怪我の完治の為に走らなくなって、８日目。

日・月の２連休で時間はありますが、走れない・・・・


ので、


今日は１周１．１ｋｍの周回コースで、脚に痛みが出たら即中止のウォーキングです。


・・・・・・

で、

歩き始め・・・


アレッ？

どうやって歩くんだ？（笑）

半年前に足を痛めて以来、足の痛みで歩き方もぎこちなかったため、ランオフのおかげで足の痛みが取れてきても、なんだか歩き方がぎこちないｗｗｗ


ので、


ピョコピョコとした歩き方で、スムーズじゃないばかりか変なところに力が入って「お尻の筋肉」が張ってきた。


ので、


歩きじゃなくて、ちょっと走ってみた。


ら、


足が痛くない！


と思ったけど、やっぱり５００ｍぐらいで踵骨に違和感を感じるので、大事を取ってすぐにウォーキングにもどします。


・・・・・・


さて、

いいお天気の中、テクテク歩いていると気持ちがいいですね～。

音楽を聴きながら歩いていると、１０ｋｍを通過してました。

ちなみに時計を見ると、１時間半ほどかかっていましたが・・・。



マジか・・・

走っていたらハーフが走れる時間だぞ！？



流石に歩きではキロ９分半～１０分かかりますから、ランの倍です。


・・・・・・


１４ｋｍ通過。


ヘタなりにも、２時間近く、１４ｋｍも歩けばようやくスムーズに歩けるようになりました。

でも、代わりに大腿骨の大転子部に軽い痛みが出始めました。


「やめる？　続ける？」

と思いながら、歩いていると左かかとの踵骨の痛みが全く無いことに気づき、「ここから走って、かかとが痛くなったらウォーキングもやめよう」と思い、走り始めることに。

この時、距離にして１５．６ｋｍ通過でした。

で、走り始めると大転子の痛みは軽いまま、踵骨の痛みも発生せずにジョグができます。

ペースは、キロ５分半ほどなので、久しぶりのランでもきつくない。

「よーし、ジョグで５ｋｍ行けるかな？」

って思いながら走り続けると、あっという間に４．４ｋｍ走れており、ウォーキングと合わせると２０ｋｍを通過しました。

よーし、ラスト１ｋｍは９割の力で流してみよう！

ってことで、一気にペースアップ。

で、



４分２０秒で、１ｋｍ走れました。

イメージは４分半だったので、悪くないですね～


・・・・・


そんな訳で、結局



ハーフウォーク＆ランで、サブ３達成（笑）

足の痛みも大したことなく、終えることができました。


・・・・・・


自宅に戻り、シャワーを浴びて、すぐに患部をアイシング。

「明日は走れるかな～」

って思いながら、患部の踵骨を押すと

「ズキッ！」

っと、痛みが・・・・orz


やはり、すぐに完治は無いようです。


明日も歩きで様子を見ます。




本日の歩き　　２１．１２km　　２時間５９分２７秒

　２週間無理しなくちゃ治るかな？
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