先月中旬に発症したシンスプリント。

走ると、「ズキッ！」と、すねに痛みが走りますが、

「ま、なんとかなるっしょ」

って、思っていましたが、

やっぱり、


なんともなりませんでした（笑）



ちなみに先週のハーフマラソンは、攻めずに流したのに、終始すねが痛みました。



・・・・・・・



さて、シンスプリントは、

「下腿内側に位置する脛骨の下方1/3に痛みが発生する症状。骨折した時のような激しい痛みではなく、鈍痛なのが特徴である。脛骨過労性骨膜炎（けいこつかろうせいこつまくえん、英: Medial tibial stress syndrome）ともいう。」

というものです。

つまり、すねの骨膜に炎症を起こしているので、着地の都度痛みが走ります。


さて、これまで私はいろいろなところを怪我してきました。

しかしその大半は、「関節部」が主だったので、サポーターなどで固定すると、痛みが軽減するので、走りながら治してきました。

が、

昨年の６月に発症した謎のかかと痛は、関節部ではないので、固定も保護もできないまま、走りながら治そうとしたら、１年たった今でも、まだ完治には至っていません。

ので、

今回のシンスプリントも、走りながらでは治せない！

と、悪い頭でもようやく理解ができました。

・・・・・まあ、

実のところを言うと、レース明けの火曜日にジョグで１０ｋｍ走ったら、シャレにならないくらい痛かったので、ようやくランオフを決意。

水曜から、走らずに自宅でマグネットバイクをこいで、すねに負担がかからないように過ごしてきました。



・・・・・・・・


で、

本日、７月９日（土）

休日です。

いつもなら、３０ｋｍ走に行くところですが、今朝になっても痛みはなくなっておらず、自宅の階段を下りるだけでも、ズキッ！っときますので、走るのはやめました。

とはいえ、家でマグネットバイクだけでは、飽きてしまいそう・・・


という事で、



ジムへ行ってきました。

基本、すねに負担をかけられないので、トレッドミルのようなものはＮＧ。

なので、



まずは、奥のマグネットバイクをこぎまくること、１時間１５分。

本当は、１時間３０分の予定でしたが、シートが合わないのか、お尻が痛くなっちゃったので、ここでリタイヤ。

続いて、写真手前の「クロストレーナー」を３０分。

合計、１時間４５分（休憩なし）ここでトレーニングしました。



つづいて、間髪入れずに向かったのは、「プール」（←流石にここで写真はＮＧなので、撮ってませんｗ）

ここは、水中ウォーキングやアクアビクスがメインのプールなので、ほとんど泳げません。ですので、私はここを延々とウォーキング。

流石に水の浮力のおかげで、陸とは違い、すねには痛みをほとんど感じずに歩くことができました。

ので、

１時間半もプールで歩いていましたｗ


・・・・・


そんな訳で、ジムとプール合わせて３時間１５分のエクササイズ。

時間こそ長めでしたが、運動負荷はランに比べると全然軽いですね～

特に、心肺機能に負荷がかかりませんから、走力は又落ちそうです。

ちなみに、バイクは心拍数が１３０ぐらいで、クロストレーナーで１４５ぐらいでした。

水中ウォーキングは、水の負荷があるとはいえ、所詮「歩き」ですから、心拍数は測ってませんが、いいところ１００ぐらいでしょう。


ま、

このランオフで、右のすねの痛みはもちろんのこと、左のかかと痛も根絶できればいいと思ってますので、もうしばらく走るのは我慢してみます。



・・・・


いや～、それにしても「体がどこも痛くない」状態で走れなくなって１年以上が経過。


今度こそ、気持ちよく走れる体に戻したいですね。



　今年は休んでばっかりです・・・orz
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