忍者ブログ
ダイエット目的で走りだしたはずだったのに、気がつくとサブ3ランナーとしてガチのマラソンマンに変身! メインはランニング&マラソンですが、時々「クールな嫁と明るい娘」に話が脱線(笑)      家族とマラソン、そして、酒とガンダムをこよなく愛する、男の日々をどうぞ!
プロフィール
HN:
RX-93
性別:
男性
自己紹介:
1972年生まれのアラフォー。
38歳の時、人間ドックでメタボを起因とする重度の高脂血症により死の宣告を受ける。
それでも大好きな酒がやめられず、飲みながらでも痩せらるよう、必死のダイエットに励みなんとか20kgの減量に成功。
その一環で始めたランニングは、既に趣味の域を脱し、遂にはフルマラソン出場まで果たす事に・・・。
(詳しくは、ホームページもご覧下さい)

フルマラソン
  ベスト 2時間48分43秒
  (2015年4月 長野)

ハーフマラソン
  ベスト 1時間22分01秒
 (2012年11月 諏訪湖)

100kmウルトラ
  ベスト 9時間28分20秒
 (2014年5月 野辺山)
ブログ内検索
忍者アド
最新CM
[05/29 キャップ]
[05/29 k.takao]
[05/29 りょうま]
[05/24 カイト]
[05/24 あさじろ]
最新TB
PVアクセスランキング

いよいよ、ゴールデンウィークに突入しました。

私の今年のGWは、5/3~5/7までの5連休(^O^)/


今日は、3日・4日のトレーニングをお届けしようと思います。



・・・・・・・・



5月3日

この日は、水曜日なのてポイント練習日

なので、

10km変化走を実施

平たん路・登り・下りといろんな走路で、目いっぱいまで上げて走りました。

ので、

目いっぱいまで上げた後は、脚が止まるほど息が上がっていますが、最大酸素摂取量向上には一役買ってくれると思っています。

残念だったのは、心拍計をつけ忘れたことw

主観では170~180くらいまで上げていると思いますが、正確な数値はわかりません。


ちなみに、

坂道は、



こんな感じの所や、



こんな感じの所です。

斜度は、10%くらいの感じです。


で、



高低差88mの行程を、スピードに変化をつけて走ってきました。

10kmラン後は、疲労抜きでスロージョグで2km走ったので、合計12km。



こんな感じのランでした。



ちなみに、

桜の季節が、「あっ!」という間に過ぎ去り、今は



リンゴの花が、真っ盛り



これはこれで、綺麗ですね♪


走った後は、自宅の草刈をしたり、掃除をしたりと大忙し。


最後はご褒美で、大量に飲んで、


ZZZzzz・・・w



・・・・・・



5月4日

今日は30km走に行ってきました。

昨日のポイント練習後の疲労した脚で、高低差のあるコースをジョグよりも早いペースで流してきました。

これは、野辺山向けのトレーニングで、アップダウンコースで、どう楽に走るかを考えながら走ってみました。



高低差164m



下り坂で、キロ3分台のラップもあったり、上り坂で5分後半のラップもありますが、基本的に負荷を一律にして走った結果です。

結果はまずまずですが・・・・

今日の気温は、22度

まだまだ、体が暑さに慣れていないので、この程度でも帰宅後は気持ち悪くてグッタリ・・・

(ヽ´ω`)

軽い熱中症のような症状で、吐き気も・・・

(;´Д`)ゲロゲロ


やっぱり、昨年の夏に怪我で完全ランオフしてたので、暑さの耐性も弱くなっちゃったのかもしれません。

ので、

徐々に暑さに慣れていきましょう(^O^)/



・・・・・・・・・



さあ、

GWは、残り3日。

どんなトレーニングをしようかな?




本日のラン 30.09km 2時間33分42秒

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブスリー)へ 連休序盤から疲れた~(+o+)
にほんブログ村

拍手[7回]

PR
この記事にコメントする
お名前
タイトル
メールアドレス
URL
コメント
パスワード   Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字
カレンダー
04 2017/05 06
S M T W T F S
1 2 3 5 6
8 9 10 12 13
15 16 18 19 20
25 26 27
29 30 31
忍者カウンター
日本ブログ村
ブログランキング参加中! ↓↓↓サブ3のクリックをお願致します。 にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブスリー)へ
にほんブログ村
忍者AdMax
忍者アナライズ
バーコード
Copyright © 2008 ランニング倶楽部(部員1名) All rights reserved.
忍者ブログ [PR]
Template by SOLID DAYS