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ダイエット目的で走りだしたはずだったのに、気がつくとサブ3ランナーとしてガチのマラソンマンに変身! メインはランニング&マラソンですが、時々「クールな嫁と明るい娘」に話が脱線(笑)      家族とマラソン、そして、酒とガンダムをこよなく愛する、男の日々をどうぞ!
プロフィール
HN:
RX-93
性別:
男性
自己紹介:
1972年生まれのアラフォー。
38歳の時、人間ドックでメタボを起因とする重度の高脂血症により死の宣告を受ける。
それでも大好きな酒がやめられず、飲みながらでも痩せらるよう、必死のダイエットに励みなんとか20kgの減量に成功。
その一環で始めたランニングは、既に趣味の域を脱し、遂にはフルマラソン出場まで果たす事に・・・。
(詳しくは、ホームページもご覧下さい)

フルマラソン
  ベスト 2時間48分43秒
  (2015年4月 長野)

ハーフマラソン
  ベスト 1時間22分01秒
 (2012年11月 諏訪湖)

100kmウルトラ
  ベスト 9時間28分20秒
 (2014年5月 野辺山)
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今日は30kmペース走の予定日。


・・・・・ですが、



体調絶不調・・・orz



やっぱり月曜に走った50km走が響いているようで、体も脚も重いです。


結果的には



最悪・・・・・

30kmに2時間20分もかかっちゃったw


理由は簡単



疲労感 (ヽ´ω`)


走り始めから体が重くってペースが上がらない・・・・


昨日のジョグで疲労を抜いたはずなのに・・・・


疲労抜き???


昨日のジョグを見てみるw



平均心拍 137bpm


疲労回復しないね(笑)


月曜に50kmの疲労を引きずったまま、木曜はペース走12.5km。

そして、金曜もキロ4分後半での12.5km走で、土曜は疲労回復のつもりが、そんなにスローペースでなく13km走。


今日は、きつかった~


やっぱり疲労回復ジョグなら



低負荷で走らないとね。





本日のラン  上記の通り


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無題
こんにちは。

私も9月の連休からずっと体調を崩してましたが、やっと復活しました。毎週発熱で大変でしたけど、検査やっても何も出ない!

疲労だろうということになりました(^^;

それにしてもジョグは難しいです。
ポイント練習は目的が決まっているからいいけど、ジョグは人によってテーマがかなり変わるでしょうから。

友人で5000mを13分台、1500mを3分50切りがいるのですが、ジョグはなんとキロ6~6分半!

とにかく蓄積疲労を避ける、これが主目的のようです。

ジョグでもすんごい速さで走る人もいますけどね。その人曰く、キロ4を超える走りは練習にならないそうです(-_-;

考えられないですね
ゆっきー 2014/11/10(Mon)20:03:59 編集
Re:無題
私も今年の最大の敵は「疲労」になってしまいました。

職場が変わったこともあってか、なんだか疲労が抜けないことが多く、調子もよくありません。

ゆっきーさんは回復されたとのことですから、うまくリカバリーすることができたんですね。

私も本命レースまであと2週間なので、じっくりと自分の体と向き合いたいと思います。

それにしても、5000を13分台の人でもジョグは6分以上かけるんですよね。

やっぱり、疲労抜きにはそこまで徹底しないとダメなんだと痛感させられます。

その一方で、4分越えたら練習じゃないってのも刺激的(笑)

そうすると、私の毎日のランは練習ではないようですww
【2014/11/11 11:47】
疲労
不調と言いながらいつも走ってるRX-93さん。
私は毎日の坂道歩行(通勤)だけで足に来て
時々足の裏~甲(どっちやねん)が痛くなって
普通に歩けない時があります。オイオイ…

故障しながら走るランナーさんって
ほんとにランニングに命かけてますよねー

疲労はそのうち故障につながりますので
うまく取り除いて楽しく走ってくださいね♪
とは言っても追い込まないと満足できないのが
ランナー中毒というものでしょうけど(笑)
りょうま 2014/11/11(Tue)00:24:43 編集
Re:疲労
そうなんですよね~「ランニング中毒」ですから、不調でもとりあえず走りに行っちゃう(笑)

それでますます悪化w←懲りないんですよねー

なんとか故障につながることの無いようにコントロールはしてるつもりなんですが、なかなかうまくいきませんねー。

それはそうと、りょうまさんの「足の裏・甲の痛み」っていうのも気になりますね。

ランニングの衝撃って、足裏から反対の甲にまで突き抜ける感じがすることってよくありますから、シューズの摩耗が進んでいないかとか、クッション性のあるシューズを検討するとか、いろいろチェックして怪我の無いようにしてください。

1km8分ぐらいかかるゆるジョグも脚に負担をかけないので、お勧めです(^O^)/
【2014/11/11 11:51】
無題
30キロ走の翌日に50キロをサブ5で完走って、おったまげましたよ!会長!

あすにでもウルトラ完走できますね。

スピードとスタミナのバランスが素晴らしいですね。野辺山サブ10の偉業を遂げた真骨頂の走りが再現されましたね。
ヨッシー URL 2014/11/12(Wed)00:30:15 編集
Re:無題
ウルトラのトレーニングも兼ねて、暑くない時期はフルマラソン以上の距離を踏む練習を月に1度は取り組みたいと思っているんですが、やはりその後の疲労がネックで、コンディショニングが難しいのが課題です。

いつでもウルトラに出られるスタミナがあればいいんですが、今はどうでしょう?

もし今週末が野辺山だったとしたら、逃げ出しそうです(笑)

ヨッシーさんは、来年も飛騨高山エントリーですか?

私も野辺山行きになりそうです。
【2014/11/12 12:03】
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