現在使っているランニングウォッチは、ＧＰＳがついているおかげで、かなり正確に走行距離がわかります。更に、心拍計もついているので、走行中の心拍数を随時確認しながら、客観的なランニング負荷を確認しながら走る事ができています。

その一方で、普段身につけている時計は、「加速度センサー」という腕の振りを感知する機能が付いているおかげで、ランニング中の「ピッチ数」（１分間あたりの歩数）を計測する事ができる、これまた優れものです。

で、現在のＧＰＳウォッチを使い始めて１年以上が経ち、気がつくと今の自分のピッチ数がどのくらいなのか把握していないのが今の現状・・・・・・


と、言うわけで、本日の朝ランは、左腕にＧＰＳウォッチ、右腕には加速度センサー付きウォッチの


２本使用で走ります。　ｫォｵオー!!ヽ(ﾟдﾟヽ)(ﾉﾟдﾟ)ﾉ オｵォｫー!!

当然ゆっくり走った時のものでは意味が無いので、朝の起きぬけの体に鞭打って、本日の目標タイムは１０Ｋｍ４５分未満（キロ４分３０秒以下）。

で、結果はというと・・・
前半の５Ｋｍを２３分２３秒　⇒　後半の５Ｋｍを２０分５４秒とあげ、１０Ｋｍ通過タイム４４分１７秒と目標クリア。

というわけで、早速結果を確認します。




















ＧＰＳウォッチの結果から総走行距離は１０．０７Ｋｍ有りました。



















で、ピッチ数はというと、１９０ｂｐｍだと表示されました。

で、走行時間４４分３４秒（ＧＰＳウォッチより）に１９０ｂｐｍをかけると約８４６８歩走った事になります。
なので、走行距離１０．０７Ｋｍ（ＧＰＳウォッチより）を８４６８歩で割ると平均歩幅は１．１９ｍと言う事がわかりました。


この歩幅は、私の伸長１．６７ｍに対して７１．２５％
ピッチ走法の歩幅は身長の６０～７０％といわれているので、ピッチ走法としては歩幅は広めです。
（相変わらず数字が多いな、この記事・・・・）


では、昨年５月のレースのときのデータがあったのでそれを見てみましょう。

すると、ピッチ数は１８５ｂｐｍ　　歩幅は１．１８ｍ　（キロ平均４分３４秒で走行）でした。

なので、歩幅はほとんど変わらない中、トレーニングによりピッチ数を上げてきた事がわかります。


ちなみにＱちゃん（高橋尚子さん）が、シドニーで金を取った時のピッチ数が２１０ｂｐｍといわれていますので、ピッチ数については、まだまだあげられる余地があるといえます。（逆に、ピッチ走法で行くなら歩幅は限界か？）


と、まぁ、そんな事がわかった朝錬でした。




尚、余談ですが・・・・・・

昨日の記事で、大きな仕事の山が終わったので、一杯やりたいな～と書きましたが。


最近ちょっと体重が増えてしまったので























ノン・アルコールで自重しました！



本日のラン　１０．０７Ｋｍ　４４分３４秒

　ランニングスピードは、歩幅とピッチで決まります！
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