ダイエット目的で走りだしたはずだったのに、気がつくとサブ３ランナーとしてガチのマラソンマンに変身！
メインはランニング＆マラソンですが、時々「クールな嫁と明るい娘」に話が脱線（笑）
家族とマラソン、そして、酒とガンダムをこよなく愛する、男の日々をどうぞ！
プロフィール
ＨＮ：
RX-93
ＨＰ：
性別：
男性
自己紹介：
１９７２年生まれのアラフォー。
３８歳の時、人間ドックでメタボを起因とする重度の高脂血症により死の宣告を受ける。
それでも大好きな酒がやめられず、飲みながらでも痩せらるよう、必死のダイエットに励みなんとか２０ｋｇの減量に成功。
その一環で始めたランニングは、既に趣味の域を脱し、遂にはフルマラソン出場まで果たす事に・・・。
（詳しくは、ホームページもご覧下さい）
フルマラソン
ベスト ２時間４８分４３秒
（２０１５年４月 長野）
ハーフマラソン
ベスト １時間２２分０１秒
（２０１２年１１月 諏訪湖）
１００ｋｍウルトラ
ベスト ９時間２８分２０秒
（２０１４年５月 野辺山）
３８歳の時、人間ドックでメタボを起因とする重度の高脂血症により死の宣告を受ける。
それでも大好きな酒がやめられず、飲みながらでも痩せらるよう、必死のダイエットに励みなんとか２０ｋｇの減量に成功。
その一環で始めたランニングは、既に趣味の域を脱し、遂にはフルマラソン出場まで果たす事に・・・。
（詳しくは、ホームページもご覧下さい）
フルマラソン
ベスト ２時間４８分４３秒
（２０１５年４月 長野）
ハーフマラソン
ベスト １時間２２分０１秒
（２０１２年１１月 諏訪湖）
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11月3日の文化の日の暴飲暴食により一時的に体重が4キロ以上増量してしまい、早めに体重を戻すべく低炭水メニューを敢行。4日は、炭水化物を含む食品は、おにぎり1個のみ、5日は炭水化物ゼロ。
そして本日。
休日出勤のため、通常の休日トレーニングメニューではなく、平日の早朝メニュー(朝食前）の１０Kｍランを開始。昨日届いたばかりの「フルマラソンがもう一度早くなる30のスイッチ」からいくつかのポイントを気をつけながら、「軽快にラン」・・・・のはずが、「スタミナがない」！
特に早いペースでもないのに、3キロあたりでいつもより早い心拍数。呼吸も荒く、まるでマラソンのラスト5キロのような感覚。7キロあたりで上り坂にさしかかると、歩きたくなる衝動が襲うほど。
「どんなにペースが落ちても絶対に歩かない」という一心で坂を登り切り、ラスト2キロの安心感と下り勾配のコースのおかげでなんとか１０Kｍ完走。
逆カーボローディングの怖さを改めて体感しました。
毎朝、ラン後に行う体重測定では、
昨日 60.0Kｇ 体脂肪率6.4% → 本日 57.4Kg 体脂肪率5.4%
短期間の増減なので、水分量の違いだけではありますが、汗のかきにくい晩秋にこの変化は、今日のエネルギーの枯渇状況が伺えます。（グリコーゲンの貯蔵量でも水分量が大きく変わるらしいので）
前日の炭水化物ゼロは、ダイエットには有りだけどトレーニングにはNGだと思い知りました。
本日のラン 10.08Km 49分13秒
そして本日。
休日出勤のため、通常の休日トレーニングメニューではなく、平日の早朝メニュー(朝食前）の１０Kｍランを開始。昨日届いたばかりの「フルマラソンがもう一度早くなる30のスイッチ」からいくつかのポイントを気をつけながら、「軽快にラン」・・・・のはずが、「スタミナがない」！
特に早いペースでもないのに、3キロあたりでいつもより早い心拍数。呼吸も荒く、まるでマラソンのラスト5キロのような感覚。7キロあたりで上り坂にさしかかると、歩きたくなる衝動が襲うほど。
「どんなにペースが落ちても絶対に歩かない」という一心で坂を登り切り、ラスト2キロの安心感と下り勾配のコースのおかげでなんとか１０Kｍ完走。
逆カーボローディングの怖さを改めて体感しました。
毎朝、ラン後に行う体重測定では、
