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ダイエット目的で走りだしたはずだったのに、気がつくとサブ3ランナーとしてガチのマラソンマンに変身! メインはランニング&マラソンですが、時々「クールな嫁と明るい娘」に話が脱線(笑)      家族とマラソン、そして、酒とガンダムをこよなく愛する、男の日々をどうぞ!
プロフィール
HN:
RX-93
性別:
男性
自己紹介:
1972年生まれのアラフォー。
38歳の時、人間ドックでメタボを起因とする重度の高脂血症により死の宣告を受ける。
それでも大好きな酒がやめられず、飲みながらでも痩せらるよう、必死のダイエットに励みなんとか20kgの減量に成功。
その一環で始めたランニングは、既に趣味の域を脱し、遂にはフルマラソン出場まで果たす事に・・・。
(詳しくは、ホームページもご覧下さい)

フルマラソン
  ベスト 2時間48分43秒
  (2015年4月 長野)

ハーフマラソン
  ベスト 1時間22分01秒
 (2012年11月 諏訪湖)

100kmウルトラ
  ベスト 9時間28分20秒
 (2014年5月 野辺山)
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さて本日は、「長野マラソン」のエントリー日でしたが、出場予定の方は、無事エントリー完了できましたか?

長野マラソン公式HPによると、今年もインターネットエントリー枠で用意された9000人分のチケットが、僅か28分で完売したということで、相変わらずの人気レースぶりです。

そんな中、私はというと、正直来年の長野マラソンは、「どうしよっかなー?」って感じでした。

なーんでかっ?


①怪我から復帰したものの、なかなか思うように走れないから

②地元レースなので、景色が見飽きた(←コラ、コラ、コラ~ッ!w)

③エントリー料が諸々込みで11,356円が高いww


まあ、いろいろあって、長野マラソンに対する熱が、

q(゚д゚ )↓sage↓

って感じw



なので、来年のエントリーはというと・・・、





なんだかんだ言って無事完了しました (^O^)/ (←やっぱりねw)



・・・・・ってことで


来年も参加が決定。


なので、


ちゃんと練習しないといけませんね(←そりゃそーだ)


ってことで、


長野マラソンエントリー後に、毎度毎度のアップダウンコースの

「30k」(←かっこ良く、「サーティー・ケー」と読もうw)

に行ってきました!


・・・・・・・・


と、いうことで、練習レポートですw



先ずはスタートから5km


走りはじめてすぐに感じたのは、

体が重い・・・・ってこと。

原因はというと?


昨日の酒(笑)


理由は簡単ですねw


なので、序盤の坂道は、重い体を引きずるように駆けあがっていくのでした。


という事で、最初の5km通過は22分36秒とキロ4分31秒ペース。

2.5km程の登りで失速した割には、500m程の下り区間でタイムを稼いでおいたおかげで、思ったほど悪くはない滑り出しとなりました。


・・・・・・


6~10km区間

ここは、下り坂が多い高速セクション。

途中、斜度12%の急坂区間もありますが、基本下りが多い区間。

ですので、

完全に1km丸々下りの区間では、キロ3分27秒まで上げて、心臓をいじめました。


・・・・・・


11km~15km

ここは、コース中、唯一気持ちよく流していけるポイントですので、フォームに注意しながら、走って行きます。


・・・・・・

16km~20km


ここは、最近鬼門となっている区間ですw

17km~20kmまで3kmも登り続ける区間に加え、最近感じる「15kmの壁w」により、中盤の失速ポイントともなっています。

今回も例にもれず、「大失速w」

脚が効かなくなって行くのでした・・・・


・・・・・・


21km~25km

ここで異常事態発生!

22kmから23kmに向かうポイントで、GPSウォッチが衛星の電波を取りこぼすアクシデントが発生。

したおかげで、目印の23km地点についてたのに、手元の時計は「22.8km」を表示w

ただの平たん路なのに、坂道よりも遅い「ワーストラップ」を刻むのでしたww


・・・・・・・・


26km~30km


先ほどの、GPSエラーを途中で手動補正し、駆けていきます。

もっと後半垂れるかと思っていましたが、流石に6日前にフルマラソンを走ったおかげで、多少なりとも持久力が戻りつつあるのか、「大失速」は免れ、何とか「無給水・無休憩」の30km走を完遂することができました。

30kmポイントを通過した時、手元の時計を見ると「2時間17分43秒」の表示。

「悪いなりにも、何とか最後まで走り切れた」というのが率直な完走でした。

ちなみに本来なら、2時間10分~13分位の時計が欲しいところですが、まだまだですね。



各ラップは、以上の通りです。

ちなみにGPSエラーにより、29.9km表示ですが、30kmですよw


・・・・・・・・


さて、

今日は結果を冷静に振り返ってみましょう。

まずスピードですが、平たん路でMaxでキロ4分20秒までしか出ていません。サブスリーペースは、最低でもキロ4分15秒。ですから30km走なら、これを10秒以上縮められないと、サブスリー返り咲きは難しい状況ですね。

次に持久力ですが、坂道だろうが何だろうが、30km程度の距離で、5分を超えるラップがあるのはいただけません。やはり、練習でも最後の最後までキロ4分台はきちんと出せないと42.195kmは戦えないと痛感しました。


まあ、復帰から1か月半ほどの状況ですから、「思ったより順調」と、考えたいですし、来年の春には「完全復活!」と、ブログに書き込みたいというのが本音です。




本日のラン  30.18km 2時間18分32秒

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