いよいよ３日後に迫った能登和倉万葉の里マラソン

天気をチェックすると・・・・・


曇りのち・・・・・・・・雨？





えーと、どうでしょう？

本人としては「晴れ男」だと思ってたんですが、今回はだめなのかな～？

ま、仮に雨は回避できたとすると気になるのは気温。



今のところ予報では１２度まで気温が上がりそう。

確かに、昨日あたりから急に春らしくなって暖かい・・・・・・・

とはいってもこれまでずーっと氷点下の中を走っていたし、暖かくなったといっても昨日も今日も朝ランの時間帯はまだまだ長野は氷点下。


なので、１２度もある気温の中を走るとかなり暑く感じるはず。

現に昨年の長野マラソンのときも、これまで氷点下の中でしか走ってなかったのに、大会当日はいい天気で、走っている途中でどんどん気温が上がり、暑さにやられた感じもしてました。

暑さに慣れてない・・・・「暑熱順化」出来てないという状態です。


暑熱純化できていない中で、暑さにさらされると体はどうなるかというと、体温の上昇が激しくなったり、汗の中にナトリウムの成分が多く含まれて体外排出が進んでしまうなど、長距離走には不利な状況になります。

本来なら、暖かい日中に走れれば体は慣れていっていいんですが、当然仕事中なんでそんなことできるわけがない・・・・

で、どうするのか？



要は、暑さに体を慣らせばいいので、サウナなどでも暑熱順化が出来ると本で読んだことがある。



・・・・・・・・・・・・・・・ということで


本日、会社帰りに温泉直行！

入りまくりましたよ、サウナに連続２０分間！

暑くて死ぬかと思いましたが、暑熱純化のためにガマン、ガマン！

その後、露天風呂につかること１５分・・・・・・・・・・・

た～っぷり汗をかいて、汗腺を刺激しまくってきました。


とりあえず直前対策で出来ることはこんなところまで。


日曜の天気次第では無駄に終わるかもしれませんが、出来る限りの準備は整えておきましょう。




本日のラン　　１０．３３ｋｍ　　５２分０３秒

　ま、こうゆう入浴は「ヒートショックプロテイン」も出るみたいなので無駄にはなるまい
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