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ダイエット目的で走りだしたはずだったのに、気がつくとサブ3ランナーとしてガチのマラソンマンに変身! メインはランニング&マラソンですが、時々「クールな嫁と明るい娘」に話が脱線(笑)      家族とマラソン、そして、酒とガンダムをこよなく愛する、男の日々をどうぞ!
プロフィール
HN:
RX-93
性別:
男性
自己紹介:
1972年生まれのアラフォー。
38歳の時、人間ドックでメタボを起因とする重度の高脂血症により死の宣告を受ける。
それでも大好きな酒がやめられず、飲みながらでも痩せらるよう、必死のダイエットに励みなんとか20kgの減量に成功。
その一環で始めたランニングは、既に趣味の域を脱し、遂にはフルマラソン出場まで果たす事に・・・。
(詳しくは、ホームページもご覧下さい)

フルマラソン
  ベスト 2時間48分43秒
  (2015年4月 長野)

ハーフマラソン
  ベスト 1時間22分01秒
 (2012年11月 諏訪湖)

100kmウルトラ
  ベスト 9時間28分20秒
 (2014年5月 野辺山)
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いよいよ3日後に迫った能登和倉万葉の里マラソン

天気をチェックすると・・・・・
e715e7d5.jpeg

曇りのち・・・・・・・・雨?





えーと、どうでしょう?

本人としては「晴れ男」だと思ってたんですが、今回はだめなのかな~?

ま、仮に雨は回避できたとすると気になるのは気温。



今のところ予報では12度まで気温が上がりそう。

確かに、昨日あたりから急に春らしくなって暖かい・・・・・・・

とはいってもこれまでずーっと氷点下の中を走っていたし、暖かくなったといっても昨日も今日も朝ランの時間帯はまだまだ長野は氷点下。


なので、12度もある気温の中を走るとかなり暑く感じるはず。

現に昨年の長野マラソンのときも、これまで氷点下の中でしか走ってなかったのに、大会当日はいい天気で、走っている途中でどんどん気温が上がり、暑さにやられた感じもしてました。

暑さに慣れてない・・・・「暑熱順化」出来てないという状態です。


暑熱純化できていない中で、暑さにさらされると体はどうなるかというと、体温の上昇が激しくなったり、汗の中にナトリウムの成分が多く含まれて体外排出が進んでしまうなど、長距離走には不利な状況になります。

本来なら、暖かい日中に走れれば体は慣れていっていいんですが、当然仕事中なんでそんなことできるわけがない・・・・

で、どうするのか?



要は、暑さに体を慣らせばいいので、サウナなどでも暑熱順化が出来ると本で読んだことがある。



・・・・・・・・・・・・・・・ということで


本日、会社帰りに温泉直行!

入りまくりましたよ、サウナに連続20分間!

暑くて死ぬかと思いましたが、暑熱純化のためにガマン、ガマン!

その後、露天風呂につかること15分・・・・・・・・・・・

た~っぷり汗をかいて、汗腺を刺激しまくってきました。


とりあえず直前対策で出来ることはこんなところまで。


日曜の天気次第では無駄に終わるかもしれませんが、出来る限りの準備は整えておきましょう。




本日のラン  10.33km  52分03秒

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無題
なるほどとりあえず汗を出しておくということが大切なんすね。

汗腺を刺激することも必要ということですね。

ポチ。
tac-phen URL 2013/03/08(Fri)06:26:23 編集
Re:無題
これまでずーっと寒かったんで、暑さより寒さに体が順応してしまってるんで、急に10度以上も気温の高い状況で走るのはけっこう体がびっくりしてしまうものなんです。

調整レースといっても、コンディションだけは整えておかないと、「調整」にすらならない恐れがあるので準備だけはしっかりやっときます。
【2013/03/08 07:45】
なるほど!
サウナという手がありましたか!

急に気温が上がるときついです。
少し雨が降るぐらいがいいかもですね。

塩飴を舐めながら頑張ってください!
ヨッシー URL 2013/03/09(Sat)00:55:11 編集
Re:なるほど!
去年の能登は、途中から暴風雪できつい環境だったみたいですが、今年は気温も高いし、仮に雨が降っても大したことはなさそうなんで、走るにはちょうどいいかも?です。

半年ぶりのフルマラソンなんで、とりあえず感触を確かめに行ってきます(^O^)/

結果は?・・・・・・・・・・・・・・・・どうなる事やらです(笑)
【2013/03/09 08:49】
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