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ダイエット目的で走りだしたはずだったのに、気がつくとサブ3ランナーとしてガチのマラソンマンに変身! メインはランニング&マラソンですが、時々「クールな嫁と明るい娘」に話が脱線(笑)      家族とマラソン、そして、酒とガンダムをこよなく愛する、男の日々をどうぞ!
プロフィール
HN:
RX-93
性別:
男性
自己紹介:
1972年生まれのアラフォー。
38歳の時、人間ドックでメタボを起因とする重度の高脂血症により死の宣告を受ける。
それでも大好きな酒がやめられず、飲みながらでも痩せらるよう、必死のダイエットに励みなんとか20kgの減量に成功。
その一環で始めたランニングは、既に趣味の域を脱し、遂にはフルマラソン出場まで果たす事に・・・。
(詳しくは、ホームページもご覧下さい)

フルマラソン
  ベスト 2時間48分43秒
  (2015年4月 長野)

ハーフマラソン
  ベスト 1時間22分01秒
 (2012年11月 諏訪湖)

100kmウルトラ
  ベスト 9時間28分20秒
 (2014年5月 野辺山)
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さて、

本日は諸々の事情で、水曜・木曜連日のお話しをしたいと思います。

ちなみに諸々の事情は、後ほど・・・


・・・・・


5月10日(水)

この日は、ポイント練習日なのに、


未明から雨・・・・orz


仕方がないので、カッパを着てジョグ。


・・・・・・


したと思ったら、出発から数分後・・・


雨終了(笑)


したので、慌てて帰宅。


で、


カッパを庭先に置き、再びジョグで向かった先が、



田んぼに囲まれた農道でした。


ちなみに、なぜここに来たのかというと、


本来ならば、雨が上がればいつもの10km走でもよかったのですが、この日は社外研修に行くために、朝は時間の余裕がありませんでした。

ので、

「せっかく雨が上がったのだから、短時間でも効果的なポイント練習をしよう」

ということで、この場所に来たのでした。


ちなみに、ここのコースの特徴はというと、


・アップダウンが少ない

・早朝は車も人もほとんど通らない

・ので、中年男性がムキになって走っていても恥ずかしくないw


ということで、

ここで、ショートインターバル走を実施しました。

やったのは200mの全力とレストの繰り返しで、心臓をバクバク言わせて心肺機能を追い込んでみました。



すると、


さすがにレストを挟んでいても、それ以外のダッシュは全力なので、結果キロ当たりのラップタイムは、サブスリーペースになり、

4分07秒 4分04秒 4分15秒

となり、

気持ちが悪くなったのでw

1kmを完全ジョグでつないで、またダッシュ。

で、

4分09秒

といった感じのランで推移しました。


その後は、2分ほどの完全休憩の後、


ダッシュ→1分休憩→ダッシュ→1分休憩→ダッシュ


を繰り返し、最後はキロ換算「3分48秒」まで上げて終了。

その後は、ジョグで流しながら帰宅して、都合45分ほどのトレーニング時間で終了しました。



・・・・・・・・・・・



5月11日(木)


昨日の社外研修は泊まり込みだったので、今朝は宿泊地の「菅平高原」にいました。

ちなみにホテルの前は、



目の前がスキー場ですが、雪はもう無いし、草木はまだ緑でもないので、

景観的には・・・


ですねw


で、今朝はここで朝ランをすることとなりました。

ちなみに、

昨日は、1日中「リーダーシップ」や「コーチング」などの研修を行い頭も体もヘトヘト。

更に、研修後はホテル内で、研修参加者同士の宴会をやったので、軽い飲み疲れw

加えて朝は、ドタバタのポイント練習。

だったので、

今朝は完全にジョグに徹することと致しました。


・・・・・・


で、

いよいよランスタート!

すると、

奇妙な物音が!?


・・・・・!?  何?


って、振り向くと、



ポニーが、

「行ってらっしゃ~い」

って、お見送りw

してくれたので、

たったかと、下り坂を駆け下りていきました。


・・・・・・・・・


下り続けること2kmほど

ここでようやく、アップダウンの少ない走路に出て、菅平高原のランニングコースに出ました。

ここは、周囲にフットボール(サッカーorラグビー)の練習場が立ち並び、



朝もやの中で、緑の芝が輝いていました。


更にたったか進んでいくと、

GPSウォッチの計測ベースで、6km地点に到達。

したので、

ここで折り返して、ホテルへの帰路につきました。


・・・・・・・


ホテルまでは、ラスト2kmの上り坂がきつかったものの、ジョグペースなので難なく到着。

したら、


メ~ メ~


って、声が。



お隣の山荘で、子ヤギが放し飼いになってる~

か・・・かわいい♪



庭の雑草や花をおいしそうに食べながら、元気に駆け回ってました。



・・・・・・



と、言うわけで、

出発はポニーに「いってらっしゃ~い」で見送られ、帰りは子ヤギに「おかえり~」って迎えられた、気持ちのいい朝ランでしたとさ。



本日のラン  12.04km 1時間02分29秒

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