只今２０１２年３月１１日　深夜２時３０分

うっかり２時に起床してしまいましたΣ(ﾟДﾟ|||)ｶﾞｰﾝ

本日は、「ＴＡＫＡＳＡＫＩ　ＣＩＴＹ　はるな梅マラソン」当日です。

「今日もバッチリ！」と思ったら、順調だったはずの体調管理が、直前になって大失敗の臭い・・・

前日の食事がカーボローディングを装った完全なる「暴飲暴食」！？

食いすぎでオネムになって８時には就寝Zzzzzzz　したものの、
　
３時起床でいいところを１時間前には目が覚めてしまってます。

体重測定も驚きの６１．８Kg　(;ﾟДﾟ)!　体脂肪率８．８と完全に予定を超えて増量。

・・・・・・・と、まあ、ネガティブになってもショーがないし、食っちゃたもんはエネルギーになっているはず！


天気予報をチェックすれば


午前中の天気は心配なさそうだし、

体感温度も昨日よりはマシだとも書いてある。


まぁ、後は２１Km程をがむしゃらに走るだけなんで頭スッカラカンにして頑張るぞー！
（おいおい、先日のブログで書いた戦略はどーなった！？）

それでは　いってきまーす＼(^o^)／
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[3回]

ｷﾀ - .∵･(ﾟ∀ﾟ)･∵. - ｯ!!

第２１回ＴＡＫＡＳＡＫＩ　ＣＩＴＹ　はるな梅マラソン参加通知書！









「ＣＩＴＹ」という名に一瞬「都市型マラソン」と錯覚し、「梅マラソン」でローカルだと気付いたそんな大会。

更に「さいたまシティーマラソン」と同一日に開催される裏シティーマラソン。
きっと、「さいたま」と間違えてエントリーした人が５人ぐらいはいるんじゃないでしょうか？

ということで（どーゆー事？）、今月も先月同様に長野から越県して群馬県へと乗り込みます。

今回もハーフのエントリーですがハーフ３０代男子としての出場は、ラストラン！
おのずと気合も入ります。

しかし、来月の「長野マラソン」こそが２０１２年上半期の最重要レースになりますので、生意気にもこのレースは「スピードトレーニング」の一環として参加します。

特に先月のレースからジャスト１ヶ月しかたっていませんので、前回に比べ急激なレベルアップは期待できず、「自己ベスト狙い」でいくと痛い目に合いそうなので、自重します。

ですが、タイム的には１時間３０分未満（キロ４分１５秒）を基本ターゲットに置く事は前回と変わりません。
むしろ前回反省点だった「オープニングラップがベストラップになる」Σ(ﾟдﾟ) ｴｯ!? という失態だけは繰り返さないよう、慎重にスタートするつもりです。

さて、このコースですが、コース図をみるとスタートからいきなりのアップダウン、その後７Ｋｍ辺りから１１Ｋｍ辺りにかけて上り坂。
特に１０Ｋｍ前後では結構きつい上りが待ち構えている感じです。
その後小刻みなアップダウンを繰り返し、ラスト２～３Ｋｍは下り坂を駆け下りながらフィニッシュするようです。
ここからも前半で脚を使いきるとラストの下りでスピードに乗れない可能性があるので、レースの展開が重要なカギを握りそうです。

ということで、今回珍しく戦略（のマネごと）をやってみたいと思います。

まず、上って下る最初の５Ｋｍは控えめの２１分４０秒（キロ平均４分２０秒）
延々と登る５Ｋｍ～１０Ｋｍは、我慢の２２分３０秒（キロ平均４分３０秒）
上りから平坦に変る１０Ｋｍ～１５Ｋｍを２０分５０秒（キロ平均４分１０秒）
終盤１５Ｋｍ～２０Ｋｍを２０分００秒（キロ平均４分ちょうど）
ラストの１．０９７５Ｋｍを４分００秒（キロ平均３分３９秒）
・・・で、トータル１時間２９分００秒！・・・完璧！　☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ

ｫォｵオー!!ヽ(ﾟдﾟヽ)(ﾉﾟдﾟ)ﾉ オｵォｫー!!　なんか、戦略っぽい！！　Σ(ﾟ◇ﾟ；)ﾏｼﾞﾃﾞｯ!?
ってゆ～か、こんなにうまく行くのか？σ(ﾟ∀ﾟ )ｵﾚ

