３月が終わり、いよいよ明日から新年度。明日は会社でも入社式がありますので土曜ですが出勤日となっています。

さて、３月を振り返ると、

「飲みすぎた」

というのが率直な感想。

つまり、走りがどーのこーのというよりも、酒の影響が色濃かったというのが実感です。

ので、

ランニング日誌を振り返ってみても、


３月３日（金）　昨晩飲みすぎて朝起きたら６時過ぎ。なので、軽くゆるジョグをして終了した。娘を送る都合もあり、距離も時間もわずかしか取れなかったが、まあこれもアリかな？という感じで、あまり真面目に考えないようにした。所詮遊びだしね。


３月８日（水）　またしても、やってもーたの二日酔い。娘の目覚ましで気がつくと６時直前。慌てて着替えて外へ出て走り出した。もちろんペース走なんてできないが、可能な限りのペースで走った。キロ４分後半で行けば、６時５０分には帰宅できると踏んで走るが、きつさとは裏腹に５分が切れない。救いは意外とすねの痛みが軽かったことぐらいか。


３月１４日（火）　昨日の酒が残っていて、ジョグなのに苦しい。しかも体が重いので、弾む感じの走りもなかった。レースのダメージも色濃く、太ももは筋肉痛で動きもぎこちなく、ジョグよりも速めのペースのつもりだったのに、普通のジョグのタイムにしかならなかった。


３月２２日（水）　昨日しこたま飲んだ酒が全開で残っていて、スロージョグしかできなかった。更に風が強く、雪も吹雪いていたので、ペース走どころの騒ぎではなかったので、むしろ丁度良かったと解釈したい。ランニングスタイルでもスロージョグの必要性を解いており、疲労が溜まっている今日はこれでも良しとしたい。


３月２８日（火）　疲労と酒で朝がしんどいが、ジョグなので特に問題なし。ただ、体が重いので、軽やかな走りにはほど遠く、バタバタと走った感じ。しかし部課長会議でなんの話をしようかを考えながら走ったので、割りとすんなりと走りきれた。

と、こんな感じ・・・(´Д｀υ)))ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ

ちなみに、これら以外の日にも「酒」のフレーズは沢山登場し、「ランニング日誌」というより、「アル中日記」のような有様でしたｗｗ

ので、

冷静に見返すと、水曜なのに飲みすぎで水曜ポイント練習を木曜にずらしていたり、ペース走から変化走に変更したりと酒によるトレーニングへの影響を抑えようと、あの手この手を駆使していますが、結果は２月１２日の「はるな梅マラソン」の失敗ぶりが全てを如実に語っているようでした。


さて、距離についても振り返ってみると、今月の総距離は３７７．６ｋｍと４００ｋｍに届いていませんでした。

これは、３月のレースがフルではなくハーフだったことや、ディズニーランド＆横浜帰省により、休日に走り込めなかった影響があります。しかし、だからこそ平日に高負荷なトレーニングをもうちょっと織り込むなど、「質を高める工夫」が必要だったのかな？と、今では感じています。


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さて、明日から４月。

４月は長野マラソンがあり、その後はゴールデンウィークが明ければ、野辺山１００ｋｍウルトラマラソンへと続きます。

例年ですとこの後に６月・７月のハーフへと連戦するのですが、一昨年は、６月のハーフの後にアキレス腱炎が発症。

更に昨年は６月のハーフの後にシンスプリントを発症するなど、ウルトラの後の疲労が抜けないままレースに出ることで怪我を誘発するという因果関係が否めない状況ですので、今年はウルトラ以降をシーズンオフとすることにしました。

間もなくわたしは４５歳。

年寄りではありませんが、決して「若い」とは言えない年齢です。

ですので疲労回復に要する時間は日増しに増加の傾向にあります。

酒による内臓疲労も気になりますので、そろそろ本気で「ほどほど」にしないといけませんね。



本日のラン　　１０．３０ｋｍ　５６分３９秒（疲労抜きジョグ）