ダイエット目的で走りだしたはずだったのに、気がつくとサブ３ランナーとしてガチのマラソンマンに変身！
メインはランニング＆マラソンですが、時々「クールな嫁と明るい娘」に話が脱線（笑）
家族とマラソン、そして、酒とガンダムをこよなく愛する、男の日々をどうぞ！
プロフィール
ＨＮ：
RX-93
ＨＰ：
性別：
男性
自己紹介：
１９７２年生まれのアラフォー。
３８歳の時、人間ドックでメタボを起因とする重度の高脂血症により死の宣告を受ける。
それでも大好きな酒がやめられず、飲みながらでも痩せらるよう、必死のダイエットに励みなんとか２０ｋｇの減量に成功。
その一環で始めたランニングは、既に趣味の域を脱し、遂にはフルマラソン出場まで果たす事に・・・。
（詳しくは、ホームページもご覧下さい）
フルマラソン
ベスト ２時間４８分４３秒
（２０１５年４月 長野）
ハーフマラソン
ベスト １時間２２分０１秒
（２０１２年１１月 諏訪湖）
１００ｋｍウルトラ
ベスト ９時間２８分２０秒
（２０１４年５月 野辺山）
３８歳の時、人間ドックでメタボを起因とする重度の高脂血症により死の宣告を受ける。
それでも大好きな酒がやめられず、飲みながらでも痩せらるよう、必死のダイエットに励みなんとか２０ｋｇの減量に成功。
その一環で始めたランニングは、既に趣味の域を脱し、遂にはフルマラソン出場まで果たす事に・・・。
（詳しくは、ホームページもご覧下さい）
フルマラソン
ベスト ２時間４８分４３秒
（２０１５年４月 長野）
ハーフマラソン
ベスト １時間２２分０１秒
（２０１２年１１月 諏訪湖）
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昨日は日曜日、休日です！
平日の朝ランは夜明け前の暗闇の中で行っているので、1週間ぶりのお日さまの下でのラン。やはり明るい日の光の下でのランニングは格別です♪
今回の練習は、当初から計画していた通り、30キロのペース走。
コースは、国道を往復するルートで行きは延々と続く緩やかな上り。逆に帰りは当然緩やかに下ります。
土地柄、平地が少ないのでペース走といっても全てのラップを同じタイムでそろえるのが難しいので、上りでも下りでも1Ｋｍを4分30秒から5分までの30秒の枠の中に収め、総平均ラップが4分45秒／Ｋｍとなれば良しとします。
これは、フルで3時間20分ペースに相当するタイムなので、丁度2011年10月のフルマラソンのタイム 3時間24分相当のペース換算です。
さあ、予定通りいけたでしょうか？
（クリックで、拡大表示できます）
ん？・・・キロ５分オーバーが２回・・・・
高低差は、４９２ｍから７１３ｍの２２１ｍ。これが片道１５ｋｍで発生するので、単純平均計算で勾配率は、１．５％程度。平地部分を考慮しても２％ぐらいの平均勾配でしょうか。
若干きつい上りもありましたが、それでも序盤で５分０９秒のラップとは・・・(T_T)
来年の４月には、長野マラソン出場が決まっています。
現在のサブ３．５（フル３時間半以内）から３．１５（フル３時間１５分以内）にランクアップする為にも、先ずは平均ラップ４分３０秒で３０Ｋｍ走が目標です。
その為にも、先ずは①距離を踏む（この言葉、なんだかかっこ良くて好きです）、②ポイント練習でスピードトレーニングを入れる。
こんなところを、冬の課題にしたいと思います(^^)v
昨日のラン ３０．１５Ｋｍ ２時間２１分４４秒
本日のラン 休養日（脚休め）・・・超回復なるか！？
張りきってトレーニングできるように、一押しください<(_ _)>
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平日の朝ランは夜明け前の暗闇の中で行っているので、1週間ぶりのお日さまの下でのラン。やはり明るい日の光の下でのランニングは格別です♪
今回の練習は、当初から計画していた通り、30キロのペース走。
コースは、国道を往復するルートで行きは延々と続く緩やかな上り。逆に帰りは当然緩やかに下ります。
土地柄、平地が少ないのでペース走といっても全てのラップを同じタイムでそろえるのが難しいので、上りでも下りでも1Ｋｍを4分30秒から5分までの30秒の枠の中に収め、総平均ラップが4分45秒／Ｋｍとなれば良しとします。
これは、フルで3時間20分ペースに相当するタイムなので、丁度2011年10月のフルマラソンのタイム 3時間24分相当のペース換算です。
さあ、予定通りいけたでしょうか？