だいたい、初めてのコースなので、コースの高低図だけを参考に描いただけの「青図面」。

しかも、毎回行き当たりばったりのレース展開に加え、後半「ビルドダウン」しちゃうんじゃないかとビビって前半に「貯金」を作ろうとする癖が抜けるかどうかは、とっても疑問　(´ε｀；)ｳｰﾝ…

まぁ、とにもかくにも後1週間ほどで本番。
今度の日曜日が距離を踏む最後の練習で、来週は軽めの調整になるのかな～？

まさか、１１日のブログは「アップダウンに玉砕(>_<)」って記事だったりして・・・・・・・・


本日のラン　　１０．１４Ｋｍ　　４７分１３秒


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[2回]

昨夜帰宅すると、私宛の封書が一通・・・

中を開けると・・・・・・・・・・


ジャーン！

昨年出場した「カチューシャふるさとマラソン」の
案内が入っておりました。




思い起こせば、昨年５月・・・・・
「腕試し」ならぬ、「脚試し」で生涯初のマラソン大会に参加したのがこの大会でした。

「５月頃には大会に参加しよう！」漠然とそう思ったのが昨年の３月。　Σ(ﾟдﾟ) ｴｯ!?

当時、マラソン未経験の私にとって「大会エントリーは何カ月も前から始まっている事」、そして、「すぐに定員に達してしまい募集が打ち切られてしまう事」なんてことは知る由もありませんでした。

ですので、のんきにも３月頃になって「何かいい大会はないかな～」なんて探していました。

しかも初心者なので、条件はいっぱい(^O^)／

①初心者にも優しいコース
②大きい大会はビビっちゃうので、そこそこの大会規模
③なるべく家から近い大会
④制限時間に余裕がある事
⑤まずはハーフの大会（フルは無理、１０Ｋｍだと短いかな？って事で）

ベテランの皆さんは、「そんなの２か月前に探すな！　(ﾟдﾟ)ﾊﾞｰｶ　」
と、お思いでしょうが、当時はいたって真剣・・・・・・

散々探してようやく見つけたのが、この大会だったんです。

・・・で、早いものであれから１年・・・・・・・・・


案内通知に書かれた

「前回大会参加者　各位」宛の文字・・・・・・





前回参加・・・２回目・・・つまりマラソン大会２年目のシーズンです・・・・・

昨年と同じ時期に開催される同じ大会、同じコース、
そして同じゲストランナー　Σ(ﾟдﾟ) ｴｯ!? （今年も昨年と同じ「荻原健司さん」）・・・・・・

そして、なんといっても、わざわざお誘いの案内まで頂いたこの大会・・・

エントリーはどうしよう・・・・・・・・・・・？

同じ日に「軽井沢ハーフ」もある・・・・・・・・・・・

「高橋尚子杯　ぎふ清流マラソン」もある・・・・・・・・・・・

(´ε｀；)ｳｰﾝ・・・・・・どうしよう？

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

・・・・・・な～んてね♥　(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ



もうとっくに申し込みは済んでます♥









やっぱり同じコースを走ってみると、１年でどれだけ成長したか客観的に見る事が出来る。
そんな（　＾ω＾）ﾜｸﾜｸ　に駆られて今年もエントリーです！

２月から続く「月１回の毎月レース」。
５月の枠は、年初からこれに決めていました(*^^)v

初レースしかなかった１年目も終わり遂に２年目。
同じレースでも唯一違うのは、昨年が「ハーフ高校生～３９歳」の枠だったのが

遂に「ハーフ４０歳以上」に変わる事。

とうとう、このレースから４０歳として参加します。v(￣Д￣)v ｲｴｲ

結果は如何に！？


本日のラン　　１０．３４Ｋｍ　　４６分１７秒　（久しぶりに１キロ４分半のペース走）

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[2回]

