怪我のせいだったりとか、疲労のせいだったりとか、

とにかく、自分に言い訳ばっかりしてサボっていた水曜ポイント練習。


もちろん水曜の都度、多少の負荷はかけてはいたものの、肝心なサブスリーペース走（キロ４分１５秒以下のペースラン）ができていませんでした。


そのおかげで（？）、サブスリー陥落から半年が経過し、直近の長野マラソンでもサブスリーを奪還することができませんでした。


ので、


今の走力は、「サブ３．５」です。


が、


秋には、サブスリー返り咲きを企んでいます。


から、


・・・・・・・



５月１１日（水）

ＡＭ６時

気象条件：雨＆強風


の中、


頭の弱い中年男性が猛ダッシュ！（←ってほどではないｗ）


で、




なんとか目標完遂の１０ｋｍ走を、５カ月ぶりに完走できました。


・・・・って、


(　´_ゝ｀)ﾌｰﾝ


それが、スペシャルなんだ～？


そう思ったあなた！


そう、あなたですよｗ


(*￣▽￣)ﾌﾌﾌｯ♪



あ・ま・い・ぞっ♥



そうではありません。


そう、ここからが本命です！


・・・・・・


さて、１０ｋｍを爆走した後、私は朝食を食べ、いつもの会社・・・ではなく、違う場所に出発していきました。

向かった先は、会社の「管理者研修」などという、くだらない研修が行われる、「菅平高原」の「とあるホテル」です。


そこで朝から晩まで、「くだらない講義」を受けたので、正直ぐったり　(ヽ´ω`)・・・

しかも、一泊二日の研修ですから翌日も続きます。


・・・で、


なんだかんだあって、翌朝になりました（←めんどくさいので途中は割愛ｗｗ）



・・・・・


５月１２日（木）　ＡＭ５時１５分


高原の朝はすがすがしいですね～(^O^)／

みんなまだ寝てるようですが、私一人だけ起床です！



なーんでか？



それは当然！



走るため！　



☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ


当然車には、



ランニングシューズ搭載！


で、


走ってみた！


・・・・・


まずは、軽い下りを駆け下り、足慣らし。


で、




マレットゴルフ場で折り返し・・・


って思ったら、




スキー場があるので、



駆けあがってみた(^O^)／　（←でも、すんごい斜度ｗ）


・・・で、


ゼェーハァー、ゼェーハァー！


・・・・・き・・・きつくて・・・



萌え～♡　ｗｗ



・・・でも


今日も研修があるから、いつまでも遊んでられないぞっ！


・・・・ってことで、すぐにロードに復帰。


・・・・・・で、


今来た道を戻って再びホテル前に戻ったら、ここからが今朝の本命の、



「鬼坂ランニング！」


です。

斜度は、再来週の野辺山１００ｋｍ同様の１０％前後の坂道ですが、ここを２．５ｋｍ登って、そのあと駆け下りてきてフィニッシュという「お遊びラン」を敢行しました。



ちなみに、走路はこんな感じ、



ですので、


登りは、きつくて脚がパンパン！



それでも、登って、登って～・・・・


・・・で



とうちゃ～く　(^O^)／




したのが、




標高１４８５ｍの「見晴らし台」



ここから望む絶景は、




こんな山並みが見えるはずなんです！



・・・が、





朝霧で真っ白ｗｗｗ



ということで、ここにもう用がないので、今来た道を戻りましょう！


で、



この道を駆け下ります！


・・・・・・


はぁ、はぁ、　ゼェー！


・・・・・


速いペースで、息が苦しい～！




下りでは、ハイペースで脚ではなく心臓と肺が悲鳴をあげます。


・・・・・


・・・で、


結果でぇ～す(^O^)／





登りの一番きつい区間は、キロ６分３３秒（←遅いｗ）


で、


下りのＭａｘは、キロ３分１１秒でした。（トップランナーは、このペースが下りじゃなくても楽々出せるんだから、すごいよねぇ～）



・・・・・・


そんなわけで、改めて自分の非力さを痛感しつつも、今日のトレーニングに大満足した高原の朝でしたっ(^O^)／



本日のラン　　上の通りです。


　疲れたけど、山は　(・∀・)ｲｲﾈ!!
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