（クリックで、拡大表示できます）
ん？・・・キロ５分オーバーが２回・・・・
高低差は、４９２ｍから７１３ｍの２２１ｍ。これが片道１５ｋｍで発生するので、単純平均計算で勾配率は、１．５％程度。平地部分を考慮しても２％ぐらいの平均勾配でしょうか。
若干きつい上りもありましたが、それでも序盤で５分０９秒のラップとは・・・(T_T)
来年の４月には、長野マラソン出場が決まっています。
現在のサブ３．５（フル３時間半以内）から３．１５（フル３時間１５分以内）にランクアップする為にも、先ずは平均ラップ４分３０秒で３０Ｋｍ走が目標です。
その為にも、先ずは①距離を踏む（この言葉、なんだかかっこ良くて好きです）、②ポイント練習でスピードトレーニングを入れる。
こんなところを、冬の課題にしたいと思います(^^)v
昨日のラン ３０．１５Ｋｍ ２時間２１分４４秒
本日のラン 休養日（脚休め）・・・超回復なるか！？
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早朝ラン
RX-93さんに触発されて
今朝、夜勤から帰ったあと走ってきました(^^)
パソコンの前で読み書きするだけでなく
実際に影響を受けて行動するようになるのは
すごいなぁと思います(ﾟﾟ)(｡｡)
距離を踏む。他では使わない専門用語は
かっこいいですよね♪
今朝、夜勤から帰ったあと走ってきました(^^)
パソコンの前で読み書きするだけでなく
実際に影響を受けて行動するようになるのは
すごいなぁと思います(ﾟﾟ)(｡｡)
距離を踏む。他では使わない専門用語は
かっこいいですよね♪
Re:早朝ラン
>RX-93さんに触発されて
>今朝、夜勤から帰ったあと走ってきました(^^)
>パソコンの前で読み書きするだけでなく
>実際に影響を受けて行動するようになるのは
>すごいなぁと思います(ﾟﾟ)(｡｡)
>
>距離を踏む。他では使わない専門用語は
>かっこいいですよね♪
夜勤明けの早朝ラン、お疲れさまでした(^O^)／
やっぱり、りょうまさんの行動力はすごいな～と思います。
仕事明けは大変ですけど、無理のない範囲で頑張って下さい。
私もりょうまさんを見習って、かっこいいアラフォー目指します(^^)v
>今朝、夜勤から帰ったあと走ってきました(^^)
>パソコンの前で読み書きするだけでなく
>実際に影響を受けて行動するようになるのは
>すごいなぁと思います(ﾟﾟ)(｡｡)
>
>距離を踏む。他では使わない専門用語は
>かっこいいですよね♪
夜勤明けの早朝ラン、お疲れさまでした(^O^)／
やっぱり、りょうまさんの行動力はすごいな～と思います。
仕事明けは大変ですけど、無理のない範囲で頑張って下さい。
私もりょうまさんを見習って、かっこいいアラフォー目指します(^^)v
はじめまして。
エンジョイラン.comのりょうです。
コメントありがとうございます。
いろいろな走り方をしてトレーニングされているのですね。
やはり、サブ3.5を狙うともなれば、
少々のことでは無理でしょうから、必要なんでしょうね。
お身体は大切に、どうぞご無理のないように。
コメントありがとうございます。
いろいろな走り方をしてトレーニングされているのですね。
やはり、サブ3.5を狙うともなれば、
少々のことでは無理でしょうから、必要なんでしょうね。
お身体は大切に、どうぞご無理のないように。
Re:はじめまして。
>エンジョイラン.comのりょうです。
>コメントありがとうございます。
>いろいろな走り方をしてトレーニングされているのですね。
>やはり、サブ3.5を狙うともなれば、
>少々のことでは無理でしょうから、必要なんでしょうね。
>お身体は大切に、どうぞご無理のないように。
>
>
りょうさん、コメントありがとうございます。
整体師の立場からのランニングの考察を色々されているのでとても勉強になりました。
ときどきおじゃましますので、宜しくお願い致します<(_ _)>
>コメントありがとうございます。
>いろいろな走り方をしてトレーニングされているのですね。
>やはり、サブ3.5を狙うともなれば、
>少々のことでは無理でしょうから、必要なんでしょうね。
>お身体は大切に、どうぞご無理のないように。
>
>
りょうさん、コメントありがとうございます。
整体師の立場からのランニングの考察を色々されているのでとても勉強になりました。
ときどきおじゃましますので、宜しくお願い致します<(_ _)>
