さあ、来週は長野マラソンです。

なので気合が空回りするくらい、入っていますよ～


・・・・・・


さて、レースウィーク直前の土曜日ですが、今日は出勤日。

なので、朝しか走る時間がありません。

ということは、いつもやってる土日連続のロングのポイント練習ができませんね～


しかも、今日は朝から雨の予報が・・・ってか、昨晩から降ってたし。




・・・ですが、




今日は気合の４時起き！


です。



なんでかって？

そりゃ～、朝の時間しかなくても５時から走れば、いつも通りの３０ｋｍ走が可能だからなんですね～


・・・・・


さて、冒頭の通り出勤前の時間しか走る時間が取れませんが、土曜日は会社の出勤時間がいつもより１５分ほど遅いおかげで、いつもの朝より若干余裕があります。


今日のペースはレース直前なので、疲労が残らないようにキロ４分４５秒ペースのゆっくりモード。（←この辺の負荷の緩さもやる気が起きている要因ｗｗ）


ちなみに、このペースで３０ｋｍ走っても２時間２２分３０秒で帰ってこれますから、５時頃出発しても７時半ごろには帰宅が可能。

その後はシャワーを浴びて、朝食を軽く取っても自宅を出たい８時２０分には問題がありません。

ちなみに会社までの通勤時間は僅か１５分・・・


いやー、近いっていいね(^O^)／


・・・・・・


さてそんなわけで走り始めの５kｍは、４分４０秒ペースで通過し、ほぼ想定内です。

ちなみに今日の目的は、３０ｋｍを余裕をもって走り切ることなので、設定ペースを守り、運動負荷はあまり上下しないように気を付けます。

しかし、流石に長い下り坂が続くポイントではスピードの刺激も入れておきたかったので、キロ３分４０秒まで上げてみましたが、結局３分台のラップはこの１ｋｍだけで終了。

あとは、下り坂でもキロ４分００秒～１０秒くらい、登り坂に至っては５分～５分１５秒もかけて走っているので、総じて平均キロは４分４５秒を少し切る程度でした。

でも、それもこれもすべて予定通りなので


( ｀д´)b ｵｯｹｰ!


って感じですね～

ハーフの２１ｋｍ通過は、１時間３７分５６秒で通過。

まだまだ脚にも余力があり、３０ｋｍのゴールに向かうラストでは２００ｍほどダッシュを入れてフィニッシュ！





結局、キロ平均で４分４３秒。

総距離３０．０６ｋｍを２時間２１分３４秒と言う結果でした。


ε-(´∀｀*)ﾎｯ

とりあえず、予定通りに全てが完了しました。


が、そんな余韻に浸っている暇もなく、その後は、急いで支度を済ませて出勤！

そんなわけで、会社には予定通りに到着できました。

で、ちなみに時計の写真は会社で撮影しましたｗｗ


さてさて、余談ですが、会社のデスクはノートＰＣですが、このノートのキータッチが気に入らないんですよね～

なので、写真の通り、生意気にもキーボードは外付けです（笑）←自腹購入ｗ

えっ？

なぜかって？

そりゃ～、こっちの方が打ち込みやすいじゃないですか～

えっ？

なんの打ち込みかって？

そりゃ～、

ブログ記事に決まってるでしょう（笑）

　↑
こういうのをクズ社員といいますｗｗ




おまけ・・・


会社で撮影と言えば、こんなものも・・・



４月９日の発売日にきちんと購入したよ記念（笑）←記念にするなｗ


でもって、別マガ付録の下敷きは、ちょうどいいよね～



Ｂ５サイズのランニングノートにピッタリ　(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ





本日のラン　上の通りです。

　職場で、仕事してねぇ～ｗｗ
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