ピッチ走法とストライド走法のどちらがいいのか？

これは、「どちらが優れているのか？」ということではなく「どちらが向いているか」ということに帰属しているようです。

では、向き不向きはどこで見極めるか？

気になって色々調べてみましたが、なかなか明言しているところは少なく、「人によって向き不向きは違うから、自分の足で確かめよう！」という感じの記載が大半でした。

そんな中、数少ない向き不向きを示す記載があり、ちょっとまとめてみました。


①脚の長さ

脚が長い人は脚を速くは振りにくく、脚が短ければ速く振りやすいという振り子の原理に基づき、

脚の長い人は、ストライド走法向き

脚の短い人は、ピッチ走法向き

と、いえるようです。


②膝関節の硬さ

長座（脚を前に投げ出して座る）をしてみて、膝がつくかどうかで判断します。


膝が床にぴったりつく人は

ストライド走法向き














逆に

膝が床につかない人は

ピッチ走法向き














となるそうです。

なぜかというと、ストライド走法はひざを大きく伸ばして歩幅を広くし、かかとから接地する傾向があります。この走法は、かかとがひざの真下より前方で着地するために、ひざの動きを上手にコントロールしないと、前方へ進もうとする力にブレーキをかけてしまうことになります。
従って、ひざの動きをスムーズにするために働く、大腿四頭筋の前面と後面の筋肉、下腿の前面と後面の筋肉が走る際にタイミング良く収縮、弛緩を繰り返して、ひざの曲げ伸ばしをコントロールします。
ですから、ストライド型のランナーは柔軟性のある筋肉が要求されます。

一方、ピッチ走法では、かかとの軸はひざの直下にあり、かかとというより足底で接地する傾向があります。
当然、ひざは屈曲した状態での走行となります。このタイプで注意すべきことは、かかとがひざの直下より前方で着地するとブレーキになり、後方で着地すれば、大腿四頭筋に過剰のストレスが生じることです。ですから、ひざの真下で接地する必要があります。
で、このタイプの特徴は、ひざ周囲の筋肉群が硬く、ひざが完全にのびないタイプの人なので、こういった方は、ピッチ走法向きだといえます。




・・・・・・・・・・・・なる程～。

どうりで自分はピッチ走法が、しっくりくるかと思えば、


ひざが硬く、短足だからか！ｲﾔ━━━━(*´∀｀)━━━━ﾝ!!!!


うーん、納得！！


本日のラン　　１０．１８Ｋｍ　　４７分００秒

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