でも、本気で熟睡できる、おおざっぱな「Ｏ型気質」に救われます（笑）




さて、寝室（？）も準備できましたので、大会の為の最終荷物調整。

今回は、１００ｋｍも走るので、さすがに丸腰で走るのはつらいので、ランニングバックの機能性とランニングベストの着やすさを併せ持つ、「ＭＡＴＯＩ」というものを羽織ってのラン。

持ち物は・・・

こんな感じです。

上の小さなポケットには、燃焼系アミノ酸のＢＣＡＡと回復系アミノ酸のグルタミンを３本づつ左右に配置。

下の大きなポケットには、スマホとデジカメ、そしていざという時のバンドエイドを入れます。






ちなみに、後ろのバックパック部分にはなにも入れてません。

ここは、寒いスタート時に着用したアームカバーなどを日中暑くなってきたときに脱いで入れられるスペースとして、空けておきます。

ただ気になるのは、この重装備による重さ・・・・・

５４２ｇもある・・・・・ｏｒｚ

数百グラムのウェイトコントロールがばかばかしくなる重さです（笑）

一瞬、手ぶらも脳裏をよぎりますが、ランニングベスト形状のおかげで、着てみると思ったほど重さを感じませんので、これで行こうかと思ってます。


ちなみに、突然の雨の可能性もありますから、防水用にチャック付きビニール袋も持っていき、カメラとスマホはガードします。

さ、次はコース途中で受け渡し可能の荷物の整理。

右が５８ｋｍ地点に預ける荷物で左が８７ｋｍ地点に預ける予定の荷物です。

右は、ウェア（上のみ）とグルタミン＆ＢＣＡA、そしてエアーサロンパス。

左は、ウェアが上下両方入っていること以外は、右とおんなじです。



履き換え用のシューズは、当日の天候を見て、概ね雨の心配がなさそうなら、最期の脚のリフレッシュ用に８７ｋｍの荷物に入れ、雨の心配が強そうなら序盤のトレイルロードで泥だらけの靴を変えたいので、５８ｋｍのほうに入れる予定です。


さ、準備は概ね完了しましたが、肝心要の自分の体はというと、当初心配していたよりもだいぶいいものの、やはり右足首はちょっと心配・・・・

なので、

こいつは、忘れずに履いていかないと・・・


これは、テーピング機能を持った足首専用サポーター。





履いてみると・・・

こんな感じ！

これで何とかごまかします。






さ、これで準備も万端。

後は最善を尽くすのみです(^O^)／

ネガティブな発言をすると、自分自身が「負け組」に転げ落ち、強気な発言は自分を強くすることは前回の長野マラソンで実証済み。

ですので、強気の発言だけは入れておきましょう！


必ず完走し、サブ１０達成してくるぞ～！！



本日のラン　　明日１００ｋｍも走るので今日はさすがに走らないｗ

　そして明日は東京出張、帰宅は深夜１１時予定・・・マジかｗ
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[1回]

後５日に迫った、「２０１３年野辺山１００ｋｍウルトラマラソン」。

そろそろ、持ち物の準備に取り掛からないと、不足しているものを買い足す余裕がありません。



本来レースの荷物といっても「フルマラソン以下」なら、手ぶらで走るので持ち物なんて悩みません。

シューズとウェアとランニングウォッチさえ忘れなければ、後はお金とスマホぐらいしか入れていくものはありませんが、今回は１００ｋｍ・・・

コース上のエイドだけでは不安な分は、自前で準備しておく必要があります。

更にこのレースでは、４２ｋｍ地点・５８ｋｍ地点・８７ｋｍ地点の３か所の内、２か所を選択して荷物を預ける事ができるシステムになっています。

ですので、もったまま走るには重い補給食や着替えでもそのポイントで受け取る事が出来ますから、是非とも活用したいところです。

そんなわけで昨日と今日で、スポーツ量販店＆ドラッグストアで買ってきたものはコレ！


まずは、基本的に持って走るもの。

ＢＣＡＡとグルタミンにエアーサロンパスとバファリンです。





まずＢＣＡＡは、超有名なアミノ酸で運動中のエネルギー源になります。ですので、事前の摂取が必要なアミノ酸。でもこの子は、摂取後１時間ぐらいで血中アミノ酸量が最大になる一方、２時間後には全部消費してしまう、持続性の無い困ったチャン。
なので、レース前にアミノバイタルを飲んで、２時間後・４時間後・６時間後・・・・・と飲めるように手持ちで３本と、エイドに預ける荷物にもアミノバイタルを同封します。

