さて、私のラン歴も、今年の秋で丸６年になります。

思い起こすと、ラン歴１年辺りでこのブログを立ち上げ、日々のトレーニングや、レースの結果などを報告してきました。

気がつくと多くの読者ができ、そして、その多くの方からの励ましの声を頂いたおかげで、身に余る結果を残す事も出来ました。

しかし、その一方で、トレーニングやレースの影響で脚の様々な箇所を怪我してきました。

そこで、その痛みを発信すると、そのたびにブロ友さんからは心配の声を頂くと共に、「休足した方がいい」とか、「走らない方がいい」という、本当に正論のお話を頂きました。

しかしそれにもかかわらず、私自身が聞く耳を持たず、「走りながらでも治る」という、「確証の無い自信」だけで、走り続けてきました。

ちなみに、一昨年までは運よくその自論通りの結果となりましたが、当然怪我とはそう甘いものではなく、昨年初夏に患ったかかと痛は、一年を経過しても完治せず、その後も様々な痛みに襲われてきました。




さて、そんな中、今回は７月にシンスプリントを発症。相変わらず、痛みがあるにもかかわらず走り続けたことで症状は悪化。

その結果、遂には１０ｍすら走れないようになってしまいました。

流石に今回の怪我は「走っているうちに痛みが軽くなるタイプ」のものや、「関節痛のようにサポーターで固定すれば走れるタイプ」のものではないので、「走りながら治す」には至らず、流石に休足を宣言。

今年の年初も、坐骨神経痛などで休養を余儀なくされましたが、それ以上に長い休足を取ろうと思いました。

しかし、１１日間の休息で痛みが軽くなると、やっぱり完治を無視してランを再開。

その結果は、当然のごとく痛みが元通りになってしまいました。




ここまで来ると流石に頭の悪い私でも、「このままでは痛みと一生お付き合いすることになる」と悟り、再度休足を宣言。「走力低下と引き換えにしてでも、先ずは治そう」と考えることになりました。

Ｏ型気質なのか、これまで誰に何を言われても自論に沿って走り続けてきたのに、流石に今回の痛みには自論も耐えられなかった・・・

やはり、痛みによって知ることがあるようですね。


そういえば・・・、

大好きな「進撃の巨人」の中でも、リヴァイ兵長がエレンに蹴りを入れてこういってましたね～

「これは持論だが・・・躾に一番効くのは痛みだと思う。今お前に一番必要なのは、言葉による「教育」ではなく・・・「教訓」だ」

ってね。（知らない方は、ググってみようｗ）

いやー、正に私自身が「言葉ではなく痛みによって教訓を得た」って感じですｗｗ

ので、

今日も走らずに自宅のマグネットバイクでコギコギです。

でも、水曜日なのでポイント練習日。

でも走れないので、今日は自転車インターバルトレーニングを実施しました。

これは、「毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる！」という本にあったトレーニング方法で、毎分９０回転以上の全力で９０秒漕いだら、９０秒は軽く漕いで休むというもの。これを５セットやると書いてありました。

が、

今日はこれを１０セット実施！

ちなみに我が家のマグネットバイクは回転数がわかりませんが、ジムのバイクでは１分間で１００回転くらいで漕いでいたので、今日の漕ぎ方も感覚的には９０回以上だったと思います。

が、

全力？にはちょっと自信がありません（笑）

まあ、だからこそできた１０セットって感じですね。

で、その９０秒全力×９０秒レストの３分間ワンセットを１０回で３０分。その後は９０秒を全力の７～８割×９０秒レストを５セット。その後クーリングでしばらく漕いで合計１時間のバイクトレーニングとなりました。

おかげで自宅の中だというのに滝汗をかき、用意したタオル２本がびしょ濡れになるほどでした。

しかし、おかげで、「久しぶりにいい汗をかいた」って感じですね～(^O^)／


さて、

休足のおかげで足の痛みもだいぶ軽くなり、毎日のマグネットバイクと並行して股関節のストレッチや、プランク、スクワットなども軽くやっていますが、これらはどれも補助的なものです。

やはり本当の意味でのマラソントレーニングは、全く痛みが無く走れるようになり、且つ本格的なトレーニングに耐えられるくらいに基礎体力が回復してから・・・

って思ってます。

ので、

万一当選しても満足に走れないと嫌なので、未だに東京マラソンのエントリーもしてません（笑）

元気なみんなは、もう済ませたのかな～？



　当たり前ですが、休足に勝る治療法無しでした。
にほんブログ村

[8回]