昨日 60.0Kｇ 体脂肪率6.4% → 本日 57.4Kg 体脂肪率5.4%
短期間の増減なので、水分量の違いだけではありますが、汗のかきにくい晩秋にこの変化は、今日のエネルギーの枯渇状況が伺えます。（グリコーゲンの貯蔵量でも水分量が大きく変わるらしいので）
前日の炭水化物ゼロは、ダイエットには有りだけどトレーニングにはNGだと思い知りました。
本日のラン 10.08Km 49分13秒
[2回]
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仕事が忙しい時期を迎え、しばらく土曜休日がなく、今日も元気に出勤です。
明日の日曜も出勤(T_T)となるので、今日はいつもより３０分早く起床して、いつもの10Ｋｍコースではなく16Ｋｍコースで少し長めのラン。
昨日休養日で走っていないので、目標ペースはｷﾛ4分30秒の予定だったが、走りだして数キロで足の状態があまり良くない感じがして、特にふくらはぎが張る感じが気になる。
フォーム改善でふくらはぎを使わない蹴る動作を抑えた走りを意識していたが、うまく対応できていない証拠だと考えながらのラン。
結局、目標ペースには及ばず、フォームも今イチ・・・
とりあえず、16キロの走行距離を伸ばしただけの課題の多い朝ランでした。
本日のラン 16.07Ｋｍ 1時間18分12秒
明日の日曜も出勤(T_T)となるので、今日はいつもより３０分早く起床して、いつもの10Ｋｍコースではなく16Ｋｍコースで少し長めのラン。
昨日休養日で走っていないので、目標ペースはｷﾛ4分30秒の予定だったが、走りだして数キロで足の状態があまり良くない感じがして、特にふくらはぎが張る感じが気になる。
フォーム改善でふくらはぎを使わない蹴る動作を抑えた走りを意識していたが、うまく対応できていない証拠だと考えながらのラン。
結局、目標ペースには及ばず、フォームも今イチ・・・
とりあえず、16キロの走行距離を伸ばしただけの課題の多い朝ランでした。
本日のラン 16.07Ｋｍ 1時間18分12秒
[2回]
昨日は、文化の日でお休み。さあ、たっぷり走るぞ！・・・・・・・・・・・・のつもりが、疲労の蓄積と前日の酒がしっかり残っていて、テンションが上がってこない。
先週から休養日を作らなかったのが災いして疲労はどんどんたまっていき、前日の酒を消化しきれなくなっている。普段、二日酔いは起こらないのに、疲れがたまっている時の酒はどうしても体に残る。
昼ぐらいまで、掃除をしたりしながら体調が良くなるのを待ち、ようやくランニングスタート。
5キロまでは、ペースがぜんぜん上がらず5分～5分30秒／ｷﾛが精いっぱい。6キロ以降は3キロ程下りが続くので4分台にペースが上がるも、その後の上りで又ペースがガタっと落ちる。
13キロあたりで前日の不摂生が原因の腹痛が発生し、ペースダウン。
（駅のトイレにかけこみ、復活！4分30秒/ｷﾛに回復し、17キロまで快走）
ラスト4キロの地獄の上り坂は一気に駆け上がり、なんとか21キロコースを走破。
ダウンジョグの余裕もなく、そのままフィニッシュ。
走り終わった後は、休日のお楽しみ(^.^)/~~~
酒盛りがスタート！鍋をつつきながら、発泡酒3ℓと焼酎ボトル1本700mlを流し込み大満足！
今朝の体重測定で４．５Kg増量(T_T) 早く元に戻さないと・・・・・
3日のラン 21.15Km 1時間46分45秒 4日は、ランお休み（休養日）
先週から休養日を作らなかったのが災いして疲労はどんどんたまっていき、前日の酒を消化しきれなくなっている。普段、二日酔いは起こらないのに、疲れがたまっている時の酒はどうしても体に残る。
昼ぐらいまで、掃除をしたりしながら体調が良くなるのを待ち、ようやくランニングスタート。
5キロまでは、ペースがぜんぜん上がらず5分～5分30秒／ｷﾛが精いっぱい。6キロ以降は3キロ程下りが続くので4分台にペースが上がるも、その後の上りで又ペースがガタっと落ちる。
13キロあたりで前日の不摂生が原因の腹痛が発生し、ペースダウン。
