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ダイエット目的で走りだしたはずだったのに、気がつくとサブ3ランナーとしてガチのマラソンマンに変身! メインはランニング&マラソンですが、時々「クールな嫁と明るい娘」に話が脱線(笑)      家族とマラソン、そして、酒とガンダムをこよなく愛する、男の日々をどうぞ!
プロフィール
HN:
RX-93
性別:
男性
自己紹介:
1972年生まれのアラフォー。
38歳の時、人間ドックでメタボを起因とする重度の高脂血症により死の宣告を受ける。
それでも大好きな酒がやめられず、飲みながらでも痩せらるよう、必死のダイエットに励みなんとか20kgの減量に成功。
その一環で始めたランニングは、既に趣味の域を脱し、遂にはフルマラソン出場まで果たす事に・・・。
(詳しくは、ホームページもご覧下さい)

フルマラソン
  ベスト 2時間48分43秒
  (2015年4月 長野)

ハーフマラソン
  ベスト 1時間22分01秒
 (2012年11月 諏訪湖)

100kmウルトラ
  ベスト 9時間28分20秒
 (2014年5月 野辺山)
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今週末のメインイベント「能登和倉万葉の里マラソン」

気になるのは、やっぱりお天気。

フルマラソンは悪天候続きで、昨年の能登がスタート時にみぞれ(レース前半は雨)、長野マラソンはまさかの雪、秋の大町は雨、揖斐川も雨と、散々な状況です(笑)

年が明けても、雨(雪?)男健在で、2月の桐生は大雪で中止になり、走ることもできませんでした。


さ、今週の能登はどうかな???





今のところ大丈夫そう?

でも、油断できないのが、木曜・金曜の雨マーク。

雨男に成り下がった私の力で、この雨雲を引き込む可能性もゼロとは言えません(笑)


またしても、雨だったら今年も雨男確定ですから


私が走らなければ雨は降りません(笑)




さて、多少不安は残るものの、お天気は何とかなりそうな予感の方が強いので、一安心しておりますが、一番やばいのは


体重増!


ベスト時に比べると3kgぐらい増量してます。


一般にフルマラソンは、体重1kg減でタイムが4分縮まるとかいう噂もあるほど、体重とタイムの関係には密接なつながりがあるようです。

つまり逆を返せば、1kg増えれば、4分遅くなるということでしょうか?


それを立証するかのような、いやーなデータを載せたブログを発見。

この方、自己ベストを出した時より4kg太って長野マラソンに出場したところ、自分がイメージしているラップタイムよりキロ20秒遅くなっていたといっています。

想定タイムは、キロ4分50秒を目処に走っていたにもかかわらず、実際のタイムは5分10秒と速度にずれが発生。

ならば、4分30秒の気持ちで走ってみたらどうかとペースアップしてみると、見事に20秒遅れの4分50秒を記録したそうです。

1kmあたり20秒の遅れ・・・・

これは、42km換算で14分の遅れを意味します。

これを増えた4kgの体重で割ると、1kgあたりの影響は3分半となり、俗説通り見事に悪影響を及ぼしていることを物語っています。


現在、私の体重増加は約3kg・・・・

フルマラソンの影響は、kgあたり4分なら12分、3分半でも10分30秒。


ちなみに私の自己ベストは、2時間52分なので、いずれにしてもこのままでは3時間オーバーの匂いがしています・・・・


さて、今回のレース、


天気に笑って、体重に泣く


なんてことがないようにしたいものですね~(←でも今更手遅れ?w)



本日のラン   10.32km 55分20秒(疲労抜きジョグ)

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RX-93さんと言えども…
さすがのRX-93さんでも
天候と体重には苦戦するようですね(^^;

本気で走ってるうちに体重が減って
気が付いたらベスト記録!
なんてことは無いでしょうか(笑)

1kgあたり20秒/km
ていうことは
私は5kmなので100秒…
あ、体重は1kg増じゃなかったw

今32分くらいかかってるので
4分くらい…240秒。体重2.5kg分?
いや、もっと増えてるんだけど…
まぁ走りの本気度の違いでしょうね。

私も、まずは体重を戻さないと…

週末、頑張って下さいね♪
りょうま URL 2014/03/20(Thu)02:20:40 編集
Re:RX-93さんと言えども…
泣いても笑っても、今週末がレース。

もうここから削れる体重はありません(笑)

本日計測も62.5kgと本来なら60kgを割っているはずの体重が、やっぱり3kg誓う重い・・・

とりあえず、今の状況で最善を尽くす以外方法がありませんので、重くなったのは筋肉だけで体は強くなったと脳をだまし(←実際は、体脂肪率も増えてるwww)頑張ります!
【2014/03/20 11:54】
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