続いてグルタミン。これは、運動による筋肉分解を防止する作用がありますので、本来は運動後の摂取がいいんですが、こちらも１００ｋｍの長丁場を考えると、レース中の疲労防止の為にも２時間置きに飲んでおきましょう。

後はエアーサロンパスは、火照った筋肉にシュッとひと吹き！
これで、筋肉もクールダウンさせて脚をもたせます。更に不安のある、右足首と左ひざに痛みが出たらすかさずシュッ！とひと吹きです。
ただ、この程度では痛みはひかない可能性がありますので、そんな時はバファリンでも飲んでおきましょう（笑）

鎮痛剤はたくさん種類がありますが、今回はウルトラマラソンの途中で飲む鎮痛剤。当然、胃がやられている可能性もありますので、「半分がやさしさでできている」バファリンをチョイス。これなら胃の負担も軽い事でしょう。



さて、エイドステーションに預ける荷物は、現在の予定では５８ｋｍ地点と８７ｋｍ地点のつもりです。

現在の走力なら、５８ｋｍまではノンストップでも行けそうですから、ここまでは特に荷物は必要無しと踏んでいます。

で、ここから後半戦が始まるので、その前に大休憩を挟み、栄養補給も行います。

そんな預け入れの荷物は・・・

こんなところ。

疲れた胃にも優しいゼリー系のアミノバイタルです。






これは、５８ｋｍで一本、８７ｋｍで１本、ゴールで１本の予定です。

カルニチンは、脂肪を燃料に変えてくれるので、レース前に飲むおまじない代わり（毎日飲んでるので、もはや習慣病ｗ）

スーパーバームも運動前がお勧めなので、レース前の水分補給と併せて摂取です。

冷却パックは、レース後のアイシング用で、インドメタシンゲルもレース後の筋肉痛緩和用です。



さ、後はレースウェアとしてランシャツとランパン。そして今回は、コンプレッションハーフタイツにゲイターも持参し万全を期します。

シューズは予定通り、アディゼロＪａｐａｎ２で臨み、天候不良の懸念から、序盤のトレイルでシューズが泥だらけになった場合に備えて、５８ｋポイントにＪａｐａｎ２をもう１足忍ばせる予定です。

後は、ランニングベストにデジカメを入れれば完了！


コンディションはイマイチなのに、週末が楽しみで楽しみで仕方がありません！




・・・・・・・・・・・・・ちなみに

今回のレースで走る為に、エイド以外で摂取する食品群（薬物含む）の購入価格は約５０００円。

普通に食事をしたら、


そこそこいいもん食える値段です（笑）



更にレースのエントリー料は、１５０００円。

こんなに払って、辛く苦しい思いをしようなんて、


本当に変態のお祭りだな☆彡



本日のラン　　１０．３０ｋｍ　　５６分３２秒

　ウルトラマラソンは、嫁には理解不能な、愚行のようですｗ
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[3回]

ｷﾀ - .∵･(ﾟ∀ﾟ)･∵. - ｯ!!

ついに来ました。


第１９回星の里八ヶ岳野辺山高原

１００ｋｍウルトラマラソン　参加者案内です。





早いもので、大会まで約２週間に迫っています。

ですので、もう超ロング走をやると疲労が抜けないまま当日を迎えてしまいそうなので、超ロング走は自粛。

なので今日のメニューも３０ｋｍ走といたしました。

痛みが続いていた、右足首の関節痛もようやくおさまりを見せ、かすかな痛みを残すのみとなりました。左ひざの痛みは、ラン中に軽く発生したものの、特に大きな痛みに発展せずに走り切れました。


