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ダイエット目的で走りだしたはずだったのに、気がつくとサブ3ランナーとしてガチのマラソンマンに変身! メインはランニング&マラソンですが、時々「クールな嫁と明るい娘」に話が脱線(笑)      家族とマラソン、そして、酒とガンダムをこよなく愛する、男の日々をどうぞ!
プロフィール
HN:
RX-93
性別:
男性
自己紹介:
1972年生まれのアラフォー。
38歳の時、人間ドックでメタボを起因とする重度の高脂血症により死の宣告を受ける。
それでも大好きな酒がやめられず、飲みながらでも痩せらるよう、必死のダイエットに励みなんとか20kgの減量に成功。
その一環で始めたランニングは、既に趣味の域を脱し、遂にはフルマラソン出場まで果たす事に・・・。
(詳しくは、ホームページもご覧下さい)

フルマラソン
  ベスト 2時間48分43秒
  (2015年4月 長野)

ハーフマラソン
  ベスト 1時間22分01秒
 (2012年11月 諏訪湖)

100kmウルトラ
  ベスト 9時間28分20秒
 (2014年5月 野辺山)
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土日連休となった今週末。

3月の休日はこれが最後です。

で、

よく考えると、月に1回の「フルマラソン超距離走」を3月はまだやっていなかったので、やるなら今週がラストチャンス。


・・・・ってことで、




先ずは、3月25日(土)

この日は、キロ平均4分半のハーフマラソンを実施しました。

翌日が、フルマラソン超距離走予定なので、前日は距離を抑えめで行きました。

で、

ペースは流しに近い感じとなりますが、下りや登りで「頑張るポイント」も設定していますので、割と頑張る感じのハーフマラソンとなりました。

ちなみに急坂でもキロ5分台に入らないように注意すると、結果的に流しだけでは済みませんし、下りはキロ3分半まで上げますから、これまた結構しんどいハーフ。

で、

そんな感じで、頑張って走り、

ハーフマラソンが終わったら、そのまま帰宅・・・

と思いましたが、

この日は翌日に備えて、足の疲労抜きも兼ねて、そのままスロージョグに移行。

ちなみに今月の「RUNNING style」によると、スロージョグの定義は、レースペースの1.7倍のペースで走ることだそうなので、私の場合「レースペース=キロ4分」とすると、1.7倍は、キロ6分48秒。

なので、キロ6分40秒~50秒くらいを目途に走ってみました。

すると、

先ほどまでの弾んだ息が一気に落ち着き、本当に気持ちよく走れました。

が、

明日のロング走があることに配慮すると、長々走るのもまずいので、4km程で終了し、合計25kmで、この日のランは終わりました。



ちなみに、ハーフ21.1kmは、1時間32分36秒で駆け抜け、キロ平均4分23秒。

一方、スロージョグは、なかなか6分40秒まで落とせず、やや苦戦でしたw



・・・・・・・・・



翌 3月26日(日)

AM 5時半 起床

して、

AM 6時から

自治会のU字溝清掃に参加。

住んでる地域が「ド田舎」なので、毎年この時期に、春の田んぼへの水引の前に秋冬の落葉で詰まったU字溝をきれいに清掃します。

ので、

1時間15分ほど、作業を行い、その後帰宅。

で、急いで着替えて、車で10分ほどの所のとある駐車場まで車で行き、

いよいよ、

AM 8時

ランスタートです!

・・・・が、



伝わるでしょうか?

そう、雪です!

朝6時のU字溝掃除の頃から降り始め、全く止む気配がありません。

丁度、車のテレビで天気予報をやってましたが、

「長野 曇りのち雪」

という、予報を見事に裏切った、「曇り無しの、いきなりの雪」となったのでしたw



・・・・・・・


さて、今日のメニューは、「フルマラソン超距離走」です。

フルマラソンの42.195kmを超える距離を走る練習。

ですが、前日のペース走の疲労があるので、ペースは遅く、いわゆるLSD(ロング・スロー・ディスタンス)の練習。

更に、給水などで脚が止まるのもアリの練習で、食べたり飲んだりしながら、ちんたら走るので、フルというよりウルトラの練習と位置付けています。


でゎ、行ってみましょう

ε≡≡ヘ( ´Д`)ノ


・・・・・・・・


ラン直後

ゴホッ!ゴホッ!

息を吸うと、雪が気管に入り、むせることがありました。

しかも、時折激しい降りになり、雪が目に入ると視界が閉ざされてしまうほどでした。




10km通過

延々と続く上り坂でしたが、ペースは5分半前後ですので特に問題はありませんでした。

が、

18km地点

は・・・・腹減った~!


そう、

5時半に起きて、U字溝掃除をして、走り出して、時刻は9時半ほど。

で、

気がつくと朝から何も食べてないw

ので、

お腹が空いて、気持ち悪いw

ので、



コンビニで栄養補給!


先ずはコンビニの駐車場で、おにぎりを食べて糖質をON!

で、

ブラックサンダーは、ランニングベストに突っ込んで、走り出しました。



・・・・・・・



20km通過


おにぎり2個では、「あっ!」っという間にエネルギー不足になったので、ブラックサンダー2個(計230Kcal)を走りながら食べ始めたら、

ゴホッ!ゴホッ!

って、むせたwww

ので、

立ち止まって、2個完食。


で、


25km地点



雪は止みました。

今日は気温が3度ほどでしたので、積もることなく溶けていったので、ここからようやく走りやすくなっていきました。



・・・・・・・・



が、


30km通過


で、


雨が降ってきた・・・(つд⊂)エーン


さ・・・:(;゙゚'ω゚'):サムィー


小雨とはいえ、雪と違って雨はダイレクトに濡れるので、耐水性のないウィンドブレーカーは、ガンガン濡れていき、体温を奪っていきます。


ので、


40km地点



HOTコーヒー補給!


生き返った気がしますが、この頃になると足が痛みだして時々休憩が入る始末です。


き・・・キツイ・・・・


右足の小指は、間違いなく「血豆」ができていることが、文字通り「痛いほど」伝わってきて、更に練習不足で走り込めていない足の筋肉は、完全に悲鳴を上げていました。



・・・・・・・



45km地点


「おらに元気を分けてくれ~」(←悟空っぽく言ってみようw)


ってことで、



クエン酸チャージ!



で、





駐車場まで戻ってくると、47.63kmを走破することができました。


ちなみに、



高低差262mのラン。

基本的に行きが登り基調で、帰りがその逆なので、後半は多少きつくても何とか帰ってこられるコースです。




さて、

朝のU字溝掃除での歩きを足すと、50km到達かな?って感じですが、本当にボロボロのランでしたので、成果は「脚をいじめた」ってことだけですね。

ちなみに長野マラソンまで、後3週間

なので、ここからは徐々にクールダウン。

で、

野辺山100kmウルトラまで、残り1か月半。

ロングの悪あがきは、今日で終了です。


結果は、どうなるでしょうかね~

最善を尽くして、結果は後からついてくるものと考えましょう。




本日のラン  上の通りです。

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