昨日は、桐生市　堀マラソンのハーフの部に参加。

記録は、予想以上の出来で、１時間２４分１３秒。
あまりの嬉しさに昨日は当然のように「大宴会」(*^^)v

昨日のブログは、そんなはしゃいだ中での更新となりました。（詳しくは、こちら　http://runner.blog-mmo.com/Entry/90/　）

・・・・・・っで、今日。

溜に溜まった休日消化の意味も含めて、休日です(*^^)v

４０才間近の肉体は、レース当日よりも今日の方が辛い・・・・・
体のあちこちに疲労がたまっている感じがし、起きるのも億劫となり８時半ごろまで爆睡。

それでも起床後は軽く朝食をとり、疲労を抜くためにレストＪｏｇに行くことに・・・・・

ゆっくり走ると本当に気持ちが良く、昨日のレースをゆっくり思い起こします。

まずはいきなり失敗した点ですが、冷静に振り返るとスタート直後の２キロは完全に失敗でした。通常、出だしはゆっくり入るのがセオリーなのに、今回はオープニングラップが３分４６秒の最速タイムになってしまい、２キロ目も３分台をマーク。このままいければ大したものなんですが・・・・・当然このあと徐々に失速　Σ(ﾟДﾟ|||)

その為、序盤からかなり精神的にも肉体的にもきついレースとなってしまいました。
次回は、もうちょっとうまくレース運びをしないといつか潰れてしまいそう・・・・

それでもよかった点は、失速しても大崩れしなかったこと。

序盤苦しくて、若干ペースは落ちたものの、そのままズルズル行くことなく、きっちり中盤以降も４分前半の時計を維持し、楽なフォームで走ることを意識したことで、スピードを殺すことなくリカバリーできたというところです。

そんな昨日のレースのきつかったこと、楽しかったこと、嬉しかったこと・・・・・・・

いろんなことが頭に浮かびます。

そして見上げる空は、青く澄んでいて、そして高い・・・・。

いろいろ考えながら走っていたら・・・、レストジョグのはずが１２キロ以上も走ってる・・・・　(;ﾟДﾟ)!

走ることに本当にハマってしまったようです。


本日のラン　　１２．６２Km　　１時間２２分３８秒　（レストＪｏｇ）

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[2回]

・・・・・今日は、レース当日のネタ。・・・・
長文は、覚悟してください・・・・・・・・・
(　ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ・・・・・・・って、思った方は、一番下の「サブ３．５だけは押してください・・ｗ

（それでは、本編スタート！）　Σ(ﾟдﾟ) ｴｯ!?

・・・・・朝５時５０分

予定通り、桐生市　堀マラソン　大会駐車場に到着いたしました。

昨日の睡眠時間は５時間半・・・・・ヽ(´Д`；)ﾉ 　ﾈﾑ・・・
到着と同時に朝食（おにぎり２個・大福・SOYJOYバナナ）を速攻で胃に押し込み、
４０分ほど爆睡です(ノД`)~゜。ﾈﾑｰ

７時・・・・・・再起床？
大会会場へ突撃です！

早くに到着したおかげで、会場に最も近い「桐生高校」の駐車場に止められたので、会場までは、徒歩２分ほど・・・。受付時間３０分前に会場に入ると・・・・・

もう、結構な人が集まっています。



さっさと、受付を済ませ、ストレッチや荷物を置くための「ベースキャンプ」を張ろうと、寒風をしのげる場所を物色するも、いい場所が見つかりません。


近くにいたスタッフさんに声をかけ、状況を聞くと、屋内に陣取りできるような場所はなく、屋外の適当なところで、シートを引いて荷物を置くしかないとのこと、更に「荷物預かり所」というものは無いとのことだったので、仕方なく再度駐車場に戻り、車の中でナンバーカードをウェアに取り付け、貴重品類は車に隠し、シューズは早くもレーシングシューズに履き替え、再度会場に戻ることとなりました。

８時１５分・・・会場に戻ると、ちょうど開会式が始まったところです。









さすが、野球部諸君はきちんと整列して来賓の(面白くない？）話を真面目に聞いています。
地元のローカル色の強い大会なので、野球部も高校・中学・リトルリーグまで盛りだくさん＼(^o^)／

さらにその他「地元各種運動部」が勢ぞろい！みんなやる気満々です！

しかし、ここで負けは許されない「陸上部」の面々だけは、シャレにならない緊張感が漂っています・・・

さあ、こちらも９時のスタートに合わせ、徐々に緊張感が増してきます。
こういうレースでしか味わえない「ゾクゾクする」緊張感がドＭには、たまりません～(*'▽'*)♪

今日は、ハーフのレースなので目標タイムは１時間半切り。従って、１Ｋｍのラップターゲットは、４分１５秒以下となります・・・・
今の走力では、かなりのハイペース・・・・・ｶﾞ━━(;ﾟДﾟ)━━ﾝ!!