（駅のトイレにかけこみ、復活！4分30秒/ｷﾛに回復し、17キロまで快走）
ラスト4キロの地獄の上り坂は一気に駆け上がり、なんとか21キロコースを走破。
ダウンジョグの余裕もなく、そのままフィニッシュ。
走り終わった後は、休日のお楽しみ(^.^)/~~~
酒盛りがスタート！鍋をつつきながら、発泡酒3ℓと焼酎ボトル1本700mlを流し込み大満足！
今朝の体重測定で４．５Kg増量(T_T) 早く元に戻さないと・・・・・
3日のラン 21.15Km 1時間46分45秒 4日は、ランお休み（休養日）
[2回]
ランネットで実施しているオクトーバー・スポーツ・マラソン（OSM）の集計最終日なので、久しぶりの月曜ラン。
OSMは、10月の1ヶ月間の走行距離をネット上で競うイベント。
普段は、月曜は休養日なのに、少しでも距離を稼ごうと気合は入るが、いかんせん前日の過食＆多飲が影響して、まともに走れない。
しかも、最低な睡眠環境で疲労が抜けない。
（昨晩：飲みすぎ→ホットカーペットの上でうたた寝→深夜1時に意識回復→ようやく寝室で睡眠）
さらにラン中に手袋の裾が時計にあたってストップウォッチを止めるアクシデント付き。GPSも止まり500ｍ程未計測区間があり、テンションもDown↴。
今日の収穫は、月曜に休息日を返上しての意地の10キロランと月間走行距離が目標の350Kmを達成し、トータル366キロだった事のみ。
本日のラン 10.47キロ（+未計測500ｍ？） 58分9秒
OSMは、10月の1ヶ月間の走行距離をネット上で競うイベント。
普段は、月曜は休養日なのに、少しでも距離を稼ごうと気合は入るが、いかんせん前日の過食＆多飲が影響して、まともに走れない。
しかも、最低な睡眠環境で疲労が抜けない。
（昨晩：飲みすぎ→ホットカーペットの上でうたた寝→深夜1時に意識回復→ようやく寝室で睡眠）
さらにラン中に手袋の裾が時計にあたってストップウォッチを止めるアクシデント付き。GPSも止まり500ｍ程未計測区間があり、テンションもDown↴。
今日の収穫は、月曜に休息日を返上しての意地の10キロランと月間走行距離が目標の350Kmを達成し、トータル366キロだった事のみ。
本日のラン 10.47キロ（+未計測500ｍ？） 58分9秒
[1回]
休日の今日は、恒例の21キロレースペース走。
雨が降る中のランとなったが、服装はいつものランニングウェア。雨じゃなくても汗でずぶ濡れになるので、
雨で濡れるぐらいは、全然問題なし(^^♪
ただ、シューズだけは傷むのが嫌なので、現役を引退した古いランニングシューズです。
（これだから、古いシューズも捨てられない・・・）
平日は炭水化物を節制している中、昨晩はロールパン２個とお餅を３個も食べ、今朝もお餅２個の朝食。
燃料満タンでのランなので、普段の朝ランとは比べ物にならないぐらいスピードに乗って走れる。
疲労感も少なく、２１キロのハーフマラソンと同距離のレースペース走の後に３キロのダウンジョグのおまけ付き。
きっちり走ったから、今日も飲むぞ～ (^^♪
本日のラン ２１．３３キロ １時間３８分４７秒 ダウンジョグ ３．０３キロ １６分０２秒
雨が降る中のランとなったが、服装はいつものランニングウェア。雨じゃなくても汗でずぶ濡れになるので、
雨で濡れるぐらいは、全然問題なし(^^♪
ただ、シューズだけは傷むのが嫌なので、現役を引退した古いランニングシューズです。
（これだから、古いシューズも捨てられない・・・）
平日は炭水化物を節制している中、昨晩はロールパン２個とお餅を３個も食べ、今朝もお餅２個の朝食。
燃料満タンでのランなので、普段の朝ランとは比べ物にならないぐらいスピードに乗って走れる。
疲労感も少なく、２１キロのハーフマラソンと同距離のレースペース走の後に３キロのダウンジョグのおまけ付き。
きっちり走ったから、今日も飲むぞ～ (^^♪
本日のラン ２１．３３キロ １時間３８分４７秒 ダウンジョグ ３．０３キロ １６分０２秒
[3回]
