マラソン歴も気がつくと７年目に入り、いつの間にか練習メニューが画一化しました。

ので、

メニューを書くと・・・



月曜・・・休足日

火曜・・・１０ｋｍジョグ

水曜・・・１０ｋｍペース走

木曜・金曜・・・１０ｋｍジョグ

土曜・・・３０ｋｍペース走

日曜・・・３０ｋｍジョグ



と、

これの繰り返しｗ


まあ、要約すると、

起点は火曜日で、ジョグでスタート。

で、水曜にポイント練習をして疲れたから、木金が流し。

で、

土日に３０ｋｍ走をすると、へとへとなので月曜は完全休養。


と、

これが、私の一週間です。


が、


たまには違う事もしてみよう！


ってことで

今週はちょっと違うアプローチをしてみました。



・・・・・・・・・・



先ず、月曜日


いつもは完全休養すると、事務職の私はほとんど足を使わないので、週末のロングで疲労した脚が逆にむくんでパンパンになり、更に疲労感が溜まる感じが・・・

したので、

今週は、走ってみました～　ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ


といっても、


疲労除去が目的なので、この日は超スロージョグｗ

で、

超スロージョグは時間がかかるので、距離は１０ｋｍではなくて、ゴロの良い（？）



「７．７７ｋｍ」ｗｗ

でした。


・・・・・・・・


で、翌火曜日

やはり前日のスロージョグが効いていたのか、脚が軽くなっていて、

ジョグなのにいい感じに走れて、



気がついたら、


ジョグじゃなかったｗｗｗ




で、


本日、水曜日


・・・・・・・・・


前日は、会社で歓迎会があって「ちょっと（？）」飲みすぎｗ


で、


脚も体も重いｗｗｗ


ので、


ペース走なんてできない・・・

でも、

ポイント練習はしたい・・・

ので、

本日は、

「基本は流しかも？」

でも、

「２００ｍダッシュ」は何度も入れる！

を、敢行しました。

もちろんこの間はガチンコなので、ダッシュの後は脚が動かなくなり、脚が止まることもありましたが、それは追い込んだ証拠なので、

全然、　( ｀д´)b ｵｯｹｰ!

で、



ＭＡＸ　２２ｋｍ／ｈまで上げながらの、凸凹ラン。

でも、

その分だけ体をいじめてきました。


ので、

「いい練習ができた！」

と、

自我自賛ｗ



で、


この後は、木金なので疲労抜きの「ジョグ」で流しｗ


で、


今週末は、土日連休だ～(^O^)／


(´ε｀；)ｳｰﾝ…


何しよう　(^O^)／




本日のラン　　１０．１８ｋｍ　　４６分１４秒

　今日は仕事中に眠いのなんのｗ
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