・・・「フラットなコース」

これが、売り文句のこの大会。きつい区間がない分、楽な区間もないということ・・・・、常に４分前半の時計が要求されます。
しかし、走り始めて、５Ｋｍ程・・・、目の前に見えるのは、「ゆる～い、坂！」

「フラットじゃね～じゃん！　　(#・∀・)ﾑｶｯ!!　」

・・・・・・・・でも、何とか意地で目標タイムのラップを刻みます。

常にゆったりと登る行きの道中・・・・心臓にも脚にもきつく負担がのしかかる・・・

何度も、何度も心が折れそうになる・・・・・８Ｋｍ経過・・・・・

折り返しを過ぎた先頭の選手とすれ違う・・・・・・・・

「そうだ・・・、行きが登りなら、帰りは下り・・・・・・・・・・・・・・v(´∀｀*v)ﾋﾟｰｽ」

急にやる気が湧き上がります。

折り返し地点を４２分程で通過・・・・・、

朦朧(モウロウ)とする意識の中で「小学校低学年の計算」を必死で行う・・・・
「４２分×２＝８４分・・・・・ということは？・・・・ゴールは？・・・・１時間・・・・２４分・・・・・」
「・・・・・・・・・・・・・・・・・・・んっ？・・・・・」
「１時間半切れそう！」

目標達成のイメージが明確になり、更にやる気が増します！」

後半は、緩やかな下りが脚を助け、何とか４分前半のラップを維持・・・

それでも、疲労は徐々に色濃くなり、脚もだんだんきつくなってきます。

１７Ｋｍを過ぎたころから、心肺機能も低下・・・・

息も荒く・・・、「安物のＡＶ」のような　Σ(ﾟдﾟ) ｴｯ!?・・・わざとらしいほどに「はぁ、はぁ、ぜぇ、ぜぇ・・・」言いはじめます。

自分自身に言い聞かせます・・・・「ｱﾄﾁｮｯﾄ(　ﾟдﾟ)ﾔﾝ」

そして、何とか、ゴールラインをフィニッシュ！

時計を止め、後ろを振り返り、走ってきたコースに向かって一礼します。

結果は・・・・・・・・、


目標を、大幅に短縮した

1時間24分13秒　v(´∀｀*v)ﾋﾟｰｽ

スタッフのおっちゃんに記念写真も取ってもらいました　v(￣Д￣)v ｲｴｲ





モザイクが残念なくらい、さわやかな笑顔で記録証を渡してくれる、高校生ボランティアのみんな、
「本当にあ(・∀・)り(・∀・)が(・∀・)と(・∀・)う！」





・・・・・・・楽しかったレースも終わり、自宅に帰還。

恒例の、参加賞の撮影！


Ｔシャツと桐生のおいしい水（しかも水道水・・・Σ(ﾟдﾟ) ｴｯ!?　）







参加賞は３０点のできだな・・・ε- (´ー`*)ﾌｯ

っと思ったら・・・、



んっ・・・・・・？！

 

 

 

・・・・なんだ！この粋な言葉は！

一気に参加賞の得点は「満点」に・・・・・

こういうのに弱いんです・・・・・・・(∀｀*ゞ)ﾃﾍｯ


最後に今日のラップと心拍図です。　v(￣Д￣)v ﾌﾞｲｯ 









ＧＰＳは、３００ｍ程ずれて、２０．８Ｋｍとなってますが、誤差は、許容範囲。
それよりも、一番遅いラップが、上り坂の４分１６秒は、ъ(ﾟДﾟ)ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!!

これで、サブ３も視野に入ってきました・・・・v(￣Д￣)v ｲｴｲ


本日のラン　堀マラソン(ハーフ)　１時間２４分１３秒（ベストタイム更新！）


　今日の結果を褒めてください！（褒められて伸びる子です！）
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[3回]