昨日は少し早めの２２時半に帰宅。

２３時には速攻で爆睡・・・・したものの、深夜１時に起床(T_T)

再び睡眠に入るものの、３時にまたもや覚醒(T_T)

今度こそ朝まで寝るぞと思ったものの、４時に再び目覚め、うとうとしたまま５時１０分の目覚ましが朝を告げました・・・・・。

眠気覚ましに走ってくるか！

外の温度計は０度ちょうどを指し、真っ暗闇の中、わずかに小雪が舞っていました。

「あんな睡眠ではまともに走れないだろう・・・・」

そう思って、いつもの１０Ｋｍコースをｷﾛ５分２０秒のＪｏｇペースでいくことに。

５ｋｍの折り返しを過ぎたころ、体も温まり調子が出てきたので、Ｊｏｇの予定も忘れて、ペースＵＰ！

ビルドアップ走に突如変更！（この辺りが、行き当たりばったりの性格の駄目な所(-_-メ)　）

ｷﾛ４分５０秒×２Ｋｍ　⇒　４分３０秒×２Ｋｍ　と上げて行き、ラスト１Ｋｍは４分ちょうどのペースでゴール！

朝一、朝食前の状況で１０Ｋｍのラストを４分ちょうどは、今の自分の走力ではほぼ全開なので、うまくビルドアップできたと自我自賛(^^)v

睡眠不足も小雪舞う悪天候も関係無し！

日曜日の暴飲暴食の影響で６２．１Ｋｇまで増加した体重も本日の計測で５８．１Ｋｇ（体脂肪率６．８％）まで戻ったので、これが良かったと解釈してます(^^♪

明日は土曜日♪

ウェイトも５７Ｋｇ台にぶち込んで、週末のみ解除される「酒」を満喫するぞ～(^O^)／
（考えただけでもよだれが・・・・(^^♪　　

ちなみに、ラン後に撮った我が家の庭の景色はこんな感じ・・・
　ほんとにちょっと降っただけ。

スノーターサーの出番はもうちょっと後かな？

本日のラン　　１０．１２Ｋｍ　　４９分２５秒　
　　　　　　　　　（前半５Ｋ　２６分のＪｏｇ　・　後半５Ｋ　２２分台　ビルドアップ走）



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