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ダイエット目的で走りだしたはずだったのに、気がつくとサブ3ランナーとしてガチのマラソンマンに変身! メインはランニング&マラソンですが、時々「クールな嫁と明るい娘」に話が脱線(笑)      家族とマラソン、そして、酒とガンダムをこよなく愛する、男の日々をどうぞ!
プロフィール
HN:
RX-93
性別:
男性
自己紹介:
1972年生まれのアラフォー。
38歳の時、人間ドックでメタボを起因とする重度の高脂血症により死の宣告を受ける。
それでも大好きな酒がやめられず、飲みながらでも痩せらるよう、必死のダイエットに励みなんとか20kgの減量に成功。
その一環で始めたランニングは、既に趣味の域を脱し、遂にはフルマラソン出場まで果たす事に・・・。
(詳しくは、ホームページもご覧下さい)

フルマラソン
  ベスト 2時間48分43秒
  (2015年4月 長野)

ハーフマラソン
  ベスト 1時間22分01秒
 (2012年11月 諏訪湖)

100kmウルトラ
  ベスト 9時間28分20秒
 (2014年5月 野辺山)
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本日は土曜日ですが、残念ながら今日も出勤日です。

11月~12月は、連休が無く2日続けて長い距離を走るトレーニングができていません。

加えて、帰宅時間は深夜になってしまう為、トレーニングはおのずと早朝に限られ、時間の関係から朝ランは10キロがほとんどでした。

しかし!

今日は違います。

昨日、糖質の多い食事を摂りエネルギーを充填。更に「帰宅とほぼ同時に就寝」という荒業で、23時~5時半までの6時間半の睡眠を何とか確保。加えて、起床から20分でラン開始と言う強行策に出ることで16キロコースへ飛び出して行きました。

ランニングに許される時間は、1時間20分。JOGのペースでは時間が足りません。かといって、キロ4分30秒秒~50秒辺りのペース走は、頻繁にやっている事なので面白味がありません。

そこで、5キロを一区切りとした変化走を実施、割り振りは次の通りです。
①1~5Km・・・Eazy(キロ5分前後)
②6~10Km・・・Hard(キロ4分前後)
③11~15Km・・・Normal(キロ5分前後<但し、ほとんど上り坂>)
ラストの1キロは流します。

結果は(クリックで拡大)、
89d6c6ca.jpeg3d875adf.jpeg







アップダウンの多いコースなので、必ずしも予定通りのタイムではありませんが、5キロを区切りとするとほぼイメージ通りです。

現在の「サブ3.5」のレベルから「サブ3.15」へ、そして夢の「サブ3」へステップアップするには、まだまだ走力も心肺機能も足りませんが、冬の走り込みによって、春にはもう一段上のレベルになっていればと思っています。

帰宅後、今日も冷え込んだけどと温度計を見ると・・・
dfc137b6.jpeg

氷点下4度(朝7時15分現在)


だいぶ、寒くなりました。




本日のラン  16.11Km 1時間16分01秒



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時間
トレーニングは暇だからするものじゃなくて
時間を作ってするものなんだなぁ~と
痛感するお話ですね(><)b
家を出てしまえば…ですが今は寒さとの戦いも。
この寒さでついRunよりも
筋トレに向かってしまいます(^^;
りょうま URL 2011/12/11(Sun)11:52:30 編集
Re:時間
>>この寒さでついRunよりも
>筋トレに向かってしまいます(^^;

私は逆に筋トレが続かなくて・・・(-_-;)
10月のフルマラソンの後も、脚より腹筋が攣ってしまい、筋力の弱さを痛感。
補強が必要なんですけどね~。
【2011/12/12 10:00】
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