ここからは、調整期。

無理をせずに、調子を上げていこうと思います。


・・・・で、初めて参加するウルトラマラソンですから、参加者案内をまじめに一読。


すると・・・・・・・・・・・・・


参加者が増えてきたことにより、駐車場を変更したから・・・


車中泊はできない

とのこと。


Σ(ﾟДﾟ；ｴｰｯ!　　　q( ﾟдﾟ)pﾌﾞｰﾌﾞｰﾌﾞｰ


朝早いから、前日会場入りして車中泊しようかと思って


寝袋まで買ったのに～（笑）

車中泊不可ってどーゆーことよ！


・・・・・・・ま、会場は自宅から車で１時間半ぐらいで着いちゃうから、おとなしく当日車で向かうとしましょうか。


本日のラン　　３０．０５ｋｍ　　２時間１９分５０秒

　気分は野辺山モードになってきました(^O^)／
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[0回]

ど～も～！

妄想癖が病気レベルのＲＸ－９３です(^O^)／


本日は、３週間後に控えた「野辺山１００ｋｍウルトラマラソン」の想定ラップを考えてみました。


ちなみに、くどいようですが、これはあくまでも


妄想です！ｗｗ


とはいえ、妄想するにも知識が最低限必要ですので、先ずは「サブ１０」（ウルトラ１００ｋｍを１０時間以内でゴールする事）を達成された方のブログをガン見！

そこに掲載されていた、５ｋｍごとのラップを参考にしてみます。

とはいえ、この人と私は全く別の人間ですので、



自分の性格も織り込みながら、妄想します（笑）



では・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



で、妄想した結果がコレ(^O^)／



クリックすると大きくなりますが、見え難いと思います
(´Д｀υ)))ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ



ちなみに、表の上の数字は、１ｋｍあたりのラップ、次が５ｋｍ毎のラップタイム、で次が休憩時間、最後がトータルの時間の推移です。


では、先ずは序盤の５ｋｍ。

ここは、軽快にスタートしますが、性格上舞い上がって「自分を見失って」ハイペースで突っ込むので、キロ５分ペース。

でも、６ｋｍからの登りで我に返って（笑）、キロ６分で山道を駆け上がります。

そこから２０ｋｍ地点までは急な上り坂が続きますので、キロ６分でなんとか粘れれば合格点。

次は急な下り坂に変ります。



・・・で、きっと又、自分を見失う（笑）



得意な下りを自重せずに駆け下り、途中のアップダウンもやり過ごしながら、５０ｋｍ地点まで一気に駆け下りてしまうでしょう。

でも、途中４２ｋｍで休憩ポイントがありますから、５分程トイレ＆食事休憩は挟みます。





さあ、５０ｋｍ～６５ｋｍは軽く登っていますが、まだ多少元気が残っていると期待しましょう。

その後「馬越峠」の頂上に向かう１２ｋｍ近くの区間は、歩いてしまうと、サブ１０が遠くなってしまうので、なんとか我慢のラン。


なんとか意地で、頂上まで行ったら、一気に下り坂・・・・・・・

ですが、きっともう脚はボロボロで、駆け下りる力は残っていない事でしょう・・・・・・・

なので、ラップタイムもあまり期待しないレベルを想定。


で、最後９０ｋｍからゴールまでの１０ｋｍは、


「前半飛ばさなきゃよかった！」


とか、


「もう２度と出ね～ぞ、こんな大会！」


とか、文句言いながら、足を引きずるようにキロ７分のランｗｗ


でも、最後の２００ｍぐらいだけ笑顔で駆け抜け



ゴール！！　☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ



・・・・て、なったらいいな


ていう、　妄想です（笑）


いや～、ここまで頑張る妄想をしてもギリギリのサブ１０・・・・・・・・・


どうやら、ちんたら休憩している暇はなさそうです。





本日のラン　　１０．２８ｋｍ　　５４分４１秒

　こりゃー、もう一回練り直しだなｗｗ
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[2回]

