楽しい年末年始の休暇も終わり、３日が経ちました。

連休明けに感じる憂鬱さは人それぞれ・・・・

私にとっては、たんまりと溜まったまま放置してきた多大な仕事と大量の飲酒に伴う

体重増加という名の大きなツケ。

仕事は、連日の残業と休日出勤で消化するとして、問題は増えた体重をどうするかです。

連休初日の１２月３０日（朝）の体重測定では、５８．３Ｋｇ　体脂肪率７．３％だったのが、６日間の連休終了時の体重は６４．５Ｋｇ　体脂肪率１０．３％となっていました。


僅か１週間足らずで６．２Ｋｇの増量！？


確かに焼酎だけでも４リットル以上は飲んでいますし、

　　　　　　　　　　　　　日本酒も１升どころではありません。

更に、ビールに至っては推測不能なほど飲んでいます。

これだけの酒量を胃に流し込む為には、大量の「つまみ」が必要となり、概算でしかつけられなかったレコーディングダイエットの記録では、


６日間で２万５千キロカロリー以上を摂取。


一方消費カロリーは１万６千キロカロリー程ですので、


９０００キロカロリーものカロリーオーバーです。


これをチャラにする為に、日々２００や３００キロ程度の収支カロリーマイナス生活を送っていたのでは時間がかかりすぎます。

超短期間での体重増加は、まだその多くが脂肪に化けておらず、概ねが体に残る食べすぎた物の重さと水分の重さによるもの。
これを処理するには、短期決戦が必須と心得ています。

せっかちな私は、無茶をします。


摂取カロリー＆糖質＆脂質の大幅カット！


・・・と、いう事で、摂取制限初日の食事は、　　朝食・・・無し　　昼食・・・マーボー白菜とチーズ（３９０Ｋｃａｌ）　間食・・・大豆バー２回（２３７Ｋｃａｌ）　夕食・・・ひよこ豆の水煮と春雨スープ（１８３Ｋｃａｌ）　計８１０Ｋｃａｌ

２日目　朝食・・・野菜サラダ・ビーフジャーキー・チーズ（２５０Ｋｃａｌ）　昼食・・・（肉無し油無し）野菜炒め・とろろ昆布汁（３００Ｋｃａｌ）　間食・・・大豆バー（１１３Ｋｃａｌ）　夕食・・・鶏ささみ・イカ・スイートコーン（２５５Ｋｃａｌ）　計９１８Ｋｃａｌ

その間、ランニングは１０Ｋｍを２回実施。

以上により、３日目の本日朝の体重計測結果は、５９．２Ｋｇ　体脂肪率７．９％まで回復。


連休前の状態までに後１Ｋｇ程です(^^)v

あと一歩のところなので、本日３日目は、　朝食・・・野菜サラダ・納豆（２００Ｋｃａｌ）　　昼食・・・（肉無し油無し）野菜炒め（２５０Ｋｃａｌ）　間食・・・大豆バー（１２９Ｋｃａｌ）　　＜午後１６時現在＞の減量メニューです。


しかし、これ以上無茶をするとヤバそうなので、超短期ダイエットは今日の３日間だけ。明日からは、徐々に通常に戻します。

補足ですが、この制限食を敢行するにあたって、３食全て自炊です。その為、昼は自宅に戻って調理。

こんなわがままを許してくれる奥様と

　　　　　　　　　通期時間７分の勤務地に感謝<(_ _)>


本日のラン　　１０．０９Ｋｍ　４８分４２秒


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