膝痛発生から３日目・・・・・・


発生初日は１ｋｍでランニングをりタイヤ。

２日目は、４ｋｍ弱で終了。


そんなわけで、２日間ろくに走っていません。


「３日走らないと走力が落ちる」・・・・・・・・・・・


嘘か真か、そんな恐怖の言葉が脳裏をよぎり、今日は是が非でも朝ラン１０ｋｍ完走したい。




ちなみに、今回の膝痛を自己分析すると（ここが怪しいｗ）、膝そのものが炎症を起こしたりしている痛みではなく、単に脚の筋肉の疲労が著しい為、ランニング時の衝撃を脚で吸収できず、その負担が膝にきて痛むというものだと理解しています。

現に、普段の生活では膝は全く痛みませんので、この分析はたぶん間違いないと思います。（ってゆーか、「分析」って程のたいそうなものではないｗｗ）


どうゆー事かというと、ランニング時の衝撃は「体重の３倍」とよく言いますが、その力がモロに膝にくると考えてみましょう。

通常は、足裏のアーチで衝撃を吸収したり、膝周りの筋肉（特に大腿部）で吸収することで緩和する為、膝に痛みは発生しません。

しかし、極度な疲労で足裏のアーチが落ちていたり、膝周りの筋肉が硬くなっていると衝撃を吸収できず、ランニング時に痛みが発症することは、よくあることだと思います。



と、そんな自己分析の中、なんとか痛みを発症させずに走る為に引っ張り出してきたアイテムが・・・


これ！


コンプレッションタイツで、膝周りの筋肉をサポート！

「これならきっといけるさ！朝ラン１０ｋｍ！」





・・・・・・と、ゆーことで、これを着て走ってみました。






ちなみに、コンプレッションタイツは着圧の高いタイツで、筋肉のブレを防いで筋肉や腱をサポート。

これは、３／４サイズなので膝下までのサポートしかありませんが、そもそも今回の痛みはあくまでも「膝」なので、これで十分です。

履いたところの写真は「おっさんのタイツ姿」という、見るに堪えないエグイものなので掲載できませんが（笑）、商品説明の写真をパクったものがこちら


こんな感じに履き上げます。









・・・で、これを履いて元気に朝ラン開始です(^O^)／





まず最初は恐る恐る、ゆっくりとジョグ開始。

キロ６分半もかけて様子を見ます。


・・・・・・・・うん、膝は大丈夫！


ちょっとペースを上げてみましょう(^O^)／


とはいっても、ペースは５分半程でまだまだゆっくり目のペースです。


それでも昨日、膝に痛みを感じ始めた２ｋｍ地点は無事通過・・・・・

そのまま、いつもの５ｋｍ折り返し地点に到着します。


脚は・・・・・・・・・・・・・・問題なさそう？？


５ｋｍからは、ちょっとづつペースを上げて、更に様子見。

４分３０秒のペースまで上げてみます。


・・・・・・・・ちょっと、膝に違和感があるかな？


それでもラスト１ｋｍは、下り坂という事もあり、３分５６秒で駆け抜け、いつもの朝ラン１０ｋｍコースが終了。

無事、朝ランメニューはこなす事が出来ました。



さて、脚の状態はというと・・・・・

まだまだ筋肉疲労が強く、所々強張った感じがします。

サポートタイツのおかげで、今日は走り切れただけかもしれませんので、今週は無理せず調整していきます。


このところ故障が続く、ブロ友陣・・・・

２月は「ヨッシーさん」が、脚の故障で１ヶ月走れず、３月から今にかけては「３６ｋｉｔｅさん」が股関節痛で走れずに苦しんでます。

ランニングは、健康的なイメージとは裏腹に、故障も多いスポーツ。


皆さんの訓示を無駄にしないように、ケアしていきたいと思います。



そんな中、今朝ふと目にとまった、路上の看板・・・・・・


「ゆっくり走ろう信濃路を」


もちろん、安全運転を促す看板ですが、今の私にもピッタリの言葉。

しばらくゆっくり走ろうと思います。




本日のラン　　１０．３１ｋｍ　　５２分２９秒

　疲労からくる痛みだから、復帰も早い？
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