謎の不調により、約１か月取り組むことのできなかった３０Ｋｍ走。

加えて、真夏ゆえに日中は気温が３０度を超え、万全な体調でも３０Ｋｍ走りきるのはかなり厳しい。


昨日まで立て続けに６日間「鉄分」の静脈注射を行い、体調は戻りつつあるものの、こう暑いと自宅付近のランニングは自殺行為　ｶﾞ━━(;ﾟДﾟ)━━ﾝ!!


朝４時に起きて涼しいうちならまだしも、今朝の起床は５時５０分・・・・・掃除を終え、朝食を軽くとると、すでに７時半・・・・今は良いけど、後一時間もすれば灼熱地獄が待っている・・・・・

うーん、どうしよう？？？


・・・・・で、
























やってきました、標高約１５００ｍのランニングコース。

ここなら日中の気温も抑えられ、真夏でもロング走が可能　v(￣Д￣)v ｲｴｲ

　











トイレも、給水場もあり、とっても(　´∀｀)bｸﾞｯ!

早速、ラン開始です！
























広大な自然の中、涼しい風が吹き抜け、快適にランニングが続きます。

ここは、ラグビーやサッカーのグラウンドが数えきれないほどあり、高校や大学の合宿所にもなっています。ですので、いたるところで・・・・・、























こんな光景が見られます。

気温は２５度ほどあり、決して走るのに適した気温ではありませんが、暑さにめげそうになっても、そこらじゅうから

「( ﾟДﾟ)ｵﾗ！何やってんだコラ～！」

と、檄が飛んでいますので、こちらも自然と力が入ります。

最後は、結構きつかったけど、なんとか初志貫徹で２時間半で３０Ｋｍ走を完了！

久しぶりの完走だったので、とりあえず満足で帰宅しました。



本日のラン　　３０．０８Ｋｍ　２時間２７分３３秒

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[1回]

昨日は全国的に猛暑日となった地域が多く、長野県内の私の住む街でも、最高気温が３５．２度（１５時時点）と、今年初の猛暑日を記録しました。

こんなくそ暑い中をキチガイのように走り込む（炎天下の中２１Ｋｍ走）と体にいろんな影響が出てきます。

まず、多量の汗で水分が失われると、体から汗が出てこなくなります。当然、ランニング中に水分補給もしますが、それでも追い付かない程の汗で水分量が減ってくると首から下は、あまり汗をかかなくなってきます。
これは、私見ですが大事な脳を冷やす為に頭は汗をかき続けますが、水分が足りない分手足の汗はセーブされてしまうのかもしれません。

続いて、心拍数ですが、ＪＯＧ程度のゆっくりペースなのに心臓はムチャクチャ動きます。通常、キロ５分半～６分ぐらいのＪＯＧでの心拍数は１２０～１３０未満といった感じですが、この日は１６０～１７０の間でフルマラソンのレースに近い心拍数になってしまいました。これも、猛暑の中のランニング特有の症状です。

最後に、ランニング後ですが、激しい疲労と急激な日焼けにより、翌日の今朝は体中がパンパンにむくんでしまいました。更に、追い打ちをかけるように大量の酒も注ぎこんでいますので、本当に自分の体とは思えないくらい体が膨らんでしまいました。
当然、むくみの正体は大量の水分ですので体重にもろに反映し、昨日の体重が５９．１Ｋｇだったのに対して、今朝は６４．３Ｋｇと５キロ以上も増量しています。

これだけでも十分体を酷使しているのですが、昨日は休日を利用して慣れない庭の芝の張替作業を実施。しかも、３５度を超えた最も暑い時間帯に実施。全身が筋肉痛になったのと同時に熱中症のようなだるさも体に残ります・・・・

