さて、

本日は諸々の事情で、水曜・木曜連日のお話しをしたいと思います。

ちなみに諸々の事情は、後ほど・・・


・・・・・


５月１０日（水）

この日は、ポイント練習日なのに、


未明から雨・・・・orz


仕方がないので、カッパを着てジョグ。


・・・・・・


したと思ったら、出発から数分後・・・


雨終了（笑）


したので、慌てて帰宅。


で、


カッパを庭先に置き、再びジョグで向かった先が、



田んぼに囲まれた農道でした。


ちなみに、なぜここに来たのかというと、


本来ならば、雨が上がればいつもの１０ｋｍ走でもよかったのですが、この日は社外研修に行くために、朝は時間の余裕がありませんでした。

ので、

「せっかく雨が上がったのだから、短時間でも効果的なポイント練習をしよう」

ということで、この場所に来たのでした。


ちなみに、ここのコースの特徴はというと、


・アップダウンが少ない

・早朝は車も人もほとんど通らない

・ので、中年男性がムキになって走っていても恥ずかしくないｗ


ということで、

ここで、ショートインターバル走を実施しました。

やったのは２００ｍの全力とレストの繰り返しで、心臓をバクバク言わせて心肺機能を追い込んでみました。



すると、


さすがにレストを挟んでいても、それ以外のダッシュは全力なので、結果キロ当たりのラップタイムは、サブスリーペースになり、

４分０７秒　４分０４秒　４分１５秒

となり、

気持ちが悪くなったのでｗ

１ｋｍを完全ジョグでつないで、またダッシュ。

で、

４分０９秒

といった感じのランで推移しました。


その後は、２分ほどの完全休憩の後、


ダッシュ→１分休憩→ダッシュ→１分休憩→ダッシュ


を繰り返し、最後はキロ換算「３分４８秒」まで上げて終了。

その後は、ジョグで流しながら帰宅して、都合４５分ほどのトレーニング時間で終了しました。



・・・・・・・・・・・



５月１１日（木）


昨日の社外研修は泊まり込みだったので、今朝は宿泊地の「菅平高原」にいました。

ちなみにホテルの前は、



目の前がスキー場ですが、雪はもう無いし、草木はまだ緑でもないので、

景観的には・・・


ですねｗ


で、今朝はここで朝ランをすることとなりました。

ちなみに、

昨日は、１日中「リーダーシップ」や「コーチング」などの研修を行い頭も体もヘトヘト。

更に、研修後はホテル内で、研修参加者同士の宴会をやったので、軽い飲み疲れｗ

加えて朝は、ドタバタのポイント練習。

だったので、

今朝は完全にジョグに徹することと致しました。


・・・・・・


で、

いよいよランスタート！

すると、

奇妙な物音が！？


・・・・・！？　　何？


って、振り向くと、



ポニーが、

「行ってらっしゃ～い」

って、お見送りｗ

してくれたので、

たったかと、下り坂を駆け下りていきました。


・・・・・・・・・


下り続けること２ｋｍほど

ここでようやく、アップダウンの少ない走路に出て、菅平高原のランニングコースに出ました。

ここは、周囲にフットボール（サッカーｏｒラグビー）の練習場が立ち並び、



朝もやの中で、緑の芝が輝いていました。


更にたったか進んでいくと、

ＧＰＳウォッチの計測ベースで、６ｋｍ地点に到達。

したので、

ここで折り返して、ホテルへの帰路につきました。


・・・・・・・


ホテルまでは、ラスト２ｋｍの上り坂がきつかったものの、ジョグペースなので難なく到着。

したら、


メ～　メ～


って、声が。



お隣の山荘で、子ヤギが放し飼いになってる～

か・・・かわいい♪



庭の雑草や花をおいしそうに食べながら、元気に駆け回ってました。



・・・・・・



と、言うわけで、

出発はポニーに「いってらっしゃ～い」で見送られ、帰りは子ヤギに「おかえり～」って迎えられた、気持ちのいい朝ランでしたとさ。



本日のラン　　１２．０４ｋｍ　１時間０２分２９秒

　合宿中の駅伝チームのランも見れてラッキー♪
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