毎日寒い日が続きます。

マイナス１０度の気温になれると感覚は麻痺するのか、マイナス３度や４度の朝は、

「今日は暖かい」と表現するようになります。

そんな中、毎朝のランニングをしているわけですが、その服装はいたってシンプル。
インナーに長袖のＴシャツとロングタイツ。その上に薄手のウィンドブレーカーを着るだけ。たったこれだけですが、走っていれば十分に暖かく、これ以上の防寒は不要となります。
（マイナス１０度近くの時は、ベストをもう１枚着ますが）

ですので、この程度の服装でも１０Ｋｍ程走って帰宅する頃には、体中汗でびっしょり！
外気との気温差も相まって、体中から湯気が立ち上ります。

そんな中、防寒に防寒を重ねても唯一冷たく冷えている箇所があります。
それが、「手」です。

毎回スキー用の手袋をはめ、その上からボード用のオーバーミトンを重ねてはめるという極寒対応装備になっているにもかかわらず、体の温まる４～５Ｋｍ程走った頃には、なぜか手だけは氷のように冷たくなってしまいます。

今朝もこの時期としては暖かな氷点下４度。当然、前述の服装でのランとなります。そして、前述の通り手だけが凍りついていきます。

走りながら、「なぜだろう」と自問自答を繰り返す・・・・・


そこで、一つ思いついたのが「血流の悪さ」です。

体は汗だくになる程暖かくなっているので、その暖かい血液が体幹から各部へ循環すれば、それぞれの部位が暖かくなってしかるべき。それでも冷たいという事は、血液が十分に循環していないからではないだろうか。特に冬は毛細血管が収縮するので、末端は冷えやすくなることからもうなずける。そう考えたのです。

現に秋のフルマラソンでも３５Ｋｍ地点から手だけ「しびれ」を感じ、手だけ十分に酸素が送られていないような感覚だった事も思い出されます。

「毛細血管を育てよう！」

育毛のＣＭのようなキャッチコピーですが、これ以上手を温める装備が思いつかない以上、肉体改造で対応する方がよほど建設的ではないかと判断したからです。

「では、毛細血管を育てるにはどうするか？」


そこで頭に浮かぶのが「ＬＳＤ」。
新型の麻薬ではありません。Ｌｏｎｇ　Ｓｌｏｗ　Ｄｉｓｔａｎｃｅの略で長い距離をゆっくり走る事で基礎持久力の向上や心肺機能の向上、そして毛細血管の発達を促すとされているトレーニングです。

「長い時間をゆっくり・・・」


その特徴から「そんなに俺は暇じゃあない！」とひどく敬遠してきたトレーニングです。

「ちんたら、３時間も４時間も走れるか(-_-メ)」それが理由です。

しかし、背に腹は代えられない状況にあり、この寒い季節にピッタリのトレーニングなので、なんとかこの週末には取り入れたいと企んでいます(^^)v

只、せっかちな性格にどこまでブレーキを踏んでこのトレーニングができるのか？
そして、３時間以上もの時間をランニングに割く事ができるのか？

課題は山積みです。
しかも、１度や２度のトレーニングで毛細血管が育てば苦労はしません。きっと何度も繰り返し行って、効果を実感できるのは、来年の話になるかもしれません・・・(T_T)

ちなみにこの事を会社の同僚に話したところ・・・・・

「ウォッカでも飲んで走ればいいじゃん」との事・・・・・・


・・・・・・無理です(-_-メ)


今日のラン　　１０．１２Ｋｍ　　４８分６秒





　　凍える手に救いの手を<(_ _)>
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