長野マラソンが終わり、数日が経過・・・・・

大きかったダメージも「アクティブレスト」と称した毎日のランニングでだいぶ解消。


本日は、起床時の安静時心拍数も３５回／分と良好で、１０ｋｍの朝ランもようやくキロ４分半のペースで走り切れる程に回復しました。


疲労感がたっぷりだった頃は、まだ「長野マラソン」の余韻に浸っておりましたが、回復してくると次の目標に気持ちが行ってしまう「マラソン馬鹿」な私・・・・・・


そう、次なる野望はズバリ


野辺山で１００ｋｍウルトラ完走するぞ～！！


です。


気持はもう「ウルトラモード」一色で、仕事が全く手につきません（ってゆーか、いつもの事ですねｗ）


で、当日はどうゆう装備でどうゆう持ち物で行こうかの第１案です。


もはや、マラソンに興味無い方はもちろんのこと、「ウルトラマラソン」のような「超長距離」に興味が無い方には


どーでもいい内容ばかりｗ

ですが、一方的に書いて、


自己満足を満たしましょうｗｗｗ


では、いってみよ～！




まずは装備類・・・


頭・・・毎度おなじみのアディダスのキャップ

上半身・・・タンクトップのランシャツ（氷点下じゃなければ大丈夫だと検証済み）

下半身・・・アディダスのサポートタイツ（３／４丈）

ソックス・・・フルマラソンで履いてるいつもの５本指ソックス（アルペンオリジナルの安物）

シューズ・・・アディゼロＪａｐａｎ２（フルマラソン２回履いた古い方）

時計・・・ＡＲＥＳ　ＧＰＳ　ウルトラ（１２時間駆動モデル）

バックパック・・・ＭＡＴＯＩ　Ⅱ（ランナーズオリジナル）



・・・で、バックパックに仕込むもの

・スマホ（心が折れそうになった時、娘にＴＥＬ用）

・デジカメ（写真でも撮らなきゃ飽きちゃいそう）

・小銭（自販機でジュースを買うといいらしい）

・ライトシェルジャケット（万一寒かった時の為の保険に）

・エアーサロンパス（足の痛みが出たら、シュッとひと吹き）

・エナジージェル（エイドで足りそうな気がするけど、みんな持ってくって言うからｗ）



・・・・・・とまぁ、こんなところでしょうか？



でも、まだ悩んでいるのもいくつかあります。

先ずはデジカメ。

これはスマホで代用できないかと考えています。

代用できれば荷物が１個減りますが、スマホのカメラは、近くのものを撮るのはいいけど、デジタルズームしかないので遠くのものを撮るのはとっても不向き。
せっかくの風光明美な景色を撮るには、やっぱり普通のカメラを使いたいんですが、

荷物の軽さを取るか？　いい写真を取るか？

悩みどころです。


次はシューズ

使い古し（１００ｋｍ程使用済み）のＪａｐａｎ２で行くつもりですが、はたしてこのレーシングシューズでウルトラマラソンを走るのは無謀か否か？

もっとクッション性の良いシューズでないと、足にくるかもしれませんので思い切って「アディゼロ　Ｔｅｍｐｏ」とかの初心者向けシューズにしようかどうかも悩んでいます。


最後にタイツ。
兎にも角にも足に大きな負担のかかる１００ｋｍレース。
手持ちの３／４丈のタイツでは、ふともも～膝までしかカバーしてくれないほか、そもそもアディダスのサポートタイツより、もっといいサポートタイツが欲しいな～なんて思ったりもしています。


いや～

色々悩みますが、最大の悩みどころは今現在闘病中の大きな病・・・・・

そう・・・・・・・

この病気はとってもタチが悪い・・・・・・・・・

しかも慢性化している・・・・・・・



金欠病！　Σ(・∀・|||)ｹﾞｯ!!


タイツも靴もタダじゃないし、持ち運びの軽いデジカメも欲しいんだけど、先立つものが・・・・・・




・・・・・・と色々悩みもつきませんが、悩んでいるうちが一番の華。


色々考えてる今が、すっごい楽しいです(^O^)／



本日のラン　　１０．３１ｋｍ　　４６分１４秒

　あ～、楽しかった　(´∀｀*)ｳﾌﾌ
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[0回]