昨日は、晩秋なのに　「小春日和」

本当に気持ちのいい日曜日でした。



そして昨晩・・・・・



（嫁）　年賀状に使えそうな写真いっぱい撮ってきたよ

（私）　あ、そう



カメラをみると



色づいた木々の前で必死のポージングをかます


小学４年生（笑）




気分は、すっかりパリの小路を行く



パリジェンヌ（笑）




これが、年賀用なんでしょうか？




って、嫁よ・・・・・


お前もか・・・・・・・・・（笑）


（写真は、娘より小さくしちゃったｗｗｗ）




でも、なんでこんなところで写真を？？？？？？



そう、昨日は娘の授賞式(^O^)／



娘の俳句が評価され、市の文学祭で表彰です。





そんなわけで、市の文化センターを訪れ、そこで写真を撮りまくったようです。




それにしても、絵に俳句といろいろ受賞してくるわが娘・・・・・


一方私は、

描く絵は「落書き」以下ｗ、俳句なんてただの「つぶやき」同然ｗｗ


嫁のレベルだって、似たか寄ったかの「似た者夫婦ｗｗｗ」




一体、

誰に似たら、そうなるの（笑）





本日のラン　　月曜恒例の休足日

　突然変異？？？
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[4回]

今週末に迫った「いびがわマラソン」

そろそろ、気持も盛り上がってきて仕事が手に付きません（笑）

ま、それはいつものこととして、



コースのポイントなどを確認し、改めてアップダウンの強烈なコースであることを確認。

しかも、１８ｋｍからは山の中を走るようです。

「登山か・・・・・・」と軽くため息をつきつつｗ、天気によっては気温の変動も大きいことを知ります。


「気温？」

当日の天候次第で大きく変わるということで、揖斐川の天気をチェック。



すると・・・・・・



ま・・・また雨？？？

今年のフルマラソンは４回出走ですが、


３月　能登和倉・・・みぞれのち雨のち曇り

４月　長野・・・雪のち曇り

１０月　大町・・・大雨


そして、１１月　いびがわ

ここでも雨が降れば、今年のフルマラソンの降水確率は


１００％です（笑）




みなさん、本当にすいません。

雨の原因は９分９厘私のせいでしょうｗｗ


おっかしいな～、ハーフはいいお天気ばっかりで晴天率１００％なのに、フルマラソンは悪天候ばっかり。


どうなってるんでしょ？



本日のラン　　休日明けは朝ランお休み

　りょうまさんすいません、彦根も傘マークが。。。
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[0回]

