忍者ブログ
ダイエット目的で走りだしたはずだったのに、気がつくとサブ3ランナーとしてガチのマラソンマンに変身! メインはランニング&マラソンですが、時々「クールな嫁と明るい娘」に話が脱線(笑)      家族とマラソン、そして、酒とガンダムをこよなく愛する、男の日々をどうぞ!
プロフィール
HN:
RX-93
性別:
男性
自己紹介:
1972年生まれのアラフォー。
38歳の時、人間ドックでメタボを起因とする重度の高脂血症により死の宣告を受ける。
それでも大好きな酒がやめられず、飲みながらでも痩せらるよう、必死のダイエットに励みなんとか20kgの減量に成功。
その一環で始めたランニングは、既に趣味の域を脱し、遂にはフルマラソン出場まで果たす事に・・・。
(詳しくは、ホームページもご覧下さい)

フルマラソン
  ベスト 2時間48分43秒
  (2015年4月 長野)

ハーフマラソン
  ベスト 1時間22分01秒
 (2012年11月 諏訪湖)

100kmウルトラ
  ベスト 9時間28分20秒
 (2014年5月 野辺山)
ブログ内検索
忍者アド
最新コメント
[03/03 ブログ管理者]
[03/03 ざいごのあんま]
[02/27 かめ&うさぎ]
[02/27 ペンギン]
[02/23 ブログ管理人]
最新CM
[03/03 ブログ管理者]
[03/03 ざいごのあんま]
[02/27 かめ&うさぎ]
[02/27 ペンギン]
[02/23 ブログ管理人]
最新TB
PVアクセスランキング
×

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。


今日は、休日ですから恒例の30km走です。

予定はキロ4分半ペースの30km走で、30km通過を2時間15分で走ります。


しかも「余力を残して走らないといけない」という絶対命題までありますからこりゃー、もう大変。

なんで余力が必要かって?


そりゃーもう、走った後は「本年2回目の大掃除」を嫁から命じられているから(笑)

「走り疲れてできない」なんて言い訳は絶対できない状況ですw



さて、走り始めた1kmは余力を持ってスタート。

後半失速なんてシャレになりませんから、スロースタートです。

それでも体の温まったころからはペースも上げて、脚の様子をうかがいます。

・・・・・

「うん、良くも悪くもないなw」

ので、5km辺りでペースアップ!

下り坂に入ってキロ3分半ぐらいまで引き上げますが、なかなか波に乗れません。

10km通過を42分57秒と下りが少し多めのセクションの割には、イマイチという感じ。

その後比較的平たんな路面を7km程行きますが、ここであることに気づきます。

それは、

「感覚的なラップタイムと実際のタイムにキロ10秒の遅れがある。」

ということ。

どーゆーことかというと、

頭で「中盤まではキロ4分20秒」をイメージして走っているのに、「実際は4分30秒かかっている」ということです。

キロ10秒・・・

原因との因果関係含めあることが脳裏に浮かぶ・・・


「体重2kg増」


こんな時でも・・・いや、こんな時だからこそ思い出すこのフレーズ。

そして、体重1kgとフルマラソン3分の因果関係。

そう、

2kg増=フル6分増

6分=360秒

360秒÷42.195km=8.53秒/km

ちなみにこれは、後でちゃんと計算したもので、私の弱い脳では、走りながらの計算は「360秒をざっくり40kmで割って、キロ9秒弱」って考えながら走っってました(笑)


更に言えば、今日はレースの時のようにガチンコでは走っていないので、若干影響の誤差があるとすれば、なおの事「ざっくり10秒/km」のロスも意外と合点がいきました。


このところ感じる「キロ10秒程のタイムの悪化」について、「冬の北風による向かい風の影響」と思ってましたが、風の影響は向かい風だけでなく追い風もある。更に今日は完全無風。ともすればやはり・・・・

そう考えた結果でした。


こりゃー、30km通過を2時間15分以内は、厳しいかな~

なんて、弱気の虫が顔を覗かせながら、ランを継続。

すると・・・

「でも、このところ1ヶ月以上このペースのランは出来てないんだよなー」

と、このところの明らかな走力低下にビビる気持ちもw

ですので、

「だから今ここで多少脚を叩いておかないと更なる低下も危ぶまれるよな~」

と感じ、

「諦めるか、頑張るか」の両てんびんに揺れる微妙な中年心が感じられますw


いやー、それにしても、ほんと微妙なお年頃ですよね~

10代や20代のようにがむしゃらにガッツで突き進めるわけでもないけど、簡単に物事を諦められるほど年も食ってない。

そんな、揺れる中年心を引きずりながら走った28km地点・・・・

手元の時計で、タイムは2時間06分10秒を指します。

「ラスト2km・・・残り8分50秒・・・」

お、いけそう~!

単純な脳みそなので、いけそうだと思えば俄然やる気が湧いてくるww

そう、29km地点は平たん路ですが、ラスト1kmの内700m程は下りになる区間。

一気に飛ばして、ラスト1kmは、3分58秒で駆け抜けゴール!



あっぶねー、

ぎりぎり間に合った(笑)


一応、全記録(←公開するほどの価値はないw)



「揺れる中年心」以上に、アップダウンで「揺れるラップタイムでしたw」




本日のラン  30.06km  2時間14分45秒

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブスリー)へ その後の大掃除は、さらに過酷だったwww
にほんブログ村

拍手[6回]

PR
この記事にコメントする
お名前
タイトル
メールアドレス
URL
コメント
パスワード   Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字
キャップさんへ
拍手コメントへの投稿拝読しました。

少しでもお役に立てたとのことで、本当にこちらもうれしかったです。

スポーツは、頭でわかっていても、体で感じないと本当の意味で理解できないことが多いので、やっぱり「実践あるのみ」だと思っています。

ですので、早速実践し、体でそれを感じることのできたキャップさんは、やhりすごい方なんだと思います。

もうすぐ新しい年を迎えます。

新しい年がキャップさんにとって、さらに飛躍の年になりますように、ご祈念申し上げます。
ブログ管理者 2014/12/30(Tue)09:32:51 編集
カレンダー
06 2020/07 08
S M T W T F S
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
忍者カウンター
日本ブログ村
ブログランキング参加中! ↓↓↓サブ3のクリックをお願致します。 にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブスリー)へ
にほんブログ村
忍者AdMax
忍者アナライズ
バーコード
Copyright © 2008 ランニング倶楽部(部員1名) All rights reserved.
忍者ブログ [PR]
Template by SOLID DAYS