今日も寒い朝(*_*)

早朝、５時２０分　軒先につるした温度計は、氷点下９度を指しています。

さらに昨晩軽く雪が降りましたので、路面にはうっすら雪が残ります。

（帰宅後、朝６時４０分頃撮影）







そこで、本日の朝ランにはスノーターサーを引っ張り出します。
前回、初めて足を通したときは、泣き言が多かったこの靴（前回記事はこちら！http://runner.blog-mmo.com/Entry/52/　）
果たして今回はどうでしょうか？


寒さのせいか、いつもより厚手の靴下をチョイスしてしまったので、靴を履くのに多少手こずります。でも、普段より０．５ｃｍ大きい靴のおかげで、履いてしまえばきちんとフィットしています。

いつもながら、「黒のニット帽」に「黒のネックウォーマー」、「黒のウィンドブレーカー上下」に「黒の手袋」という変質者スレスレの全身「黒」のいでたちで、自宅周辺をＪｏｇでうろつきながら、ＧＰＳウォッチが電波をキャッチするのを待ちます。（この動作が更に不審者臭い・・・ｏｒｚ）

数分後・・・準備も整い、いよいよラン開始です！

前回同様、滑らない足元はしっかり路面をキャッチしていていい感じです。更に普段の「風をスースー通すランシューズ」と違ってつま先が暖かいのは、とてもうれしい(^^♪
シューズの屈曲性が悪いと感じた部分も多少こなれてきており、１回目よりはいい感じです。
全体的に勝手が良くなっているので、「雪道」＆「厳寒によるインナー重ね着による重量増」にもかかわらず、１キロ４分台後半の「まあまあなラップ」で走れました。

「やはり、靴は１度履いて、履きならさないと駄目だな」
等と、当たり前の事を考えながら、いつもの１０Ｋｍコースを走ります。

雪道の中、１０Ｋｍ走り終えてみて感じるのは、当たり前の事ですが「通常路を軽装で走るのに比べると体に感じる負担は大きい」と言う事です。
現に、ラン後に心拍計のデータをみるとこの程度のタイムの割に心拍数は多く、特に３Ｋｍ以降は、「高負荷」と「高負荷以上」のゾーンの境目付近を推移していました。


去年の冬でも感じていた事ですが、冬のランニングは装備が重くなる分、体への負荷が高く、又、寒さの為に体温維持の為のエネルギーが使われてしまうので疲労も大きくなります。
しかし、その分スピード強化以外のトレーニング効果も高いといえますので、じっくり走り込んで、不足している持久力強化に繋げていきたいと思っています。

春のマラソンシーズンに向けて、寒さに負けず走り込むぞ！！



本日のラン　　１０．０５Ｋｍ　　４８分５２秒


　　寒さに負けない様、一押しください。
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