とまぁ、そんな訳で本当に体中が悲鳴を上げています。

脚の筋肉の強張りかたはハンパなく、太もももふくらはぎもパンパンに張っています。

辛い筋肉疲労・・・・・なんとか早く直したい・・・・そんな強張った筋肉に最終兵器を投入します！


先日の記事にも書いた「コリホグス」。筋肉弛緩剤を投与します。

筋肉を緩めてほぐす！　これで、体が楽になればラッキー・・・・と思ったんですが、やはり市販薬は効き目が弱い。

なかなか筋肉の張りが楽になったような感じはしてきません。


筋肉弛緩剤は、大量に投与すると心臓も止まってしまうヤバい代物。やはりＯＴＣ医薬品レベルでは、かなり弱いレベルの筋肉弛緩剤のような気がします。

一瞬脳裏をよぎる、「オーバードーズ」の誘惑・・・・

「２倍量飲めば、ちっとは効くんじゃないだろうか？」

そんな邪道な誘惑を振り払い、「用法容量を守って服用」！

やはり薬よりも効果的なのは、体を休める事以外にはなさそうなので、ゆっくり寝るしかないのかもしれません。


　でも。一日中ＰＣ作業をしていても肩こりは感じなかったのは、薬のおかげ？？
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[2回]

夏です！

気温はもう３０度を超えてしまいました。

そんな中、３０キロ走にチャレンジ！　Σ(ﾟдﾟ) ｴｯ!?


・・・・・しましたが、


暑くて死にそう・・・・・


１５キロ付近で吐き気でマジで倒れそうになり、急遽予定を変更して、ハーフ走で終了。


でも、トレーニングとしては物足りないので、追加のトレーニングとして、ラン後すぐに娘を連れてプールへ直行。
暑さにやられた体をクールダウンし、筋肉痛でこわばった体を水圧でほぐします。




２時間ほどのスイミング！


気がつくと・・・・・・


あれっ？？　１週間以上悩まされていた足のむくみがすっきり解消！

足の疲労も軽減し、心身ともにリフレッシュ！



行ってよかった！　ｲｪ━━━━━ヽ( ﾟДﾟ)人(ﾟДﾟ )ﾉ━━━━━━ｲ!!


体が良い方向に変わった気がします。



夏ってサイコー！



本日のラン　　２１．２７Km　　１時間４８分１１秒

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[1回]

木曜に発症した、３９度を超える高熱の風邪・・・・

当然、翌日の金曜日はランを自粛したものの、土日の連休は、体がうずうずして仕方がない。

熱を計れば、３７度２分程度・・・・・・


よし、走ろう！！　　ﾟ(∀) ﾟ ｴｯ?


というわけで、体に負担をかけないように、ゆっくりペースでラン。










で、土曜日は、３０Ｋｍのラン！









そして本日が、２１ｋｍのラン。


体を労わると誓った二日前のブログでの宣誓もどこ吹く風。

やっぱり爆走してしまいました。　┐(´∀｀)┌ﾔﾚﾔﾚ

　　でも、ペースはゆっくり！
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[2回]

昨日、普段通りに朝ランを行い帰宅。

シャワーで汗を流し、リビングで新聞に目を通していると・・・・・・


急激な寒気が！　((´д｀)) ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ…ｻﾑｰ

と、同時に体が大きく震え始めた。

いやーな予感がする中、体温を計ると


３９度２分・・・・Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ







やっぱり高熱です。

会議もあったので、とりあえず会社へ行ってはみたものの、ブラックアウト寸前の状態に急遽病院へ直行。

病院で熱を計ると、更に体温上昇で、３９度６分に。インフルエンザの検査や血液検査などの結果、ウィルスによる風邪と診断され、点滴２本を注入後、大量の薬を頂いて帰宅。

高熱と薬の影響で、一日中爆睡する事に・・・

しかも時折、高熱による震えが体を襲い、一日中寝ていたのに疲労で、ぐったり。

夜１１時になっても、３９度３分の熱が出て、水分補給後、本日５回目の薬を投入！


「薬は１日３回」などという、甘い事は言っていられず、とにかく薬で熱をなだめる事に・・・・

その甲斐あってか、今朝はなんとか熱も下がり、無事出社！

やはり先週末の走り込みによる疲労が免疫力を下げ、簡単にウィルスにやられてしまったようです。

改めて、休養の大事さを知り、走り込んだ後は、きちんと栄養補給＆休養を取らないと、せっかくのトレーニングが台無しになってしまうと痛感させられました。

思えば、５月末の同様の高熱による風邪も、ブラックアウト寸前のランニング後に発症。

やはりこの時も免疫力低下が原因だと思われます。

「体に悪い程走ってる」と嫁に揶揄された事がありますが、まさにその通り！

もうちょっと体に優しくならないといけないのかな～？と考えさせられました。


本日のラン　　さすがにお休み・・・

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[3回]