最近「読書熱」が熱いのなんのｗ


そんなわけで、昨日も仕事上がりに本屋にε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ



でもって、本屋でウロウロしてたら、「短時間睡眠」についての本を発見。

買うほどではないので、立ち読みでだいたいの情報収集ですｗｗ



で、これによると・・・・

気持ち良く目覚めるには９０分の倍数がグッドらしいが、９０分の睡眠では有り得ない短さ（笑）

で、３時間でも皇帝「ナポレオン」級の短さでこれもきつい（日常生活に支障をきたす恐れがあるらしい）

そんなわけで、４時間半がお勧めとの事。


で、この睡眠で行けば、１日８時間寝てる人にとっては、使える時間が３時間半も増えるからお得！っていうのが一番のミソのようです。


ちなみに普段６～７時間寝ているわたしにとっても１時間半～２時間半も自由時間が増える。


こりゃぁ、いいぞ～


ってことで、早速実践。

（なんでも、すぐ感化されるし、試してみないと理解できない頭の弱い子ｗｗｗ）




・・・・・・で、この増えた時間で何するかって？


そりゃあ、もうせっかくの読書熱ですから、本読んでブログ巡回して・・・・・って色々ですｗ


しかも


ブログのネタにもなるｗ


って言うんですから、まさに一石二鳥(^O^)／





・・・・というわけで早速実践



昨晩は１０時半に就寝ですから



朝３時起床(^O^)／




いやぁ～、起きれるもんですね～



さ、せっかく早起きしたので、起きぬけにブログを巡回した後、朝の３時半には朝刊が投かんされているので、朝刊を一読。


で、その後は読書・・・・・


バカなのに見栄を張って、「人の遺伝子」のお話を読みまくります。


ちなみに遺伝子については


ガンダムＳＥＥＤでも触れられてます（笑）


「遺伝子操作」とか「クローン」とか「テロメア」なんて話も出てきます。
（テロメアは、ちょっと　へぇ～って唸るよｗ　是非ググってみようｗｗ）





・・・・・・・・起床から２時間後

朝５時を過ぎたので、いつも通りリビングを掃除して５時４５分に朝ランへ出発。



朝からこんなに充実していていいのか？と思うほどの充実感です。

しかも、その充実感の後に走るんですから、これまた極上の気分です。



（まとめ）

起床から、出勤までの５時間にやったこと


３時起床　⇒　ブログ巡回　⇒　朝刊斜め読み　⇒　読書　⇒　リビング掃除　⇒　１０ｋｍランニング　⇒　縄跳び１０００回　⇒　シャワー　⇒　朝食　


⇒　目覚ましじゃんけん（フジＴＶ）ｗ


⇒　８時出勤　　　・・・・です。


毎日は厳しいけど、たまにはいいよね！って感じの朝でした。




ちなみに・・・

１週間で５冊ペース

で、今朝読んだのが、「生命のバカ力（ちから）」です。


相変わらず、読み返したい場所には付箋を貼る癖が（笑）






本日のラン　　　１０．０７ｋｍ　　４９分５０秒

本日のポイント練習は「ビルドアップ走」でした。
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[2回]

早いもので、結婚から１２年が経ちました。

結婚は人生の墓場」だということで、本日は１２回忌にあたります（笑）


で、今日は結婚記念日だという事を娘に伝えると、

 一通の手紙が・・・

開けてみると・・・

 絵手紙でしたｗ

娘から祝福されるのが、一番の喜びとしておきましょう(^O^)／



・・・・で、

せっかくの記念日なので、どこかへ行きましょう・・・って事でやってきたのが、




・・・・


・・・・・・・・・・・・


・・・・・・・・・・・・・・・・・・


 ダム（笑）

なぜ結婚記念日に「ダム」なのかは、不明ですが、


（私）　２３日はどこか行く？

（嫁）　うーん、ディズニーランドに行きたかったけど、今年３０周年ですっごい混んでいるし・・・

（私）　じゃあ、日本海側でおいしいお魚食べに行く？

（嫁）　うーん、特にいいって感じ

（私）　じゃあ、どこがいい？

（嫁）　・・・・・・

（嫁）　あっ！






・・・・・なぜ「一生に一度は黒部」なのかは不明ですが（笑）、こうして我が家は黒部ダムに足を運ぶ事となりました。


黒部ダムは、長野県と富山県の県境にあるダム。

 日本一の大きさのダムです。

ここでまずは、記念撮影！

 プロのカメラマンが、手持ちのカメラで撮ってくれます。

・・・・が、カメラマンのカメラでも撮影し、よければこっちも買ってくれとアピール。

台紙もついているので、見栄えも良く、娘は即決！


買う！　Σ(ﾟ◇ﾟ；)ﾏｼﾞﾃﾞｯ!?


・・・・・


というわけで、１枚千円の観光地価格の写真もお買い上げとなりました（笑）


さて、このダムは巨額の費用を投じて造った昭和の一大プロジェクト。

ですので、「観光放水」と称して、観光客の為だけに


毎秒１０トンの水を放水！


ですので当然ここでも、

 記念写真ｗ

連休最終日を、家族みんなで楽しく過ごしてまいりました。




本日のラン　　１０．３０ｋｍ　６３分２４秒（昨日の疲労抜きジョグ）

　もう、休みが終わっちゃう・・・
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[1回]

このところ忙しかった原因の一つ。

新営業所建築。

これがようやく完成し、今日はＰＣ類の設置に立ち会うために、新営業所へ・・・

外観はまずいので、中だけちょっとｗ


でもって、ＰＣ類を業者さんがせっせと設置し、諸々の設定作業をしている間、私はただぼーっと待ってるだけ。

退屈なので、雑誌「ランナーズ」を読みながら待ってると、ＰＣを設定しているＳＥさんから


（ＳＥ）　マラソンやるんですか？

（私）　ええ

（ＳＥ）　私もやるんですよ

（私）　へぇ～そうなんですね

（ＳＥ）　ＲＸ－９３さんは、ロード専門ですか？

（私）　ええ、ハーフ～ウルトラまで、全てロードです

（ＳＥ）　そうなんですね、私はウルトラとトレイルメインで、フルはちょっとだけ

（私）　マジですか？


・・・・・・・てなやり取りを。

聞けばこのＳＥさんぶっ飛んでいて、真冬のレースは出ないのに、年間１４レースに出場。

しかも、今年の６月はウルトラ２本にトレイル１本に加え、ハーフを１本の計４レースに出場とのこと。


・・・って・・・・・・・・・・・・・ん？


ってことは、



毎週レースじゃん（笑）


しかも、ウルトラ２本って



狂ってますｗｗｗ





・・・・・・ちょっと笑った話だったもんで、つい載せてみましたｗ




本日のラン　　　１０．２１ｋｍ　　４４分３７秒

　さすがに、ウルトラの片方はショートコースとの事
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[0回]