今日は水曜ポイント練習日。

恒例ですが、メニューは１０ｋｍペースランニングです。


が・・・


アキレス腱周辺炎を発症して以来１ヶ月が経過するも、良くなる兆しが見えません。


ので、


キロ４分１５秒以下のペースランが出来ずにいました。

もちろん今日も痛みはあります。

が、


ペースランに出発です(^O^)／


第一歩目



おっ！？


走ってもあまり痛くない！？



・・・・・？？？



そう、今日はちょっとした魔法をかけて走りました。

そのおかげで、「全く痛くない」とまではいかないものの「走るのに支障がない痛み」ぐらいに軽く、昨日までとは雲泥の差の痛みのレベルに感動します。


ので、


「いける・・・今日はいけるよ！」

そんな感触ですｗ


が、


最近めっきり遅いペースに体が慣れてしまったせいで、心肺も脚もついていきません。

さらに、湿度が高く、蒸し暑い空気が酸素吸入の障害になり、息苦しい。


はぁ、はぁ、ぜぇ～


なかなかスピードが上がらないまま折り返し地点に到着。


タイムは２１分２７秒


(´ε｀；)ｳｰﾝ…


でも、まあ、

前半は登りが多いので、キロ４分１７秒でも及第点としておきましょう。


さて、


折り返し後は、下りも多いから、飛ばしていきましょう！


と、


おもいますが、


なかなかスピードが上がらない・・・orz


さらに、


７ｋｍ通過辺りから息が上がり、登り坂では「ぜぇ～、ぜぇ～」という激しい声が上がります。

平たん路に入っても、キロ４分０７秒までしかペースが上がらないのに、相変わらず息は上がったまま。

でも、そのまま必死に走っていくと、ＧＰＳウォッチが１０ｋｍ通過を告げました。


タイムは・・・


４１分５８秒（キロ平均４分１２秒）


ちなみに後半５ｋｍは、２０分３１秒（キロ平均４分０６秒）で駆け抜けました。

ですので、後半も悪いなりにも、そこそこのペースでは走れたようです。


ε-(´∀｀*)ﾎｯ


とりあえず、１０ｋｍ４２分３０秒の目標タイムは切れたことに安堵しますが、それでもこの程度のペースに対し、心肺的にはギリギリの状態だったので、時計をすぐに止めて、今日のランは終了しました。



結果

総距離１０．０５ｋｍ　４２分１０秒のランでした。


タイムは今一歩と言ったところですが、それ以上に今日は魔法のおかげで終始足の痛みが軽かったのが、本当にうれしかったです。

些細なことなんですが効果は抜群！


ちなみに、かけた魔法は時計の後ろに写る



コレ！


・・・ではありませんｗ←これも痛みにはよく効きますけどね


魔法はシューズにかけました。

今日のシューズはこれ！



ライトレーサーですが、どうですか？わかりますか？


(´∀｀*)ｳﾌﾌ

これじゃわかんないですよねｗ

では寄ってみましょう！



わかりました？

アシックスのシューズなのに、痛む左足のシューズには「ａｄｉｚｅｒｏ」の文字。


そう！




インソールをもう１枚追加したんです。

たったこれだけ？

って思うかもしれませんが、「かかとにクッションを僅かでも足すことで、劇的に足の痛みが軽減される」とネットで発見。

１００均のかかと用インソールだってＯＫとなっていたくらいなので、それなら試しにと使い古しのシューズのインソールを引っ張り出してきて、今日のランニングシューズに挿入。

インソールの分だけ履き心地はタイトに変わってしまいましたが、前述の通り痛みは本当に軽くなりました。

痛くない状態で走れる喜び

本当に久しぶりでした。

もちろん、ストレッチもしっかりやったことも良かったと思いますが、インソール効果は絶大。

使い古しのシューズから取り出したので、費用もゼロ！

藁にもすがりたい方は、藁よりもインソールをお試しください！


・・・・


ちなみに

全ての方に効果を保証するものではありません。

効果には個人差があります。


ご注意ください。





本日のラン　　１０．０５ｋｍ　４２分１０秒

　痛くないから頑張れた<(｀^´)>
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