長かった・・・

６月１４日に発症したすねの痛み。

シンスプリントを甘く見て、走りながらでも治ると楽観視。

ので、

ちょっと休むけど、痛みが軽くなれば調子に乗ってすぐ走る。

すると、すぐに痛みが再発。

こんなことを繰り返していました。



・・・・・・・・・・・・


流れていく、不毛な日々・・・

ネットの検索キーワードに「シンスプリント」と打てば打つほど、完治には「休足」以外ないことがわかりました。


ので、


８月は完全にランオフを決意。

おかげで足はみるみるよくなり、日常生活で痛みを感じることはほとんどなくなりました。

でも完治に大事なのは、ここでもう一息レストを入れること。

そうあったので、９月も第１周目は、まったく走りませんでした。




・・・・・・・



９月６日　火曜日


朝５時半起床で、いつも通り６時からリビングでマグネットバイク・・・

ではなく、

長く封印していた、ランニングシューズに足を通します。

少しでも痛みが出たら、即中止。

そんな、「吉と出るか、凶と出るかの丁半博打」のようなランニングをスタートしました。



・・・・・・・



ラン歴６年

毎年、真っ黒に日焼けしながら、暑い夏を駆け抜けてきましたが、今年は夏が素通りしてしまいました。

９月上旬の信州の朝は、ひんやりとした空気を纏っており、頭（こうべ）を垂れ始めた稲穂にトンボと、もう秋の匂いが立ち込めていました。


ゆっくりと、脚を確認しながらのジョグ。

帰宅後、

久しぶりに書いた「ランニング日誌」には、次のように書きました。



ということで、違和感は多少あったものの、なんとか痛み無く１０ｋｍを走り切れました。


・・・・・・・


翌日のランニング日誌


『今日もジョグで流して、脚の様子を見る。二日連続のランだが、すねの痛みはなかった。代わりに足首に軽い違和感があったが、特に問題は無し。やはり心肺機能が激落ちしているので、ポイント練習代わりに坂ダッシュインターバル100ｍ×5本をラストに入れた。』



ということで、この日も、走り切れました。


やっとカムバックできた！


そう感じる、手応えならぬ、「脚応え」を感じました。



・・・・・・・・


９月８日　ランニング日誌


『3日連続のランなのに、昨日の酒が残っていてダメ。足の不調も感じたので３ｋｍで止めた。すねは軽い痛みがあるので帰宅後にマッサージするとグリグリしていた。』



・・・・・orz


何してるんでしょうかｗ

走りに戻れたうれしさで、祝杯を上げたところ、飲みすぎで撃沈。

３日目にして、早くも黄色信号点滅の予感です。


ので、


更に翌日のランニング日誌より

『足のけが予防に、フォームを変更。蹴らない走り方を意識した。体を前傾にし、足首をロックしたまま走ってみるが、なかなかうまくいかない。疲労の割にペースは上がらず全然ダメだったが、ふくらはぎに負担がかからない感触だけは感じた。すねも違和感はあったが、痛みはなかった。』


僅か三日のジョグで、ふくらはぎがパンパンになってしまったので、「これじゃあいかん」とフォームを変更。蹴り足に頼らない走りを模索し始めました。


・・・・で、

本日　９月１０日（土）

２ヶ月以上ぶりに、２１ｋｍのホームコースに出てみました。

アップダウンが激しいコース。

走り切れるだろうか？


気温は、２６度と暑さはさほど気になりません。


「ジョグなら行けるだろう・・・」


そう思って、走り出しました。


が、


心拍計を見ると、心拍数が高い！

ジョグなのに心拍数は１７０台で、レース並みです。

ので、

当然これ以上ペースは上げられないので、平地でキロ５分ペースぐらいで走って行きました。

が、

７ｋｍぐらいでもうバテバテｗ

やっぱり、ランオフの期間が長かったので、走力は激落ちしました。

ペースはどんどん落ちていき、キロ６分が精一杯。


１４ｋｍ地点の公園の水飲み場で、給水＆小休憩。

その後、重い体を引きずるように歩いているかのようなスピードで走って行きました。


・・・・・・・


１７ｋｍから２０ｋｍまでは、長い坂が続きます。

歩きたい衝動をこらえ、歩くような速度で走る。

キロ７分越え・・・



そして、無事自宅にゴールイン。




今日の成果は、「すねに痛みが出ずに走れた」という事だけ。

でも、体はボロボロですけどねｗ


ハーフで２時間切れませんでしたので、２週間後のハーフマラソンの大会の目標は、


ズバリ、「２時間切り！」


というか、「完走」ですね。

歩かずに走り切れたら、合格だと思ってます。


シンスプリントが再発しないためにも、まだもう１週間ぐらいは「リハビリ期間」になりそうですから、脚と相談しながらボチボチやっていきます。



・・・・・・・・・



さて、今日でランも５日目


ようやく「再起」の二文字が記せたように感じています。


まだ「起きたばかり」なので、寝ぼけてますｗ

「覚醒」には、もうちょっと時間がかかりそうです。



最後に・・・

今回学習したことは、「シンスプリントは、走りながらでは絶対に治らない」という事。ほかの怪我もそうでしょうけど、「怪我したら走らない」のが、一番の治療法という事です。
関節系の痛みは、サポーターで多少ごまかしがききますが、すねはムリ。
昨日、マラソンをやっている知り合いと話したところ、その人はムリして走って、シンスプリントが治るのに半年かかったそうです。

ということで、

シンスプリントになったら・・・

・シップは効かない（むしろ悪化した気がする）

・アイシングもダメ（血行不良でむしろ悪化した）

・走らないのが一番のお薬！（←これマジで）



本日のラン　２１．２５ｋｍ　　２時間０３分０２秒

　来月はフルマラソン・・・走れるの？
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