忍者ブログ
ダイエット目的で走りだしたはずだったのに、気がつくとサブ3ランナーとしてガチのマラソンマンに変身! メインはランニング&マラソンですが、時々「クールな嫁と明るい娘」に話が脱線(笑)      家族とマラソン、そして、酒とガンダムをこよなく愛する、男の日々をどうぞ!
プロフィール
HN:
RX-93
性別:
男性
自己紹介:
1972年生まれのアラフォー。
38歳の時、人間ドックでメタボを起因とする重度の高脂血症により死の宣告を受ける。
それでも大好きな酒がやめられず、飲みながらでも痩せらるよう、必死のダイエットに励みなんとか20kgの減量に成功。
その一環で始めたランニングは、既に趣味の域を脱し、遂にはフルマラソン出場まで果たす事に・・・。
(詳しくは、ホームページもご覧下さい)

フルマラソン
  ベスト 2時間48分43秒
  (2015年4月 長野)

ハーフマラソン
  ベスト 1時間22分01秒
 (2012年11月 諏訪湖)

100kmウルトラ
  ベスト 9時間28分20秒
 (2014年5月 野辺山)
ブログ内検索
忍者アド
最新コメント
[03/03 ブログ管理者]
[03/03 ざいごのあんま]
[02/27 かめ&うさぎ]
[02/27 ペンギン]
[02/23 ブログ管理人]
最新CM
[03/03 ブログ管理者]
[03/03 ざいごのあんま]
[02/27 かめ&うさぎ]
[02/27 ペンギン]
[02/23 ブログ管理人]
最新TB
PVアクセスランキング
×

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。


今日は土曜日(^^♪


休むぞ~!


って思ったら、


雪かき出勤(笑)



大雪の後始末が残っているからということで、出社するよう業務命令。

いつまで雪に振り回されるんだか・・・



そんなわけで、今朝も朝ラン。

ま、休みをもらったって、走れる場所なんてろくにないし、朝ランだけでもじゅーぶんかな?(←これ結構強がりw)

とはいっても、今月は雪の影響でろくに走れず、2月21日現在で走行距離はたったの218km・・・

月間400kmどころか300kmも怪しい状況ですw


そんなわけで、距離も踏みたいけれどそんな時間もないし、そもそも距離が稼げるランニングコースもない。


だって走れるのは、そう・・・・




スーパーの駐車場だけ・・・・・orz
(前回記事の画像流用w)


・・・・てなわけで、


アップダウンもないコースですから、インターバル走で負荷だけはかけておこうと奮起!

今日は、100m×10本を2セットも行ってみましょう!

それでは、

ファイトー! オー! (←掛け声も、返事も一人だけだwww)



さて・・・・まず1kmは軽く流して暖機運転。


で、その後


100mダッシュ!


で、


200mジョグ(←ジョグ長すぎww)


これを10本



その後、2km程流して呼吸を整え、心拍は150台まで低下。(ダッシュ中は170台)


で、

又、100mダッシュ!

そして、200mのジョグ。


これを又10本。


そのあと、キロ4分半ペースで流してたら

なんだかんだで、10kmを通過・・・

調子も悪くないので、このペースでまだまだ行ってみましょう!


・・・・

・・・・・・・

・・・・・・・・・・


で、そうこうしてたら、



スーパーの駐車場でハーフ・マラソン完了(笑)





アッヒャッヒャ!ヽ(゚∀゚)ノアッヒャッヒャ!


前半は、ダッシュ&ジョグで、ギザギザのスピード変化ができています。

10本を2セットなので、スピードグラフもちゃんとそのようになってます。


で、ギザギザとギザギザの間にある、2kmの流しの途中でスピードが一気にガクンと落ちた謎のくぼみは、


ただのトイレ休憩(笑)



ま、なんだかんだでトレーニングっぽく、きちんと走り切りました。



さて、キロ毎のラップタイムはというと



こんな感じ!

出勤前のトレーニングとしては、上出来じゃないいでしょうか(・・・・と、自己満足ww)


1周300mで21km


計算上、


70周も駐車場をぐ~るぐる(笑)


ここまでやれば、



立派な変態です(笑)





本日のラン  上のとーり!


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブ3.5)へ やろうと思えば、何でもできるねw
にほんブログ村

拍手[2回]

PR
この記事にコメントする
お名前
タイトル
メールアドレス
URL
コメント
パスワード   Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字
な、なにやってるんですか(笑)
スーパー駐車場でハーフマラソン!?

インターバルで!?

ぐるぐる70周!?

この、ド◯◯が!!(笑)

ここまでくると、もう究極のド◯◯。

しかし、月間走行距離は私も同じく300キロも危ういです。
ヨッシー URL 2014/02/22(Sat)16:19:07 編集
Re:な、なにやってるんですか(笑)
この1週間は、開店前のスーパーに通いつめましたよ(笑)

同じところをひたすらぐるぐるww

日の出前の時間帯ですから、ほとんど誰もいなくて、こういうこともできますが、明日の日曜は、どうしましょう???

日中のスーパーを走るわけにもいかないし、かといって歩道も整備されていないし、どこ走りましょうかね~

月間走行距離が全てではないけど、この走行距離は少なすぎ。

300km切ったら、いつ以来だろう???

これはこれで、記念です(笑)
【2014/02/22 16:32】
すごいっ!
こんにちは。

これは素晴らしい練習だと思いますよ。
走力が上がるかもしれないですね。
誰にもマネできない練習ですよ。

ふかやハーフが中止になって、腐りかけてましたが、
前回の駐車場練の記事で、こちらもモチベーション維持できました。

お互い頑張りましょう。
ゆっきー 2014/02/22(Sat)22:29:14 編集
Re:すごいっ!
練習は工夫次第でなんとでもなりますからね。

ただ、2週連続の雪でレースは中止になるは、まともな練習はできないはで、モチベーションが下がっちゃうのは仕方がないですよね。私自身も腐りかけてましたから(笑)

もうすぐ春!

お互いに頑張りましょうね(^O^)/
【2014/02/23 09:26】
カレンダー
06 2020/07 08
S M T W T F S
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
忍者カウンター
日本ブログ村
ブログランキング参加中! ↓↓↓サブ3のクリックをお願致します。 にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブスリー)へ
にほんブログ村
忍者AdMax
忍者アナライズ
バーコード
Copyright © 2008 ランニング倶楽部(部員1名) All rights reserved.
忍者ブログ [PR]
Template by SOLID DAYS